抑郁状态多巴胺减少怎么办

多巴胺是什么？抑郁的人怎么补充多巴胺？

多巴胺是由脑内分泌的一种物质，可以影响一个人的情绪，多巴胺成为脑内信息传递角色。多巴胺是一种神经传导的物质，用来帮助细胞传递脉冲的化学物质，主要负责大脑的情欲、感觉，将兴奋及开心的信息进行传递，也与上瘾有关。

爱情其实就是脑内产生大量的多巴胺作用的结果，所以吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使人上瘾感到开心以及兴奋。

抑郁的人怎么补充多巴胺？ 产生多巴胺的方式，具体如下：1、通过饮食增加多巴胺分泌，可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻、南瓜籽等，有助于大脑多巴胺的分泌。2、增加抗氧化成分的摄入量，很多水果、蔬菜都富含抗氧化成分，比如胡萝卜、芦笋、花椰菜、野菜、坚果、草莓等等。3、通过生活方式的改进来促进多巴胺的分泌，可以经常锻炼身体，运动可以增加血中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。一般30-60分钟的快走、慢跑、散步、游泳，可以增加多巴胺的分泌。

运动也会合成脑内啡肽的合成，通过大笑或者拉伸运动都会产生脑的内啡肽，而内啡肽给身体带来作用类似于高多巴胺水平。 多巴胺是什么？多巴胺是一种神经递质，它最大的作用就是可以使人愉悦，满足，所以有些人为了追求这种愉悦，满足的感觉要去持续接触一些精神活性物质。那么抑郁症的人就一定缺乏多巴胺吗？显然不一定，所以可能补充的不单单是多巴胺这么简单。

抑郁的人都缺少什么？ 这是一个纯医学问题，涉及到抑郁症患者的生物学因素。实际上目前公认的与抑郁症有关的神经递质中，最主要的是：多巴胺（DA）、去甲肾（NE）、5-羟色胺（5-HT）。所以，也许你的问题应该修改为抑郁症的人怎么补充多巴胺、去甲肾和5-羟色胺。

我们知道，与抑郁症的发病因素关系最密切的因素有遗传因素，生物因素， 社会 心理因素。大多数人可能听过遗传因素，认可 社会 心理因素，但对生物因素应该是一头雾水。可说来说去，我们真正能够利用的到目前为止还是生物因素。

说到抑郁症，目前全世界公认的最安全，最有效的治疗方法就是药物治疗。而治疗抑郁症的药物，就是通过人类对生物学因素的了解，才于上世纪60年代发明于世的。你说到补充多巴胺，但并非所有抑郁症患者都缺少多巴胺，单一补充多巴胺不见得会得到我们期待的疗效。 比如目前使用最广泛的抗抑郁药物实际是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，它的作用不能说补充5-羟色胺，而是用减少5-羟色胺被重吸收的方式来增加5-羟色胺的浓度，用来改变抑郁症状。

所以，可能答案已经出现了，补充抑郁症患者可能缺少的神经递质，多巴胺、5-羟色胺、去甲肾，用的就是我们的抗抑郁药物。不同作用机制的药物，会对应不同的神经递质，去补充和升高神经递质的浓度，从而改善患者表现突出的抑郁症状。 之前说过的SSRI药物主要作用5-羟色胺， 比较新的双通道SNRI药物同时作用5-羟色胺、去甲肾两个神经递质， 而更新的安非他酮则是主要与多巴胺，去甲肾两个神经递质有相互作用。 所以，想要找回抑郁症患者的快乐和幸福感，需要的不单单是多巴胺，而是补充患者真正需要的神经递质，可以是多巴胺，也可以是5-羟色胺，还可以是去甲肾。

补充的途径最好就是抗抑郁药物。 简单讲就是让人愉悦的一种激素，当这个物质缺乏时，人就会心情郁闷，甚至抑郁。 补充多巴胺最好的方式：就是运动，科学证实运动能让人兴奋，产生多巴胺。即便抑郁了最好的方式也是推荐多运动，既绿色又安全。

看过好多这样的例子，因为抑郁强迫自己每天多运动，比如坚持跑步就能彻底治愈啦 多巴胺就是快乐因子，大家多运动，可以有效的补充多巴胺，当然，多到户外晒太阳，多和朋友交流也是有好处的。 喝酒，抽烟。

