最易长胖的四大主食？公认长肉“最猛”的四种主食

长肉最猛的四种主食，你觉得都是哪四种？

现在的这个社会是以瘦为美的，每个女生在平时都希望自己能够瘦一些，能够穿上各种好看的衣服，所以大多数人都在减肥，经常会选用节食的方式来减肥，觉得米饭的热量特别高。但是在所有的主食中，米饭的热量并不是最高的，还有一些主食甚至比米饭的热量要高很多。

饺子是我国特有的一种美食，也是中国的传统美食，很多人在节日的时候都会拿饺子来做主食，尤其是春节。很多女生都觉得米饭的热量很高，所以选择吃饺子来达到减肥的效果，但是实际上饺子的热量是非常高的，要比大米高很多，女生吃的时候一定要注意。
2.炒方便面。方便面是很多人平时经常吃的一款食物，大多数人都非常喜欢吃炒面。

炒方便面的热量也是非常高的，因为方便面属于一种油炸食品，在炒的时候为了防止方便面粘锅，还会加入很多的油进去，这样炒出来的方便面虽然味道很好，但是热量却非常高，尤其是在晚上吃的时候更容易增肥。
3.凉皮。凉皮也是我们在街边非常常见的一款小吃，很多人在夏天的时候吃的特别多，因为夏天的时候人们食欲都会下降，凉皮吃起来非常的爽口。

但是大家千万不要觉得凉皮是凉的，热量就不高，其实凉皮的热量要比米饭高很多。
4.馒头。很多北方的人平时都是以馒头当主食的，认为的馒头的热量低，其实馒头的热量也是比米饭高很多，如果长期吃馒头的话很快就会长胖。

二.结语所以想要减肥的女生平时在选择主食的时候，最好不要选择这4种，不然的话根本就起不到减肥的效果，甚至还会猛长肉。

公认长肉“最猛”的四种主食，你知道吗？

如今这个社会可以说得上是以瘦为美，但是因为生活水平的提高，物质的丰富，摆在餐桌上的食物种类也是越来越多，可以说得上是顿顿有肉。在这种情况下，难免会导致人体摄入过多的热量，身体会过度肥胖，但是即便是平时不大鱼大肉的吃，也会导致身材肥胖，原因就是因为主食的热量非常的高。

可在南方人看来，白面馒头没有什么油水，是减肥的好食物，所以说不吃米饭，不吃面条，改吃馒头。然而馒头当中的热量非常的高，吃多了的话也会导致身材肥胖，100克馒头当中还有109大卡的热量啊，这109大卡的热量需要运动相当长的一段时间才能够彻底消耗掉，所以说减肥期间的人还是别吃馒头的好。
2.榴莲酥：榴莲本身就属于高热量食物，可以温暖身体，加速身体形成代谢，但是如果把榴莲制成甜点的话，不仅热量超标，糖分和脂肪的含量都非常的高，经常吃的话势必会导致身材肥胖。榴莲酥如果被当成主食摄入人体的话，会导致热量在体内不断的滞留，慢慢的形成脂肪堆积在体内，身材也会越来越胖。

3.泡面：泡面可以说得上是居家旅行的必备佳品，甚至很多人对泡面格外的情有独钟，毕竟这类食物既美味又便捷。然而泡面基本都是通过油炸制成的，所含有的热量非常的高，要远超其他主食的热量，一包方便面的热量是378卡路里，大概需要慢跑60分钟才能够消耗掉。而且泡面的营养价值非常的单一，经常吃泡面的话，势必会导致营养不良。

4.猪肉馅包子：包子是早餐当中不可或缺的主食之一，然而猪肉馅儿的包子含油量非常的高，关键是越吃肉包子深入体内的热量就会越高，而身体也会越来越胖。为了让包子好吃，通常情况下都会加入大量的肥肉，所以说猪肉包子咬下去才能满口流油，这样的包子简直就是在喝油，经常吃的话不长胖才怪。

长肉最猛的四种主食，你知道是哪四种吗？

对于减肥的人来说，一下这四种主食就是你们应该要少吃的。因为根据专家的言论，以下这四种主食就是很容易导致我们发胖的主食，是非常不适合我们经常去吃的，要吃也是偶尔吃一次，经常的话肯定是会让你变成一个大胖子的。

