经期腹泻腰酸怎么办缓解

经期拉肚子，腰酸怎么办

亲亲久等啦，Miss护隆重登场～姨妈君到访，总会伴随着或多或少的不适，腰酸便是其中一个症状。生理期出现腰部酸痛，除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外，经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因。

怎么摆脱这腰痛的魔鬼呢，Miss护这里来些小建议哈。

1. 用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦，这个特殊时期，女生本来就身体弱，用力捶打不但起不到任何作用，反而会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。2. 可以用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。3. 每天温水泡脚至少20分钟，并且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。

4. 保持充足睡眠，尽量不要进行剧烈运动，尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。5. 做好腰部的保暖，避免过冷过强的刺激，而且少碰生冷寒凉的饮食为宜。

女性一到经期就拉肚子，是说明体寒吗？如何调理好的快？

我本人就是这样的情况。我个人觉得可能是和每个人体质有关系，以前我也认为就是体寒引起的，每次来号前都要用温水泡脚，只喝温水，不让自己受凉，但每次来号时一样很痛，肚子很凉，甚至来号第一天时痛的只能躺床上。

慢慢的我已经习惯了，但依然会在来号前做好保暖，喝红糖水或者温水。

结婚后生了孩子，现在来号竟然一点都不疼了，而且还一点来号感觉都没有，特别神奇，我也解释不了什么原因。不管是什么原因，女孩子都要保护好自己的身体，不要受凉总是好的。 我就是每次来月经的时候拉肚子，问我妈我妈说遗传，她之前也是那样，我感觉这应该和自己的体质有关系，曾经问过医生这和气血不足有很大的关系。 来月经的时候会导致肠胃气血不足，导致功能削弱，气血供应不足导致肠胃功能失调，引发拉肚子。

如果您气血充足，足以保障每个器官都能正常的运作。 月经来的时候防寒保暖措施一定要做到位，只有身体暖和了才嫩维持身体的正常运转。充足的睡眠是让人体得到充分的休息时间，有足够的时间去造血、修复内脏等。

吃红枣、桂圆等则主要通过食疗来补血益气，可以熬粥喝或者是泡茶喝。 还有来月经时不要剧烈运动，多注意生活细节，注意加以调理。 女性一到经期就拉肚子，其实是一种正常的现象，这是因为收到雌激素的刺激，肠道会发生一些变化，引发腹泻或者是便秘，不同的人症状会有一些差别，但是经期一过就会恢复正常，所以要判断是否是正常，应该注意持续的时间，是否经期结束后就会结束，如果不是，则需要引起重视，可能是肠道出现问题，比如肠易激综合征，也是很容易出现腹泻的。

体寒的表现有很多，排便较稀是其中的一个症状，但引起腹泻的因素也有很多，比如前面提到的肠易激，比如饮食，比如特殊的生理期等等，而这其中只有生理期引起的才是正常的，其余的都需要及时的进行调理，以免损伤身体。至于体寒，除了排便较稀以外还需要注意是否有痛经的问题，是否有怕冷，手脚冰凉，经常腹痛，腰酸背痛等等症状，如果有这些才能判断为体寒。那么如果是体寒平时的饮食和生活习惯就要多注意，比如注意保暖，尤其是现在已经进入到了秋天，天气逐渐开始转凉，更应该减少吹空调，一早一晚的时候及时增减衣物。

另外还需要每天适量的运动一个小时，这样可以帮助更好的促进血液循环，每天晚上也可以泡脚来促进血液循环。饮食上可以吃一些如牛羊肉，鸡肉，山药等食物来帮助调整，但是也要注意合理荤素搭配，合理温补，以免给身体增加过多负担。 如果脚到冬天也比较凉，那么就属于下半身比较寒，并且脾胃比较虚弱。 那么有两种方法可以处理： 第一：找中医馆直接来的去调理，直接用艾灸就可以，见效很快。

