每天2个鸡蛋一个月后能瘦多少，一个月可以瘦15-20公斤左右

每天2个鸡蛋一个月后能瘦多少?如果每天只吃两个鸡蛋，一个月可以瘦15-20公斤左右，但是这样做会造成营养不良，还可能导致内分泌失调，气血两虚等等。......

每天2个鸡蛋一个月后能瘦多少一个朋友身高158、体重106斤。通过使用黄瓜和鸡蛋饮食，他在20多天内减掉了80多公斤。每天吃6个鸡蛋，黄瓜不限，也可以吃点西红柿。如果想抑制食欲，可以喝点黑咖啡，但不要空腹喝，会刺激肠胃。

如果你长期坚持一天吃两个鸡蛋，那么午餐和晚餐都是正常的正餐，那么就没有减肥效果，还有可能摄入过多的热量。有高血压高血脂的朋友不要这样吃。

注意:这样节食虽然会瘦下来，但是体脂率会高，身体会变得干瘪，基础代谢会下降。以后吃了容易反弹。所以不要说对身体有多大伤害，只是因为会反弹，建议你不要轻易尝试。

如果不减肥，每天吃两个鸡蛋，一个月后你会发现自己精力充沛多了，抵抗力也提高了，记忆力好像也提高了，皮肤干燥的问题也改善了，还能保护视力，有助于长肌肉。鸡蛋是优质蛋白质的来源之一。他的营养成分可以被人体消化吸收，所以如果想补充蛋白质，首选是鸡蛋。

如果想减肥，可以每天适当吃两个鸡蛋，但是不能节食。你必须要有均衡的饮食和运动，这样减肥才是健康的，不那么容易反弹。

黄瓜减肥法第一周一周瘦20斤。

早上:一个鸡蛋，一根黄瓜。

中午:鸡蛋一个，黄瓜凉菜一个。

晚上:1-2根黄瓜或一盘凉拌黄瓜。

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的方法

减肥最主要的便是管住嘴，只有制定的合理的饮食方法才能正在的做到有效且快速的减肥，我为大家推荐的减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的方法，它通过一天内早餐、早点、午餐、午点、晚餐的合理搭配，给人体补充营养的同时，还不会产生脂肪，有利于人体减肥。

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的方法

星期一：

早餐：南瓜枸杞大米粥+黑木耳1份+水果1份

早点：苹果

午餐：蔬菜2份+鱼（不限量）+土豆泥1份

午点：香蕉

晚餐：土豆泥

星期二：

早餐：麦片粥1碗。

早点：芒果

午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。

午点：火龙果

晚餐：黄瓜

星期三：

早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

早点：桂圆

午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝

午点：山楂

晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

星期四：

早餐：煮土豆一个，100ml酸奶

早点：苹果

午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

午点：猕猴桃

晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

星期五：

早餐：全麦面包心、红枣、水煮蛋

早点：猕猴桃

午餐：红薯、生菜、鸡胸肉、虾仁炒蛋

午点：橘子

晚餐：紫薯、水煮菜心、青椒炒龙利鱼

星期六：

早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)

早点：葡萄

午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

午点：山楂

晚餐：绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

星期天：

早餐：一杯温水加蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊

早点：苹果

午餐：米饭半碗+、水煮青菜、丝瓜汤

午点：菠萝

晚餐：无糖芝麻糊一碗

除了这些减肥食谱，在减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的方法中我们还要注意有效的运动，如果只是通过饮食来达到减肥的效果，那么很有可能会反弹，当停掉饮食以后，便会快速的发福，这对身体健康不利，只有通过科学的运动和合理的饮食相结合，才能真正的做到减肥。

8杯水正确喝水时间表，这样喝排毒养颜，减肥瘦身效果能翻

水是生命之源，世间万物的生存都是离不开水的，喝水也是我们每个人每天都必须做的事情，大家应该都有听说过一天要喝八杯水的说法，但是不知道这八杯水要在什么时间喝才正确，这里给大家8杯水正确喝水时间表，希望大家都可以合理安排喝水时间哦。

8杯水正确喝水时间表

1、第一杯水 6:30

6:30应该是大多数上班族晨起的时间，这个时候我们经过整夜的睡眠时，新城代谢还是很缓慢的，身体还处于一种缺水的状态，先喝250毫升的水，可以帮助我们的肾脏、肝脏解毒。这个时候喝的第一杯水有很好的排毒养颜的作用。