要想减肥的话，节食并不科学，还是得讲究合理饮食。比如说，平时少吃点容易长肉的主食、油炸食品等等。很多人表示，那把米饭跟馒头这2种戒掉就可以了，其实有4种主食，长肉比米饭馒头还要猛，但是不少人还在天天吃。饺子，这是中国的传统食物，相信很多人都喜欢吃，特别是北方人，他们对饺子的喜爱超过南方人。

很多人觉得白米饭的热量高，吃容易长胖，但其实饺子的热量更高。因为饺子皮是用面粉制作的，而饺子馅大多都是肉馅，就算是素馅，饺子的热量也要比白米饭高。所以想要减肥的人，不要再以为饺子的热量低，把米饭换成饺子了。

炒米，你们家里剩下的米饭是不是就会制作成炒米呢？其实米饭本身的热量就是非常高的了，再制作成炒米的话，那么它的热量其实就会变得更高。并且炒米还会让其油脂的含量也增高，真的是很容易让我们变胖的一种主食。油条深受众人的青睐，早上来几根油条，再配一碗豆腐脑、豆浆、胡辣汤等等，吃得真是尽兴，就连孩子也爱不释手。

然而这种东西，却是让你长肉的元凶之一，从名字就看出来了，“油条”里面全是油，吃一顿进去就不容易消化，而且大多数的摊位上，用的都不是好油，更不利于减肥、更不利于健康。馒头，相信早上有很多人选择不吃饭或者喝粥，都是直接买包子吃。觉得一个小小包子，热量要比米饭低。

但其实一个100g的包子，它的热量是234大卡，比白米饭还高。所以想要减肥的女生们，最好以后不吃包子了，热量太高了，它只会使得越吃越胖。方便面，方便面真的是除了可以顶饱还有方便之外真的是没有任何的好处了，并且他是真的很容易让我们变胖的。因为方便面的热量还有油脂的含量都是不低的，偶尔吃一次还行，但是如果你总是去吃方便面的话，那么胖的肯定就是你。

长肉最猛的四种主食，都是哪四种？

想要减肥必须做好两件事情：吃好和运动好。这其中的吃好很关键，既要吃的健康，又要减少热量的摄入，这里面的学问就大了。

馒头和油饼不同，在精制面粉的基础上，又进行了深加工，热量翻倍。油饼比馒头的热量更多，一方面，油饼中含水分很少，不像面条、米饭中有水分，可以增加饱腹感，这就意味着吃油饼的时候会吃的更多；另一方面，在油饼加工过程中会加入一定量的油，导致油饼的热量暴涨。所以，油饼是热量最高的主食之一。炒面（饼）炒面之所以热量高，是因为制作过程中加入的油量多。

面条作为主食，热量还是在可以接受的范围。炒面则不同，做出一碗好吃的炒面必须加入更多的油，来避免粘锅，同时还会加入肉或蛋等辅料，热量暴增。所以炒面虽好吃，但对减肥的人不是很友善。

炒饼是同样的道理。泡面现代生活节奏快，越来越多的人选择用泡面来解决饥饿，一方面，泡面没什么营养，另一方面，泡面热量真的高。首先，大多数泡面的面饼是油炸过的，含油量很高；其次，泡面的调味品含纳和油也很高。

通常一碗泡面相当于两碗米饭。如果实在想吃，可以面饼多过一遍水，少加调味包，不要喝面汤。盖浇饭众所周知，菜汤是长肉神器，虽然好吃，但是其中含有大量的油和调味品，是长肉的利器，也没什么营养。

盖浇饭为什么好吃？就是因为90%的菜汤都盖在了饭上，甚至有时候因为菜汤会多吃很多饭。还是建议少吃盖浇饭，菜和饭分离，一样可以很好吃，还很健康。总结健康的饮食是需要少油、少盐、少腌制、少油炸，按时吃饭，不要吃太饱，这样一定会拥有健康的身体和健美的身材。

长肉“贼猛”的4种主食公布，常吃等于喝油，想减肥的人尽量少吃

要想成功减肥，除了自身的努力，以及适量运动外，最主要的还是饮食控制！因为减肥的目标在于减掉脂肪，而脂肪只有减少饮食摄入热量才能够被消耗掉。为此，很多人会选择不吃主食的方法去减肥，殊不知长期不吃主食很容易导致营养不良的。

