如何提高自己的情商 有哪些方法

如何提高自己的情商 有哪些方法

情商(EQ)又称情绪能力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。

总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

下面我为你整理提高自己情商的方法，希望能帮到你。 记得曾经看到这样一句话“智商诚可贵，情商价更高”，细想是很有道理的，从前人们都认为智商对于一个人的成功有着决定性的作用，可是通过很多跟踪调查发现，情商相比于智商要更重要。既然情商的作用如此的大，我们应该怎么提高自己的情商呢?我从以下一点谈谈个人浅显的看法。 提高自己情商一、控制情绪 在日常生活中，每个人都会有高兴、快乐、郁闷、烦躁的时候，这些积极的情绪和消极的情绪每天都在产生，问题是我们该如何应对、处理、排解。

可能受传统文化的影响，大多数的中国人的情绪不会明显地表达出来，中国人讲究含蓄美，但是，情绪是不能消除的，所以情绪会通过如何处理工作上的事情，如何与他人交往的过程中间接地表现出来，因此，情商对工作、人际关系的影响就变得特别突出和直接。如果你不好好控制情绪，也许就会对你产生不好的影响。 要想提高自己的EQ，我们要懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。

学会放松，运用深呼吸，幽默疗法，挑战认知都是很不错的方法。 同时它也要求我们有情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。一认识自身，因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰;二是妥善管理，即能调控自己;三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发;四是认知他人，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。

请记住一句话：己所不欲勿施于人。也许你只是片刻的情绪不好想要发泄，但是也许你会因此而失去别人对你良好的评价。 情绪是一枚硬币的两面，本身无所谓好坏，它存在的价值在于发生后的理性反思和深化对自己的认知。

提高自己情商二、情感 它要求我们学会处理人际关系。而当我们有了一些内在的品质以后，人际关系会变得很和谐。比如：对人宽容、换位思考、学会关心、充满爱心、富有同情心、沟通协调、诚信正直、善于合作、乐于吃亏、奉献精神、乐观豁达、积极向上进取。 除此之外，处理人际关系还需要一些人际关系的技巧：社交察觉，就是指就是准确的察觉到交流人的情感变化，学会察言观色。

同理心：感受到其它人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。我们要怎样管理我们的人际关系呢?我们需要有团体意识，学会与他人合作，并懂得服务他人，在人群中建立影响力，具备领导力，发展其它人的能力，冲突管理，与周围的人建立联系，培养及维持我们的人脉。 我们可以发现，在现代社会有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息。为什么?有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。

有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，不关爱他人，总喜欢周围的人围着自己转。 有的大专家，智商特别高，做课题也可能是一把好手，也有一定的名气。但是他们与人合作方面还不尽人意，对人苛刻挑剔，不能原谅人，不能宽容人，人们对这个大专家怎么办，敬而远之，到后来可能成为孤家寡人，行不成成大气候的科研团队。

也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。这便是情商的作用。 请记住，如果想找到幸福，请别忘了从精彩至上的社交生活开始。

提高自己情商三、意志 坚持自己的想法，当然前提是你的想法是对的，执着但不固执，不要半途而废，做事不能虎头蛇尾，意志能成就一个人，当然，她也能毁灭一个人。也许你航行了一生也没有到达彼岸，也许你攀登了一世也没能登上顶峰。但是能触礁的不是士，敢失败的未必不是英雄，奋斗了就问心无愧，奋斗了就是成功的人生。

提高自己情商四、耐受挫折 事物都有其两面性，挫折是好是坏?取决与你。只要处理得当，挫折可能也是一种机会。这就要求我们善待人生的机会。在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它，挫折了可能短时间内会有损失，但是我们看的很开的，放远了看，就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧，总会有收益的，而且收益肯定是正的，而且会很大。

人生活在希望之中，旧的希望实现了，或者泯灭了，新的希望的烈焰随之燃烧起来。在挫折面前我们应该满怀希望。 现在我们来谈谈怎样具体的提高个人修养。

书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍，就好像没有阳光;智慧中没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。读一本好书，就像和一个高尚的人谈话。所以我们要广泛的涉猎好的书籍。

