护考完好焦虑怎么办

怎样缓解护考前的紧张？

保持一颗平常的心态，不要太过于在意这次考试。这4天适当的看一下考试相关的知识，然后劳逸结合，这样的效果会比较好，人也不会太过于紧张。

知识是看不完的，所以把重点挑出来看一下，学会做减法，才不会慌乱。

希望能帮到你，祝你考试成功。

第三批次的护考很紧张怎么办？

01正确对待别人评价有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？这种影响使你丢了分儿多犯不上。

02实事求是有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。

由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策，要学会根据自己的能力和水平定指标。03重视考前复习搞好复习巩固环节，考试时就会胸有成竹，自信心就会增强，焦虑就会减轻。04学会调节情绪的方法在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。

进入考场时给自己以积极的心理暗示：考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后的学习。考出真实水平就行。自己做好了充分地准备，一定能顺利地通过考试，获得理想的成绩。

即使出现失误，也没有什么。有这样的心理准备，可以减轻以至消除紧张情绪，平静安详、神情专注地回答问题。05淡化考试前后的紧张气氛和同学一起分析自己的优势和潜能，增加自信；学生还要帮助父母克服传统观念，实事求是地要求自己；接受焦虑，改变对焦虑的负性评价。

护考倒计时9天，很紧张，有啥考前冲刺的办法吗？

考前复习冲刺即经过前期漫长的基础知识积累,进入到最后的冲刺阶段,是将知识应用于实践的最佳时期,也是你进步最快的时期。考前复习冲刺的方法  ： 1.克服心理疲劳。

心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。

为此，首先，要有明确的学习目的。学习就象从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。其次，要培养浓厚的学习兴趣。

兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。

有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。第三，要注意学习的多样化，书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。

      2.战胜高原现象。复习中的高原现象，是指在复习到一定时期时，往往停滞不前，不仅复习不见进步，反而有退步的现象。在高原期内，并非学习毫无进步，而是某部分进步，另外一些部分则退步，两者相抵，致使复习成效未从根本上发生变化，因而使人灰心失望。

高原现象一是发生较低层次的复习进入高层次的复习的过渡时期；二是发生在临考复习的中、后期。当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时，切忌急躁或丧失信心，应找出学习方法、学习积极性等方面的原因。及时调整复习进度，在科学用脑，提高复习效率上多下功夫。      3.重视复习“错误”。

如果在复习中不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多，任其下去，最终就会蚁穴溃堤。在备考期间，要想降低错误率，除了及时订正、全面扎实复习之外，非常关键的问题就是找出原因，不断复习错误。即定期翻阅错题，回想错误的原因，并对各种错题及错误原因进行分类整理。对其中那些反复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝“后患”。

错误原因大致有：概念理解上的问题、粗心大意带来的问题以及书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等，从而有效地避免在考试时再犯同一类型的错误。      4.把握心理特点搞好考前复习，实践证明，一个人在气质、性格、心理稳定程度等因素也会影响考前复习。考生在复习迎考过程中，应根据自己的心理特点来制订复习迎考计划，根据自己的心态来调整复习的进度，选择与运用最好的复习方式方法，使自己的考前复习达到预期的最佳效果。

护士资格证考试经验：失眠头晕紧张该怎么办？

护士资格证考试遇到失眠头晕紧张该怎么办？相信不少人考试前或者考试时候都会遇到这种情况，环球网校快问整理了常见考试证及其应对方法，希望能帮助到大家！一、失眠状 态：眼困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就睡不着。应对高招：干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移。

告诉自己“人困了，自然就睡”。

不要老想着自己睡不着，担心失眠会影响明天的考试。二、压倦学习状 态：越临近考试，越不想学习。应对高招：出现这种情况时，考生可以暂将学习搁置一边，不妨散散步，与朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决的办法，想通了，过度焦虑的心情自然消除。

三、怯场状 态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。脑子一片空白，越急越怕。应对高招：自我暗示法。

暗示语要具体。简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。

”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。四、记忆阻滞状 态：对某些关键字非常熟悉，可就是想不起来。

应对高招：转移刺激法。先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。五、头痛、头晕、“晕场”状 态：莫名其妙头晕或头痛。应对高招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

护考提前了，咋复习啊？好焦虑

2021年执业护士资格考试备考建议：一、了解教材、大纲大致内容，制定学习计划先对教材的体系、内容、框架和考试重点的知识框架有个大致的了解，根据自身情况制定学习计划并分配合理的学习时间。二、结合学习进度，及时进行知识巩固与训练每学习完一章节知识点后，可及时绘制知识思维导图，方便后期的知识回顾与复习；针对这部分所学的知识点，多做相关练习题加深理解与应用。

