记忆力不好怎么办

记忆力不好怎么办

记忆力很差可以多嚼东西，这样可以使心脏更加活跃，还应该注意饮食，多吃一些有助于提高记忆的食物或者保健品。与此同时，最好做一些增强记忆力的训练，这样可以达到经常用脑的效果，也可以使思维更加活跃，部分患者还需要减轻压力，通过这些方法可以有效的提高记忆力。

日常生活中很多人都会出现记忆力差的情况，这样不仅会让自己效率很低，还会耽误很多事情，对生活和工作会有很大的影响。

尤其是一些压力比较大的人群，会因为记忆力差导致压力更大，长期这样很容易患上一些疾病；一些学生如果记忆力差则会影响学习，那么记忆力很差怎么办呢？一、记忆力很差怎么办1.多嚼东西记忆力很差可以多嚼东西，因为不断的咀嚼可以快速的活动人体的心脏，可以使心脏更好的供应足够的血液在人体的大脑部位，达到促进大脑的活动、提高患者的思维能力的作用，改善记忆力。2.饮食合理有很多食物和保健品都有很好的提高记忆力的效果，所以平时需要特别注意饮食，多吃一些有助于提高记忆力的食物，例如黄豆、菠菜等等。此外，也可以适当的服用一些提高记忆力的保健品，但不要过量服用。3.增强记忆力训练如果患者自身感觉记忆力很差，可以做一些增强记忆力的训练，例如学习记忆法，也可以玩一些增强记忆力的游戏，这些方法都可以很好的提高记忆力。

4.经常用脑如果记忆力很差，则需要经常用脑，这样可以促进人体大脑神经细胞达到存活的效果，脑细胞存活后记忆力也会随之提升。平时可以做一些用脑的游戏或题目，这样可以使自己的思维更加活跃，也可以提高记忆力。5.减轻压力有一部分人群是因为压力过大导致记忆力减退，所以平时需要学会减轻压力，还应该控制自己的情绪，这样可以有效的改善记忆力很差的现象。

二、记忆力很差吃什么好1.菠菜菠菜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素，对大脑有很好的保健效果，而且还有助于排毒。记忆力很差的人群可以经常吃蔬菜，具有很好的改善记忆力的效果。2.辣椒大家中含有丰富的维生素c，可以有效的提高记忆力，而且还可以增强食欲。

一般生辣椒比熟辣椒效果会更好，但如果患者本身肠胃不好，则建议不要吃太多的辣椒。

记忆力差怎么办

你好 ，记忆力差的原因有很多，有可能精神压力过大、睡眠不足等引起，其次是功能性障碍造成的记忆力变差，如焦虑症、强迫症、抑郁症等精神原因引起。还有就是器质性病变造成的记忆力差，比如老年人认知功能障碍性疾病早期、脑萎缩等一些疾病因素造成。

现在很多年轻人的记忆力变差，要多善于用脑，保持集中力。

减少压力，让大脑得到充分的休息。寻找内心平静，不要执着于事物和时间，适当的安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动。注意饮食营养。注意补充蛋白质、微量元素等营养物质，比如牛奶、大豆、核桃等。

多吃一些富含维生素B、C食物，以及富含矿物胆碱的食物，比如香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、卷心菜等。避免抽烟喝酒，少食辛辣刺激的食物。皮蛋、爆米花、罐头等含重金属成分较多的食物，不宜多吃。

如果记忆力差很严重，就需要就诊专科了，在医生的指导下用药，同时进行一些康复训练的方式。

我的记忆力好差 怎么办

记忆力越来越不好，3个方法，让你保持敏锐的记性。有没有觉得记忆力越来越差？很容易就忘记之前要记住的东西？随着年龄的增长，我们肯定会感受我们记忆事物的能力发生了一些变化。

那该怎么延缓这种记忆力开始变差的状况呢？以下分享3个方法，可以帮到你。

第一，保持良好的身体状况；这一点看上去很普通，但真的非常重要。合理的膳食，充足的睡眠，适度的锻炼，这真的会对我们的记忆力有很好的改善。因为这些事情，都可以让我们大脑产生的“损伤”或者“劳累”恢复过来。一个虚耗过度的大脑，是无法让我们记住任何事情的。

所以，想要提高自己的记忆力，平时要戒烟戒酒，这些事情会损伤大脑的。而且还要保持运动的习惯，吃得有营养一些，睡眠足够好。这样子，我们的记性也不会突然差到哪里去了。

第二，每天刻意去记忆一些事情；记忆力需要我们每天去锻炼，才能够获得更好的提升的。如果你长期懒得记忆东西，久而久之，记忆这种能力自然就会退化了。所以，每天最好要让自己刻意去记忆某些东西。

例如我每天早上上班之前，吃早餐的时候都会打开手机看几则新闻。但我看新闻，不是看完就算，而是自言自语地念几遍，然后尝试让自己复述出来。如果复述得不好，很明显就是记忆得不好了。

那么我就会重复几遍，直到自己能够比较顺畅地把重要的新闻复述出来为止。这样做既能够锻炼到自己的表达能力，积累谈话的素材，而且还能够锻炼到自己的记性，最重要的是，每天不断更新自己最新的资讯，简直一举几得。当然，你没必要学我这样做，但你最好在生活中可以刻意去记忆点什么东西，例如观察一个人身上三个特点，然后当天每隔一段时间就回忆一遍，以此去锻炼自己，也没问题。第三，运用特定的方式去记忆事情；想要更好地锻炼自己的记性，运用特定的记忆方法也是有效的，如谐音、图像、联想等。

好比说，你要去超市买胡萝卜、菜花、牛奶、虾、巧克力这些东西。你可以运用图像记忆，把要记忆的事情转化为夸张的图像。要怎么转化呢？最好讲述一个夸张、荒诞的故事。如你醒来，突然身处一个长满菜花的地方，有一只牛在吃着大块的巧克力，而你想要用胡萝卜去吸引这只牛，偷取它的牛奶，没想到从地上钻出一只虾，打翻了你的牛奶。

可能你觉得，现在有手机，直接把购物清单记在手机上就可以了。但是，在你记在手机的同时，也用这种方式去锻炼自己的大脑。这样做，不仅会让你的思维反应更敏锐，还可以让你减少依赖手机，真正发挥大脑的作用，锻炼你的记忆力。想要提高自己的记忆力，记忆时有三件事是需要做好的，就是相关性，专注度，和重复次数。

相关性让你找到记忆的关联点，可以让你顺势回忆起来，专注度就是你记忆时有没有投入时间去记住事物，重复次数自然就是重复的次数越多，越容易记住。平时按照这些方法去锻炼自己，基本都可以满足到我们日常的记忆需求了。