十种最佳降糖主食，土豆、荞麦、黑米、薏米、魔芋、绿豆、紫米、燕麦、玉米、小米

高血糖和糖尿病患者需要注意每天控制自己的血糖水平。如果他们长期处于高血糖状态，对身体的影响还是非常大的。除了药物控制，可以多吃一些有助于降血糖的食物，比如十种最佳降糖主食:土豆、荞麦、黑米、薏米、魔芋、绿豆、紫米、燕麦、玉米、小米。

十种最佳降糖主食

1.马铃薯

热量很低，有一定的控制血糖的作用。含有丰富的膳食纤维和淀粉，可以增强饱腹感。可以当蔬菜，适合当主食。

2、荞麦

荞麦不能降血糖，但对糖尿病人控制血糖有好处。血糖高的人可以适量吃一些荞麦，通常做成荞麦面条，营养价值比小麦和大米高。

3、黑米

黑米没有降血糖作用，但是很适合糖尿病患者。含有大量的粗纤维，刺激肠道蠕动，延缓胃肠对糖分的吸收，含有抗氧化物质，可以提高患者的免疫力。

4、薏苡仁

它富含蛋白质、维生素、膳食纤维，热量和糖分含量低，血糖生成指数也很低。适用于糖尿病、高血糖患者，但最好不要吃薏米粥，喝点红豆薏米水。

5 .魔芋

吃魔芋血糖指数不高，而且含有一种物质，可以阻碍人体对葡萄糖的吸收，控制血糖，但能力有限，不能完全靠饮食来调节血糖。

6、绿豆

绿豆含有丰富的膳食纤维，但也含有糖分。吃多了肯定对血糖有一定影响。但这种全谷物食品膳食纤维含量较高，可以延缓餐后血糖的上升，避免血糖大幅波动，对控制血糖有一定作用。

7 .紫米

紫米富含蛋白质和多种矿物质。高血糖适量吃紫米，有降血糖、解尿频、保肝健脾、补血益气的功效，是非常好的主食。

8 .燕麦

与小麦相比，燕麦的升糖指数要低得多，吃燕麦后血糖不会有明显升高，所以糖尿病患者可以适量吃一些燕麦，但不能吃太多。

9、玉米

玉米不能降血糖，但可以帮助患者控制血糖。玉米是一种低脂低热量的食物，富含膳食纤维，吃后有饱腹感，适合作为主食。

10、小米

小米含有大量的粗纤维。吃这种粗粮可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃延缓糖分的吸收，增加饱腹感。但如果将小米煮成小米粥，会释放出更多的糖分，导致餐后血糖升高。最好和米饭一起煮。

十种最佳降糖水果，柠檬含糖量最低的水果高

高血糖对很多人来说就要十分注意饮食规范了，尤其是一些含糖高的水果就要注意摄入量，有些东西看着不甜，其实含糖高，有些东西吃着甜，其实含糖量一般，这里为大家介绍十种最佳降糖水果，有需要的可以看看。

十种最佳降糖水果

1、柠檬

柠檬最大的特点就是几乎不含糖分，，具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压和高脂血症都有很好的防治效果。

2、无花果

无花果虽然甜，但是含糖却很少，含有丰富的酸类和酶类物质能够有效帮助降低血糖，补益肾气等等。

3、山楂

山楂中独有的山楂酸，可以有效对抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖上升，能够增加肝糖原的储备，保证血糖稳定。山楂中的钙元素和胡萝卜素也对促进糖代谢非常有帮助。

4、桃

桃子中含有大量纤维素和果胶，可以吸收胃肠的水分、延缓胃的排空时间及减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度，从而使患者的餐后血糖水平下降，桃子中含有维生素c、维生素E等多种维生素，对身体非常有好处。

5、柚子

柚子的热量较低，生糖指数也较为低下。柚子中含有丰富的维生素C和类似胰岛素的物质，可以帮助人体降低血糖。经常食用柚子，可以起到辅助性治疗血糖高的疾病。

6、火龙果

高纤维、低糖分，火龙果中含有的高纤维能够在吸水后膨胀从而延缓身体对于葡萄糖的吸收，刺激胰岛素的分泌，从而帮助维持、降低血糖。饭后一小时吃有效帮助控制餐后血糖升高。

