便秘怎么快速排便_快速解决便秘的小偏方

便秘怎么快速排便_快速解决便秘的小偏方

便秘 常常让患者头疼不已,引起它的原因可能是工作压力大或者进食量少,那么便秘怎么办?便秘怎么快速排便呢?下面就是我给大家整理的便秘快速排便的方法，希望对你有用!怎样才算便秘 对于便秘的说法，众说纷纭，有的人认为，只要不是每天有大便就是便秘，有的人则认为，只要大便是成形、软硬适中，就不算便秘。在 医学 界， 国际 学者根据 神经 胃肠病学和临床循证医学研究的结果，探讨并制定了功能性便秘的罗马Ⅲ诊断标准，目前在临床上得到了广泛推荐使用。

这个标准如果简化了就是以下几个方面： 1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的(如用手按住阴部，或者用手将大便抠出); 2、一周少于3次大便; 3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞，或者肛门有块状硬物阻塞; 4、经常有便不尽的感觉。

以上四条，有符合两条者，都可以称之为便秘。 肛门操缓解便秘 想要顺畅排便，懂得利用生理反射很重要。早上起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。早晨是人体大肠蠕动最快的时刻，此时能够顺利地将粪便排出。

同时也会形成人体 生物 钟时间，按时有便感。在此时要尽量放松心情，准备如厕，也可以在此之前，做做肛门操，加强盆底运动。 肛门操： 第一节 肛门运动锻炼 病人自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。

每日进行3～5次。可以促进局部 血液 循环，使排便通畅。 第二节 提肛运动 有意识地向上收提肛门，每日1～2次，每次30秒。

有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和提升中气的作用。 第三节 肛门收缩运动 在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。 第四节 导引法 在我国 中医 学中有所记载。

方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。 第五节 肛门 体操 仰卧位 两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。坐位：两脚交叉坐于椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

快速解决便秘的8个小 偏方 偏方1、早上空腹喝水法 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医 营养 师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。 偏方2、喝优酪乳 冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会 拉肚子 ，优酪乳中的益生菌才是帮助 消化 的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。 偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝 蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、早餐喝咖啡 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。 偏方5、在三餐中加入辣椒 辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不 健康 ，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。 偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。 偏方7、喝蜂蜜水帮助排便 蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方8、 按摩 肚子 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压10下帮肠道作运动。

便秘有什么好方法快速排便

便秘有什么好方法快速排便 便秘有什么好方法快速排便，众所周知人的正常的生理是每天至少排便1-2次，而便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多，那么你知道便秘有什么好方法快速排便吗。 便秘有什么好方法快速排便1 1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。

注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。 3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天 4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。

一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。 6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。 便秘有什么好方法快速排便2 1、水，早上起来第一件事就是就喝水，也就是空腹多喝水，正常不严重的便秘一杯就可以，但是比较严重便秘的患者可以多喝几杯，喝的时候一定要大口的喝水，温开水中加入少量的盐，这样水就象血液一样经过胃达到肠道里，起到软化大便，清肠的作用，如果小口少量的喝，容易被胃给吸收，这样也就起不到润肠的效果了。

可以有效的清理宿便，防止便秘。 2、主食，平时最好多吃一些粗粮食物，避免食物过于精细，我们日常生活中可以象玉米，大豆，燕麦，高粮，荞麦等都是属于粗粮类，最好每天的主食中含有一半的粗粮，由于粗粮里膳食纤维多，多吃这些食物粪便就会比较粗糙，比较容易使粪便及时的排出体外，预防便秘。 3、蔬菜，平时应该选择多吃一些粗纤维的蔬菜，我们常见的就比如芹菜里粗纤维的.含量就比较多，还有木耳，红薯，土豆，豆芽，竹笋，海带，茄子，对于预防和治疗便秘都会有特别好的效果。

4、运动，现在人生活和工作都不喜欢运动，这也是导致我们便秘的一大重要的因素，所以在我们工作和生活中尽量抽出时间多活动，早上起来跑跑步，晚饭以后多散散步，都具有促进肠道蠕动的功效，这样可以有效的防止便秘。 便秘有什么好方法快速排便3 1、顺时针方向揉腹 起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，10天后可见效。

坚持每天做一次，30天后可完全自行正常排便的效果。 2、韭菜汁 韭菜叶或者根适量，掏汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加盐和香油拌均匀，然后生吃。通便效果也很好！ 3、冰糖炖香蕉 香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，坚持服用几天，能起到清热解毒，润肠除燥的功效，虚弱病人便秘可以用这个方法。

4、火麻番石榴茶 取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克材料洗净后煮茶喝，早晚一次。一个星期后便秘会有很明显的改善，自己不会做可在网上找这个的代泡茶。这个方子是出自《本草纲目》，火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用。 便秘不仅毁坏容貌，还影响身体健康，爱美人士赶紧来为肠子洗洗澡，排毒又养颜。

便秘了，如何才能快速、有效地通便？

如果没有器质性病变，便秘是不良生活方式引起的。对付便秘十八法：1）定时上厕，养成早晨起床后排便的习惯，入厕前喝凉开水(内加入7-8滴米醋)，没有便意，也要耐心地坚持，养成习惯。

