站立腿上扭转疼痛怎么办

长时间站立引起腿部和脚部疼痛怎么治疗？

建议：你这是由于长时间的站立导致的小腿肌肉韧带的劳损和脚部软组织的损伤引起的疼痛的症状。治疗的话那建议你可以通过推拿按摩来缓解小腿部肌肉韧带的痉挛和劳损缓解你现在疼痛和不适的症状，以后在睡觉前注意经常用热水泡泡脚这样可以促进局部的血液循环减轻你脚部的疼痛。

由于上班期间长时间的站立导致腿关节疼痛，怎样才能缓解这一现象？

一,尽量避免久站,站半小时要活动一下腿关节,如果能走动压压腿就更好了二,睡前用热水泡脚,热敷膝关节,可泡脚后可以用红花油或风湿油轻揉小腿肚,可以缓解疲劳.三,平时没事可以多下肢的肌肉,如坐时悬空伸屈膝关节,踢腿等,肌肉强壮了就能耐受久站了.

长时间站立腿疼应该怎么办？

从原理上来说，应该是由于站立过久造成大腿，小腿这些下肢的结构。长期的紧张，甚至会出现轻中度的水肿，肌肉的紧张，水肿。

带来的结果就是疼痛，活动受限，部分伴有原来血管病变基础患者甚至会引发起病变。

这个时候，应该及时的卧床休息，将腿部抬高，高于心脏水平，以利于血液循环的回流，疼痛和肿胀会缓解得更快。如缓解速度不满意，这可以这样镇痛的外用药物或者热敷下肢，以促进疼痛的进一步缓解。

因为工作原因站立久了,小腿肌肉困乏,疼痛怎么解决？谢谢了，大神帮忙啊

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。

一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

强化方案二：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。 脆弱部位三：脊椎 教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。 强化方案三：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。

例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。 脆弱部位四：神经、血管 教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。

正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。 现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。 强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。

对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。

按照“通则不痛，痛则不通”的中医理论，这几种教师职业病都是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅，肌肉得不到放松而造成的。依我的经验，每天完成以下四个“100下”，对教师职业病的防治有很好的效果： 一、头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病。教师批作业、备课时，常常是头向下倾，现在需要反方向而练之。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。

二、肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。 三、身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。

转动腰部可放松腰部关节及肌肉。 四、提肛100下，可防治痔疮。长久坐立，肛门周围肌肉因紧张而血液循环不畅，因而极易长痔疮，而提肛运动是防治痔疮的好方法。 当然，也并不是非得活动100下，具体活动量可因人而易，灵活掌握。

这几种运动既可以在户外进行，也可以在家里或办公室进行，既可以早上做，也可以晚上做，还可以在课余时间做，可操作性强，效果又明显，大家不妨一试。

长时间站着或者走动，腿疼如何缓解

加强疼痛关节周围的肌肉，帮助支撑他们的负荷。保持骨骼强度。

你疼痛的原因之一可能是因为关节不习惯锻炼。

减少多余的体重，通过对膝盖安全的一致运动，从关节中消除一个潜在的压力源。双脚分开站立时，弯曲你的右膝盖，使你的脚跟贴近你的右侧臀部，并抓住你的脚顶。保持膝盖靠近，向前按压臀部，并将臀部和膝盖前部拉伸30-60秒。反转拉伸和切换侧面。

站立，右脚伸展到你前方约一英尺处，脚跟向上弯曲。铰接在臀部，弯曲你的躯干向右大腿。摆动臀部，伸直右腿，向上弯曲脚趾。

瞄准膝盖后部伸展30-60秒，然后切换侧面。对于那些经历膝盖疼痛的人来说，半蹲下半身并且蹲下五秒钟 - 可能是最好的起点。•双脚分开站立，双脚分开•保持背部平坦和核心支撑，将臀部向后推，弯曲膝盖，并将身体降低到舒适的深度。

•暂停五秒钟，然后将自己推回到起始位置。做10-15次。如果太容易了，可以拿5到10磅的哑铃。

三组10-15个完美的下蹲应该做的伎俩。•躺下并将你的右脚像马镫一样挂在腰带上，左脚伸到地板上。•慢慢将右膝盖放在胸前，抵抗带子的阻力并保持骨盆方形，直到它弯曲90度。•节拍后，慢慢推出全腿伸展。

做10-15次重复并切换三组。在医生的护理下进行这些轻柔的动作和舒缓的伸展可能有助于在没有手术的情况下修复任何轻微的膝盖问题，同时为您提供健康运动和持续减肥的所有好处。一旦您的保健医生给予确定，不要放弃您最喜欢的一些锻炼，因为它们实际上可以帮助稳定并保护您的膝盖免受疼痛。