7、猕猴桃

猕猴桃中含有的肌醇具有很好的调节体内糖代谢功效，而且猕猴桃营养丰富能够有效补充身体营养。饭后喝猕猴桃汁或者和银耳一起饮用很不错。

8、石榴

石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。 石榴汁中的抗氧化物，还有益于降低因糖尿病而造成的心血管病的风险。

9、菠萝

菠萝中含有大量的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。

10、樱桃

樱桃能够分泌一种类胰岛素的成分从而帮助降低血糖。而且樱桃中含有的花青素等成分还能够控制因为血糖长期偏高引发的血管硬化等并发症。

四种水果能降糖，你不用再纠结了

水果是有非常多的，那有没有哪些水果，它是可以帮助我们降低血糖的呢，其实水果还是都有些糖分的，只能说哪些水果是含糖量少的，能够不让我们吃它的时候的血糖那么高，对于不知道吃什么水果，还比较纠结的人来说，可以看看四种水果能降糖，让你不用再纠结了。

四种水果能降糖

1、菠萝

菠萝是一种好吃的水果，它吃起来酸酸甜甜的，可能有些人会认为为血糖高的人吃了，反而会让血糖升高，其实不是这样的的，它是可以帮助我们降低血糖的，它蕴含的植物纤维，其实是有利于人体改善血糖的，但是它也是不能够吃多的，可能会有溃疡或者让血糖升高的。

2、柚子

如果上火了的话，大家最先想到的水果是不是柚子呢，柚子除了可以降火以外，它还具有降血糖的功效，柚子的含糖量是比较少的，柚子中含有胰岛素，而这正是可以帮助降低血糖的，但是不要吃太多柚子，小心会损害肝脏的。

3、樱桃

红红的樱桃，看起来是真的好吃，它有什么功效吗，它的维生素丰富，对人体来说，还能够抵抗贫血，帮助祛湿，此外它对降低血糖是起着有一定的作用的，樱桃中含有的成分是可以增加胰岛素的，可以帮助降低血糖。

4、苹果

苹果是大家最常吃的水果，它含有丰富的维生素，还能够帮助人体生津止渴，苹果虽然吃起来清脆香甜，但是它的含糖量是不高的。此外，它含有的植物纤维是可以帮助人体控制血糖的，如果自己身体的血糖是稳定的话，是可以吃一些苹果的，但是也不要吃多了。

以上就是四种水果能降糖的内容了，对于血糖高的人来说，还是尽量要少吃水果，如果要吃的话，还是尽量吃一些含糖量低的水果比较好。除了水果，我们的主食也很重要哦，大家可以看下下面的内容。

四种水果能降糖，高血糖患者一样能吃，而且吃了还能降血糖

高血糖疾病一直都困扰着许多人，许多水果含糖多，高血糖患者都不能吃，因此馋的非常难受。今天给大家介绍四种水果能降糖，高血糖患者一样能吃，而且吃了还能降血糖，效果非常好。

四种水果能降糖

1、苹果

苹果中的食物纤维可以大量吸收人体的水分，然后减少人体对于糖分的吸收，从而控制血糖，能够有效减少冠心病发生。除了降血糖，还能降低脂肪，从而预防肥胖。

2、石榴

石榴还有铭元素，这种元素能够促进新陈代谢，将血液中的含糖量降低，而且铭是葡萄糖耐热因子的组成成分，非常有利于缓解糖尿病患者的相关症状。

3、山楂

山楂含有解脂酶，这种酶可以促进笑话啊，帮助高血糖的患者降低体内胆固醇，而且还能活血通脉，促进人体循环，改善心脏的活力，帮助高血糖患者预防糖尿病的相关并发症。

4、猕猴桃

猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养不仅丰富而且非常全面，是富含膳食纤维的低脂水果。其中猕猴桃富含的营养成分对胰岛素也有促进分泌的作用，能够有效平衡血糖。