女孩驼背小孩正常怎么办

青春期时女孩驼背了该怎么办？应该如何矫正？

在日常生活中，“驼背”的现象较为普遍，医学上将其归入脊柱畸形范畴。驼背产生的原因也较为复杂，少数人是因先天性脊柱发育不良或脊柱本身病变引起的，多数人是因后天原因造成的。

笔者谈到的青春期女性驼背，将其限定在青春期以前不驼背，到青春期逐步形成驼背这一范畴内，我们也可以在平时的生活中，通过睡姿来矫正自己的驼背。

睡觉的时候，很多人都喜欢用枕头，而用枕头的时候，我们的头部要比腰部高一点，枕的越高，背部就越弯。对于背有点驼的人群来说，在睡觉的时候，应该不要使用枕头，躺平睡，长期坚持对矫正驼背也是有帮助的。坐着的时候，我们总是不自觉的将身体放松，腰也经常没有挺直，从而也容易造成驼背的现象。所以我们在坐着的时候，要提醒自己挺起腰板，直起腰板的坐姿，不仅可以体现一个人良好的精神状态，还对矫正驼背有促进效果。

我们也可以在平时的生活中，通过睡姿来矫正自己的驼背。睡觉的时候，很多人都喜欢用枕头，而用枕头的时候，我们的头部要比腰部高一点，枕的越高，背部就越弯。对于背有点驼的人群来说，在睡觉的时候，应该不要使用枕头，躺平睡，长期坚持对矫正驼背也是有帮助的。

对于背有些驼的人群来说，也可以购买驼背矫正鞋穿穿。这种驼背矫正鞋是前高后低的，穿上的时候，会导致身体后仰，从而会使人不自觉保持良好的体型，对矫正驼背有帮助。

小孩子经常驼背怎么办

有很多小孩子平常喜欢弓着背，大人看了不舒服责骂时，他就挺起胸来，看上去背也不驼了。没过几分钟，大人不注意，他又驼了下去，或者，大人不在身边时，那小孩就把驼背当作正常姿势了。

小孩子所谓的驼背其实一般多半属于「姿势不良」，如孩子平常书包背得太重，或身体习惯不出力，于是呈现出弯腰驼背，甚至全身软趴趴的状态，这些都属于姿势不良。

儿童常见的两种体态问题：体态特征（左）：①.从侧面看呈大S型；②.肚子挺；身体重心在前③.骨盆前倾.翘屁股；④.膝盖过伸展向后呈＜型；⑤.重心落在肩膀和脚尖体态特征（右）：①.从侧面看呈C字型；②.肚子缩.身体重心在后；③.骨盆后倾.屁股平坦；④.双腿后侧肌肉紧绷；⑤.重心落在肩膀和脚跟爸爸妈妈随时口头叮咛小朋友维持正确体态是非常有用的，这样的方式可以唤醒小朋友们的身体觉知力，也就是本体觉。但是责骂，这是不可取的，时间一长，孩子不但不会由着你的意志去改善，反而会变得不自信，你要知道，不自信也是驼背的一大元凶之一，这个要注意啊。市面上已经有一种可穿戴智能设备（小搭档优姿仪），可以起到姿势提醒的作用，只要娃儿稍微一驼背就会检测到并辅以震动的提醒改进挺直腰背，也并不会像矫姿带那样有束缚感.不透气，通过蛮力来矫正，后续还会有副作用，对于娃儿正在发育中的脊椎造成不可逆的影响。●小树小树贴墙站：贴墙站立最能校正立姿，要求孩子双足并拢，肩、臀、脚后跟贴壁，腰背部分不能靠墙，要与墙面保持一点距离。

贴墙站立至少要15分钟。为避免孩子不耐烦，父母可与孩子一起做游戏，如父母扮演追兵“二郎神”，孩子戴上老槐树、桃树、土地神的面具，代表瞬时变幻的孙悟空。好了，如果能站满15分钟不被“二郎神”发现，孙悟空就算赢了。

