看小说会影响记忆力吗会不会记忆力减退

看小说也是一种阅读。现在的小说类型和风格非常多，也深受大家的喜爱。不过，看小说会影响记忆力吗会不会记忆力减退也行。长期过度阅读小说不仅会影响记忆力，还会影响视力。建议你有一个合理的阅读时间。

看小说会影响记忆力。

1.适度看小说不会影响记忆，但是长时间过度看小说会影响记忆，不管是男生还是女生。如果你有看小说的习惯，碰巧发现自己最近记忆力下降了，感觉有点健忘，你可能会怀疑是不是自己看小说造成的，记忆力下降也会影响到你的生活，所以要注意自己做好调整。

2、而且很多看小说的人多是十几二十岁的，也不排除其他年龄段的人。这个时候，就是学习或者奋斗的时候了。看小说影响记忆也是一件坏事，尤其是一些特别吸引你，特别对你胃口的小说。你可能会通宵看书，这会影响你的健康，从而影响你的记忆力。

3、长期过度阅读小说不仅影响记忆力。其实不仅仅是过早接触电子产品，可能会更早增加近视的风险。其实看小说也可能对每个人的视力产生影响，尤其是晚上点灯看小说，熬夜看小说的行为。其实除了纸质小说，有些小说还在手机里，对视力也会有影响，也不利于大家的身心健康。

4、看小说会影响记忆力吗会不会记忆力减退，虽然看小说确实对记忆有影响，但阅读本身其实有开发大脑增强记忆，陶冶情操的功能，也有助于增强一定的文学素养，提高创造力。人的记忆力是通过后天训练提高的。提高记忆力不等于看小说，还要注意补充营养，过度看小说也会影响记忆力。

记忆力好不排除其他原因，比如失眠或者用脑过度。如果你沉迷于小说，可以尝试下载难看的小说，这样你就不看了。也可以转移注意力，到外面散散步，沉迷小说甚至可以毁掉一个人。

九个方法增强记忆力，闻玫瑰花香/转动眼珠就可以增强眼

对于学生来说，需要记忆的东西实在是太多了，记忆力不够就很苦恼，要花大量的时间来记忆，还可能很快就忘了，这也直接导致了最后学习成绩不好，但其实只要在生活中有意识的锻炼，用九个方法增强记忆力，可以让我们悄悄变聪明。

九个方法增强记忆力

1、闻玫瑰花香

有研究显示，在记忆一组事物之前，闻过玫瑰花香的人比没有闻过花香的人记忆的更多更清晰，经常嗅嗅玫瑰花香，是可以增强记忆力的，还能保持愉悦的心情，不妨在家种植几株玫瑰。

2、左右水平转动眼睛30秒

左右转动眼球的时候会让我们的左右脑相互作用，乐意有效增强记忆，每天坚持就会有不错的效果。这个方法省时省力，非常简单，每晚睡前左右水平转动眼睛珠子30秒即可。

3、冥想

要想有一个好的记忆力，是离不开强大的注意力的，在一个安静的环境中坐着，生活习惯，沉静下来，什么都不要想，深呼吸、冥想十分钟，能显著提高记忆力，长期坚持。

4、给大脑出难题

大脑长时间不转动是会生锈的，这样记忆力也会越来越衰退，多去使用下大脑，玩些思维游戏，把平时遇到的不会做的难题写在本子上，有时间就拿出来看一看，思考一些，这样不仅能锻炼自己的思维，久而久之会发现记忆力也好了许多。

5、听音乐

音乐有助于大脑分泌一种叫做神经递质的化学物质，这种物质有助于提高我们的大脑功能，不仅能提高注意力，还能增强记忆力，提高智商，当然要听一些放松的音乐，用来减缓一下压力也是很不错的。

6、慢跑

慢跑不仅可以锻炼我们的身体，还可以保持我们的大脑正常运行，在慢跑的同时可以在脑海中选择背一背英语单词，每天锻炼的人比没有锻炼的人记忆力要更好一些。

7、吃健脑食物

经常吃像蛋黄、大豆、五谷、牛奶、鱼肉、瘦肉、动物内脏等健脑益智的食物，富含维生素的食物也需要多吃，像糖和肪含量高的食物会导致记忆力下降，注意饮食均衡。

8、保持睡眠

经常熬夜，没有一个好的睡眠状态的人，很容易出现记忆力下降的问题，充足的睡眠可以保证人体处于良好的状态，一觉睡醒神清气爽，就连思路都非常清晰。

9、多和他人交流

多和朋友交流一些彼此的经历，沟通一下情感，结交新朋友，也相当于给大脑一个放松，可以让自己的思维变得更广，灵感和想法也会变得更多。

怎样才能增强记忆力

提高记忆力的10种方法

记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。

下面是我精心整理的提高记忆力的10种方法，仅供参考，大家一起来看看吧。

提高记忆力的10种方法 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。

如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。

原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。

又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。

而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。

一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。

相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。 十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

