一周瘦20斤残忍法？一周瘦20斤残忍法

一周瘦20斤残忍法？

　   听说过残忍的减肥方法，但是有点不太靠谱！不是一般人能坚持下来的。以下是听朋友说起过的特效减肥方法，但是呢，其实是不太建议这样做的！快速的瘦身对身体应该会有些影响。

断食方法里也有好几种选择，看个人喜好，比较容易能接受哪一种。断食维持正常代谢所需，可以选择香蕉断食，或者就是白开水断食，或者青菜断食！意思就是一天三顿都是吃指定的一种东西。而且量也比较少。持续坚持7天！效果立竿见影。

其中就喝白开水减肥的方法最残忍，很煎熬！除非有超强的自控能力。不然这种减肥方法真不是一般人所能承受的。还有就是苹果减肥减肥法。

在早上、中午、晚上，各一个苹果，其它的东西什么都不能吃！个人觉得这个方法比白开水那个好很多了！也是需要坚持一个礼拜，苹果大小靠自己决定。以上方法都会反弹，除非后期你吃饭也特别自律。

一周瘦20斤残忍法

一周瘦20斤残忍法 你知道一周瘦20斤残忍法吗?管不住嘴，迈不开腿，于是在肥胖的路上越走越远。适当减肥，保持标准的身材，有利于健康体魄的养成。

一周瘦20斤残忍法1
1.减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自 己摄取食品的重量。

2.走45分钟 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。

其实，时间是挤出来的。心血管医生 指出：采用这种瘦身方式可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果 ，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

3.力量训练 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。

为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼方案。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
4.台阶有氧运动法 台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，去做一些别的有氧运动，几天后再回来做台阶有氧运动。

双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。 以超慢的`速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。

身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。 一周瘦20斤残忍法2
1.多喝水 水分占据的人体的很大一部分，所以很多减肥中心，为了追求短时间的减重效果，常常有些人控制喝水的量!这是一件非常可怕的事，其实要想瘦的话，先把水补足，否则一切都只是空谈! 喝水不但利于排毒减肥，还可以保证皮肤湿度，尽显年轻哦!但是也要分时间段，比如早晚如果喝太多的水，容易产生水肿的状况，所以，可以在水中放入一点点的盐或柠檬。

一周瘦20斤残忍法的

一周瘦20斤残忍法的 一周瘦20斤残忍法的，减肥是一个痛苦并且难受的过程，甚至有一些人选择用一周瘦20斤残忍的办法，容易胖的人和瘦不下去的人都会使用这种方法的，我和大家一起来看看一周瘦20斤残忍法。 一周瘦20斤残忍法的1
一.苹果减肥 持续三天只吃水果，不要吃别的新鲜水果和食材。

无论哪些类型的iPhone都能够，但是，最好红苹果。青平果较为酸，怕会刺激性胃肠。.iPhone要吃新鲜的，并且要清洗去皮，防止化肥残留。
二.七日瘦身汤 七日瘦身汤又称之为巫婆汤，听说是王菲最青睐的减肥的方法。

作法：用2到3个大番茄和1全部包心菜，再加两个辣椒和1小把莴笋及两个圆葱放进大大锅中熬煮到全部的菜变松才行，在喝前依自身的爱好放盐、胡椒粉和香莱，除开每日提议能够 吃的东西外，一感觉饿就喝瘦身汤，持续七天。 减肥瘦身集结号奏响了，小宝宝们能够 私聊小佳进到机构。
三.生鸡蛋黄瓜减肥法 生鸡蛋黄瓜减肥法便是坚持不懈每日用黄瓜和生鸡蛋做为关键食材。

许多 网民们应用之后也体现丝瓜鸡蛋减肥法实际效果非常好。尽管丝瓜和鸡蛋的营养非常丰富，可是长期性只吃黄瓜和生鸡蛋，也会缺乏营养，适度可调节下菜谱。 小佳会再接再厉，协助小宝宝们迅速瘦瘦瘦！
四.蜂蜜醋减肥法 蜂蜜加醋瘦身法又叫纯蜂蜜白醋减肥法，就是指在日常饮食规律性不会改变的状况下，将纯蜂蜜和白米醋以1：4的占比服用，具体做法有二种：一是早饭前二十分钟空肚喝，二是中餐馆和晚饭后马上喝。

