肚子胀气扭动怎么办缓解

肚子胀气怎么办如何有效解决

肚子胀气怎么办?怎么才能将腹中气体排出来?别着急，接下来，我就和大家分享解决肚子胀气的 方法 ，希望对各位有帮助!肚子胀气的原因 1.胃肠道细菌产生气体 25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好之后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。

过多的细菌产生气体，引起胀气。

2.饮食误区 摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。 3.缺少锻炼 整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。

身体的活跃度会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。 4.压力过大 人在应急状态之下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。

另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。 解决肚子胀气的方法 1、喝醋 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助于消化。

也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。 2、细嚼慢咽 吃饭时应该细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。 3、嚼米汤 米汤以及大麦粥对胀气、排气以及胃灼热等毛病有效。

用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。 4、怎样熏豆子 如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。

豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。 5、远离错误搭配食物 食物搭配不良会带来消化问题，如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

6、药物的选择 胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。 7、吃饱后不要马上坐着 吃饱后可以散步或者站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

8、服用嗜酸菌 消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对于乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。

9、使用胰脏酵素 若你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物。低血糖症患者也需要胰脏酵素。用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素。

10、服木炭片 活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒。但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分。同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养素。 11、涂抹薄荷油 胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。

12、古方茶疗 李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经 总结 说，茶有十德：以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶，对胃胀气的人非常地适合。

肚子胀气的饮食禁忌 番薯：又称山芋、红薯，虽有补中益气的作用，但食之过多会引起肚子胀气或加重肚子胀气。正如《纲目拾遗》中指出：“中满者不宜多食，能壅气。”古人这一 经验 得到今人认同，据研究，番薯中含有气化酶，所以，吃多了会引起肚子胀气，故患有肚子胀气者应当忌之。 糯米：能补中益气，若制作成糯米糕则难以消化，凡肚子胀气之人应当忌之。

李时珍在《本草纲目》中早就指出：“若作糕饼，性难运化，病人莫食。”脘腹作胀的病人尤忌。

蚕豆：性平，味甘，虽有补中益气，健脾快胃的作用，但多食难以消化，在消化道中容易产生大量气体，所以，《本经逢原》中早有告诫：“性滞，中气虚者食之，令人肚子胀气。”现代研究证实：蚕豆中含有棉子糖和水苏糖，肠道中不能产生分解这两种糖的酶，这些糖通过肠道到结肠后，在结肠内受到梭状芽孢杆菌属的厌氧细菌使之发酵而导致肚子胀气多�。

如何缓解肚子胀气的情况

　肚子胀气怎么回事1.产气的食物肚子胀气是怎么回事呢？少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空气不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。

3.便秘如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。4.食物不耐受当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。

可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会肚子胀气，然后尽量避免摄入。5.乳糜泻乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发肚子胀气、腹泻、腹部疼痛的症状。

可到医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解肚子胀气的症状。6.肠易激综合征肚子胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。肚子胀气怎么办1、喝醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。

也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。2、细嚼慢咽吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。3、嚼米汤米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。4、怎样熏豆子如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。

豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物5、远离错误搭配食物食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。6、药物的选择胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。

当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。7、吃饱后不要马上坐着吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。8、涂抹薄荷油胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。

9、古方茶疗李时珍在《本草纲目》上有记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说，茶有十德：以茶散郁气；以茶驱睡气；以茶养生气；以茶除病气；以茶利礼仁；以茶表敬意；以茶尝滋味；以茶养身体；以茶可行道；以茶可养志。

肚子胀气怎么缓解？

关于缓解肚子胀气的好办法主要由以下几种。1.戒烟戒酒，细嚼慢咽如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上，每小时喝超过 100 ml，就会对胃黏膜产生损伤接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。

总的来说，吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒吧！嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」，慢慢地就能养成习惯。