如何提高记忆力？ 1、补充营养。 补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 2、经常聊天。

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？ 3、理解记忆。 如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。

所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换或者联想再接收，可以在脑海中想象成一个画面。 4、重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数�。

怎样才能让记忆力增强呢

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。 可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

一、果蔬食物 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 小米 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。

如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 菠菜 含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

二、动物食品 1、鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。

2、鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 3、牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 4、脂肪类 脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。

最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类（如核桃）等。 5、蛋白质类 蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

6、碳水化合物 葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。

7、含胆碱 乙酰胆碱是神经传导的递质，对记忆力十分重要。往往记忆力减退的人，大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等。

8、含卵磷脂 卵磷脂能延续脑细胞生命，增强脑部活力，还具有护肝、降血脂、预防脑中风等功效。最佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。 9、含镁含钙 核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，而镁能帮助核糖核酸进入脑细胞。

含镁丰富的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。最佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。 10、多食碱性和富含维生素的食物 大脑在酸性条件下容易疲惫、老化，所以平时应该多吃一些碱性食物。

常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功能也有很大的作用，富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、 11、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。 含有苯丙氨酸和精氨酸；苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度，精氨酸被称为“大脑食粮”因为它能增强记忆能力，提高记忆商数。

如何增强记忆力的方法

加强记忆力的方法，大致包括集中注意力规律的作息，保持好心情，适当的运动，以及饮食调整等等。集中注意力。

在大脑处于清醒的状态下集中注意力，能够促进大脑更好的处理信息和储存记忆。

规律作息每天要按时睡觉，按时起床避免过度的疲劳，保证充足的睡眠，有助于加强记忆力。保持好心情，大脑神经系统在良好的情绪状态下，记忆力会明显的增强建议平时做好自身的调整。适当的运动，每天可以适当的进行运动，增强体质的同时可以促进大脑营养的吸收起到加强记忆力的作用。饮食调整建议，平时要保持均衡的饮食，多进食富含维生素的水果和蔬菜多进食具有营养，大脑神经的核桃榛子等坚果类的食物有助于提高记忆力。

建议平时要养成良好的生活习惯，避免不良的因素影响促进记忆力的增强。

怎样可以提高记忆力

怎样可以提高记忆力 怎样可以提高记忆力，记忆力是我们日常生活中必不可少的，所以记忆力对于每个人来说都很重要，孩子应该从小培养记忆力。以下就是我为大家整理的一些关于怎样可以提高记忆力的资料，大家一起来看看吧！ 怎样可以提高记忆力1 1、留意集中化 记忆力时要是专心致志、全神贯注，清除妄念和外部干挠，大脑皮质就会留有刻骨铭心的记忆力印痕而不易忘却。

假如精神涣散，一心两用，就会大幅度降低记忆力高效率。

2、兴趣浓厚 假如对学习资料、专业知识另一半乏味，即便花再好时间，也无法记牢。 3、了解记忆力 了解是记忆力的基本。只能了解的物品能够还记得铭记得久。只靠读死书，则不易记住。

针对关键的学习培训内容，如能保证了解和记诵紧密结合，记忆力实际效果会更强。 4、过多学习培训 即对学习资料在记牢的基本上，多记几次，超过记熟、铭记的水平。 5、立即备考 忘却的速率是先快后慢。

对刚学过的专业知识，乘热打铁，立即温习推进，是加强记忆力印痕、避免忘却的合理方式。 6、常常追忆 学习培训时，持续开展试着追忆，可让记忆力有不正确获得改正，忽略获得填补，使学习培训内容难题还记得更牢。空闲时常常怀恋过去背记的另一半，也可以防止忘却。

7、试听融合 能够另外运用语言作用和视、触觉的作用，来加强记忆力，提升记忆力高效率。比单一化默读实际效果好很多。 8、多种形式 依据状况，熟练掌握归类记忆力、数据图表记忆力、减少记忆力及编大纲、作笔记、卡牌等记忆法，均能提高记忆力。

9、时间 通常情况下，早上9~11时，中午3~4时，夜里9~10时，为记忆力时间。运用所述时间记忆难记的学习资料，实际效果不错。 10、科学研究集中注意力 在确保营养成分、积极主动歇息、开展锻炼身体等维护保养人的大脑的基本上，科学研究集中注意力，避免劳累过度，维持积极主动开朗的心态，能进一步提高人的大脑的工作效能。它是提高记忆力的重要。

怎样可以提高记忆力2 1、反问更入脑。 阅读文章或书本时，多提几个反问句，有助于加强记忆。如问问自己：我是否同意？为何作者这样说？和我的日常生活是否有关？和我的`价值观是否相同？吸收的东西和生活越是有关，越能记住。通过反问，还能将自己的知识和新学到的知识联系起来，这样更能加深记忆。