注意相关题目类型的出题思路，及时调整学习的方法，这样有利于增强对知识点的记忆，提高学习效率。

三、及时查漏补缺，进行知识巩固根据自己制定的计划按时完成学习任务，对所学知识要进行系统的复习。通过结合教材目录和先前所做的思维导图，检查自己是否存在不了解、不熟悉的地方，进行针对性学习与知识巩固。四、结合重、难点，勤做题目练习把握考试重点，着重练习相关题目。在更好地掌握知识点的同时，了解考试出题形式，培养自己的答题思路和良好的答题习惯，提要答题效率。

不要只进行历年真题练习，也要多进行其他题目的练习。这里给题主安利一个可以除了历年真题也有模拟真题练习的题库，有答案和详细的解析！五、勤加练习，注重劳逸结合护士资格考试采用人机对话的形式，因此需要熟悉并掌握考试流程。多进行答题练习，培养自己运用知识解决综合问题的能力，达到举一反三、提高解题效率的成效。

但要注意劳逸结合，以轻松的心态备考往往会拥有更好的效果。

考试焦虑心理应对措施

考试焦虑心理应对措施 考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响的某些学生在考试时学习成绩的真实发挥，尽管平时学习成绩很好，但由于考试焦虑情绪作用而考得很糟。以下是考试焦虑心理应对措施，欢迎阅读! 一、“考试焦虑”一般有六种类型。

1、以自卑为主要情结的焦虑。

这类学生由于自身、家庭、或成长经历中的有些因素，形成了有自卑倾向的性格特征。遇到考验时，往往会过低地估价自己的能力。但是，和其他同学一样，他们也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我评价和愿望之间就会形成巨大的反差。

这种反差就是这类学生产生焦虑的根源。 2、以自责为主要特征的焦虑。 这种焦虑一般容易发生在那些对自己要求过于严格的学生身上。

从心理学上说，对自己的要求过分严格，主要是由两种原因造成的：一是过于想、实现理想中的自我价值。二是过分关注别人对自己的评价。比如，父母的、老师的、同学的评价。

这类学生平时学习勤奋刻苦，在考试时一点小差错都会产生强烈的自责，以致对自己的学习能力产生怀疑，忧心忡忡。 3、以自大为主要情结的焦虑。 这种焦虑一般会出现在平常学习成绩还不错的学生身上。

由于平常的“高高在上”，使得他们对自己能力产生了过高的估价。在制定长期理想目标和阶段考试目标时，往往高出自己的实际能力。这样一来，就使得自己倍感艰辛，且还往往实现不了目标。因此情绪就会低落，嫉妒其他同学，或者怀疑自己的能力不足，或认为自己的命运不好。

4、以逆反为主要情结的焦虑。 逆反心理，是青少年经常产生的一种心理现象。甚至有些学生发展成为一种逆反的性格定势。这类学生喜欢将一切现实中的经验、规律、规范当作权威加以藐视，他们有自己的处事原则，学习的时候也不喜欢按照老师指导或同学的经验去做。

他们可能成绩很好，也可能成绩很差。但是，只要他们还有争胜心理，就会形成孤独的、焦虑的心理。 5、以考场情境恐惧为特征的焦虑。 这类学生平常学习很正常，性格、观念的发育也很健康，对自己的能力也有正确的认识。

总之是个很健康、很阳光的孩子。但是，只要一旦接近考试，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。就象一只耗子嗅到了猫的'气味一样。

这是典型的考场情境焦虑的表现。这种焦虑的产生，是因为长期以来，对考试的紧张和害怕没有得到释放，逐渐形成了一种情境焦虑的惯性定势。 6、以散漫为性格表现的焦虑。

生散漫的个性大多来自从小的娇生惯养。他们一般家庭条件优越，生活态度懒散放纵，缺乏严格的要求和必要的压力，对学习抱着无所谓的态度。但是，这并不意味着他们没有自己的理想的学习目标。一旦他们感觉到与理想目标相距很远时，就会产生焦虑。

他们的焦虑表现是：学习起来风一阵、雨一阵，情绪色彩很浓。 二、考试焦虑的程度： 1、轻度焦虑：在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习，不影响身段健康。 2、中度焦虑：是指在考试前较长一段时间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率很低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行自我调整。

3、重度焦虑：是指在考试前很一段时间内，感到忧虑、恐惧，会产生各种心理性疾病，严重影响复习和考试正常进行，对身心具有很大危害，有必要求助于心理咨询。“考试焦虑”的程度测试：见《考试焦虑水平测试量表》 (1 )我希望不参加考试就能取得好成绩。( ) (2 )在某一考试中取得的好成绩，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。( ) (3 )人们都期待我在考试中取得好成绩。

( ) (4 )考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。( ) (5 ) 重大考试前后，我不想吃东西。( ) (6 )见到喜欢向学生搞突然袭击考试的老师，我总是感到害怕。

( ) (7 )在我看来，考试过程似乎不应搞的太正规，那样容易使人紧张。( ) (8 )一般说来，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。