降低血糖十大水果排名，苹果、草莓、柚子、番石榴、猕猴桃、樱桃、木瓜、菠萝

注意吃水果并不能降低血糖，但是高血糖和糖尿病患者不能吃高糖水果，所以最好吃一些低糖水果，防止血糖波动。下面有降低血糖十大水果排名，比如苹果、草莓、柚子、番石榴、猕猴桃、樱桃、木瓜、菠萝。这些水果可以适量吃一点。

降低血糖十大水果排名

1、苹果

血糖指数:36；热量:52千卡。每天吃半个苹果就好，有助于提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。苹果酸能稳定血糖，维生素C能维持胰岛素功能。

2、橙

血糖指数:43；热量:51千卡。每天吃一个橘子就好了，橘子中含有的膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收，减缓血糖的上升。

3、樱桃

血糖指数:22；热量:46千卡。一天不超过10片，富含花青素能促进胰岛素的产生，有效降低血糖。是一种低糖低热量的水果，比较适合糖尿病患者食用。

4、草莓

血糖指数:29；热量:30千卡。每天吃5个左右的草莓就够了，草莓热量低，富含膳食纤维，吃后不会引起血糖剧烈波动。

5、山楂

热量:95千卡。每天吃3个山楂，不会影响血糖的波动，还能促进胰岛素的正常分泌，维持正常的血糖水平。

6、菠萝

血糖指数:66；热量:46千卡。吃一小块菠萝就行了。吃多了，含糖量还是高，但富含膳食纤维，延缓了人体对葡萄糖的吸收，不会导致血糖异常升高。

还有木瓜，有27卡路里，一天吃1/4；猕猴桃的血糖指数为52、热量为56千卡。每天吃100克就好。糖尿病人其实可以吃西瓜，但是不能吃太多，一小块。虽然含糖量高，但是水分也很充足。注意:不推荐葡萄、香蕉、石榴、菠萝蜜、榴莲、无花果、荔枝、杏子、柿子。

结论:水果无降血糖作用，但糖尿病患者可以通过食用一些低糖水果来控制血糖水平。重要的是剂量。一天最好不要超过200克。吃饱了才能吃水果！

血糖正常范围的最新标准1、正常空腹血糖

1、一般空腹血糖3.9-6.1mmol/L为标准值；

2、空腹血糖大于6.7mmol/L和7.8mmol/L时，如果重复测量两次仍高，则诊断为糖尿病；

3、当空腹血糖大于5.6mmol/L和6.4mmol/L时，建议再次进行糖耐量试验.....[查看详情]

血糖高最怕三种早餐，米粥、油条、高糖水果千万别吃

十大低糖水果排行榜，糖尿病必吃低糖又健康

在水果中含有十分丰富的营养成分，对于想要养生的人士来说多吃水果是对人体有好处的，不过水果也不是随便可以吃的，对于糖尿病患者来说食用水果最好是食用低糖水果，帮助身体降低血糖，那么低糖水果有哪些呢，下面我们一起来看看这十大低糖水果排行榜吧。

十大低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴又名芭乐，它的口感多汁，营养丰富，富含多种维生素，纤维素和果酸可以帮助人们减肥瘦身，美容养颜，另外番石榴不仅含糖量低，它含有的脂肪量也是十分低的，所以食用番石榴还可以有效的帮助人体降低三高，在十大低糖水果排行榜中，番石榴必须排名第一

2、柚子

柚子的含糖也是十分低的，柚子的汁水丰富，吃一口生津解渴，还含大量维生素c和果胶，能降低我们血液中的胆固醇含量，促进我们人体对钙、铁的吸收，好吃不怕胖，同时因为它的含糖量低，且又具有分解脂肪的功效，对于三高患者来说简直就是福音。

3、雪莲果

雪莲果是一种长得和红薯差不多的水果，生活中大家应该吃的不多，这种水果含糖量不高，且还含有维生素等营养物质，尤其是它含有的水溶性纤维，这类物质不容易被人体吸收，可以减少糖的转化，可以稳定血糖，对于想要降低血糖的人来说是必不可少的选择。

4、木瓜

木瓜不仅含糖量比较低，而且，在木瓜中还含有蛋白分解酶，能够有助于分解蛋白质和淀粉，起到降低血糖的作用，在主要的是木瓜中的木瓜碱和维生素c胡萝卜素等等，有利于身体的健康，增强人人身体的体质。