此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。 2、睡眠有助强化记忆。 专家指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。

不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。 3、做运动可加强记忆力。 大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。

有不少研究指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。 4、吃核桃补脑增强记忆力。 专家说，吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。

中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。

如何提高记忆力的十种方法

提高记忆力的十种方法如下：1、注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3、理解记忆。理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7、读、想、视、听相结合。

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。8、运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9、掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10、科学用脑。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

记忆力不好怎么办

记忆力差怎么办

你好 ，记忆力差的原因有很多，有可能精神压力过大、睡眠不足等引起，其次是功能性障碍造成的记忆力变差，如焦虑症、强迫症、抑郁症等精神原因引起。还有就是器质性病变造成的记忆力差，比如老年人认知功能障碍性疾病早期、脑萎缩等一些疾病因素造成。

现在很多年轻人的记忆力变差，要多善于用脑，保持集中力。

减少压力，让大脑得到充分的休息。寻找内心平静，不要执着于事物和时间，适当的安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动。注意饮食营养。注意补充蛋白质、微量元素等营养物质，比如牛奶、大豆、核桃等。

多吃一些富含维生素B、C食物，以及富含矿物胆碱的食物，比如香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、卷心菜等。避免抽烟喝酒，少食辛辣刺激的食物。皮蛋、爆米花、罐头等含重金属成分较多的食物，不宜多吃。

如果记忆力差很严重，就需要就诊专科了，在医生的指导下用药，同时进行一些康复训练的方式。

我的记忆力好差 怎么办

记忆力越来越不好，3个方法，让你保持敏锐的记性。有没有觉得记忆力越来越差？很容易就忘记之前要记住的东西？随着年龄的增长，我们肯定会感受我们记忆事物的能力发生了一些变化。

那该怎么延缓这种记忆力开始变差的状况呢？以下分享3个方法，可以帮到你。

第一，保持良好的身体状况；这一点看上去很普通，但真的非常重要。合理的膳食，充足的睡眠，适度的锻炼，这真的会对我们的记忆力有很好的改善。因为这些事情，都可以让我们大脑产生的“损伤”或者“劳累”恢复过来。一个虚耗过度的大脑，是无法让我们记住任何事情的。

所以，想要提高自己的记忆力，平时要戒烟戒酒，这些事情会损伤大脑的。而且还要保持运动的习惯，吃得有营养一些，睡眠足够好。这样子，我们的记性也不会突然差到哪里去了。

第二，每天刻意去记忆一些事情；记忆力需要我们每天去锻炼，才能够获得更好的提升的。如果你长期懒得记忆东西，久而久之，记忆这种能力自然就会退化了。所以，每天最好要让自己刻意去记忆某些东西。

例如我每天早上上班之前，吃早餐的时候都会打开手机看几则新闻。但我看新闻，不是看完就算，而是自言自语地念几遍，然后尝试让自己复述出来。如果复述得不好，很明显就是记忆得不好了。

那么我就会重复几遍，直到自己能够比较顺畅地把重要的新闻复述出来为止。这样做既能够锻炼到自己的表达能力，积累谈话的素材，而且还能够锻炼到自己的记性，最重要的是，每天不断更新自己最新的资讯，简直一举几得。当然，你没必要学我这样做，但你最好在生活中可以刻意去记忆点什么东西，例如观察一个人身上三个特点，然后当天每隔一段时间就回忆一遍，以此去锻炼自己，也没问题。第三，运用特定的方式去记忆事情；想要更好地锻炼自己的记性，运用特定的记忆方法也是有效的，如谐音、图像、联想等。

好比说，你要去超市买胡萝卜、菜花、牛奶、虾、巧克力这些东西。你可以运用图像记忆，把要记忆的事情转化为夸张的图像。要怎么转化呢？最好讲述一个夸张、荒诞的故事。如你醒来，突然身处一个长满菜花的地方，有一只牛在吃着大块的巧克力，而你想要用胡萝卜去吸引这只牛，偷取它的牛奶，没想到从地上钻出一只虾，打翻了你的牛奶。

可能你觉得，现在有手机，直接把购物清单记在手机上就可以了。但是，在你记在手机的同时，也用这种方式去锻炼自己的大脑。这样做，不仅会让你的思维反应更敏锐，还可以让你减少依赖手机，真正发挥大脑的作用，锻炼你的记忆力。想要提高自己的记忆力，记忆时有三件事是需要做好的，就是相关性，专注度，和重复次数。

相关性让你找到记忆的关联点，可以让你顺势回忆起来，专注度就是你记忆时有没有投入时间去记住事物，重复次数自然就是重复的次数越多，越容易记住。平时按照这些方法去锻炼自己，基本都可以满足到我们日常的记忆需求了。