2、第二杯水 8:30

8:30差不多已经开始上班或者上课了，即将开始忙碌的一天，这时候我们的情绪还是较为紧张的，身体很容易出现脱水的现象，赶紧喝一杯为开水缓解一下心情，这样精神更好了，也可以很好地进入工作状态。

3、第三杯水 11:30

这时候已经学习、工作了几个小时，人也有些疲惫，邻近下班放学的时间，可以站起来动一动，舒缓一下筋骨，然后喝上一杯水，有助于缓解疲劳，同时也可以避免中午的午餐吃得太多，摄入的热量少了，还有间接减肥的和效果呢。

4、第四杯水 13:30

13:30很多朋友都吃完午饭了，饭后半小时喝一些温水可以促进消化，加快消化功能。同时13:30也是很多人们午睡醒来的时间，这时候合上一杯水可以驱散浑身的倦意，提神醒脑，是下午的工作和学习有良好的状态。

5、第五杯水 15:30

下午三点半到四点是我们人体新陈代谢的高峰期，人们也经过一大天的工作，可能会产生轻微的饥饿感，这时候可以合上一杯水缓解饥饿感，还能帮助身体的新陈代谢加快，促进体内脂肪的代谢，放置多余脂肪在体内堆积，有减肥的功效。

6、第六杯水 17:30

五点半的时候快下班啦，这时喝一杯水可以缓解一天的疲劳，还能增强饱腹感，避免晚饭吃太多，影响消化。

7、第七杯水 19:00

七点也是人体新陈代谢较为旺盛的时间段，这时候喝一杯水补充水分，加快新陈代谢，促进血液循环，排毒养颜，还能使我们吃的晚饭可以更好地消化。

8、第八杯水 21:00

这是一天之中的最后一杯水，过了九点就不要在喝水了，否则很容易导致水肿，还会影响睡眠。九点喝完水之后可以去洗澡了，然后美美的睡一觉。

一星期减肥10斤暴瘦法，睡觉第四种减肥法最有效

在夏天，大家都穿着美美的小吊带裙显示着纤细的身材，而你却满身肥肉这是让人很痛苦的事情，但是减肥并不是一件容易的事情，没有掌握正确的减肥方法，很有可能越减越肥，为了帮助大家减肥，我为大家提供了5种一星期减肥10斤暴瘦法供大家选择。

一星期减肥10斤暴瘦法

1、水煮蛋减肥法

很多人并不明白为什么水煮蛋可以减肥，在一星期减肥10斤暴瘦法中看见水煮蛋减肥法，感觉很不可思议，其实鸡蛋减肥的效果十分不错，鸡蛋中富含多种维生素和蛋白质，可以补充人体所需要的营养，而且鸡蛋的热量只相当于半个苹果的热量，所以食用鸡蛋既可以帮助人体减肥，还能补充人体所需要的营养。

2、红豆薏米快速减肥法

红豆具有祛湿，补血，利尿消肿的功效，同时在红豆中还含有碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，单独食用红豆也可以达到一个减肥的效果，如果搭配薏米则效果更佳，薏米的营养价值是非常高的，被称之为“世界禾本植物之王”，它可以帮助人们抗氧化，降血糖，补充膳食纤维促进新陈代谢。

3、睡觉减肥法

大家肯定觉得睡觉减肥法十分的奇葩，毕竟在我们的认知里面睡觉一定会让人发胖的，那么为什么睡觉会在一星期减肥10斤暴瘦法里呢，其实这是因为合理的睡觉可以加快新陈代谢，人体进入深度睡眠的时候，便可以激发人体的大脑分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以指导人身体里的脂肪转变为能量，通过将脂肪的转换从而达到减肥的目的，所以正确的睡觉是可以减肥的。

4、喝水减肥法

水是人的生命之源，水可以帮助人体新陈代谢，加快人体的排毒，常喝水可以使人体加快肠道的蠕动，起到一个排毒、养颜、减肥的功效，不过大家要掌握正确的喝水时间和喝水的温度不然很容易造成水肿。

5、苹果减肥法

苹果大家一定吃过，它被称之为人类的活水，营养价值丰富，在苹果中含有果胶和鞣酸这两种物质，而这两种物质可以将身体毒素和废物排出体外，同时在苹果中的粗纤维可以帮助人体软化粪便，促进肠道的蠕动，从而起到排毒减肥的功效。