产后如何护理

产后如何护理

产后如何护理 产后如何护理，大家都知道孕妇生产是一件非常困难的事，在生产过后身体也是很虚弱。有一些产妇在生产之后没有得到科学的护理，就会落下疾病。

一起来看产后如何护理吧。

产后如何护理1 产后妈妈在护理方面注意这几个情况： 一、伤口的护理，要观察剖腹产伤口、会阴侧切伤口或会阴裂伤伤口的愈合情况。如果有红肿、硬结、流脓、裂开等，要及时的给予处理。 二、要注意乳房的护理，如果局部有涨奶、硬结，甚至有红肿、压痛，要考虑有乳腺炎的可能，给予相应的治疗。 三、还要注意产后恶露情况，如果血性恶露过多或者持续时间过长，要除外胎盘胎膜残留、宫颈病变、妊娠滋养细胞疾病等异常情况。

1、注意劳逸适当。产妇分娩的时候消耗的体力非常大，因此在产后应该卧床休息，等待身体有些好转的时候可以在室内慢慢的活动肢体。不可以做一些体力活动，这样对身体的复原很不友好。

2、在饮食方面也是需要注意营养的，但又不能补充过多，避免营养过剩。前期的时候，尽量多喝一些汤水类的流食，要注意蔬菜、肉类和水果的合理搭配。这些都是是产妇身体复原的重要条件。

3、产后需要护理和保护乳房。产后要尽快的让宝宝吸吮母乳，这样可以早一些分泌乳汁、还可以使乳汁的分泌增加，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。 4、注意阴部的卫生，产妇阴部的`分泌物会比较的多，所以要特别注意卫生。

注意排尿，刚刚生产完尿量会比较对哦，有尿的时候就要排出来，避免膀胱膨胀，不利于子宫的恢复。保持一个良好的心态，保证每天的心情舒畅也是很重要的。 产后如何护理2 你现在生完宝宝之后是需要一定的恢复期的。因为个体的不同，所以身体的恢复时间也会长短不一。

如果没有好好的去护理，有可能会落下一些病根儿，那么接下来我将会跟大家讲一讲女性在产后怎样么护理，身体恢复的更快一些。 1、产妇在生产完之后视力会出现变化。首先第一点就应该先保护好产妇的眼睛，不要遭受强光，如果产妇在产后出现了眼花的症状，应该避免长时间的看电视，或者是读报纸。 2、产妇在生产完之后，还一定要注意护理自己的口腔。

该刷牙的时候还是一定要刷牙的，要不然牙齿上留下的污垢，能够增加产妇患龋齿，或者是牙周炎等口腔疾病。 3、产妇在产后还需要对自己的骨盆进行矫正和护理。可以选择一些收腹性比较强的功能型的收腹带，这样对于矫正骨盆、恢复松弛的腹部肌肉是非常有好处的。 孕妇的产后护理是与分娩的方式有关，一般来说，如果是顺产的孕妇，在产后即可少量的进行活动，并且经常的按摩子宫，促进收缩，并且保持外阴的清洁，而对于剖宫产的孕妇需要在排气之后才进食，也要注意外阴清洁。

产后如何护理3 首先，产后恶露。 这是每一位产妇都会遇到的问题。记住每天观察恶露量、颜色、气味，并记录下来。

血性恶露、浆液恶露、白色恶露，这些都是正常的恶露状态。如果出现紫色或肉色恶露，且伴有恶臭气味，你就要注意了，需及时就医。 对付恶露，医生通常会建议产妇穿成人纸尿裤。

一方面成人纸尿裤超大的吸收量，可以同时吸收恶露和尿液；另一方面，产后不易下床走动，穿着成人纸尿裤躺在床上，减少如厕次数，有利于伤口愈合。现在市面上不错的成人纸尿裤品牌像紫牛、得伴、包大人等都可以用。 其次，口腔护理。 妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可能有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。

而在月子期间，如果不对口腔进行有效清洁，容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题，因此是有必要刷牙的。 产后口腔护理 可以使用产妇护齿牙膏，富含人体所需的液体钙，能够补充钙营养，有效巩固牙龈，防止孕期和产后牙齿松动。产妇专用的护齿牙膏中，还含有丰富的木糖醇，可抑制链球菌及酸的产生，能促进唾液分泌，从而减少牙齿酸蚀，防止龋齿，减少牙斑。