听说那样能非常好地操纵胃口，减肥速率十分快。 各位朋友，刚刚你关心俺了么？
五.阿特金斯瘦身法 阿特金斯瘦身法别称吃肉减肥法。主要是限定糖分的`摄取，当人体没有糖分点燃磷酸原时，会转换为消耗脂肪磷酸原，进而完成减肥瘦身的目地。

其关键分成四个环节，第一阶段严苛限定糖分低于40g，以后能够 适度提升。 见多肉就高兴的小宝宝们幸福快乐了
六.苦瓜减肥法 苦瓜减肥法包含生吃苦瓜减肥瘦身和喝苦瓜汁减肥瘦身。两者都提议每日吃2-4根茄子，可是不必超出4根，三餐一切正常饮食搭配。生吃苦瓜要去籽、餐前三十分钟服用；一般苦瓜汁能够 早饭、午饭和晚饭各喝一次，以后在每天晚上睡觉前3个钟头再喝一次，不可以喝了就入睡，一天4杯。

小宝宝们，要承受，才可以瘦。 一周瘦20斤残忍法的2 鸡蛋减肥法。 鸡蛋减肥是指一日三餐以鸡蛋为主食，辅以少量蔬菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方法。 持续时间：半个月 早餐：1-2个煮鸡蛋，1个你喜欢的水果，纯黑咖啡(不加糖或奶油) 蛋黄被称为卵磷脂(卵磷脂)乳化剂，可以乳化和溶解脂肪，降低血液中胆固醇和中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁的滞留时间。

鸡蛋中含有的高密度脂蛋白可以预防血管硬化，鸡蛋中含有丰富的营养元素(蛋白质)，可以补充人体正常代谢所需的物质。 中餐：少量主食和新鲜蔬菜 新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时不会挨饿。此外，纤维素含量高，易于肠胃吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它维生素含量高，可以补充人体所需的营养。

晚餐：我喜欢吃一个水果和两个煮鸡蛋。 水果的选择是基于低热量和低胃肠道。一般来说，你可以选择苹果、桃子、李子、梨等等。

水果富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢和抑制食欲。 提示： 当然，根据每天的饮食，你可以在途中改变你的食物，但是记住不要吃高热量和高脂肪的食物，主要是煮鸡蛋、蔬菜和白肉。一般来说，在吃了一个星期后，大多数人会减轻大约5斤体重，这是一个相对有规律的减肥。

煮煮鸡蛋时，你可以在水中加入一些盐，这样你的胃就不会膨胀。如果你吃鱼，最好是蒸或煮。 一周瘦20斤残忍法，说到底是以牺牲健康作为代价的，说到底并不可取。减肥的方法千千万，比如：灰度瘦身攻略，一定要选择一个合适自己的，不要节食。

一周瘦20斤残忍法如何呢?

　   听说过残忍的减肥方法，但是有点不太靠谱！不是一般人能坚持下来的。以下是听朋友说起过的特效减肥方法，但是呢，其实是不太建议这样做的！快速的瘦身对身体应该会有些影响。

断食方法里也有好几种选择，看个人喜好，比较容易能接受哪一种。断食维持正常代谢所需，可以选择香蕉断食，或者就是白开水断食，或者青菜断食！意思就是一天三顿都是吃指定的一种东西。而且量也比较少。持续坚持7天！效果立竿见影。

其中就喝白开水减肥的方法最残忍，很煎熬！除非有超强的自控能力。不然这种减肥方法真不是一般人所能承受的。还有就是苹果减肥减肥法。

在早上、中午、晚上，各一个苹果，其它的东西什么都不能吃！个人觉得这个方法比白开水那个好很多了！也是需要坚持一个礼拜，苹果大小靠自己决定。以上方法都会反弹，除非后期你吃饭也特别自律。