穴位他会帮你辩证搭配。 第二：自己在家处理，需要准备艾灸盒，有布套的小艾灸盒5个，木盒子，可以放四个小艾灸柱的两个，姜切片，一个穴位放一片。 配置穴位，1.中脘穴-在肚脐上五个手指，不用找的很准确，因为木盒子比较大，所以大概那个位置就可以，旁边有肝经，胃经的穴位，这个可以辅助调节气血，不影响。 2.神阙穴也就是肚脐眼，用小布灸盒就可以了。

3.关元穴-在肚脐下面四个横指。这个穴位是小肠经的募穴，强化下焦，也就是肚脐以下的活力，这个穴位最好用。记住，如果还想再要孩子的，盒子放的位置，一定要放在四个横指以下，因为上面一寸的位置是石门穴，这个穴位灸多了，有时候会引起不孕。 4.两脚的足三里，外膝眼，往下量四个横指，如果不会找，就查百度，这个穴位属于功能很多，对于你这边就是强壮你的脾胃。

5.两脚的三阴交，脾经上的大穴，调理气血必用的穴位 以上五个穴位对你的症状调理见效会很快。时间以30分钟最为最基本时间，如果可以时间一小时效果更好。这里有个时机很重要，那就是来的时候拉肚子就开始灸效果会最好。

怎么判断是否好了，那就来的时候不会再拉肚子，这个问题就解决了。 在来月经期间拉肚子，主要病因是气血不足引起的，在经期来临的时候，有限的气血被调集起来，肠胃就越发地气血不足了，于是就出现了功能削弱，表现出腹泻的症状。而这种情况往往是由于日常生活习惯不良引起的。

指导意见： 建议你在每晚睡前泡脚；多吃红枣、桂圆，多喝红糖水；月经期间禁吃生冷刺激性的食物，控制寒性食物的摄入，多吃蔬菜瓜果；不暴饮暴食，注意作息时间，不熬夜。这些都能缓解经期腹泻的症状。 注意休息。女性姨妈期间身体也会分泌前列腺素，虽然没有对应器官但就是分泌出了这个会让女性身体发虚、拉肚子、腰酸的液体。

哎，不知道好像有人到丽江来说各种问题都有。有一样肯定要么啊气血不足。 安中人一到40岁以后什么毛病都有。

女人只要气血正常，她的身体没问题。连一个女人的脸都能看出来她有没有妇科病。他有没有病？啊，我的意思能看65%。你看我医生看病，他瞅你脸色一看都知道。

哎呀，我那天例假来，然后肚子就痛没了，浑身都疼。平时三天要是五天要是七天。嗯，那天三天过去了。

现在好啦，只要身上例假一晚赶快给补一下。什么玩意儿吃不对呀？诶有事儿给忘了，什。

如何缓解女性经期腰酸？

1、 生活起居：避寒湿、宜保暖 妇女腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。

避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。

经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生 腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。

注意经期卫生，保持外阴清洁，避免泌尿生殖系的感染，减少加重腰痛的因素。做好计划生育， 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛，月经异常，可改用其他的节育措施，以减轻病情发展。

不宜束腰过紧 腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好产后的保健锻炼，才能真正达到键美的目的。2、 饮食调摄：腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。

但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。

3、 康复疗法：按摩、（1） 掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10~15次。（2） 揉摩腰背：工作之余，晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

（4） 推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。4、健身操：（1） 腿操：仰卧，双手抱住一侧腿膝部，尽量屈髋，使大腿前沿贴紧腹部，连续做5~10次，再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝，同时做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。（2） 起坐操：仰卧，收腹坐卢。

注意不能用上肢帮助，下肢保持伸直，次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。（3） 滚腰操：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。

最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

5、食疗：（1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。

（2）乌龟肉250克、核桃仁100克。用于慢性虚劳腰痛。（3）桑寄生20克、猪骨250克。

每天或隔天1次，用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。