连续吃一个月燕麦片会怎么样？连续吃一个月燕麦会发生什么

吃一个月的燕麦会是怎么样呢?

自从燕麦片被证实可以降低胆固醇之后，吃燕麦保健康、吃燕麦减肥就成为了一股风潮，许多食物都要强调自己有添加燕麦、很养生，也有人把燕麦当成正餐天天吃。但如果吃一个月的燕麦会是怎么样的呢？燕麦到底有没有减肥的功效？一天又能吃多少呢？其实很少人会特别注意分量。

营养师苏政瑜表示，每100克的燕麦，含有高达9公克的膳食纤维，相较起来，青菜平均每100克只有1-3克的纤维。燕麦属于非水溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留的时间及粪便和肠的接触面积，减少便秘发生，缩短粪便在肠道的时间，有助于减少大肠癌的发生。每天应该吃多少膳食纤维才够呢？其实目前并没有制定严格标准，一般是建议一天约需要25到35公克。也就是说，如果你每天的蔬菜吃得不够多，的确可以考虑吃一些燕麦来补充膳食纤维。

不过这里需要提醒的是，燕麦属于高纤维食物，也要注意水分补充，一天摄取体重乘以30ml的水分。以60公斤的成年人来说，一天要喝的水量即为60（公斤）x30cc=1800ml的水分，避免便秘。这2种人不建议食用燕麦：不过，燕麦虽然好，却也不是人人都可以吃。

有2种人，特别建议不要吃过多的燕麦。对麸质过敏者：天然燕麦虽然没有麸质，但容易与其他谷类的交叉感染，暴露于麸质之中，因此有极少数的麸质过敏者容易引发过敏反应，像是腹泻、腹胀等症状。慢性肾衰竭及洗肾病患：燕麦的磷含量较高，吃过量燕麦担心会导致高血磷，建议以白饭取代燕麦。

如果你吃燕麦是为了减肥，请注意这2点：许多人开始吃燕麦是为了减肥，因此这里有2点需要特别注意：1.燕麦属于淀粉类，别低估了热量：苏政瑜指出，虽然以上提到了那么多的燕麦好处，但是燕麦属于淀粉类食物，如果多吃，热量绝对也不少。这里值得建议的是，与其“多吃燕麦”，不如将对于米食的摄取习惯调整。例如，如果你过去习惯吃白米饭，现在就可以改成4/5的白米加上1/5的燕麦。

燕麦的热量大约是白米的2/3，因此这样子的组合可以增加膳食纤维补充又降低热量。2.看清楚你吃的是“燕麦”还是“燕麦饮”：现在许多的厂家都会制作小包装的燕麦即溶饮料，但是不少即溶饮料中，为了口感好，添加了大量的奶粉、糖以及其他添加物，有可能会吃下超乎你预期的热量。所以，想吃燕麦，最好还是吃减糖配方或是单纯的燕麦就好，才能真正有减肥的效果。

连续吃一个月燕麦会发生什么？

首先这个问题没有进行过多的描述我不知道你所说的连续吃一个月的燕麦是指每天只吃燕麦，还是说,连续一个月都会吃燕麦并且加以合理控制会发生什么。看到这个问题其实我个人是认为连续吃一个燕麦,把燕麦当成早餐来进行使用的话其实我个人认为不仅应该是会瘦的,而且你的皮肤已经你个人的状态会变得特别的通透。

这样的清心寡欲虽然看起来有点让人觉得难以接受，但是事实上从超模们的身体上面我们可以看见连续吃一个月的燕麦甚至是连续吃一年的燕麦,个人的身材以及相貌还有心态都会发生天翻地覆的改变。就拿维密的超模们来说吧，哪一个不是皮肤通透不长痘并且没有任何痕迹的呢？身材也像是浑然天成一般美丽自然。不可否认的是，燕麦在个人身材管理以及颜值控制上面真的是具备不可忽视的作用。在开始进行描述连续一个月吃燕麦之前我想先和大家说一下燕麦的主要成分以及做一下简单的知识科普。

燕麦的主要生产国家其实是集中在西欧国家党,在中国本土很少有真正进行加一种并且生存下来的。中国后面开始拥有燕麦的原因也只不过是利益的引诱导致燕麦的一时兴起。许多人对燕麦的功能和作用依旧是闻所未闻。

燕麦作为粗粮的一种，内在拥有较为充足的蛋白质与氨基酸，同时还富含多种维生素与矿物质,是一个吃了也不容易长胖的东西。其次，燕麦纤维能够帮助人体控制体重，在人体肠胃之中吸收水分，为人产生一种饱腹感，减少进食。对于减肥之中的人群来说，燕麦是非常好的减肥食物。