确立高尚的追求，使生命变得壮丽，使精神变得富有;庸俗的追求，使人生变得昏暗，使青春变得衰朽。我们都知道志同道合，你有什么样的追求，就决定了你有怎么样的一群朋友，所以有这么一句老话：想理解一个人，就看看他的朋友。 生活中，谅解可以产生奇迹。

谅解可以挽回感情上的损失;谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。 言行适度，凡事想到别人，是君子的两大特色。 最难抑制的感情是骄傲，尽管你�。

如何提高情商

1、学会控制情绪。日常生活中会有喜怒哀乐，请不要让情绪影响到自己。

尤其是当有人做的事或者说出的话让自己发怒，不要轻易爆发，尽量克制。

寻求一个合理的处理方法，而不是以怒制怒。要知道，真正厉害的人，是能控制自己情绪的人。2、学会自我激励。自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。

自我激励是一个人迈向成功的引擎。在生活中我们会遇到很多事情，有时候需要自我激励，这样会充满动力。对所遇到的困难会无所畏惧，一切也都会迎刃而解。

3、学会处理人际关系。如何搞好人际关系是一个技术的问题。从心理上讲，不管身份高低，每个人都希望受人欢迎，因为受人欢迎意味着对自我价值的肯定。

人与人之间需要的事真诚，只有这样才会很更好的交流与交往。才能彼此信任。无论什么场合要学会倾听，专心致志的倾听别人正在对你说的话，没有别的东西会比这更使人开心的了。

不要批评、指责或抱怨别人。4、学会读书。读书可以丰富我们的知识量。多读一些好书，能让我们开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力。

读书的好处很多，也相信大家都知道，所以这里就不再赘述了。这里强调的是：读好书，读好书，读好书。重要事情说三遍。5、学会从难以相处的人身上学到东西。

在生活中大家都会遇到形形色色的人。当我们遇到难相处的人时，不要一味去逃避，而是学会如何从他们身上学到东西。应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

6、学会善待人生的机会。一个是机遇，这是好的；一个危机，这是需要注意的。在情商中提到的一个概念叫抗挫折力”，也叫AQ。

所以呢，我觉得所谓的善待人生的机会”，大概就是在面对挫折、面临危机的时候我们要像是对待机遇一样对待它，挫折了可能短时间内会有损失，但是我们看的很开的，放远了看，就把这暂时的挫折当作是个长期投资吧，总会有收益的，而且收益肯定是正的，而且会很大。

怎么提高自己的情商 提升情商的4种方法

有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商。那么，怎么提高自己的情商呢？下面和我一起来看看吧！ 如何快速提升情商 看问题的角度 你和别人进行交谈，但是大家聊不到一块去，为什么？因为你的思考方向和角度有问题？你从自己的角度来思考和分析问题，别人从别人的角度和方向分析问题，你们两个讲不到一块去，所以就形成了自说自话的情景，如果你想好好的和一个人沟通，站在对方的角度思考问题，这是非常重要的，你们才能达成共识，否则反之。

感知情绪 你在和别人沟通的过程中，要注意到别人的情绪变化，你要观察别人，你说和他沟通的时候，他心情是愉悦的，郁闷的，还是无聊的，你说出一句话，别人都表现出很不耐烦的样子，但是你不知道这个情况，你还一直说下去，这显然就是无效的沟通，所以在沟通的过程中，学会去感知对方的情绪，然后调整自己的对话，这是高情商的表现。

和高手学习 人和人是不一样，有时候你的天花板，可能只是别人的起点，所以和高手学习，就是站在高手的肩膀上，来分析问题，例如在职场上，要注意学习和分析领导是怎么为人处世的，这一点非常重要，领导为什么能够成为领导？他必定有他的过人之处，和他进行贴身学习，模仿，实践，修正，找到自己的模式，这一点很关键。 提升情商的方法有哪些 处理自己消极情绪的能力 恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。 聊天的时候，少用“我”，多说“你” 蔡康永就说过，聊天的时候，每个人都是朕。

