跳舞律动膝盖疼痛怎么办

我喜欢跳舞可是腿关节老是痛我该怎么办呢

您好，冬天冷的时候，注意保暖，可以选择一些护膝产品，比如方祥-护膝用于人体膝盖部位保护，对膝部的扭伤、肿胀起辅助护理，并可用于医疗护理和保暖及各种体育运动的防护！另外，跳舞也是可以作为关节炎的康复保健的，但是幅度和力度要慢慢来，锻炼前洗热水澡或局部热敷。锻炼前尽量放松。

在关节运动最后角度停留10-30秒。

避免疼痛，炎症期减小活动范围。

经常跳舞膝盖不舒服怎么办？

你好，应该是长期劳累引起的膝关节软组织损伤及关节退行性病变导致的症状，可以局部热敷，按摩。最好到医院做个膝关节的磁共振检查，明确病因，及时对症治疗。

应该注意休息和局部保暖，避免劳累，剧烈运动及受凉受寒。

跳舞引发的膝盖不舒服怎么办？

不用担心，对于有些经常锻炼的人，软骨是完全可以适应这种压力的，髌骨关节软骨最厚的约6mm，股骨髁软骨厚度约2.8mm，还是挺坚实的！但是，别以为人人都可以，软骨厚度、抗压能力每个人都是不同的，别人做某个运动OK，不代表我也OK。比如有人可以做100个俯卧撑没有不适感，只是疲劳感，这很正常，而我可能做20个就已经把肌肉拉伤了。

跳舞的时候跪甩完膝盖疼怎么办？

建议你带个护膝保护一下，晚治不如早防，象这样长久的膝关节创伤，可能诱发创伤性关节炎，创伤性滑膜炎等，会给以后的生活工作带来很大的不便，还是注意些的好．运动完肿痛后48小时内冷敷和48小时后的热敷可以帮助消肿，48小时后还可以借助三七片和红花油的药物治疗，夜间休息抬高患肢促进血液回流减少肿胀．

跳健身操后膝盖疼怎么回事？

健身操是一种常见的健身方式，健身对身体有好处，而且健身操做起来也比较容易，可能很多人以为健身操的运动量是比较小的，其实健身操运动量很大，有的人会发现跳了健身操后会感觉膝盖疼，半月板损伤了。膝盖疼痛的原因1、健身操运动过量健身操含有很多弹动、跳跃等动作。

这些动作本来就对膝关节有一定的冲击，长时间或者大量的运动，很容易加重膝盖的负担，对膝关节伤害加大，造成明显疼痛。

2、健身操姿势不正确健身操中的深蹲、弓步姿势等，如果没有做正确，会让膝关节承受更多的重量。而弹动、跳跃动作如果过大，也会加大对膝关节的冲击。膝关节压力过大，负担加重，也会造成膝盖疼痛。膝盖疼痛怎么缓解？1、按摩膝关节。

运动后出现膝盖疼痛时，在膝关节周围会出现一些压痛点，找到这些压痛点之后，可以用拇指由轻到重进行按揉，有酸胀感为合适。每个压痛点大概按揉1分钟左右，可以缓解疼痛，还能促进局部的血液循环。2、中药外敷。

外敷可有效缓解膝盖疼痛，这个方法是在著名医刊《中华内科杂志》中登载过一款古法熬制的膏贴——地升龙，该膏贴采用纯中药古法熬制，对各种骨痛症状有很好的恢复作用，贴在病处可持续渗透皮肤消除炎症，使软组织吸收养分促进再生，改善局部血液循环，最终达到解除疼痛，从而达到有效治疗的目的，它受到医学研究院外科研究委员会以及业内人士的广泛认可,并在网络发达的今天，现在淘宔就可找到该膏贴，大家只需动动手指就可轻松邮寄到家，很方便。膝盖疼怎么预防(1)充分的热身跳健身操前进行充分的热身，能够提高人体体温，改善和加快血液循环，减少肌肉黏性，加强韧带伸展性，从而减少膝盖在运动中受到的压力。还能够增强关节活动幅度，分泌更多关关节滑液，减少膝关节的磨损。

(2)锻炼腿部肌肉增强腿部肌肉力量，有力量的肌肉可以更好的支撑腿部，帮助缓解膝关节的压力，减少跳健身操时对髌骨和半月板的冲击。百草果百香果，俗称“巴西果”，原产于巴西，属西番莲科。因其果汁营养丰富，气味特别芳香，可散发出香蕉、菠萝、柠檬、草莓、番桃、石榴等多种水果的浓郁香味而被举为“百香果”。

古方中医食疗专业人士介绍：天然百香果对中枢神经系统具有复杂的作用，具有全面神经安定作用。能够舒缓焦虑紧张、抑郁寡欢、神经紧张引起的头痛、果汁具有生津止渴、提神醒脑、帮助消化、化痰止咳、治肾亏和滋补强身的功能。