长跑运动员为什么这么瘦？为什么跑长跑的运动员都那么瘦

为什么长跑运动员那么瘦，但是却看不到腹肌？

田径运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。另外，长跑运动员不是因为瘦才跑，而是因为瘦才跑。

长跑属于有氧运动，会持续燃烧脂肪，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质中供能比例很小，但由于长跑的原因，运动员经常训练，时间长了还是会造成肌肉流失。为什么长跑运动员很少见到肌肉男，而且运动强度也在那里？正常运动条件下，蛋白质的供能占总能量消耗的比例不到18%。长期大强度运动时，肝脏和运动肌肉中蛋白质的分解明显加快，但蛋白质不会成为任何运动过程中的主要能量来源。

长期的大强度耐力运动训练消耗了肌肉中大量的能量和物质，导致细胞膜功能障碍，细胞酶的渗漏和蛋白质分解代谢的加强。耐力运动时，蛋白质分解速率超过合成速率，出现净降解现象。长跑是一项耐力运动，在此期间会有蛋白质的净降解。

一般来说，分解大于合成，身体蛋白质总重量减少，肯定会造成肌肉损失。一般来说，体脂厚的人很难同时减脂增肌，平衡总是会偏向一边。当你增加的肌肉重量刚好等于分解的脂肪含量时，就会产生脂肪转化为肌肉的错觉。

最终，在2021年的成绩也相当显著:男队彭建华2小时11分16秒夺冠，杨略微落后，2小时11分19秒获得亚军。老将董以2小时11分20秒的成绩获得第三名，三人都获得了东京奥运会的参赛资格。马拉松高手这么瘦，是不是肌肉都没了？在女子组，张德顺以2小时29分13秒的成绩再次夺冠。

辽宁名将以2小时29分15秒的成绩获得亚军，以2小时29分17秒的成绩获得季军。结果东京奥运会名单正式公布！这六名优秀的马拉松运动员将代表中国参赛:彭建华(2:11:16)、杨(2:11:19)和董(2:11:20)；(2:29:13)、(2:29:15)和李(2:29:17)，恭喜你们，也期待他们在奥运会上的精彩表现！大师们是不是肌肉都没了？看了的精彩比赛，有跑者提出了这样一个问题:马拉松高手都很瘦，尤其是马拉松职业运动员不像其他运动员那样肌肉大，是不是跑得太多消耗了全部肌肉？其实马拉松高手看起来瘦，主要是因为脂肪少，不是没有肌肉和力量。因为，同样的体重，脂肪的体积是肌肉的三倍。为什么长跑运动员很少见到肌肉男，而且运动强度也在那里？运动强度已经到了消耗能量的地步，会分解身体的一部分蛋白质。

当然，长跑运动员很难有肌肉男。

为什么跑长跑的运动员都那么瘦？

因为跑步是能减少全身肌肉的，特别是对于那些经常长跑的人。经常长时间跑步会消耗大量体内的蛋白质，而合成肌肉纤维的最重要的物质就是蛋白质，在摄入的蛋白质不能满足需要的时候，就会消耗肌肉组织，使人变瘦。

在电视上看到长跑运动员都很瘦为什么

两个原因：一是长跑运动员在选材上，要求运动员的体形必须纤细、修长的；二是长跑运动员每天都要进行大量的有氧运动训练，长时间的有氧运动训练，使得运动员的体脂含量非常少。综上，长跑运动员的身材都非常瘦就不足为怪了。

经常参加马拉松运动的人，是都很瘦吗？

经常参加马拉松运动的人，是都很瘦吗？1.马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。首先，脂肪多是长期跑步的负担，只有体重轻才能在跑步中获得优势。

无论是高强度有氧运动还是低强度有氧运动，其脂肪都是作为主要功能物质存在的。长期的系统训练必然会导致体脂率降低，从而使整个身体看起来更瘦。2.国内研究人员对中长跑运动员的脂肪含量进行了统计，发现男性优秀马拉松运动员的体脂率为10.3%，女性为15.2%。此外，800米、1500米、5000米、10000米等中长跑运动员的体脂率男性约为10%，女性约为15%。

说明低脂肪率是成为优秀跑者的必要条件之一。不难发现，优秀的马拉松运动员都有一个特点，那就是很瘦，但是腹肌和腿部肌肉都很发达。其实他们的速度是靠这些肌肉力量支撑的，而我们普通人往往只是瘦，却缺乏力量。

这时候跑太快不受伤才怪。因此，这也是我们跑步的核心。高了跑步的标准，所以急于反驳的人一定要明白。

其实马拉松高手看起来瘦，主要是因为他们脂肪少，而不是没有肌肉和力量。因为，同样的体重，脂肪的体积是肌肉的三倍。3.马拉松训练和比赛的能量消耗很高，所以体脂消耗很大，体脂率很低，肌肉比例高，所以看起来又紧又瘦。

但是马拉松运动员的肌肉力量还是比普通人发达，否则不可能保持这样高强度的运动，但是他们的肌肉并不强壮。总之，不要听“跑步会失去肌肉”的说法。与其说“跑步失去肌肉”，不如说“跑步改变肌肉类型”。跑步只是让肌肉更适合跑步。

为什么中长跑运动员看着那么「瘦弱」却能跑那么快？

肌肉变化提高效率虽然跑步也可以增加一定量的肌肉，但跑步是消耗更多的脂肪，也就是说，减肥效果更好。许多健美肌男子宁愿训练三个小时也不愿去跑步，因为跑步会消耗一些肌肉，而当一个职业长跑运动员，他开始转向力量训练。

二。肌肉周长的变化长跑运动员改为力量训练后，最大的变化肯定是肌肉周长的变化。在我们的印象中，像长跑运动员一样，他们属于瘦身型，主要是由于长期跑步的原因，当他们开始力量训练时，肌肉开始稳定生长，饮食合理。他们的体重和肌肉含量会缓慢增加，而且他们的肌肉周长会比长距离跑步者强壮得多。

三.体质变化也不意味着长跑运动员的身体素质不如肌肉健康的人，但即使我们普通人不注意长跑，他们也会受到一些身体伤害，更不用说长跑运动员了，他们的跑步量是惊人的。以及一些长期的跑步结果，如膝盖、脚。踝关节损伤肯定比我们普通人跑步更严重，虽然跑步确实能提高身体素质，但那就是在定量的情况下，健身举重铁是一样的，每件事都必须有一定的程度，才能找到最好的平衡。

四.肌肉性能变化我们很多人其实很好奇为什么长跑运动员看起来这么瘦，但是跑得这么快，主要是因为他们的肌肉训练方法不同，长跑运动员的肌肉属于耐力肌肉，所以他们的肌肉耐力更好，柔韧性更强，但是力量将少于一个。有些人在开始力量训练时，肌肉力量开始稳步上升，特别是腿部肌肉力量。