每个人都只想聊自己。你讲了自己的经历，或者对某件事的看法，然后加上“你呢”，“你觉得呢”，把话题丢给对方，让对方也有表达的空间和权力，你会变得可爱很多。 用调侃的方式去赞美别人 老实说，有时候我觉得直白的赞美挺肉麻的，所以用逗比模式去夸，会好点儿。

比如你想夸一个人身材特别好，你可以说“你腿短点、腰粗点会死啊，讨厌，离我远点儿”。比如你想夸一个美女特别有才华，可以说“按照国际惯例，长得美的都不聪明，你这么好看还这么聪明，这是犯规，不，这是犯罪!” 管理人际关系 同他人交往时，能够很好地控制自己的情绪。能够敏锐地判断形势以及人与人之间的关系。

做事有分寸。运用这种能力，说服、引导他人，协商解决分歧，懂得与团队合作，能够使团队充满活跃的气氛。

怎么才能提高情商

第一：认识自己的情绪：随时随地都能体察自己的情感，依靠本能的偏好来做出决定。用实际的眼光做自我评价，对自己充满信心。

第二：自我激励：把自己最深层的愿望当作指南针，在它的引导下走向自己的目标。

不管是失意还是挫折都坚持不懈。第三：认识他人的情绪：善于体会别人的感受，具有同情心，能够接受别人的观点，与大量不同类型的人保持友好的关系。注意事项：对于想要增高情商的朋友，也可以通过食疗的方法来增高，能够敏锐地判断形势以及人与人之间的关系。做事有分寸。

运用这种能力，说服、引导他人，协商解决分歧，懂得与团队合作，能够使团队充满活跃的气氛。

怎样提高情商

怎样提高情商 你知道怎样提高情商吗？鉴别别人的心态是这种与人相处的方法，都是对人重视的心态。情商是通过感知，对自己情绪的控制，给别人想要的回应，学会通用自己的情绪，那是眼神装不出来的，怎么提高情商呢？ 怎样提高情商1 一、怎样提高情商 1、表情 怎么提高情商?人类70%的情绪表达来自表情，有的人喜怒不形于色，那么眼神也是装不出来的。

当然不用像侦探片里那么细节，我们的日常生活中能做到基本情绪的识别就够了。

话说一半好像对方的表情有点难堪，是不是我说错话了或者哪里表达有误会?对方觉得提了矫情但是不提憋屈?感受到对方的表情变化，并且及时地调整自己的说话思维方式，这才是正确的反馈。所以提高情商就从识别他人的表情开始。 2、回应 怎么提高情商?要关注聊天包括/信聊天当中对方的回应。有的人很喜欢沉浸在自己的表达之中，不管对方的回应是怎样的，这很让别人不爽导致聊天无法进行下去。

曾经有一个朋友，在QQ对我说他最近的创业项目怎样怎样，我本在忙，还要附和他。 明眼人都看得出来这就是在终结话题的意思，因为每一句话都是结语来的。可他就是不停直到我说我要吃饭了才草草结束话题。

这里一定要注意我要吃饭了和我要去吃饭了的区别，我要吃饭了直观感受就是表明我对你的话题不感兴趣，而我要去吃饭了重点在于去这个动作，真的去吃饭，可能等我回来我们还可以继续聊这个话题。 所以不管是/信还是当面聊天，一定不要自嗨，否则会引起别人的反感。 3、学会感受气氛 情商怎么提高?群体当中的情绪化学反应感知，是一个不可或缺的能力，我们不可避免地要处在群体当中。

知道什么时候该说什么话，不该说什么话很重要。 4、控制自己情绪的能力 越长大越会发现，最难战胜的还是自己。因为人特么就是一个靠激素荷尔蒙各种液体控制的生物呀，学会控制情绪确实很麻烦。

