中医药在养生保健中的作用？养生中药到底有哪些好处

中医养生有哪些功效

谈起中医养生，很多的人都想起它与抗病防衰，益寿延年有关。可是，中医养生有哪些功效呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

时下，由于媒体广泛传播，广告中各种“补品”的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心，出现了很多无“虚”求补者。世上绝无“有病治病，无病保健”的补药。古往今来，违反“虚则补之”的法则，乱求补药招灾者，比比皆是。

如人参，中医称谓大补元气，宁神益智，益肺健脾，堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效。然而，若补不对症，轻则不适，重则致人死命。

通过上面的介绍，大家对中医药在养生保健中的作用是什么也都心中有所了。只要能够不断的提高养生保健意识，正确的使用中药调理自己的身体，完全可以预防一些疾病的出现，而且生病之后也要及时正确医治，才能真正的保障自身健康。 中医养生保健的常识 中医养生注重天人合一，形神一体。

阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气。

夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。 养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。

恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。 养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生。 养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。

饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。 养体先养肾，肾为先天之本，内含真阴真阳，故当保养。

房事宜适度，精神宜安宁，神安心静而不妄动，清心适欲而青春常驻。气宜充盛，气机宜调畅，过劳则耗气，过逸则气滞，劳逸适度，常动少静，自能气血调畅，远离疾病。 “要得小儿安，三分饥与寒”小儿为稚阴稚阳之体，阳气偏盛，肾气未充，故宜节制饮食，防止过逸过暖。

老年肾气渐衰，体力渐减，事事当量力而行，处处应加以呵护。 要言之，顺应四时，行神两调，保养脾胃，运动肢体，激扬正气，防御外邪，科学养生，求健康平安;和谐处事，获延年益寿。 中医养生保健的十个小技巧
1.养肝大法-闭眼睛 人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。

因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。 闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

2.转转眼球-除眼疾 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
3.踮脚尖-补肾 中医专家解释，从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。

这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。
4.摇头转颈-健脑提神 工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

5.合理饮食-保持活力 15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。
6.吃姜枣喝蜂蜜-补气血 女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃亚足额、血猪血�。

养生中药到底有哪些好处？

不以治疗疾病为目的，主要用于调整人体的生理功能，并适宜于特殊人群服用的“药物”，并将中药的保健功能限制在增强免疫、辅助降血脂、辅助降血糖、抗氧化、辅助改善记忆、缓解视疲劳、促进排铅、清咽、辅助降血压、改善睡眠、促进泌乳、缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力、辅助保护辐射危害、减肥、改善生长发育、增加骨密度、改善营养性贫血、辅助保护化学性肝损伤、祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水份、改善皮肤油份、调节肠道菌群、促进消化、通便、辅助保护胃粘膜损伤等27个方面。

中医对养生来说，有哪些帮助？

人只有在优质的睡眠中才能让大脑等器官得到充分的休息，帮助体内毒素的排出。睡眠可以补充人的气血，每天晚上入睡的时间不宜过弯，中医说，最好在晚上九点入睡，最晚不要超过晚上十一点，否则不利于养生。

饮食要淡，以淡味为基础，再求五味调和；也是在讲心要淡，要有火的热情，也要有水的冷静，保持一个中庸的心态。淡经常和“平”一起出现，中医用“性平”来形容药性，其实就是说不刺激，容易为人普遍接受。中医真的能养生的，中医可运用经络导引丶穴位按摩丶生机食疗，增强体质，提高免疫力，益寿延年，自然的养生之道，真正实现未病先防丶既病防变丶长命百岁不生病的医学一一中医。如果中医可以养生，那么，每个人都有针对性很强的办法，绝对不是一两个产品之类大行天下，所以不想上别人的当，自己学中医才好，最低一家有一个人在学伤寒论。

要求太高，很难。1，适量营养，荤素搭配，每周摄取的食物不少于25样；2，适当药物。每天可用等份的黄芪，枸杞，红枣，炒麦芽，茯苓，焦山楂熬点水喝。

补气活血消积；3，适度锻炼。每天活动量不少于1小时。浴足、药浴、按摩也是中医的养生技能；中医养生有多种方法，常见的有针灸养生、推拿养生、拔罐养生、气功养生、食养养生等等，这些都是为了改善人体机能，从而达到调节身体健康的目标。