●顶书行走踮脚尖：对于素喜低头含胸的小孩来说，要培养昂首而行的习惯，可在他头上放一本书，行走的过程中要保证书不掉下来；同时，要用前脚掌行走，从头颈到腰臀，感觉像“绷了一根线”。每天走10分钟，就可有效地纠正含胸低头、斜肩而行的毛病。●芭蕾训练正身姿：有条件的女孩子满5岁就可以进行一些基本的芭蕾动作训练，如手位训练，可以正肩形、锻炼脖颈的姿态、加强手臂的表现力及端正脊柱。

又如立姿和踮足行走的步态，对校正走路的内、外八字，校正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。●灌篮训练正脊柱：对于习惯性斜肩歪头、哈腰窝胸的男孩子来说，双手投篮及双手抓杠吊在单杠上的训练，非常有利于校正脊柱的弯曲，使肩背的柔韧性得到锻炼。可买一个即装型的儿童篮筐，随时让孩子在公园或小区花园里进行训练。

当孩子像鸟一样飞起来享受“灌蓝高手”的喜悦时，他的情绪一般都会得到改善。久而久之，“心因性”的身姿不正也会得到纠正。

孩子驼背该如何改正？

; 个人认为，如果发现孩子有驼背的习惯，应该立即想办法去改正孩子的这个习惯，因为这是一个关系到孩子一生的大问题。 在我小学开始，就有很多驼背的同学，老师经常见到我们要坐得端行的正，但是听的真没有多少，学校的凳子都比较高，而桌子比较矮，所以，学生在学习的时候，不得不趴在桌子上学习，很多人认为坐得板板正正学习，是一种很别扭的事情，但是驼着背趴在桌子上你就一定舒服了么？学校的桌子凳子之间的高度，其实是最合适学生坐的高度，但是我们不得不考虑，人和人之间是不同的，无论是上半身的长度，还有其他原因，都会导致因为桌子和学生身材不匹配，从而造成学生驼背，所以有个建议，或者有个假设，如果桌子的高度，或者凳子的高度高低可调，那该多好。

说完学生，孩子的驼背问题，我们不妨去思考一下如何开解决这个问题？如何来解决，我倒是有些建议。

首先第一个建议就是站军姿，这个想法其实来自于我军训的经历，刚刚来大学的时候，我军训了一个多月，虽然有些辛苦，但是也体会到了站军姿的的好处，站如松坐如钟行如风，站军姿真的有利于我们驼背习惯的改正，因为你站军姿时间久了，你的腰板子，自然而然的就直了。 另外，我们现在市场上，有很多坐姿矫正带，这些东西虽然看着不起眼，但是我们却不能否认他的作用，因为他是根据有关科学知识，专门制作的矫正带，它在一定程度上，是能够改变孩子驼背习惯的。 其实矫正驼背习惯的方法有成千上万种，但是我认为，最主要的还是依靠我们自己的自觉，火最怕什么？火最怕的不是水，而是他自己，因为最怕自己没有勇气燃烧。

儿童驼背怎么办

近日与好友论及小朋友的驼背问题，家长无不大吐苦水。有家长提及儿子五、六岁开始驼背，现年十八仍是驼背走路、精神萎靡；有家长指女儿的书包重如石头，继而养成驼背习惯；亦有家长对小朋友长期低头打机，渐渐驼背更是束手无策。

有见及此，今次与受此困扰的父母分享如何面对小朋友或年轻人的驼背问题。

要了解驼背，先要知道驼背也有分为先天与后天两种。少数人会因疾病或先天性病因，引致不能复原的「结构性驼背」，情况并不常见，亦非小朋友驼背的主因。而大部分出现驼背的个案都是因后天姿势不良所致，属于「姿势性驼背」。这个世代的小朋友从小就接触不同的电子产品，长时间坐着使用电脑或边走路边低头玩电子游戏，都是形成驼背的一大原因。

电子产品已经成为孩子驼背的一大原因脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、椎及尾骨组成，周边有韧带与肌肉支撑和保护，以保持身体直立姿势。假若小朋友经常低头弯身做功课或玩电子游戏，容易使头部倾前，令胸椎过分弯曲，增加脊椎韧带负荷；同时令胸肌和上背肌肌力不平衡，胸椎变紧，形成驼背。惯性驼背对小朋友而言，不仅影响外观及自信，更会影响日后发育。

