我的腿不直 怎么才能矫正 （有图）

我的腿不直 怎么才能矫正 （有图）

腿型不直的矫正方法笼统来说可以分为保守矫正和手术矫正。其实有一部分的O型腿或X型腿的女生是先天性的，这种女生最好不要强行改变，因为如果强行改变的话会使下半身的受力改变，导致踝关节，或者是身体的其他关节不能够适应，出现健康问题。

功能性的X型腿/O型腿是可以通过训练改变的，大多数腿型都会受骨盆等因素的影响，所以如果我们投入合理的训练，是可以改善的。

我们在生活中要注意坐姿，坐在椅子上的时候把双脚和膝盖并拢，然后臀部肌肉绷紧。将头抬起，腰背坐直，两肩放松。在走路的时候，要把重心放在前脚掌。踏步的时候将脚尖微微向外转一点，同时双脚的脚掌也要保持在同一直线。

走路的时候应该用大腿带动小腿，挺胸抬头。应该保持放松，手臂自然摇摆。站姿也要注意，自然站立的时候要把臀部收紧，可以在大腿之间夹一本书，然后使大腿内侧用力夹紧，这样也会有效果。

腿不直纠正的小技巧：1、调节走路的姿势优良的走姿理应人体站立、缩腹直腰、双眼侧视正前方,手臂释放压力在人体两边当然晃动，脚跟微向外或向正前外伸，跨步匀称。2、有时间就做夹持姿势不论是等公交车，还是办公室里、看电视剧时，必须时刻还记得挺直两腿用劲夹持双膝，一天3-5次，每一次15分钟上下。那样不但能矫正腿型，时间长了，也有瘦小腿的作用。

3、平常严禁翘腿跷二郎腿是极其非常容易改变腿型，由于两腿承受力不匀，还会继续造成脚部产生变化，因此一定要改正翘腿的不良习惯。

腿不直可以怎么矫正

腿不直的情况在生活中其实并不少见，这种情况并不是没有解决办法，是可以矫正的。 1、调整走姿：O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。

所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。

良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。 2、一有空就记得做夹紧动作：无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

3、坐姿：不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲。 4、站姿：不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。

稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。

感觉腿有点不直，有什么方法可以纠正的吗？

腿不直怎么矫正的窍门1、调整走路的姿势O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。

良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。2、有空就做夹紧动作无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。3、挺直腰背坐立坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿分开,腿的内侧香上面,两腿膝盖朝向两个外侧的。

两个脚跟靠近身体。4、平时禁止翘腿翘二郎腿是极度容易改变腿型,因为双腿受力不均,还会导致腿部发生变化,所以一定要改掉翘腿的坏习惯。腿不直穿什么裤子好看罗圈腿是指腿形不够挺直,一般分为上罗圈和下罗圈,即大腿或者小腿不够挺直,而且还显得比较短。

此种腿形着装时应注意不露出罗圈形,比较适宜穿宽松的长裤或裙裤,或长下摆的裙子等,不宜穿紧身裤,最忌讳短裤或迷你裙。并且,为了掩饰腿短,你可以着稍短的上装,裤子也不宜太长,应比一般标准略短,以突出脚踝,这样就会显得腿长。内八字型腿是指有些人站立或走动时,俩脚的方向呈现出向内倾斜的状态。

特别是女士,这样站立或行走的姿势是很不美观的。为了掩饰这种体形你可以穿款式简单点的直身裤,如喇叭裤,或宽松裤等,这样就看不出腿的弯曲了。外x字型腿,是指膝关节向内倾。

在着装时,你应尽量利用服装线条的特点,比如你可以穿喇叭裤,因为喇叭裤的造型强化了曲线的变化,使你的腿显出修长感。同时,你还可以穿长裙、长风衣、大衣之类,以盖至小腿肚为佳。O型腿为小儿佝偻症的后遗症,是由于小儿缺钙而导致骨质软化所造成的一种不理想的腿形。你若是这种腿形,穿衣打扮也不用太烦恼,只要搭配得好,你就可以变不利为有利。

比如你可以穿长裙儿将腰部以下完全不透明。但若想让下半身透透气,那可得思考一下罗!不要太紧、贴身的裤,裤管宽点的长裤,可以使腿部看起来笔直;或是长度在膝盖以上,斜向、有花样儿的宽松飘飘短裙,可以转移视线,但应避免穿窄裙,过窄的裙子会紧贴下半身的弧度,O型腿会完全显现。腿型不直怎么办睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致腿型变化。

踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。成年后,骨骼已经定型,主要是关节韧带软组织的缘故。

因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来,不然又是压在胯上的。

早期可以靠墙。弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿这时是分开的,腿内侧朝上,两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。

双手抓住对好的脚掌,使劲让两腿膝盖同时往下用力,就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部(股骨头的位置)有压力。时间自行掌握。

次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的,要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。

此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。放松大腿和胯,保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴,也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。

这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。

一开始肯定不能让胸贴到手上的,要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键�。

腿不直怎么矫正？

那怎么来破解这个难题呢？最主要的是收紧你松垮的肌肉群，拉伸那些紧紧的肌肉群。从根本上解决骨盆前倾的问题，还要吧向外翻的膝盖纠正让它回到原来的位置。

下面给大家举例两个比较有针对性的动作：1、 大腿内侧的肌肉拉伸：像婴儿一样趴在地上或者瑜伽垫垫上面放松自己，附身向前双手向前撑地，慢慢吸气。

身体慢慢向上抬起，呼气。两个膝盖向身体两侧打开，直至口打开到自己的最大极限。弯曲自己的双肘，前面臂接触地面，再吸气，呼气。然后髋部下沉到自己的极限，保持这个姿势三分钟以上。

2、 坐姿肌肉拉伸：膝盖弯曲坐在地上，把你的右腿放在身体前面，左腿在后面，吸气，将你左边的上半身抬起向前倾一下，知道感觉有拉伸的感觉。在呼气，把抬起的左边的上半身放松回到原位，重复六次到八次，每次用到的力量都要使用自己的组大限度。另一边也要重复同样的次数。

腿型不直怎么办？

很多人都面临过腿型不直的问题。腿型不直不仅让我们的腿看上去怪异，而且让我们的形体不是十分美好。

腿型不直怎么解决呢？下面就来了解简单好用的矫正腿型方法。

来源:站酷无论是女孩子还是男孩子都是非常在意自己的腿型的，腿型不直不仅让我们的身高看上去比实际矮一截，而且让我们的形体看上去非常怪异不够美观。很多人想要长高或者让自己的形体变美，那么矫正腿型是非常有必要的。腿型不直应该如何矫正呢？矫正腿型的方法建议从运动着手，不仅健康，而且效果也是非常理想的。下面就来看一下腿型不直练习哪些运动来矫正。

来源:站酷1.练习瑜伽。众所周知，瑜伽是一种非常大众的运动，无论是男还是女都有练习瑜伽运动的。练习这样的运动能够让我们的身体柔韧度得到提升，让我们的身体更加柔软。

腿部不直的人可以多练习瑜伽动作中的树式动作，这个动作看起来非常简单，做的时候也非常容易坚持下去。练习这个运动不仅能够让弯折的双腿变直，而且能够让腿部骨骼肌肉变得柔软一点，这样对重新塑形帮助也是很大的。来源:站酷2.弓步运动。

有了前面的瑜伽动作做铺垫，再进行弓步运动就能让我们的腿型更加笔直了。当然，如果你不喜欢弓步运动，那么，你也可以尝试瑜伽动作中压腿的动作，这些动作都有异曲同工的作用，能够让我们原本不直的腿型都变直。矫正不直的腿型并不是三天两头就能达到目的的，一定要坚持半月以上才能看到一些效果哦。

如果选择做弓步运动，一定要让腿尽量伸直，然后身子尽量向下压。

腿不直要怎么矫正

腿不直要怎么矫正 腿不直要怎么矫正？现实生活种我们大部分人都会比较在意自己的外观，大部分人都会通过各种各样的方式来改变自身的形象，提升自身的气质，不过有时候有些部位也有些影响外观，比如说有些人的腿不直，那么腿不直要怎么矫正呢？下面就一起来看看吧！ 腿不直要怎么矫正1 检测大腿关节是否歪曲 测试·请算算符合以下症状的数目 1、脚长不等 2、从镜子上看，左右膝盖的朝向不同 3、放松姿势下伸直腿的话，脚尖打开的角度不同。 4、鞋跟磨损的程度不同 5、走路时呈外八字，步伐不顺 6、有时脚会不听使唤，纠缠在一起。