既然提到多巴胺，那内啡肽和血清素你也可以一并了解了。补充是很被动的做法，滋生是最好的选择。 慢跑30分钟你再看看，抑郁？不存在的。

（本文需要进行深度阅读，希望对您有帮助，在现实生活的环境下，拥抱你的幸福快乐） 多巴胺可以理解为大脑产生行为欲望的一个媒介物质 当我们的身体接触到感兴趣或者让人享受的事物时，就会在大脑中分泌少量多巴胺，这个物质会让我们产生真实的兴奋和快乐。 这就是快乐的原理！ 多巴胺分泌的同时大脑会对你产生兴奋的原因进行记忆，这会促使我们在经历一件开心的事情之后不断回味并且拥有再次去做这件事的欲望。 这就是欲望产生的原理！ 当然啦，多巴胺不仅仅对人有正向反馈，在接触一段不愉快的事务之后，大脑也会分泌多巴胺同时形成记忆，下次遇到同样的事情，大脑会出现反感情绪从而导致人做出相应动作。 （开心哦 ） 基于以上原理，抑郁症患者往往是由于长期得不到更多的正向反馈或者拥有很少的正向反馈经历，可以选择接触更多的事物与人，拥抱更多的可能性，以此换取更多得到多巴胺正向反馈的机会。

运动，运动，运动！ 多巴胺再摄取抑制剂通常治疗帕金森 癫痫等。 抑郁主要临床应用SSRI类 五羟色胺再摄取抑制剂 和SNRI类五羟色胺去甲状腺素再摄取抑制剂。 多巴胺是神经传递质五翔色胺，大脑缺了人就快乐不起来就是不高兴，这种物质有的人天生就缺，吃食物补不起来，非得吃药才能补起来。

大脑缺少多巴胺怎么办？

多巴胺帮助改善压力多巴胺是人体天然的化学物质，主要的工作就是负责将身体发出的信号传到大脑，并且强化脑皮质发出的动作指令，所以不管你在健身，或是感觉到疲累、烦躁…等，多巴胺都会把讯息送到脑袋，因此很容易影响到情绪、睡眠、记忆、注意力和运动的控制力…等，表示对身心健康都有一定的影响力。10种提高多巴胺方式1.运动不论是有氧、重训都有助于刺激多巴胺分泌，研究指出，进行任何有氧运动10分钟后，疲劳的感觉就能有所改善，20分钟后浓度会达到最高，因此运动时间不用长之外，也不需要多高的强度，选择自己噬合的方式，规律训练，就能提升多巴胺浓度。

不过要注意的是，如果运动固定不变，例如：天天慢跑20分钟，自己觉得无趣之外，多巴胺也会感到疲劳，造成减少刺激分泌的结果，因此建溢在设计运动菜单上多些变化，增加一些小游戏也不错喔！2.多吃蛋白质胺基酸的其中一种「酪胺酸」会和酶产生作用，进而转变成多巴胺，因此只要补充足够的蛋白质（每日建溢摄取量为公斤×0.8公克蛋白质），也等于摄取到充分的酪胺酸，建溢可以多吃肉类、鱼类、鸡蛋、豆类、起司、种子…等食物。

3.补充益生菌肠道被称为「第二个大脑」，因为它有大量的神经细胞，也产生了很多神经递质，其中一个就是多巴胺，因此吃进益生菌维持肠胃环境健康，是有助于维持多巴胺水平的。4.少吃饱和脂肪心情不好的时候，会特别想吃垃圾食物，但吃下大量的饱和脂肪，例如：动物油、奶油、动物皮…等，容易影响到多巴胺传送讯号，减少大脑接收的水平，建溢平时尽量少吃饱和脂肪，多摄取不饱和脂肪酸，例如：酪梨、杏仁…等，不干扰快乐因子的传递之外，还能补充蚝油，预防心血管疾病。提高多巴胺-少吃饱和脂肪，多补充蚝油，例如：酪梨5.加强抗氧化力因为多巴胺很容易氧化，所以除了补充酪胺酸增加浓度，还可以额外摄取含有大量抗氧化剂的食物，例如：花椰菜、胡萝卜、芦笋…等来提高多巴胺的质量。6.充足睡眠晚上睡觉时多巴胺的浓度会降低，一早起来为了让身体产生清醒的感觉，就会大量分泌，这是一个固定的规律，但如果出现长期睡眠不足、熬夜的情况，打破自然节奏，多巴胺的功效也会大大降低！建溢睡前不摄取咖啡因、远离3C产品，或是做伸展来保持良好的睡眠品质。

7.听音乐根据研究发现，听音乐可以刺激大脑释放多巴胺，因为当我们听到旋律时，可以活跃脑中富含多巴胺的区域运动，达到提升浓度的效果。根据研究发现，听音乐可以刺激大脑释放多巴胺。8.冥想透过冥想让身心达到完全的放松，其实大脑很喜欢这样的放空模式，因此为了鼓励这样的行为，并且增加冥想的频率，就会自动分泌多巴胺，让你感觉到积极、愉快。

