辞职待产焦虑抑郁怎么办

一个人辞职在家带娃当全职妈妈，感觉有点抑郁，怎样才能自愈？

1、心理准备：给自己定一个全职妈妈“体验日”我觉得不是所有妈妈都适合全职的。每个人的个性特点都不相同，每个人的成就导向和价值取向也是各异的。

有的妈妈是真的从陪伴孩子成长中找到了生活的乐趣和价值感，而有的妈妈会觉得工作才能给自己带来快乐。

我觉得选择做全职妈妈前的最重要一点是做好自己，让自己快乐。自己快乐了，才能把良好的情绪带给孩子。所以要看自己有没有办法从当全职妈妈中找到乐趣，而不是把当全职妈妈作为一种为家庭的悲情牺牲。我给自己定了一个全职妈妈“体验日”，在之前疫情停工期间以及小长假都让自己多多带娃，看自己是否能接受以后这样日复一日的全职带娃生活。

从中，我也预估了全职带娃后，每天属于我自己的时间能有多少，要怎么做一些自我提升的安排。2、财务准备：预备至少一年的储备金，让自己更有底气有时候，很现实的是经济基础决定上层建筑，包括家庭地位。谁都不想手心向上，每个月只向老公拿钱。

在开始考虑做全职妈妈后，不管最终有没有选择这条路，我都至少预备了一年的储备金。这些储备金也可以作为理财的本金，后期通过合理的理财，也能让自己多一些被动收入。如果自己累了，我希望自己还能自由的花一些钱，来取悦自己。

3、支持系统准备：和家长探讨这个问题，看是否能得到正确的理解当全职妈妈，是家庭分工的一个重大变化。我会有意无意地和老公以及长辈们探讨这个问题，了解他们怎么看待全职妈妈的，了解他们的想法很重要。上海的一个妈妈，由于疏忽，5个月大的孩子从床上掉下来。

她本就很自责和愧疚，“你不上班，连孩子都看不好！”听到丈夫的指责后，她带着孩子跳楼自杀了。如果老公或者长辈觉得你都不赚钱全职带娃了，孩子就是你一个人独揽的事情了，甚至觉得“我辛苦养家，你要是连孩子都带不好就太没用了”，那么我建议还是不要当全职妈妈了。不被理解的全职妈妈，会被家庭看法压垮。4、自我提升准备：每天做一点利于自己成长的事情孩子成长的过程，是一个逐渐和原生家庭分离，逐渐成为独立个体的过程。

对孩子教育最为危险的一点，是让孩子觉得家里有人在“专门盯着我成长”。樊登读书的会发起人樊登曾说过：“如果你让你的孩子觉得，妈妈只关心他，这个孩子会觉得压力超大。如果你让他觉得妈妈有自己的美好生活，妈妈有自己的想法，有自己的好奇心，在探索这个世界。这个孩子就会对你特别的喜欢，而且会崇拜你。

这个时候他的安全感反而会增加。所以千万不要只生活在以家庭育儿为主的环境当中。”我通过全职妈妈“体验日”，记录过自己一天的时间表。在“体验日”，我发现如果当了全职妈妈，真正属于我的时间，每天只有两小时。

这是我必须面对的现实，不过虽然很少，但不是没有。机遇永远是留给有准备的人的。每天做一点利于自己成长的事情，每天哪怕进步一点点都可以。

虽然全职的几年是会影响职业生涯，但是我们身边也不乏全职几年后，仍能找到一份不错工作的宝妈。她们的共同点都是，保持学习、思考和分享。即便只是带娃，用心的带娃，也能让你增加家庭教育方面的经验知识，只要有个人价值，在这个机会无限的时代，就不怕被社会淘汰。

辞职在家带孩子觉得很焦虑，到底该怎么办？

对于职场上班族来说，大多数人每周都会有那么几天不想上班。区别在于有的人只是想想，有的人会真正去做，选择辞职回家休息。

但辞职的人也会因此得上“辞职综合症”：刚辞职的几天每天都开心得像个孩子，觉得整个世界自己是最幸福的，鄙视那些还在坐班的人。

但是两周左右幸福感就会逐渐消失，开始感到焦虑，1个月后焦虑感会达到顶峰，压力变得比上班的时候还大，甚至出现夜不能寐的症状。　这种情况是因为，上班太久突然放松下来，我们的身心会无比愉悦，但是人是有生存需求的，会有必要的社交和花销，一段时间不工作就意味着没有收入，坐吃山空，自然就会感到焦虑。那么，如何改善这样的现状呢?01. 学习工作心态对于辞职不想上班的人来说，也许是对自己上一份工作不满意，也许是碰到了什么挫折，可以利用辞职休息的日子调整心态，然后重新出发。在这里讲一个摩西奶奶的故事。

