女儿害怕表演视频怎么办

孩子登台表演节目很紧张，家长怎样才能缓解他紧张的情绪？

在生活中，我们不太可能过于频繁地报名参加一些儿童比赛，儿童在公共场合表演的场合太多，儿童锻炼的机会有限，这是不现实的。你有没有想过，利用每个周末的家庭团聚或亲子时间，让孩子进行一场自己的表演，这个好处很多，家长不妨去实践一下！首先，因为他们每个周末都要为家人表演，你可以从老师本周布置的作业中选择一两首喜欢的歌曲，给孩子一个很好的练琴目标，督促他们在一周内练好，让大家看看。

往往会用“我期待每周都能听到你的表现。

你的音乐给我妈带来了很多欢乐，帮助我妈消除了一周的疲劳。”“你这一周进步很大，这是你努力的结果！”这不仅增强了孩子的自信心，也让母亲感到快乐，形成了一系列良性的联系。他让他最爱的人幸福了，孩子的成就感可想而知！另外，我们评价的关键词落在他的努力上，肯定了孩子一周的努力，也加强了这种努力，让孩子的钢琴之路更好的坚持下去。最后，应该说每周家庭演唱会中的仪式感至关重要。

父母应该为孩子准备更正式、更漂亮的衣服。别穿着睡衣玩。着装中的仪式感可以增强孩子的注意力；演出时，家长提前入座，有专人负责给孩子简单汇报讲演出歌曲，或者孩子自己来汇报消息；表演中的礼仪不容忽视。

要按照上舞台-鞠躬-表演-谢幕的流程进行，让孩子记住表演的全过程，以后熟悉比赛；再者，每周一次，家长可以录制视频。刚开始紧张是正常的。孩子可能会打破、犯错、忘记分数，但这也是孩子总结、积累经验的过程。

多加练习，他们就会知道如何应对表演中的意外情况。你的视频是孩子进步的见证。

第一次上台表演给全校看很害怕紧张怎么办？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。

人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。

但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。

一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。

在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。

做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。

正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。

点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

孩子看完恐怖视频后特别害怕，怎么疏导？

孩子毕竟才5岁，心里还很脆弱心智还不成熟，如果他害怕了，父母应该跟他说这都是假的，不要往心里去，然后转换他的注意力给他看点开心幽默的视频，平时不要让孩子看一些不良的视频，这样会对他的身心健康造成影响，多给他看一些搞笑的幽默的视频，让他开怀一笑，有利于他形成乐观的性格。