7、经常摔跤 8、肩膀高度不一致 9、牙齿咬合不齐。

10、膝盖酸、腰酸、肩酸等 11、头痛、皮肤干燥、便秘等 12、容易郁闷、烦躁。 大腿关节歪曲的话，对身体会有以下的影响！ 以腰为中心的肌肉和关节酸痛身体容易疲劳肠胃功能变差，消化不良，容易便秘 容易得寒症容易浮肿 “脚尖雨刷” 使骨关节移动的话，就能轻松地燃烧脂肪！ 这是使脚尖如同雨刷一样移动的运动。首先坐在地上，弯曲一只膝盖，以脚跟为支点，抬起脚尖。 有意识地从大腿根移动脚的同时，朝身体内侧放倒脚尖。

仿佛要抓紧地面一样，弯曲脚尖。 朝外侧放倒脚尖，并弯曲脚趾。通过骨碌碌地转动大腿的骨头，矫正大腿关节的歪曲，塑造完美的臀部曲线。

“捆绑带子” 大腿关节的平衡被破坏了，全身就会产生不适症状 准备的道具：和领带差不多宽、较牢固的带状物1条。长筒袜等有伸缩性的物品不合适。 并拢两脚，带子中部置于膝盖上方10cm处。

使带子在大腿背后交叉，然后反握着用力拉紧。 为了防止带子松弛，再缠绕一圈，在大腿前捆绑。将结扣移到一侧， 用蝴蝶结固定好后，就完成了。

对寒症和浮肿有着超群的效果！ 要点是把骨骼当成纸箱一样，挤压成平行四边形。 大幅度地张开腿，将手置于大腿关节处，挺直膝盖站立。固定上半身和下半身，身体像平行四边形一样移动，骨盆如同画圆圈似的慢慢转动。 转动大腿关节时，如果发现有酸痛的地方或是卡住的部位，就不要过分活动那里。

不使用蛮力，才能让大腿关节活动顺畅。 用连拍的照片check！ 大幅度地张开腿，不要弯曲膝盖。有意识地将躯干扭成平行四边形。 改善寒症、促进脂肪熊熊燃烧 “盘腿扭腰” 促进血液循环＋矫正骨骼一石二鸟的万能姿势 1、盘腿而坐 坐在地上，将左腿搭到右腿上，使两腿交叉。

伸直背肌，在头后交叉两手。让手肘朝后张开。 2、向左扭转 从鼻子深深地吸气，使喉咙、胸、肋骨打开，同时向左扭腰。然后从口吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。

3、向右扭转 和2一样，吸气的同时向右扭腰；然后吐气的同时，慢慢地将身体转回正面。之后更换两脚的交叉方式，重复进行左扭腰和右扭腰。 腿不直要怎么矫正2 腿不直怎么矫正 1、调整走路的姿势 O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。

所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。 刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的'感觉，时间长了就自然了。

2、有空就做夹紧动作 无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。 3、挺直腰背坐立 坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来 弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿分开，腿的内侧香上面，两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。

4、平时禁止翘腿 翘二郎腿是极度容易改变腿型，因为双腿受力不均，还会导致腿部发生变化，所以一定要改掉翘腿的坏习惯。 腿不直穿什么裤子好看 1、罗圈腿是指腿形不够挺直，一般分为上罗圈和下罗圈，即大腿或者小腿不够挺直，而且还显得比较短。此种腿形着装时应注意不露出罗圈形，比较适宜穿宽松的长裤或裙裤，或长下摆的裙子等，不宜穿紧身裤，最忌讳短裤或迷你裙。

并且，为了掩饰腿短，你可以着稍短的上装，裤子也不宜太长，应比一般标准略短，以突出脚踝，这样就会显得腿长。 2、内八字型腿是指有些人站立或走动时，俩脚的方向呈现出向内倾斜的状态。特别是女士，这样站立或行走的姿势是很不美观的。为了掩饰这种体形你可以穿款式简单点的直身裤，如喇叭裤，或宽松裤等，这样就看不出腿的弯曲了。

3、外x字型腿，是指膝关节向内倾。在着装时，你应尽量利用服装线条的特点，比如你可以穿喇叭裤，因为喇叭裤的造型强化了曲线的变化，使你的腿显出修长感。同时，你还可以穿长裙、长风衣、大衣之类，以盖至小腿肚为佳。

4、O型腿为小儿佝偻症的后遗症，是由于小儿缺钙而导致骨质软化所造成的一种不理想的腿形。你若是这种腿形，穿衣打扮也不用太烦恼，只要搭配得好，你就可以变不利为有利。比如你可�。