摩西奶奶是美国家喻户晓的101岁的老奶奶，她是一位励志系的画家，自学成才、大器晚成。摩西奶奶出生在美国纽约州格林威治村一个普通的农民家庭，是一个贫穷农夫的女儿。她年轻时的愿望就是画画，但那时，她的家人和朋友都告诉她这太不现实了。

她的人生好像就是那种被注定的平凡，一辈子在别人的农场打工挣钱。后来她生了10个孩子，双手被擦地板、挤牛奶、装蔬菜罐头等琐事全部占有。在76岁时，因为关节炎摩西奶奶不得不放弃当时刺绣的工作。

她觉得自己时日无多，开始尝试绘画完成内心的愿望。神奇的是，80岁她就在纽约举办了个人画展，引起轰动。此后她的作品成为艺术市场中的热卖点，并且赢得了诸多奖项。

有人会经常为新的工作和机会找理由，把“已经晚了”挂在嘴边，实际上，“现在”就是最恰当的时候。摩西奶奶从70岁才开始学习画画，最终获得了伟大的成就。所以无论你现在的生活有多么不顺利，做想做的事情从什么时候开始都不晚。因为人到底该在什么时候做什么事，并没有谁明确规定。

如果你想做什么，那就从现在开始吧。02. 闲的时间越长越有惰性相信大家都有这种感觉，刚辞职的一段时间对自己的能力积累还挺有信心的，觉得不用急马上就能找到下家。但是歇的时间越长越懒，同时也对自己越没有自信了。确实如今的社会变化太快了，跟我们竞争的已经不仅仅是人类，人工智能也来分一杯羹。

如果几个月不工作不学习，就好像跟社会脱节了。所以辞职在家不要太长时间，根据自己的情况，身心得到放松、开始有焦虑的苗头了就要考虑工作的问题了。至于工作做什么怎么选?我们下面接着说。03. 精准个人定位，为行动做积极准备辞职在家的时间里，不要整个人完全松懈下来，要做几件事情：1. 做好上一份工作的个人总结。

这个总结不同于工作中交给领导的总结，是给自己看的，是为未来的工作更顺畅而进行的复盘。你要问一问自己：在上一份工作中最拿手的事情是什么?遇到的最大的困难是什么?如何解决的?最后再总结出3点收获，写在纸上。2. 想清楚下一份工作是继续做之前的行业还是打算转行做其他的领域?3. 如果是做之前的行业，就去更新自己的个人简历。

搜索相关公司的岗位职责，看看自己是否符合，哪些能力需要提升，为投递简历做准备。4. 如果打算转行，就要利用辞职的时间摸清新行业的状况。有些行业你表面上看着很容易上手，赚钱容易，但其实真正入行才知道水有多深。

你可以到招聘网站上搜索新岗位的岗位职责，看看自己欠缺什么能力和资源，记录下来。然后再找一些已经在新行业里打拼了几年的人去了解行业内幕，他们会给你一些中肯的职业建议。

很多孕妈会患产前抑郁，为什么会出现这种情况呢？如何避免产前抑郁？

第1个原因来自于产妇对生产的一种恐惧。有的人对生产不了解，甚至了解的片面，了解的不够充分，甚至看多了一些生产的悲剧和不如意的事情久容易给自己带来精神紧张甚至恐惧。

正是因为这种恐惧和不安导致精神紧张，所以容易出现产前抑郁。

对于这种情况所导致的抑郁，那么最好让她多一点了解如意幸福的事情，让孕妇知道生产其实并没有那么痛苦，而且现在的医疗水平那么发达，医生有足够的能力和医术解决生产时所面对的问题，这样就能避免产前抑郁了。以前有一个孩子看到窗外道路泥泞，而且来往行人都，在风雨中赶路，感到一片焦虑，后来他的家人把他带到另外一边，打开一扇窗户，他看到了屋外同样也是下着雨，但是花枝招展，地上有很多的绿草，该孩子立马就喜笑颜开。从这个故事当中也能够让我们明白，不要去了解那些恐惧或者让我们不安的东西，他会给我们的精神带来压力，我们应该要接触一些给我们带来轻松和感受到这个美好的东西。第2个原因来自于孕妈休息不够，所以出现了抑郁的状态。

很多孕妇在怀孕以后因为身体激素的影响，所以休息这方面确实休息不好，因为休息不好情绪就容易波动，而且身心也会出现疲惫的状态，身体的某些部位也会因此而出现一些不如意的现象，比如说妊娠纹，比如说瘙痒等等都会出现。这些情况的到来，会让孕妈感到极度的不适，在高度精神紧张和休息不够的情况下就产生抑郁了。解决这个问题，其实还得要从控制情绪，多一点让自己休息做起。

