吃香蕉可以减肥吗？吃香蕉减肥吗

吃香蕉可以减肥吗?

吃香蕉可以减肥。香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。扩展资料香蕉减肥注意事项：
1.长期空腹吃香蕉有害健康长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
2.未成熟的香蕉不能食用香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮黄色，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。

这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。

吃香蕉减肥吗

吃香蕉可以减肥，但效率慢。但问题是一天三餐都吃香蕉吗？还是说固定一餐吃香蕉。

单一的光吃香蕉可以减肥效率慢，如果说一天三餐只吃香蕉那是不行的，香蕉寒凉吃太多反而对肠胃不是很好。可以固定其中一餐吃香蕉，比如午餐，可以吃一根香蕉，再配一份水果沙拉就可以了。早餐的话，可以吃鸡蛋，或是燕麦面包，搭配麦片，红薏米粉，酸奶，等等都是可以的。晚餐的话可以选择不吃，或是只吃蔬菜。

那么运动的话，可以去健身房系统的给自己出一套方案，需要怎么样运动，每天有计划的锻炼两小时。然后再加上瑜伽的锻炼就会好很多这样整体的一个系统性的锻炼减肥，效果快，而且好，不反弹。吃香蕉也可以减肥，但是不均衡的营养会使身体出现问题，减肥的效率也不好。

吃香蕉有减肥效果吗

吃香蕉有减肥效果吗 吃香蕉有减肥效果吗，瘦成一个S型身材相信是所有女生都想拥有的，现在减肥的方式有很多，饮食减肥相对来说是最安全的，比如通过食用水果来达到减脂的效果。那吃香蕉有减肥效果吗?下面是我为大家整理的相关信息供大家参考。

香蕉是一种含有膳食纤维比较多的水果，其中还含有大量的酵素，这种有效物质可以达到润肠通便、提高食欲，香蕉体积大的目的，而且其热量不高，卡路里比较低，还非常容易会产生饱腹感，从而让减少摄入其他高能量的食物，对轻微便秘导致肥胖的患者有效，适当的吃些香蕉有利于排出体内的宿便，从而让腹部减小，所以说，适当吃香蕉是有利于减肥的，但是大家一定要控制好量，建议每天食用150-200g的香蕉比较好，否则增加人体的能量输入，不利于减肥。需要大家注意的.是，没有熟透的香蕉，反而会引起便秘。因此，一定要选择熟透的香蕉。 虽然说吃香蕉有利于减肥，但是也要在正确的时间吃，尤其要注意空腹时不可以吃香蕉，这是由于在此时肠道几乎没有可消化的食物，如果在空腹的时候吃香蕉，那么就会加快肠胃的运动，吃了香蕉会感觉胃部不舒服，所以应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，对减肥是最好的效果。

建议减肥者在早上10点左右也是吃香蕉的有利时间，尤其对于电脑旁边工作者而言，适当的吃些香蕉可以防止辐射，也可以让身体更加健康。除此之外，也可以在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿，可以不要吃别的食物，这时候可以吃香蕉来缓解饥饿感，这样可以补充能量，到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食，这样就有利于减肥，这个时间吃香蕉其实是最好的时间。 综上所述，吃香蕉有利于减肥，但是要注意正确的吃香蕉才可以达到减肥的目的，需要提醒大家的是，虽然如此，但是也不可以单一通过食用过多的香蕉进行减肥，这种方法只可以作为一种减肥的辅助手段，还需要用其他方式来减肥，比如运动、改善饮食结构等。

吃香蕉有减肥效果吗2 香蕉减肥的副作用 从某种意义上说，香蕉这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。香蕉所含的卡路里不多，但是这得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。 另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。

而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

吃香蕉可以减肥吗

吃香蕉是不利于减肥的，香蕉属于高含糖量的水果。一般把水果的含糖量分为三类，水果含糖量在10%以下的称为低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的称为中度含糖量水果，超过20%的称为高含糖量水果。

在减肥的过程中要进行总量的控制，也就是管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重、年龄，所从事的职业制定出一个合理的膳食食谱。对总量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时，选择一项适合于自己的运动，坚持下来，使得入量少于出量，才能达到减肥的效果。

每天吃香蕉能减肥吗？

香蕉对减肥相当有效，是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉最好在餐后吃，还有在运动后吃。

另外高含量的纤维物质不仅可以润滑肠道、防止便秘，具有排毒的功效，同时还可以燃烧体内脂肪。不建议空腹吃香蕉，最好是饭后半小时到一小时之间，在两餐之间稍有饥饿感是吃根香蕉可以补充能量，用正餐时也不会暴饮暴食，对减肥有辅助作用，若长时间使用电脑，吃香蕉还可以防辐射。香蕉的禁忌人群（1）香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要食用香蕉。

（2）香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该食用香蕉，否则会加重病情。（3）肾炎患者是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调。

吃香蕉能减肥吗？

您好，香蕉是一个很好的水果，吃了香蕉对减肥是很有帮助的。首先香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡。

中医提醒空腹不宜吃香蕉。