臀推是什么？女生臀推50Kg算什么级别

spa 中项 大项 区别是什么？

spa 中项 大项 区别主要在于治疗效果的不同。SPA一词源于拉丁文“Solus Par Agula”（Health by water）的字首：Solus（健康），Par（在）， Agula（水中），意指用水来达到健康，健康之水。

SPA原指“水疗”，现含义发生变化，特指“全身推油”（即使没有推油，完全是干推）。SPA一般带有各种动作，另按价位各种释放方式（手推、X推、臀推等），也就是“半T”。SPA是目前最流行的，各种类型的会所纷纷转型为SPA会所，即使没转型的也纷纷推出SPA服务。SPA的花样也越来越多，逐渐融入水MO、LA丝、丝足等等。

半T指没有“大活”，但除了“大活”以外的，可以采用各种推拿技巧。现在基本上没有半T这个说法了，都转型为SPA了。【小项】：指手推。

【中项】：介于手推和大活之间的各种推。【大项】：也就是大活。另外，桑拿原指洗澡，现在含义发生变化，特指“莞SHI服务”。

时间一般为100-120分钟，价格一般800以上（地级市）-2500（大城市）。桑拿一般都是在星级酒店。总的来说，现在SPA花样越来越多，价格越来越贵。

女生臀推50Kg算什么级别

很厉害的级别。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

屁股有点大，不好看，有什么方法改善吗？

屁股大有两种原因： 第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。 第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。

另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。 女人屁股大好啊，屁股大的女人会出娃，只是现在一般只能生二胎。

如果你是生活在
三.四十年代，女人屁股有点大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都会宠着你。包括现在
三.四线农村城镇老一辈的人找媳妇，第一目测的是女人的屁股大小，如果你的屁股足够尺寸，老辈人会乐 合不合不拢嘴十分高兴，哈哈找了个会生娃的好媳妇，家族传宗接代有希望啦。 屁股有点大不好看，有什么办法改善吗？ 一般来说如果是天然生成父母遗传基因所致，希望想办法改善为苗条身材是有一定难度的，但通过 体育 锻炼保持身体平衡协调是完全可能的。

特别注意的是不可强制性的去减肥，这样会损害你的身体 健康 得不偿失。 人的审美观千差万别，罗卜白菜各有所爱，有的人喜欢胖胖的，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢骨感的…，其实从古至今男人对女人内心感受是：情人眼里出西施。 这里分几种情况： 如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性，屁股有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。

大众审美，屁股大是美的。 可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。 如果是屁股比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。

如果是屁股比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。 总之，屁股大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。 对女生而言，丰满的臀部是完美身材的代名词，但这么去评价男生，小兄弟心里感觉很心塞…… 对于腰臀部经常堆积脂肪的男生来说，臀部肥大不仅影响美观，而且容易招来大家异样的眼光。 那么究竟是什么导致了男生的臀部看上去更大呢？ 1.缺乏运动导致的臀部赘肉。

仔细观察身边喜欢运动、跑步、攀岩、足球的朋友，很少有人会挺着一个肥硕的臀部，壮硕坚挺倒是真的—— 因为能够长期保持运动习惯，他们的臀部能够被经常激活，身体运动过程不会给臀部堆积赘肉的机会。 如果你仅仅是因为运动减少导致腰腹和臀部脂肪囤积严重，最简单的方式是迈开腿： 换一双舒适的鞋子，走出家门，从简单的散步开始，让身体回归运动。 2.肥胖导致的雌激素水平差异。 和女生相比，男生的睾酮素水平较高，表现为力气更大、更容易增肌；女性的雌激素水平较高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤积脂肪。

现代人的饮食水平提升，导致了热量摄入过盛，加之饮酒等不 健康 生活习惯和生活压力导致的皮质醇水平改变，男性肥胖导致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆积脂肪。 “减脂”最大的好处是为了 健康 ，但最直观的改变，来自形体的变化。女生是这样，男生也如此。 想要调整身体的激素水平，不是运动那么简单。

你需要从饮食、运动和休息、心情调整各个方面入手，培养 健康 的生活和心理状态，让身体变得更“man”。 3.臀肌力量差，体态出现骨盆前倾。 除了缺乏运动，久坐也是臀部变弱的主要原因。

首先简单说下，我们常说的臀部主要是臀大肌，它的面积最大，力量最强，当我们从俯身站直的过程，需要臀部向前顶出，这个过程就是伸髋，是臀部训练的最主要动作模式。 除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要组成，作为重要的稳定肌，协同实现髋关节功能及骨盆稳定，主要用到的动作是：髋外展、外旋，也就是把腿从里向外展开。 很多女生的翘臀、男生的臀大，实际上并没有太多赘肉，身体也并不肥胖，而是骨盆位置前倾，导致你的体形从外部看上去，腰部以下位置向后挺出。

这种情况女生更为常见，男生也多少存在。伴随这种体态，身体前侧的髋屈肌大都紧张，而臀部显得比较松垮。 更让人难受的是，骨盆前倾往往腹部力量较弱，做各类运动时很难真正的“稳定核心”。 强化臀部力量，下边四个动作很适合男生，当然啦女孩子也可以练，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基础的，就选择杠铃空杆开始吧。

1.动作入门：髋伸 挺胸收腹，双手放于腰间两侧，背部挺直，全程不要弯腰。 膝盖微屈，臀部努力向后推出，伴随臀部后移的过程中腹部要收紧，在最低点保持1秒，恢复至站立状态。 你可以选择侧对镜子或是伙伴从旁观察，确保动作的规范性。

2.必练动作：杠铃臀推 对于男生来说，徒手臀推似乎已经不能满足臀部力量增长的需求，选择轻重量的杠铃，在杠铃杆上绑一条毛巾，困扰大家训练臀部的难题就迎刃而解了…… 3.王牌动作：传统硬拉 男生练臀总怕被人说成是“gay里gay气”，但你用硬拉做组，大家会对着你竖起大拇指：这小伙子力气真大！ 硬拉是强化后链肌群的王牌动作，尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌，往往可以得到充分的锻炼。男生练臀，硬拉一定是你少不了的好伙伴！ 4.硬核动作：深蹲 都说深蹲是男生练腿的必做动作，完整幅度的深蹲对臀部也有很好的刺激效果，毕竟髋屈能帮你蹲起更大的重量。 推荐训练计划： ①初期训练 髋伸动作 20*5组 徒手深蹲 20^5组 ②进阶训练 髋伸激活20*2组 杠铃硬拉12*4组 杠铃臀推12*4组 ③高阶训练 将上述动作穿插到背部、腿部训练日，选自己合适的重量、个数和组数即可。 总体来说，无论是因为缺乏运动、激素水平差异还是体态导致的臀部肿大，都需要客观分析原因，综合多个方面因素调整，循序渐进安排动作和训练。

臀部肥大的原因有很多，希望一个动作、一个月的时间达成效果，大都是不切实际的。速成听上去诱人，但没有了基础打底，你所取得的成果也并不稳固。 建议大家在能力范围内多尝试上边的四个动作，一定会让你感到非比寻常的变化。

关注“中国健体那些事”，分享健身干货，畅聊体坛趣事！ 去当德国总理呀！不但才华横溢，而且博得多国赏睐，见面都会说“您长得真招人稀罕！！！ ” 你说的是女性吗？ 其实，不同的人有不同的审美观。 有人以瘦为美，觉得苗条好看。 有人以稍胖为美，觉得丰满。 对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。 而且，在生理上，臀部大的女性是福�。