吃饭突然害怕怎么办呢

为什么我一吃饭就觉得很恐怖(坐立不安)，有时候也觉得恐怖。急！

考虑可能是恐惧症，比如害怕狭小的空间等等，可能是因为吃饭的环境或者位置导致的，比如吃饭的地方比较阴暗，建议吃饭的时候换一个地方，比如明亮的阳台，建议去心理科做心理治疗，拜托莫名的恐惧心理。

越来越害怕一个人吃饭怎么办？

害怕一个人吃饭是自我心理战术，用实际的行动，寻找其他的多巴胺获取方法。或者去去交朋友吧！将问题条分缕析之后，对症下药的工作就会稍微轻松一些。

1.自我心理战术。

“别人不会在意你是否是一个人吃饭”。如果你是担心别人的看法，这类方式对抗短暂的情绪波动十分有效。事实上，别人真的没有那么在意你的状态。我们对自身都会有过度在意的倾向，想想曾经上台做报告因为领带歪了而不开心，因为说错了一个词而脸红，其实之后很少有人会在意这些细节。

在吃饭这件小事上也是同样的道理。对自身的过度在意是必然的，但是假定别人同样会在意便是不恰当的。实际上，没有必要将过度的精力用于思考自己在别人眼中的形象，你应该寻找到更多可以让你集中精力的事情，从而无暇在这种琐碎且无益的事情上荒废时间。

2.实际的行动，寻找其他的多巴胺获取方法。如果你是因为一个人吃饭总会产生不愉快的联想，那可以试试用其他的多巴胺获取来缓解不愉快的情绪。比如你喜欢做饭吗？一顿自己做好的晚饭，会比一顿快餐带来更大的满足感。

比如你喜欢跑步健身，想要瘦下来吗？你可以给自己制定一个计划，然后每天去超市自己买新鲜的蔬菜简单地吃，然后便去公园或者健身房，这样就不会担心起一个人吃饭的问题了。3.去交朋友吧！去交朋友，本身也是获得快乐最多的方式。如果能够找到兴趣相投的人，然后约饭，这样也是很好的呀。

比如你想学唱歌？或者你本身就很喜欢唱歌？和身边的朋友一起聚餐，然后去KTV也是一个不错的选择。如果你有特别喜爱的某位歌手，你可以在很多的平台上结识到这些小伙伴们，你可以和他们去看一场演唱会，这难道不是比吃饭更加重要的事情吗？如果你对某种小众的乐器或者奇奇怪怪的东西感兴趣，比如你特别喜爱昆虫，那你可以找到这样志同道合的朋友，畅所欲言，这也是十分不错的选择。无法忍受孤独，本质上来讲，是因为所有人都是很孤单的，唯一的。因此，去发现和你相似的人，在这个巨大的世界找到愿意和你挥动双爪的人，这个问题就会缓解很多。

很害怕吃饭，已经完全丧失食欲，该怎么办？

你的情形，有一点厌食症了。建议你吃点流质的食物，再喝粥，然后慢慢调整。

最近发现我有点害怕吃饭

只是焦虑症，没有那么严重。可能对于“吃饭噎死”事件的发生概率考虑的很高，而且以前楼主的进食速度很快，才会有这种焦虑。

建议楼主有条件的情况下在吃饭时找人作伴，与别人一次边聊边吃，同时每吃一口尽量少的吞进食物，增加咀嚼频率，将食物尽量嚼碎。

在吃饭时分散一定的注意力，会有比较好的效果。在食物的选择上，找些形状较小，切的较细碎的食物。

我害怕吃米饭，米粥，有颗粒的东西就害怕，尤其是丸子，就是怕呛住之类的，怎么克服吃饭的心理障碍呢，

如果是怕呛住应该是属于强迫症，治疗强迫症的最好方式是通过心理学的行为疗法，一般做系统脱敏治疗，效果很好。最好是到专业的心理咨询诊所，并了解会做专业的系统脱敏后，按咨询师要求进行治疗。

系统脱敏的一般流程大概是这样的，比如你怕丸子，就先让你处在一个很舒适的环境里，先跟你说丸子的这个词，然后帮你使听到丸子不反感，然后继续是想象，图片，实物这样的流程，一步步使你对丸子不再有障碍。

到专业机构会比较好。