久坐导致腿肿胀怎么办

坐久了腿肿怎么办？

学生和上班族人群经常需要面对的问题就是长时间的久坐，久坐对我们的身体健康其实有一定的伤害的，所以我也是常常建议大家工作或学习最多两个小时就要起来活动一下，舒展自己的筋骨。有一些人就提问坐久了腿肿怎么办？其实这是一种特别常见的现象，久坐后腿部的血液循环不通畅，就会导致腿部肿胀，我们可以站起来做一些跑步、跳绳等运动来缓解这个现象。

我们在现代的生活中，每个人的压力都有，所以我们才要拼搏和奋斗，但是有时候身体健康才是我们的第一位，不要因为生活而牺牲掉自己的健康。

有时候我们长时间的久坐就会造成腿部肿胀，我们此时就应该停下手中的事情，起来做几个自己能够办到的运动，例如原地跑步、跳跳绳，这就可以很好地缓解血液循环不畅的问题。我们久坐其实还有许多的坏处，长时间坐着不运动就会引发肩周炎，颈椎病，腰椎间盘突出等一系列的症状，我们在平时一定要注意工作的劳逸结合，感觉累了，或者手脚，关节酸麻，就可以通过锻炼的方式放松一下，既可以促进健康，又同时放松了身心，一举两得。如果有时间也可以自己或者其他人帮助来按摩一下腿部，来达到促进血液循环，放松肌肉的效果。如果有一些人群长时间经常反复地感觉到腿脚肿胀，或者是久坐后腿部不灵活，行动不便，这就有可能是身体出现了一些病症所反映出来的现象，那么这一部分的人群就应该及早及时地就医诊治，这才是对我们最好的方式，不要听信一些不靠谱的偏方，而错过了最佳的诊断时机，最后希望我们都可以保护好我们的身体健康。

久坐后小腿肿

引起下肢浮肿的原因，一是病理性的原因，二是功能性的原因。出现脚肿，是由多方面的因素综合引起的，但多数为功能性的因素引起的。

具体原因可能有以下几点：1、体位因素：长时间地行走或站立、坐姿不当，双腿下垂时间过长，长期坐着可导致下肢的血循环不好，故减少了肌肉运动对静脉血回流的协助作用都会引起浮肿.鞋不合脚也会浮肿。

这种浮肿在休息后，浮肿就会消退。天气炎热时，浮肿现象则会加重。2、气候因素：天热时，人体的周围血管大多处于扩张状态，使毛细血管充血，所以使皮肤、皮下及软组织均呈现轻度的肿胀，即热胀冷缩的道理。3 体质因素：女性浮肿，还与雌激素促进血管内液体向组织间隙转移的作用有关。

育龄期妇女，水肿可见于手、乳房、臀、腹、下肢等部位。患者有体位适应性差的特点，即劳累与长期站立后浮肿加重，卧床休息后减轻。这种水肿与直立时血中肾素活性增高，引起醛固酮增多有关。

所以在身体的下垂部位如双脚踝部等，可出现浮肿，重时其他部位也可出现浮肿，夜间经休息后，水肿可吸收消失。超重或肥胖患者，尤其是女性，易出现下肢功能性浮肿，肥胖者皮下脂肪组织增多，可减弱对浅静脉的支撑作用，使之易于扩张，血管外压力减低；在减轻体重、增加运动后浮肿能改善或消失。

久坐办公室造成腿肿 如何快速有效恢复

1、坚持每天抬高腿部浮肿是静脉和淋巴血液循环不畅的表现。为了避免腿部血液流通不畅，可以在休息时把腿放到高处。

如果浮肿情况比较严重，每天晚上坚持抬腿两个小时可以有效改善血液循环。

此外，穿正规的压力袜也可以防止情况加重，避免病变。2、巧妙利用植物精华植物成分最能改善静脉和淋巴的血液循环。针对腿部和踝关节肿大，红葡萄是一剂良方。在咖啡里加2勺红葡萄汁，每天一杯，就能达到很好地的效果。