此外， 驼背会加速脊椎退化的情况，甚至影响心肺功能，后果不容轻视。测试驼背方法想知道小朋友是否驼背，家长可为小朋友进行测试。测试第一步，小朋友眼望前方，背部自然地贴墙。

第二步，请家人将手伸进小朋友腰与墙之间的空隙。如没有驼背，腰与墙之间的空隙只可让一只手掌穿过，头、肩胛骨及臀部可轻易地贴着墙壁；然而假若有剩余空隙，而头部要用力向后压才能贴着墙壁，即表示有驼背的情况，建议尽快找医生作详细检查。一般来说，若发现小朋友有驼背问题，脊骨神经科医生会先了解其驼背成因。

若确认是因为长时间低头使用电子产品，引致颈椎错位导致驼背，脊医会以脊科手法治疗，迅速的将错位的脊骨矫正，同时以超声波治疗增加血液循环，放松肌肉，减轻局部神经压迫的征状。写功课的姿势不正确，造成儿童驼背的祸小朋友容易出现驼背问题，其实，只要家长细心留意、提醒，情况也是能够改善的。一般来说，小朋友做功课、温习时的坐姿容易松懈，家长可以多加注意，例如身体要保持笔直、紧靠椅背；走路时应避免低头打机、使用电子产品等，抬头挺胸收小腹才是正确姿势。此外，小朋友的书包应每天执拾整理，避免过重以减少对脊骨不必要的负荷。

而运动亦有助强化肌肉和预防驼背。做伸展运动时，速度一定要慢，直至出现有拉扯的感觉即可，再慢慢放松回到起始位置，使用的力度要适中，若感到痛楚，即表示力度太强，这反而容易造成肌肉僵硬及不舒服。驼背除影响外观，也会使小朋友缺乏自信。因此，家长应致力协助小朋友戒除驼背习惯，方能让他们健康成长。

知乎匿名用户这样分享到他怎么解决这个痛点和难点的：再给孩子使用背背佳些许时日之后，效果不彰，且孩子很排斥，我试戴过之后也感觉不适，所以就在年货节趁性价比较高，给孩子备置了这款时下流行的矫姿产品，它的驼背辅助矫正的逻辑是"提醒"，以此来让人们专注于自己的坏姿势，提高意识.养成习惯.培养肌肉记忆等，而非单纯的矫姿带这样的“蛮拉硬拽”这样的产品逻辑，我觉得对于孩子比较友好，因为孩子正在骨骼发育期，单纯通过掰正这样的模式的矫姿带，会有副作用，恐对孩子日后的成长发育埋下隐患。孩子的身体稍微想偷点懒，放松姿势后主机就会震动提醒。以前娃儿经常懒散姿势并以此为正常的，耳提面命都无济于事，时不时的还拍打他的背部让背挺直，但是孩子反感。小小年纪度数就已经达到400多度。

通过一段时间的佩戴提醒，孩子明显改善了不少，震动次数也渐渐减少（说明驼背姿势次数很少了），很欣喜，值得拥有此困惑的父母给娃儿备一套，既解放父母的双嘴双手，又能让孩子养成好习惯。

6-7岁的小女孩驼背怎么办？

一、补钙。龙母壮骨冲剂或者新盖中盖都可以。

不要以为喝牛奶管事，牛奶中的钙很少，高钙奶也不可以。

二、多练身体，尤其是站立。背墙而战，双脚后更贴墙，抬头，挺胸，收腹，提臀，将肩部贴墙。每天一次，一次20分钟。上述两条都能做到的话，一个月就好了。

而且不易复发。 有条件的话辅助使用背背佳。但不能依赖它。

孩子驼背怎么办

青少年驼背，即青少年习惯性脊柱弯曲，分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍，导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。

可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。

青少年如发现“驼背”现象，除加强一般的体育锻炼外，还可以采用下列方法进行矫治。 一、俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。

每次坚持1～2分钟为宜。 三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。

练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟. 四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。

或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。 五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。

反复30～40次。 六、单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。