最后，产后溢乳。 生过宝宝的人都知道，产妇气虚中气不足就会出现溢乳，产后乳汁外溢怎么办？这个时候应该注意休息，切记操劳过度。当乳汁外溢时，用毛巾或防溢乳贴置于胸衣内，用于吸收溢出的乳汁。

产后如何恢复？

第1节：深呼吸运动：妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼以扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。

第2节：胸部运动：仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放。

第3节：腿部运动：仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次。第4节：臀部运动：经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作。第5节：产道收缩运动：平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，臀部抬高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体完全用脚与肩部支撑着，接着双膝靠拢紧缩臂部肌肉（缩肛运动）第6节：腰部运动：仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左侧倾斜尽量贴近床面，再向右侧倾斜贴近床面，如此反复操作3-5次。第7节：腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿抬高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，如此重复操作。

产妇产后怎样调理身体

其实妈妈怀孕是一件特别辛苦的事情，因为肚子在妈妈的肚子里面体重不断增大，挤压着妈妈的各种器官，因此其实妈妈的身体是承受了很大的压力，所欲，孕妇在产后一定要好好调理身体，那么，我们就来了解一下产妇产后怎么调理身体呢? 产妇产后怎样调理身体 第一周：不要太补，多吃猪肝，补充蛋白质 产后第一周是排恶露的黄金周期，恶露没排干净之前不宜大补，否则影响恶露排出。多吃猪肝，猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B，可以补肝明目，补充血气。

第二周：多吃腰花缓解腰酸背痛 产后第二周恶露逐渐减少，但是出现腰酸背痛的症状，所谓吃什么补什么，多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

第三周：多吃鸡补充血气 产后第三周就要开始大补了，分娩时失血多，元气大损，恶露排赶紧之后大补，鸡是大补食物首选。它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，能够起到养血健脾、活血止痛的作用。 坐月子饮食均衡最重要，一定不要吃油腻、口味重、辛辣等食物，搭配主食、青菜，尽量以蒸、煮方式烹调。 坐月子注意事项 要少食多餐，一天分作五六次来进食，每一餐吃的不要多。

分段来补身体，不能一次性大补，因为刚生完孩子妈妈的身体都很虚弱。食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量。

对于一些重口味和刺激性的食物一定要忌口，像酒和咖啡以及浓茶这种东西是不能够碰的。生冷的水果，冷饮，也不能吃。但是水果是可以都吃吃的，但刚从冰箱里拿出来的水果不要急着吃，在外面放两个小时，或者切块后用温开水泡泡再吃。

产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

产后如何坐月子？快速恢复？

关于如何坐月子的问题不仅是准妈妈们应该关注的，各位准爸爸更应该好好的关注一下。十月怀胎，可以说这十个月的妈妈受尽了苦头。

娃娃出生后，马上又开始了哺乳期，吃得不对，吃的不好就会影响到奶水的数量和质量，所以，月子里的饮食注意事项更是不容忽视。

月子里能吃什么，怎样吃才能更有利于身体恢复1.月子第一周要以“排”为主第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。2.月子第二周要以“调”为主经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。3.月子第三周要以“补”为主这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

月子里不能吃什么，记住这些对身体没有好处的东西吧1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。2.饮料及辛辣油腻食物。

浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。可以出现在月子餐里的食物：红色食品（红糖、红枣、红小豆等）、鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、汤类。不可以出现在月子餐里的食物寒性食物（番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利于恶露的排除，也不要吃（乌梅、南瓜等）。

看了这些之后，我想不管是准爸爸、准妈妈还是伺候月子的婆婆们，都要注意，让为这个家生娃这么辛苦的女人能好好地做个完美的月子吧。

产后怎么样恢复身材

产后怎样恢复身材 法宝1：运动 产褥体操 1、深呼吸 仰卧，两手放在腹部，缓慢吸气，用手感觉腹部下陷后缓慢呼气并放松。 2、抬头 仰卧，两手放在身体两侧，抬起头并向前屈，尽量让下颌接近胸部。

3、胸部运动 仰卧，两臂伸展与肩齐平，双手向上提起，手心相对，肘部伸直再放下。

4、小腹运动 仰卧，双手放在背部下方，腹部向上挺起，再放下。 5、骨盆运动 仰卧，腰部先向左倾然后复原，再向右倾然后复原。 6、缩肛 仰卧，做肛门收缩和放松的动作。 7、抬腿 仰卧，弯起膝盖，单脚抬起，屈膝，使大腿贴近腹部。