控制自己情绪的目的是为了给别人想要的回应。 我们每一个人都是渴望被认可的，没有任何一个人喜欢被否定的。而且一旦你否定了别人，他立刻就会站在你的对立面争论起来，至于事实是什么他怎么也不会服输的，所以讨论就变得没有意义。 5、保持目的和行为的统一 怎样提高情商?不管情商还是智商，我们的最终诉求都是价值化，把事情办成就是情商高的行为。

怎样提高情商2 一、充足认识自己，创建充足的信心 客观性恰当地了解自己是尤为重要的;搞清楚良好的心态到底是什么;不必拿别人的规范来考量自身;必须要有信心;每自己都具备与众不同的特点;勤奋摆脱归属于自身的路面;每一尝试求实创新的人务必先清除自卑感;你不必在任何事物上面期待获得他人的赞誉;不必太在意他人对你的观点;毋需凑合自身对他人百衣百顺;对自身有时候的小不正确、小粗心大意不必太过愧疚;积极主动的心态暗示可以提高自身品牌形象;要学好不断在心里超越自己。 二、提升自身控制力，学好管理方法心态 在生活中应时刻提示自身要自我约束;两者之间埋怨他人，比不上提升自身操纵;以便获得理想的衣食住行，你务必擅于约束力自身;适当地开展自身操纵，避免欲望和莽撞;勤奋塑造较快的自做工作能力;学好迅速地摆脱消沉的想法;尽可能从消沉中来激起积极心态;积极主动从醒来刚开始激起好心态;渡过本人日常生活的诸多不幸遭遇;从身旁的琐事刚开始，道别冷淡;在生活中塑造良好的心态。 三、察觉别人的心态，了解别人的心态 了解别人的工作能力是十分必需的;沟通交流之法，重在先学好少说话;恰如其分地融入他人的感情要求;尽可能去了解身旁的人，提升相处品质;学好立在另一方的视角去考虑到难题;恰当地掌握和调查另一方的心态;欲更改另一方，从夸赞和让另一方考虑刚开始;把赞扬作为赠给另一方的是礼品;勤奋使自身的赞扬恰当而合理;适度地抵毁自身以超过高捧别人的目地;得当看待他人对你的讽刺;理智地去应对猛烈的心态矛盾;不必把一阵子的很慢或纠纷案件当做是极大的灾祸;用得当的对策来告知他人怎样重视你。 四、学好与别人和谐相处，轻轻松松横纵初入职场 高度重视造就机遇去结交大量的人;掌握创建优良人际网络的基本要素;改正布建人际网络中的错误想法;扩展人际网络不能忽视的难题和标准;创建人际网络实际行得通的行动规则;摆脱与人相处中的消极心态状态和心态;给你的热情危害自身和身旁的人;有所差异与自身秉性合不来的顶头上司;在顶头上司必须的'那时候抬起援手;得当地同事交际以超过增进感情的目地;对于朋友的关联性心态状态提高自己的人气值;与不一样性情的朋友开展有效的沟通，和睦交往;积极主动消除分歧，解决好朋友间的争吵;与领导干部发生争执时要擅于自我反思;借助整体实力获得权威性，加强知名度;塑造与别人紧密配合的工作能力。

五、待人接物包容豁达大度，无须小肚鸡肠 豁达大度是最最该追求完美的个性化人生境界之一;包容是与人相处中的润滑液;从自身学起，解决矛盾降低矛盾;宽敞的胸怀是成大事儿的基本;不因本人的爱恶喜厌定相处。 取得成功是所有人的希望，可是取得成功并不是从从天而降出来的，只是历经持续的磨练和积淀而得到的。把取得成功比成一幢商务大厦，德商、情商智商、灵商、胆商这些，全是结构这座摩天大厦不可或缺的原材料。针对在校大学生而言，如今更是塑造自身这种工作能力的金子时期。

魅力、气魄也有充裕的时间，优秀教师的具体指导全是在校大学生所有着的资源优势的优点。