去游泳没自信怎么办

如何克服游泳的恐惧心理？

要有自信，想想更难完成的事情。就会觉得其实游泳没什么大不了的，并不难。

恐惧心理产生的原因（一）身体姿势的改变大家知道，人体正常体位是站立位，而主动前进是总是处于头上脚下的状态，游泳运动则不然，人们却是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶方向前进的，这就打破了一般人的正常前庭感觉，使初学游泳者总感觉到不习惯，从而产生恐惧心理。

（二）水中无处攀附感人体在陆地上由于地球引力的作用，使人体无论在什么情况下都有一个支点或有可抓握的物品，而在水中则不然，由于人体的比重与水的比重相近，使得人体在水中因浮力作用而产生忽沉忽浮的感觉，此时却没有一个固定的支点，而周围更没有可提供手抓握的物品以便使身体能稳定下来，在此种情况下身体的体位姿势发生变化（变成了仰卧或俯卧）而自己又无法使身体直立起来，恐惧心理又会进一步加剧。（三）人体重心位置的变化人体在陆地上平躺时，重心大约在髋关节与肚脐之间，此时支点在这重心附近能使身体上下保持平衡。当进入水中时，支点的位置就会发生变化，移向人体的心窝附近。这是由于在水中人体各部位肌肉产生无意识的紧张进而血液分布发生变化的结果，由于此变化导致身体部分重量的改变，使得支点向上移动以保持身体在水中保持平衡。

此时，肌肉教多的下半身相对上半身会变重，由脚开始下沉，越是慌张用力越往下沉。如果此时在齐腰深的水中，脚触不到池底而头又抬不起来，恐惧心理也会进一步加剧。（四）水对身体压力的增大引起的不适应在陆地上的空气环境中，空气对机体的压力几乎感觉不到，而到了水中，水对身体的压力会明显增加，此时行走困难；特别是水对胸廓的压力增加引起呼吸也不能像陆上那样轻松自如，因此也会导致恐惧心理的产生。

（五）呼吸方式的变化引起恐惧心理在空气环境中，人们呼吸是在一种无意识的情况下随意实现的；而到了水中，呼吸就变成为有意识的。不会游泳的人到了水，首先考虑的问题不是怎样浮起来或游起来，而是考虑怎样才能不会“呛水”。这样就必须改变以前用鼻子吸气的习惯，变成用口吸气。

在改变呼吸方式过程中，往往由于不习惯会偶尔引起呛水咳嗽，从而导致恐惧的产生。

怎样克服游泳恐惧深水区的心理

年轻时就会游泳，但一直不愿去深水区，对深水区有恐惧感，也没有要想去克服它的决心。最近通过尝试一些新的事情，比如跑步、开车、写作、阅读等。

都是先在上写下愿望，找到方法，坚持去做。

同时记录获得进步和收获的过程，总结经验教训，给自己增加了信心。 那么恐深水我相信也是有方法克服的，只要自己下决心想要做成的事，就会去找方法，去实践，目标就会离自己越来越近。 昨天在百度上搜索到恐惧深水原因和克服的方法： 恐深水的原因，你对自己还是不够自信，主要是心理上还有对水的恐惧。你要明白一个显浅道理，只要会游泳了，不管水深水浅，都是一样的游来游去的，动作都一样的，就算在浅水区，只要你的脚离开池底，手脚划来划去，与在深水区里游的时候一样的，恐惧就是心理作用的表现。

切身经验，如下办法，帮你克服心理障碍：1，先选择深水区靠边的泳道，在距离浅水区5米的地方靠边下水，向浅水区游。反复练习，不紧张了就再增加5米。紧张的时候就游到池边休息。

下水前反复告诉自己：左边有水线，右边有池边。2，到梯子的那个角落里，不要游，放松沉下去，浮起来，不管会不会踩水，只要放松，蹬蹬腿，划划手就浮出来了。吸气，再下去。

慢慢练，不行了就抓住梯子爬出来。

逐渐就习惯了水的深度，熟练了水性。然后反复告诉自己：水就这么浅，随便就出来。3，更进一步，到深水区靠边泳道的中段下水，推池边到泳道中间，身体竖直放松，自然竖直悬浮水中两秒，不要等到气短就身体前爬，蹬一次蛙泳腿使身体斜上浮，再划一次手，成正常蛙泳姿势，正常游两米；再靠边，再推边到泳道中间，再下沉，再游出。然后告诉自己：在哪掉下去我都能轻松游出来然后抓住水线或是池边。4，最后一步，到不靠边的深水区去！每次练都由深水区向浅水区游，要放松，蛙泳的话就是多漂两秒，蹬腿时机也比正常晚点，只要有滑行速度，就会漂的高，轻轻一抬头就出水呼吸。