或是像小编一样，没事做做白日梦也很不错9.晒太阳让身体接受阳光，算然不能直接促进分泌，但是可以增加和多巴胺结合的元素数量，提高敏感度，让身体充分利用到多巴胺，晒太阳可以增加和多巴胺结合的元素数量。

如何正确地补充多巴胺，抵抗抑郁情绪？

补充多巴胺抵抗抑郁情绪的正确方式是运动锻炼，因为在运动锻炼的时候可以调节体内的内分泌，并且还可以释放出快乐因子，对于抑郁的情绪也有很好的调理效果。因为现在的生活节奏特别的快，所以如果压力过大的话，很有可能会引发抑郁症，要学会调节情绪。

抑郁症的症状是大脑功用下降，那应该怎么治疗？

抑郁症作为一种心理疾病，和身体疾病一样，有时候药物是必须的。有区别的地方在于，每个人对每种精神药物的反应都可能不一样，你可能需要花一些时间去尝试和调整药物，从而找到对自己最有效的那一种。

抑郁症是内心的方向走错了，朝向了负能量的方向，我们只会越陷越深纠缠来更多的负能量，最后越来越痛苦，无法自拔。

我们要把自己的心朝向正能量的方向，内心转变方向。家庭成员要学习抑郁症的知识，知道抑郁症的危害性，社会和家庭对抑郁症患者的关爱、理解、包容，是抑郁症患者康复的重要因素。抑郁症的治愈社会支持系统也很关键，社会环境中关爱越多，温暖越多，患抑郁症的病人就会越少。社会支持系统中最重要的是身边的亲人、朋友，亲人中最重要的是与自己朝夕相伴的爱人。

运动，作为生物永恒的主题，持续性的运动能使人分泌脑内啡。脑内啡是一种类吗啡荷尔蒙，会让人产生放松愉快的感觉，有利于止痛。而对于抑郁症患者来说，规律的锻炼身体对于中度、重度抑郁症的疗效和抗抑郁的药物不相上下。

离开原来的学习生活环境，放下原来的计划目标，改换一下生活状态，可以由家人陪同做短暂的旅行，调整精神情绪。要适当分散精力。有抑郁症，就不能再那么过于卖力工作了，应该有一些自己的爱好和兴趣，转移一下注意力，多看看喜剧电影、小品，让自己的不良情绪也可以放松下来。

如果是因为工作，环境，感情，家庭等并非一己之力可以解决的，那么不是压制，而是面对它，体谅那个自己，并把自己这部分可以改善的方面做到尽量好，其他的可以不必强求，允许生命存在的各种状态。

抑郁症患者该怎么办？

感觉自己得了抑郁症，第一时间去专业的医院就诊配合药物治疗。抑郁症不是简单的心情不好，引发原因有很多，脑内的多巴胺分泌过少导致你开心不起来。

等药物稳定你的情绪之后呢，在找个专业的心理咨询师给你从原生家庭一步步分析，更好的了解你自己。

生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成最强壮的地方。 加油，抑郁的人生更“”精彩”，我是同抑郁症顽强斗争的@健身小超 抑郁状态很难受，但是人都有求生本能，所以都会尽力对抗，这份坚持就是好转的希望。抑郁状态最好有个能放心和你沟通、交流的人经常聊聊，多外出走走，多去人多的地方，干一些自己喜欢的事情分散注意力。尤其是欲望，这是最好的良药，有了欲望就有了不甘倒下的力量和决心，再配合自我调节、分散注意力、只要坚持一段时间就慢慢过去了，严重的最好配合药物治疗，这样恢复的更快 我也有抑郁症 感觉活的很累 生活没有希望 睡眠质量也不行 建议你到医院去看下吧 开点药 能缓解压力 改善睡眠 不失眠 不过药物有副作用 有时候会嗜睡 而且有依懒性 戒断之后会失眠亢奋 整夜睡不着 这是我个人的经历 仅供参考 其次多看着 美文 心情也会舒畅些 多看了一些书 你会发现不再纠结生活的意义是什么 活着就好 反正都会死 没必要每天去探讨为什么活着 找份工作让自己忙起来 就不会瞎想了 抑郁症患者的基本特点主要是情绪低落，常常觉得或者没意思，充满无助和绝望。

如果让抑郁症患者去描述他的心情，他往往会说悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气等。虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情或者说他们的抑郁情绪随着时间不同而不同。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往会觉得几乎没有力量从床上起来，随着时间推移，情绪会慢慢好转，晚上的心情相对较好。

然而，抑郁症状来了，往往体会不到生活的乐趣，比如工作、运动等，都无法让他们感受到有很好的体验。因此，要想彻底解决好抑郁症方面的问题，必须要系统科学地治疗。近20年来，随着度抑郁症病因学和病理学研究的进展， 药物治疗的主导地位逐步确立， 药物治疗的额特点是起效相对较快，疗效比较稳定。