有的孕妇容易失眠，其实在睡眠的时候最好将脑袋放空，不要胡思乱想，要进行一定的自我催眠，将身体的各个部位完全放松下来，这样就能够更容易入睡了。第3个原因，对未来生活的变化，不知道如何应对。很多人对于未来的生活，对未知都会存在着忐忑不安，甚至会担心将来自己做不好，一个妈妈会出现手忙脚乱甚至不称职等等，都会导致孕妈出现抑郁。

其实解决这样的问题，最好是多了解一下一些育儿知识，好好多问一下那些过来人也可以有效的解决这个问题。

刚刚辞职，不适应状态很焦虑怎么办？

没有工作就造成焦虑情绪，这很一切正常，无需太多焦虑。最先要了解自身是为什么没有工作中，自身挑选离职的或是被公司辞退等别的缘故造成的自身没有工作。

如果是自身挑选离职，那肯定是上一份工作中使你不高兴不满意了，那样状况下没有工作那彻底没有必需焦虑情绪，由于它是你自己的挑选，要尊重自己的挑选，能够依照自身的喜好工作能力重新选择领域，精准定位好自身之后的总体目标方位再重新起航就好了。

假如是由于企业难题被辞退或是企业破产这类不可抗拒要素，那么你必须好好地反省自己了，是由于自身不足出色，工作方面开过小差或是说自身不宜以前职位所属的领域难题。如今领域优秀人才供过于求，企业的聘用规范都很高，一般都是会规定有工作经验的工作人员优先选择，假如你工作中栽跟头了，那能够挑选换一个领域，例如如今新起的新媒体行业，我有一个盆友便是做新媒体营销，在微信公众平台发文章，上年赚了好几十万早已在北京买房了。次之，要学好认清焦虑情绪。在我们应对挑选或疑惑的情况下，情绪一般会烦躁不安，焦虑烦心，你如今就处在这一情况中，假如不可以调节好自身得话，也会危害下一份工作中。

最先应当接受你如今的情况，即然早已处在没有工作的情况中了，焦虑情绪心急都没有用，要告知自身为自己内心暗示着去接纳现况，为自己一点时间去调节情况，重新起航。如果是自身离职的，无论那时候处在是什么原因离职的是下了如何的决策，如今早已成为事实，不必被各种各样假如上下自身，那样反倒会加重自身的焦虑情绪，要学好向前走，义无反顾，自身的挑选不良影响自身担负。如果是被公司辞退，要考虑到自身的工作能力是不是存有薄弱点，如果有薄弱点就需要学好提高自己，能够边找个工作边提升自己的工作能力，勤奋往前，不畏将来。

最终，焦虑情绪会使人憔悴，也会损害人体，要学好克服焦虑。焦虑情绪以后能够挑选不一样的娱乐方式释放压力自身，例如听一些轻轻松松欢快背景音乐释放压力自身，放空自己思绪；能够去湖边散散步，健身运动一下，打打球等，缓解压力；多跟朋友聚餐或是参与其他一些团体活动，跟大伙儿沟通交流建议交换念头；假如自身也有储蓄，能够去旅行，在旅途看到其他新事物变换下专注力，或许你能获得不一样的看法，对现阶段的情况也会出现新的了解。焦虑情绪不恐怖，恐怖的是自身不可以认清并学好处理。

产后焦虑抑郁，该怎么去克服？

对于很多的产妇来说，在生了孩子之后都会非常的焦虑抑郁，已经成为了一种普遍的现象，很多的女性因为没有办法接受巨大的落差，身份角色的转换过于快，从而导致自己在生了孩子之后都会有一些不良情绪的产生。不只是心理上的变化，很多的也是身体上的变化所带来的影响，想要摆脱这样的情绪，可以从以下几个方面出发。

一、转移注意力。

如果自己在生产之后，能够明显的感觉到自己在各个方面都没有兴趣，甚至很多时候莫名其妙的就会流泪哭泣，心情非常的郁闷，那么在这个时候就要意识到自己已经产后忧郁。最为重要的就是不要自己一个人单独的待在一个地方，就会越想越难受，谁会去转移注意力，可以跟自己的孩子互动，可以跟家庭成员一起互动，甚至是去做自己想做的事情。二、重新的认识自己。之所以很多的女性在产后都会出现抑郁的情况，就是因为没有办法对自己有一个正确的定位，需要重新的去认识自己，可能是自己在一些方面的缺陷导致了非常的自卑，那么就去改善这些缺陷。

如果自己在生产之后，照顾孩子非常得累，日夜颠倒的环境，从而导致了自己非常的焦虑，睡眠不足等的情况的发生，那么就和自己的另外一半进行协商，去改善这样的情况，长此以往肯定会出现问题。三、看心理医生。当出现了产后忧郁的时候，最为根本的方式就是去看心理医生，这是一种心理疾病，很多的人对心理医生都有一种排斥的心态，认为看心理医生的人都不正常。

这是一种非常畸形的观念，当自己出现了不好的情绪的时候，看心理医生能够将这样的情绪疏导开来，才能彻底解决问题。