5、山楂

在山楂中含有非常多的元素和酸洗物质，它其中含有的解脂酶可以帮助患者促进消化，促进胃酸的分泌，同时山楂的含糖量低，它可以帮助人体加快糖分的分解，也不会让人体产生多余的糖分。

6、蓝莓

蓝莓算是含糖量比较低的一种水果了，对于糖尿病患者来说少量的食用蓝莓有利于降低血糖，同时蓝莓它还含有丰富的青花素，可以帮助人体清理自由基，抗击衰老。

7、柠檬

柠檬中含有的酸性物质可以有效的帮助人们减肥减脂，而且还有着帮助人体利尿的功效，同时柠檬的含糖量并不高，也可以说十分的低，想要降低血糖的患者可以放心食用。

8、草莓

草莓别看味道甜美，但是含糖量并不高，研究表明，吃草莓能够降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白水平，进而降低糖尿病和心脏病的风险。另外草莓提取物也能够有效刺激防病蛋白质，为草莓预防糖尿病和心脏病提供了支持。

9、猕猴挑

猕猴挑被称作“维生素c之王”，它里面含有丰富的维生素c等多种营养成分，它还是高纤维、低脂肪、低糖水果，不仅含糖量低，而且其富含的糖醇类物质肌醇，能调节糖代谢，从而降低人体血糖水平。

10、橙子

在十大低糖水果排行榜中最后要说的便是橙子了，橙子的含糖量虽然没有前面的几个低，但是也并不是特别的高，在橙子含中丰富的果酸、果胶、维生素等营养成分，有生津止渴、预防便秘、降低血液中胆固醇含量的功效，大家可以适量食用。

糖尿病不宜吃6种水果，葡萄/荔枝等味甜不可食

糖尿病是一种特别普遍的慢性疾病，虽然糖尿病患者平时没有什么危险到生命的大问题，但是如果不注意平时饮食的保养的很有可能导致血糖升高，造成各种并发症，下面我便来为大家来介绍关于糖尿病不宜吃6种水果，糖尿病患者一定要注意。

糖尿病不宜吃6种水果

1、葡萄

其实糖尿病患者可以吃水果，但是不宜吃含糖太高的水，我来为大家介绍的糖尿病不宜吃6种水果，就是因为含糖太高不宜食用，这第一种便是我们经常食用的葡萄，虽然葡萄的营养十分丰富，但是它甜，它的糖分含量太高了，所以不适合食用。

2、荔枝

这第二重便是荔枝，古代有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的事件便可以见得荔枝受人欢迎的程度，荔枝柔嫩味道甜美，让人吃了还想吃，可以对于糖尿病患者来说荔枝却是不能触碰的因为它实在是太甜了，糖尿病患者根本消化不了。

3、榴莲

榴莲的营养价值十分丰富，我们食用榴莲的时候感觉它不是特别的甜，但它的含糖量却是十分的高，而且不仅它的含糖量高，热量也大，普通人多吃榴莲都有可能导致上火的症状，如果是患有糖尿病，三高的人来说便是灾难，三高人士是绝对不许食用的。

4、火龙果

不管是红心的也好还是普通的火龙果，糖尿病患者都是不可以食用的，因为火龙果的含糖量十分高，糖尿病患者无法代谢它的糖分，容易造成血糖升高，就算火龙果的功效十分的多，但是无法被糖尿病患者转换也是没有作用的。

5、提子

大家看见提子肯定想的葡萄，因为它们长相相似，其实它们两个都是一样的，糖尿病患者不可以食用，提子和葡萄营养丰富，但含糖量十分的高，对于糖尿病患者来说超出了他们可以消化的范围，所以不能食用。

6、车厘子

这最后一个糖尿病不宜吃6种水果的我要为大家讲的便是车厘子，车厘子大家肯定都在超市里面看见过，它的虽然贵，营养成分也非常多，可以帮助人们补铁、补血、提高智力，但是它也十分好吃，味道很甜，看见甜糖尿病患者，肯定也就知道了，是不能吃的水果。

糖尿病放心吃六种水果

1、柚子

柚子想必大家都吃过，味道酸酸甜甜，十分的可口，当然柚子不仅味道好吃，它的功效和作用也是十分多的，比如柚子它可以止咳化痰，降血糖等，在柚子中含有非常丰富的营养成分，它所含有的铬元素，一帮助人体增加胰岛素的活性……【查看详情】