这一点很重要； 2）多补充纤维素高的蔬菜，膳食纤维遇水膨胀，加大粪便体积，促进肠道蠕动，令粪便及时排出体外。

3）少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质会使大便干结，改用决明子（微炒）开水冲泡喝或用莱菔子10-15克，郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好饮品； 4）.避免大卧久坐，多做走路运动,多做顺时针的揉腹； 5）尽量不服抗生素，补充肠道益生菌； 6）吃有油脂的干果种仁，例如水煮花生、核桃；7）. 吃钙片的同时要服酸奶（补充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代缓泻剂，早晚空腹喝一口香油，能润肠通便； 9）避免辛辣食物；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少于40ml），蜂蜜可促使胃酸正常分泌，并增强肠蠕动；11）多吃香蕉、梨，无花果、梅脯、火龙果、猕猴桃等水果。不吃番石榴；12）把稍老的萝卜或者藕切片，浸泡在蜂蜜中2小时以上服用。13）红薯叶250克，加油、盐炒熟，一天两次，可治便秘。生红薯叶，捣烂，调红糖，贴肚脐，治大便不通。

14）睡觉前吃点西瓜15）治老年人习惯性便秘：何首乌、火麻仁、黑芝麻各等量，焙黄研末，每次服10克，日3次。16)芦荟捣成泥和大黄粉，睡前敷肚脐，次日晨除去，连续三日。17)用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，3日可愈。

18)治疗脾虚,血虚引起的便秘：生白术30，当归10，升麻3，生黄芪30。

有很多人有便秘的困扰，那么便秘应该怎么做才能让大便通畅？

便秘的患者可以用开塞露或者灌肠等快速排便。便秘的患者胃肠道蠕动功能减慢，大便在肠道内存留时间较长，里面的水分被肠道大量吸收导致大便干硬。

患者排便比较困难，如果患者憋的比较难受，想快速排便，可以用点开塞露，或者是灌肠。

但是如果想从根本上解决便秘的问题，还需要进一步治疗：首先，调整饮食。这类患者可以多吃膳食纤维含量比较高的食物。比如芹菜和小麦麸皮，多吃蔬菜水果，增加胃肠蠕动，改善便秘情况，其次，可以用一些润肠通便的药物，比如麻仁丸。如果药物没有明显效果，可以进一步做结肠镜检查，明确便秘的原因。

便秘的话主要原因是因为饮食不当引起的，可能是吃的食物不容易消化，或者是吃一些辛辣刺激的油腻的食物引起的肠道负担较重，从而影响脾胃消化功能，导致胃肠蠕动功能减弱。也有一些是因为老年患者气血虚弱，因为气血虚弱，体质比较差的话，肠道的动力也比较弱，容易出现便秘的情况，特别是有一些老年性便秘的原因。还有一些是因为肠道肿瘤性疾病，或者是本身肠道幽门狭窄之类的情况，容易导致食物在胃胃内停留的时间过长，然后有脱水的问题，都会引起便秘的情况。

患者可以口服一些渗透性的泻药来促进拉屎，排便通畅。临床上常见的渗透性泻药，有乳果糖口服液、硫酸镁口服液、还有复方聚乙二醇电解质散。如果患者是有便意，但是在肛门口排便困难。

这种情况下，也可以给予物理药物疗法来通便润肠，常见的润肠通便的药物就是开塞露。同时，患者如果长时间不排便，还需要到消化内科门诊就诊，做CT检查，看看有没有消化道器质性的病变，导致患者出现了排便不畅。甚至要检查有没有肠梗阻的表现，这时候可能还需要到胃肠外科就诊。

保证排便顺畅有很多因素：一、大便本身的形状，如果大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收，导致大便过于干结、硬，不容易从体内排出。二、与人体本身的解剖结构有关，如果正常的胃肠蠕动顺畅可以有效的加速蠕动，推动大便在结肠内的传输，从而顺利排出大便。三、如果直肠功能出现异常如直肠膨出以及肛门功能异常，都会导致大便不顺畅。所以保证大便顺畅要保证饮食，多饮水，多食纤维素高的食品，保证大便含有充分的水分和一定的体积，能够刺激肠壁而排出大便。

另外平时多运动，保证正常的结肠蠕动速度，养成定期排便的规律，保持良好心情，也对排便有着非常好的作用。

便秘怎么做能快速排便

便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出，它的治疗要多方面配合，比如恢复正常饮食，增加运动改善胃肠蠕动等。1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；2、饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。

避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。

坚果类如花生、瓜子、核桃，油脂含量丰富，可以帮助润滑肠道；3、增加饮水量：多喝水补充体内的水分，可以在水中加入适量的蜂蜜，有润肠作用，少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料；4、增加运动量：适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动，增强胃动力，比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼，收缩力增加，也能帮助排便；5、良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，每天或间隔一天排便一次。

便秘怎么办快速排便

1、富含纤维素的食物增加食物中粗纤维素含量,采取多渣饮食,包括富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮及生拌鲜菜和瓜果,必要时可加些琼脂,利用它们的吸水性,使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动利于排便。2、产气食品多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠中的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。

3、水多饮水,每日饮水1000～2000ml,每日清晨空腹喝1杯温开水,刺激胃肠蠕动,并能使大便软化,同时对排便有刺激作用。

应注意饮水技巧:患者饮水宜大口多量,晨起空腹饮温开水300～400ml,分2次或3次饮尽。4、粗粮、豆类及其制品改正偏食习惯,少用过于精细的食品,多用粗粮、豆类及其制品,以增加维生素B1的摄取量,因其不足可影响神经传导,减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。5、含油食品多食含油食品,对体重正常、血脂不高的患者,可指导其多食含油食物,多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等润滑肠道的食物。