我准备照上面方法训练自己，战胜恐深水的心理。 每天日更就是对自己前一天生活的总结，检查，修正。日更让我们养成了坚持的习惯，就象一位简友所说：“一个人，有意识的去养成一个习惯，成功的养成了自己想拥有的习惯，那么，他就有了一种惯性的力量。

这种惯性的力量，是好的，也是强大的，可以让人克服一些人性中的惰性，让人有了更多的去做去行动的动力。

游泳的时候总是害怕，怎样才能改善这种情况呢？

夏天到了，水中带来的健康和喜悦越来越受到更多人的欢迎，走进游泳馆当你看到别人在水中如鱼得水的欢乐，也十分的希望自己可以那样。但自己一下水就腿打哆嗦，恐惧油然而生，今天小编来支招，让怕水的你，告别恐惧，清凉一夏。

其实怕水的原因有很多，首先我们在游泳闭气时被呛、喝到水，心里有恶心的感受，导致对学游泳产生排斥、怕水；其次自己在初学游泳时，不小心失足落水或者在不注意的情况下被人推下水，身体不受自身控制，脚下没有落脚点、双手失去支撑物，这样更加剧了心理恐惧；训练方法不得当也会引起恐惧，比方说：有人不敢到游泳馆而用家里脸盆练习闭气，脸盆的练习空间和游泳馆相比，差的太远，不仅起不到练习的效果，只会激发你的幽闭恐惧。

那如何克服怕水、恐惧的心理，学会游泳呢？1、熟悉水的特性，对水有一个正确的认识游泳运动在神经系统的支配下，利用水的支撑作用进行的。人在水中运动时会感受到水的浮力和阻力，所以人会平躺漂浮在水面上而不下沉；在游泳池中用双臂划水和蹬腿感到很费力，这就是我们所说的阻力，游泳正是利用阻力形成的反作用力，推动身体向前的。2、激发游泳的兴趣，和水培养感情，由被动变主动首先和朋友结伴在齐腰的水中进行练习，可以在水中玩一些球类活动、智力游戏、追逐等，相互用手往对方脸上撩水、体会面部、头部对水的感觉，从而进行学习兴趣的培养以及快乐情绪的体验，保证心理健康的发展、消除退缩、畏难、怕水的消极情绪。3、利用水中行走练习进行初步入门这是游泳入门，首先我们要选择在齐腰或齐胸的水池里，分阶段循序渐进的进行。

第一个阶段双手借助池边或同伴的双手，在池中进行行走；第二个阶段一手扶住池边或同伴的手，同时在池中行走而另一只手在身体的侧前方做向外、向后划水的动作；第三个阶段不借助任何支撑物，双手在胸前做向前、向外的对称划水，双脚做向前、向侧、向后的行走动作。4、利用水中气息练习，缓解紧张情绪，减少呛水、喝水的次数站在齐腰的水池里，借助池边和同伴的双手，深深吸一口气，憋气闭眼，缓慢下蹲，把头浸在水里，在水中将气呼出，呼气时可略带“唔”的声音，停留15秒（可以根据自己身体的承受能力缩短或延长时间），然后仰头同时用嘴和鼻子向外呼气再吸气，反复练习。练习时要注意：浸入水里时动作要慢，气要向里吸不能只吸一半，浸入水的动作要慢，节奏要稳，长期练习可以降低练习者的紧张感。

5、转移有溺水经历人的思想，消除游泳带来的内心恐惧有真实溺水经历的人，怕水不敢游泳的阴影会笼罩他们很久。在练习过程中，要和教练或同伴聊一些自己感兴趣的话题，转移自己怕水的思想，让自己充分放松。恐慌严重的时候靠边游，随时可以停下来，最好和同伴嘻嘻哈哈多玩玩水，转移注意力。

夏天到了，想学游泳，可没什么信心，做什么事，事先要有信心，大家说学游泳重要吗

做事不一定要有信心 因为在挫败中 信心会一点点透支 关键还是就算自己不擅长 感觉学不会 学了好久还是不会 但就是想学会的决心 游泳挺重要的 又能强身健体 减肥 又能万一不慎掉河里自救

如何增强初学者学习游泳的信心

保持对水适当的恐惧感 初学者既不要对水抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感。适当的恐惧感既可以保证自身安全不逞能，也能让人快速学会游泳。

物理常识告诉我们，人的密度比水小，理论上人在水中是自然漂浮的。