第一种主食炒面，炒面色香味俱全，用油炒出来的面不仅香 ，而且焦脆是很多人都喜爱的一种主食。那就是因为炒面中含的油分非常多，会让食物含有更高的热量，而面食中本身的碳水化合物含量较多，所以这种主食经常使用非常容易导致身体发胖。 如果日常生活中喜欢吃炒面的朋友，一定要注意了，要想进行减肥，千万要避免这类主食的使用，包括炒米炒饼等用大量油的主食。 第2种凉皮 。

这类主食常常被人们所认为是热量非常低的一种食物，因为它没有很强烈的饱腹感，并且容易消化，而且我们吃凉皮通常要比米饭吃得更多一些，所以把凉皮当作主食的朋友要注意了，凉皮主要是由面粉为原材料，其中含有大量的淀粉，再加上很多种配料，我们在使用过后很容易就会造成摄入热量超标，让自己的身体越来越胖。 第3种水饺 。饺子是我们过节都会吃的一种食物，是中国的传统 美食 。

水饺主要就是由面和肉来组成，很多人都喜欢吃猪肉馅或者牛肉馅的水饺。但是根据研究发现，水饺的平均热量要比米饭高得多，大约20克的水饺就包含50卡路里，要经过半个小时以上的运动时长才能够消化掉的热量。 一般人一顿饭的水饺在20个左右，吃牛肉馅的水饺还好，但是吃猪肉馅的水饺。

一般都是用五花肉来加工的，富含大量的油脂会让我们身体快速地发胖，是我们减肥当中要避讳的一种主食。 第4种鸡蛋灌饼 。鸡蛋灌饼是一种常见的小吃，对于生活节奏过快的人，他们通常会选择在早上来一个鸡蛋灌饼来快速完成早餐。

鸡蛋灌饼主要是用油煎制的饼和鸡蛋，其中还有配菜，听起来是一种非常 健康 的食物，主要由粗粮制成。 但是这种食物的热量非常高，所以鸡蛋灌饼也是我们在减肥当中不要去吃的，包括煎饼果子，杂粮煎饼等一系列饼类。我们不要为了贪图一时的方便和美味，却忽略了它本身所带有的热量来造成身体有发胖的趋势。 而且鸡蛋灌饼也是一种不利于消化的食物，当我们吃过一个鸡蛋灌饼之后，会让我们的胃部产生一定的负担，因为其中的油脂非常难以消化，会让人的身材慢慢走形，而且如果在早上经常食用这种食物的话，会让你感觉到恶心胸闷等症状，都是由于油分摄入过大而造成的。

夏天到了， 露肉肉 的季节开始啦！！ 一身赘肉的你该怎么办呢？ 简单：减肥？管住嘴！！ 减肥，很多人都流传着这样一句话— 管住嘴，迈开腿！ 这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。 其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。 人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断地要求我们的身体去补充食物 。而常常 ，毅力根本战胜不了本能。

这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是 使用正确的减肥方法！！！ 其实，我我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！ 当初为了能够瘦下来，试过： 节食减肥、 运动减肥、 减肥食谱、针灸、拔罐、 甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。 好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用 “饮食调理” 的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。 此时我才意识到， 什么是： 方法不对，努力白费！ 并且，好的减肥方法， 是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。 自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

你知道最容易长胖的4种主食吗？想减肥，想健康的你，早看早注意

我们人类为了生存，需要通过饮食补充我们身体所需的各种营养。在中国的人饮食中，主食是必不可少的。

所以主食对我们来说是必不可少的。但是有些主食吃多了，容易长胖，从而对身体造成伤害，对女生来说是造成最恐怖的长胖哦。
一.饺子 饺子是中国菜，文明世界的代表。每次各种节日，家人们都会煮一些饺子。

饺子也是大家的日常 美食 。但饺子的热量其实比大米高几倍哦。所以，想减肥的女性朋友，还是尽量要少吃哦。

二，芋头 在有些朋友的眼中，芋头是非常清淡的的一种食物，有一部分人甚至把芋头当做主食，实际上，芋头含有大量的高卡路里，虽然他很有营养，但吃多了容易发胖哦。 三，蔬菜沙拉 现在，女孩们很喜欢吃蔬菜沙拉，他们觉得可以减肥，从而拥有好身材。蔬菜确实是低热食物。

但是在加入芝麻酱和沙拉酱之后，蔬菜沙拉就成为长肉的食物哦，因为沙拉酱的热量其实高得吓人。含糖量也高。 四，奶油甜面包 虽然甜面包很好吃。

有奶香味道，但它添加了大量的合成的非乳制奶精 。热量的含量是非常的高的。如果经常吃的话，很容易就长胖了。