8、脚踝运动 仰卧，伸直脚尖，双脚底并拢再分开，脚掌前后摆动数次。 产后体操 1、头肩运动 盘坐，吸气时将肩部提起，然后呼气肩膀放松下垂。 2、抬臀 仰卧，屈膝，脚底平放，两足稍分开，尽量抬起臀部和背部远离床面，保持一段时间。

3、膝胸卧式 两膝分开与肩同宽，跪趴于床上，大腿于床垂直，两肘弯曲置于床上，面朝一侧，胸部贴近床面，保持一段时间。 4、抬腿 跪式，双臂伸直支撑身体，左右两腿轮流向背部方向抬起。 5、缩小腹运动 直立，双手放在头后，抬头，抬腿，呼气用右肘碰左膝，还原，然后再用左肘碰右膝，还原。

6、除侧臀赘肉运动 仰卧，屈膝，脚底平放，用左手触碰右膝后还原，再用右手触碰左膝后还原。 贴心叮咛： 1、适宜产后两周后，伤口已经愈合时做。 2、这套体操运动量稍大，要根据个人的具体情况安排，不要操之过急。

减肥塑身运动 1、骑自行车 是既健美又环保的运动方法，可有效加强腿部、腹部和腰部的锻炼，使这些部位的脂肪消耗掉，而且自行车脚踏板对脚有按摩作用，促使全身血液循环畅快，改善有些妈咪分娩后脚底冰凉的现象，对身体健康也有很大好处。 2、做家务活 对腹部肌肉刺激特别大，是一种燃烧脂肪恢复身材的好方法。拖地板、洗衣服、洗碗等家务活能直接锻炼相应部位的肌肉，消耗热量燃烧脂肪，如刷碗、拖地都会锻炼到腹直肌，对妈咪腹部恢复很有好处，是一举数得燃烧身体多余脂肪的妙法。 3、健身操和健身器械练习 这些正儿八经的'体育运动，当然也是燃烧身体多余脂肪的非常有效的方式。

4、游泳 不仅能够塑造流畅和谐的身材，而且由于水中温度低，人在水中游泳会消耗热量，可燃烧掉一部分脂肪，游泳还是一种可使全身都得到锻炼的运动，很多新妈咪都有游泳减肥恢复身材的经验。 法宝2：塑身内衣 产后1个月内，新妈咪会有恶露及较多分泌物。长时间穿着紧身的塑身内衣，会影响新妈咪的身体卫生，不利于产后恢复。因此，建议新妈咪最好在产后一个月后再开始选择塑身内衣。

选择塑身内衣Tips： 1、高腰长型束裤是最佳选择。这种束裤一般在前腹部有菱形收腹贴片，收紧小腹，使其平缓;在后片有“W”提臀贴片，从臀部最丰满处上托臀部肌肉，抑制脂肪下垂;长形裤管有效收紧大腿赘肉，使线条更顺畅;双重束裤同样是不错的选择。 2、自然分娩的妈咪，可在产后第二天穿着束裤;剖腹产妈咪可让伤口恢复1-2周后开始穿束裤。 3、把握腰封的选择。

在腰部、胃部、臀部有明显的多余脂肪和赘肉的妈咪，可选择长型腰封，它针对松弛粗大的腰、胃、臀整体收束，能有效塑造优美的腰身曲线。 4、针对哺乳期妈咪的解决方案是：哺乳文胸+长型腰封+长型束裤。这样，可以从上至下重现妈咪身材的优美曲线。

5、不需要哺乳的妈咪，解决方案是文胸+长型腰封+长型束裤;长胸衣+长型束裤;连身束衣(长胸衣是将文胸与长型腰封合二为一的产品，主要针对胸部、胃部、腰部进行调整;或连身束衣将胸罩、腰封、束裤三合一，使穿着形式更为简单和方便)。 法宝3：合理饮食 食品选择5要点 1、同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。 2、常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。

3、食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。 4、多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼。 5、多选新鲜蔬菜、海藻。 烹调方式3要点 1、炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。

2、选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。 3、煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。 进餐习惯6要点 1、每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水 2、三餐定时又定量 3、进餐顺序有要求 餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。

4、主食巧选择 不用油饼、大饼等含大量油脂的食物代替低热能的米饭。 5、不用佐餐饮料 6、咀嚼有讲究 吃饭过程中要专心致志地细嚼慢咽，并在咀嚼时手不要碰别的食物。