如果发现自己抑郁情绪比较严重，可以优先去医院诊断，服药去缓解症状。其次，是进行心理治疗。 目前有许多治疗的技术和方法被证明可用于改善抑郁症状，如安排有计划的活动、自控训练、社交技巧训练、问题解决等，能够让抑郁症的情绪得到改善。

只有这样，才能更好地解决问题。 我经历太多的风吹雨打，我去找寻生活的真理是什么，喜欢哲学，在这条路上，我悟的很多，我现在才知道我从没懂过事，不能依赖，抱怨别人，也不能恨，也不能贪，也不能迷，怨恨别人，是一堵墙，让你不能越过高山层层叠嶂到你想去的地方。恨一个人，你会总是忘不掉，因为你的心里时时想起他。愤怒之火首先伤到的是自己。

如果你贪，你迷，你的胃口肯定不好。香是日头在下面烤禾苗，会死的，也就是你贪，痴迷了，会像这禾苗一样的境地。得抑郁的人是聪明人，是拈轻怕重，也总是爱当逃兵的人，上不来下不去，你会用半生甚至一生的力量去解决它。你要记住，生活在你实在无法继续下去时，你自己要用智慧，通过你悟得的道理和学习的智慧，让生活哄着你乐，自己做感兴趣的东西，还有目标的续航力。

要在残酷的现实中找到让自己快乐活下去的办法和理由。生活很苦，得了抑郁症更苦，就像苦咖啡，所以你要在你的生活里加点糖。要想尽千方百计活下去。那你就是勇士，你要有勇气面对现实，开始得抑郁症，一定要吃药，一般是爱生气，肝气郁结，可以中药调一调，让自己不烦。

老天可以下雨，但不能天天下雨。心情也是这样，你可以抑郁，但世界就没有让你开心的事吗，再就是，你的心里不要让太多的垃圾负能量充满你心里，这让你的心这个君主之官，总是负能量的命令。而且根据成功吸引成功，失败吸引失败，生活会一塌糊涂。

身体是左升右降，前升后降是四维空间，五脏六腑，不正常升降则会上逆上冲，大肠浊气上逆上冲，则得精神分裂症，脾不升，胃不降，你就会纳差，吃的东西少，完谷不化。没原料生化，身体就病了。 所以说，人得任何病基本上都是自己作的。

有一个故事，主人公为得有个好体重，每天都秤，如果超重，就少吃，如果不足，则可以多吃，减少锻炼。就像这样，你的身体要像呵护孩子一样，不要总对不起它，总欠它。你的抑郁这只黑狗你不用怕的，如果你有勇气，无所畏惧，它会滚得远远的，因为你怕什么来什么，不怕也就不招。人的心里涤荡的干干净净，一尘不染，一丝不挂，你不但不抑郁接下来，如果你以积极的心态对。

待问题和困难，那一切都不是事。记住，别人都是你的陪练，当你攻克困难的一个个堡垒时，生活也会对你微笑。让自己忙起来，没时间胡思乱想！心情抑郁时，运动到汗流浃背!精疲力尽！ 心态好，很快就过去了，不用担心 抑郁症可以找到心灵寄托的，比如信仰，信仰佛教，道教。

如何正确地补充多巴胺，抵抗抑郁情绪

① 应用多巴胺治疗前必须先纠正低血容量。② 在滴注前必须稀释，稀释液的浓度取决于剂量及个体需要的液量，若不需要扩容，可用0.8㎎/ml溶液，如有液体潴留，可用1.6-3.2㎎/ml溶液。

中、小剂量对周围血管阻力无作用，用于处理低心排血量引起的低血压;较大剂量则用于提高周围血管阻力以纠正低血压。

③ 选用粗大的静脉作静注或静滴，以防药液外溢，及产生组织坏死;如确已发生液体外溢，可用5-10㎎酚妥拉明稀释溶液在注射部位作浸润。④ 静滴时应控制每分钟滴速，滴注的速度和时间需根据血压、心率、尿量、外周血管灌流情况、异位搏动出现与否等而定，可能时应做心排血量测定⑤ 休克纠正时即减慢滴速。⑥ 遇有血管过度收缩引起舒张压不成比例升高和脉压减小、尿量减少、心率增快或出现心律失常，滴速必须减慢或暂停滴注。⑦ 如在滴注多巴胺时血压继续下降或经调整剂量仍持续低血压，应停用多巴胺，改用更强的血管收缩药。

⑧ 突然停药 可产生严重低血压，故停用时应逐渐递减。