不过，如果血液循环实在糟糕，直接服用金缕梅红葡萄胶囊见效更快。对于有皮肤疾病或溃疡的，在咖啡里再加两勺银杏汁可以缓解炎症，修复皮肤。3、及时补充血管养分血管畅通是循环的关键。

为了给血管供养，必须补充矿物质和维生素C。普通人每天吃2个柠檬，15个草莓，1个猕猴桃或橙子足矣。而对运动员、吸烟者和在避孕的女性则远远不够。

为了保持腿部轻盈，还需补充维生素E(比如坚果)、锌(动物油、肉类、鱼类)和硒(肝脏、海鲜)。4、使用促循环产品早晚两次涂抹含有金缕梅、山顶车和红葡萄成分的身体乳可有效促进腿部血液循环。

久坐导致下肢浮肿，腿部血液循环不好，如何改善这种现象？

在现代社会我们的生活方式大体都是如此。每天坐着上班、坐着上学、坐着听课、坐着玩手机。

一天24个小时，大抵有12个小时的屁股都在凳子上坐着。

这就导致了我们的腿部血液循环非常不好，有些人出现了下肢浮肿的情况。而且坐久了腿也会非常的酸麻，出现下肢水肿。出现了这样的情况有些人自然也是很恐慌的。我们应该怎样改善呢？说到底这样的情况出现就是因为我们下肢的血液循环受到了阻碍。

最好的办法就是站起身来多去运动运动。让全身的血液循环流动起来。比如说你可以出门走走出门走一走。

这其中最基础的运动方式就是散步了。约上三五好友去散步让你全身的血液循环起来，有效的减少了下肢水肿的情况。其次当你走累了，可以靠在马路边上揉一揉你的腿。

揉搓也能够加速腿部的血液循环，减少水肿的情况出现。或者是如果你的身体条件允许可以再进行一些有氧运动。比如说跳绳跑步。

这都是非常好的方式，加速体内的血液循环。其实生命就在于运动。身体里很多大大小小的亚健康的症状其实都与你平时不良的生活习惯和缺乏运动有关系。像这样腿部水肿就是由于我们长期的久坐不运动的生活方式导致的。

只要你好好生活、按时作息、认真运动，自然也会改善这样的不利于我们身体健康的情况。

上班坐久了腿肿怎么办？

因为久坐导致血液不循环，会导致脚水肿。长时间坐着可以在中途适当起身走动，如果条件不允许，就坐着的时候不时抬腿活动，不要总是保持一个坐姿不动。

站起来之后，可以慢走一会儿活动腿脚。

最好是当晚睡前用温热水泡脚，再适当垫脚抬腿促进循环。适当按摩揉搓更好。如果不管它，也还是会消肿的，只不过时间要久一些。 但是，不知道你坐多久？是偶不能动？如果可以动，时间也没超过几个小时，却总发生水肿，建议检查心脏,肾脏,肝胆科，这些有问题都会导致腿部容易水肿。

同时，蛋白质缺乏也可能导致水肿，所以绝对不能象有人说的什么只喝水不吃东西，绝对会使得水肿更严重。何况减肥用节食的方法，是非常不科学的方法，会导致机体肌肉萎缩，器官蛋白质减少，脂肪比例增加，反弹迅速等问题。

白领久坐腿肿该怎么办？

1.利水食物消除水肿：体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物。

2.先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。

坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。3.平时饮食重在清淡，容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。4.保持健康规律的作息：按照固定生物钟规律的作息，有助于身体的规律循环和废物、毒素排泄。就有助于将体内的毒素和身体多余水分排出，保持经络的畅通。

这样小腿才不易形成水肿。5.不要每天只穿高跟鞋，女性为了凸显干练的气质，经常高跟鞋不离脚，其实这样的行为非常伤身，尤其是常年每天穿着七厘米以上的高跟鞋。会让小腿长时间处于紧张状态，使循环代谢受到影响。

应该将高跟鞋和平底鞋交换穿，这样对加强小腿血液循环并给小腿适当的休息，可以避免水肿。6.坐姿要正确：翘二郎腿对小腿伸直下半身的影响非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

因此保持健康端正的坐姿也十分重要。