2.注重饮食卫生我们常说「病从口入」，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。比如：坚持饭前便后洗手；生熟菜肴分开烹制；冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃；发生霉变的食物不要吃，等等。要知道，幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。

目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。所以，如果家里有小宝宝（尤其是 5 岁以下的宝宝），要给 ta 使用单独的餐具，同时避免把嚼烂的食物喂给宝宝，也不要亲吻 ta 的嘴唇，从而减少孩子被幽门螺杆菌感染的风险。3.清淡饮食并做好饮食记录高盐饮食，指的是吃含盐量高的食物。

高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上「萎缩 - 肠化 - 瘤变 - 癌变」的道路。想养胃，就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。当你做好以上几点之后，你的胃就会变得不再胀气，并且更健康，吃嘛嘛香了。

肚子经常胀气如何缓解？

1、肚子胀气了大部分都是因为饮食所导致的胃部胀气，里面的食物随着消化产生了大量气体，但是一时半会又排不出去，就会感觉很难受。2、缓解方法：A、热水袋装适量热水，以不烫为主，如果觉得烫，就包个毛巾，放到腹部。

作用：促进肠道蠕动，缓解肚子胀的情况。

适用于着凉引起的肚子胀，肚子痛B、按摩腹部。肚子胀气时按摩腹部也能很好的缓解腹胀，可以采取站着或躺着的姿势，一手按在另一手背上，手心贴着腹部，顺时针绕着肚脐大范围按摩，大约15分钟即可。C、散步散步绝对是我们缓解体内胀气的最好运动选择，不太激烈的效果，最起码保证其不会对我们的肠胃造成压力，缓慢的运动又能让我们的肚子得到纾解！D、喝点酸奶。牛奶会让人喝了容易腹胀，而酸奶是含有益生菌的发酵食物，所以不会让你喝了肚胀，反而能帮助肠胃蠕动和消化，减轻腹胀的情况。

怎么样快速缓解肚子胀气

1、胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。2、吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

3、黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

快速解决肚子胀气办法有哪些

生物老师来回答吧，而且我也时常肚子胀气，尤其是在吃了不新鲜或者不干净的东西的时候。每次出去吃饭，只要吃的食物有问题，不出半小时我一定会肚子鼓得跟青蛙一样，不停地打嗝。

朋友们都笑称我是食品安全人体检测器。

人的消化道比较特殊，对其他疼痛不太敏感，最敏感的就是胀痛，所以容易肚子涨的人其实挺痛苦的，所以为了避免这种痛苦，我在生活中总结了一些有效的方法。第一，尽量避免食用不新鲜或者卫生条件不过关的食物。我发现我每次只要吃了火锅、麻辣烫等食物一定会胀气，尤其是如果再吃了蒜泥之类的更不用说了。原因就在于火锅店、麻辣烫等卫生条件往往不过关，像火锅店的蒜泥等都是一次性弄好多，就放在那里让顾客自取，很容易被细菌污染。

再加上有的麻辣烫等店，今天的蒜泥等没用完，第二天再接着用，所以吃完很容易胀气。第二：尽量避免食用容易产生气体的食物。肚子胀气本质上就是食物在消化过程中产生了大量气体，这种情况下气体随消化道往上走就是打嗝，往下走就不用我说了。

而有一些食物在消化过程中本身就会产生大量气体，比如豆子、洋葱、甘蓝等。所以容易肚子胀的人这些食物应该少吃。第三：如果已经肚子涨了，还有补救措施，中医上讲肚子胀是因为胃受凉了，而生姜可以暖胃，所以吃完东西肚子涨得厉害，除了可以打打嗝，还可以煮点姜汤喝，可以比较快地缓解。

这个方法我多次使用过，亲测有效。当然，容易肚子胀说明消化系统多多少少还是有些毛病的，所以除了生活中尽量注意之外，还应该去医院做个体检，看看到底有什么问题，查出病因，对症治疗这才是从根本上解决问题。