同时，如果个人拥有高血糖高血压高血脂等相应的疾病的话，其实较多的食用燕麦能够帮助体内进行血糖血脂的调节，改善个人身体机能,还能帮助促进消化和排便。我见过特别多的糖尿病患者以及高血压患者，他们并不是连续吃一个月的燕麦，而是长年累月的经常坚持吃燕麦片来达到一种调节血糖和帮助身体机能恢复的效果。根据相关的科研证明,我们可以看到燕麦对于人体确实具有一定的调节作用而且也是一个拥有特别多优点的粗粮，所以说如果你是一个想要减肥或者想要对身体进行健康调节的人，我认为连续吃一个月的燕麦会帮助你,控制你的体重,增强你的个人免疫力，对于一个人的身体健康以及长远的发展来看,其实是非常有利的。

当然啦调节的前提条件是个人真的能够合理的进行饮食,以及拥有明确的的认知健康。并不是连续吃一个月的麦片你的身体就会发生天翻地覆的改变,也不是连续吃一个月的麦片你就能够拥有闪电一般瘦的身材,更多的情况下，连续吃一个月的麦片可能会让你从身体心理上面改变个人对于健康的认知以及了解，帮助你更好的进行自我认识和自律。

连续吃一个月燕麦会怎样？

燕麦里富含丰富的膳食纤维，属于粗粮的一种，而且营养的价值十分的丰富，跟其它的粮食比起来，燕麦的含钙量是相当的出色的，如果经常食用的话可以预防自身的骨质疏松，基本上是没有什么禁忌的，但是所有的食物都有一定的两面性，比如：人参，如果经常吃的话，或许也会流鼻血的，那么如果长期吃燕麦会对我们的身体有哪些影响哪？那么长期吃燕麦有什么坏处呢？ 1.引起自身消化不良：燕麦富含膳食纤维，容易饱腹，适合减肥的人群食用。但如果长期食用，可能会引起自身消化不良，增加胃肠道负担。

2.不要和菠菜一起吃：和菠菜一起吃也会影响我们身体的钙吸收，而且很可能会呕吐。菠菜和燕麦之间的反应甚至会导致胃痉挛，这会让人非常不舒服。其实燕麦的禁忌可以说是非常少的，而且平常的时候也不会有人家每天都吃粗粮的，多吃一些粗粮对我们的身体是有一定好处的，不宜因噎废食，而且还是这么好的食物：燕麦之中含有非常丰富的纤维、维生素以及矿物质，同时有可以保护各位的健康。 燕麦比其他谷物含有更多的可溶性纤维。

可溶性纤维以右旋糖酐的形式存在。葡聚糖能使机体消化食物更慢，控制自身血糖，防止胰岛素抵抗。它有助于避免2型糖尿病。

燕麦还含有不溶性纤维，不溶性纤维可以让你保持饱腹，减少摄入，保持你的健康体重。燕麦更有利于更好地消化食物，防止便秘。燕麦还可以降低有害胆固醇，降低血压，降低患心脏病的风险。

燕麦还含有一定量的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。
1.减肥：粗粮的饱腹感是非常强的，热量非常的低，适合较为肥胖的人群进行食用。 2.美容佳品：燕麦富含维生素E，有助于保持皮肤弹性，与其他营养成分一起，可以说是美容产品。

3.帮助消化：适量吃燕麦可以帮助消化，防止便秘，当然也可以帮助自己调节肠胃的功能，这是一种很好的健康食品。当然，燕麦除了含有膳食纤维外，还富含蛋白质、铁、硫胺素和镁。蛋白质能给自己提供能量，防止饥饿。硫胺素能把食物转化为能量。

铁在血液中携带一定的氧气。你的身体利用镁从肌肉中释放出一定的能量。 食用富含β-葡聚糖的燕麦，有助于自身皮肤的健康，因为葡聚糖具有一定的抗炎以及抗氧化的特性，有助于对抗皮肤老化的影响，比如：皱纹和干燥。 另一件事是提醒你，如果你正在减肥，你必须检查产品的标签，因为有些燕麦含有人工甜味剂，添加合成物质和大量的糖，并且由于更长的加工时间而失去更多的纤维。

因此，健康效益大大降低。或许，许多人在食用燕麦之后出现了便秘，原因很有可能就是燕麦餐后喝水。燕麦能增加大便量和排便次数，导致胃胀气，有时纤维中的可溶性纤维会导致肠内气体过多。总之，燕麦有这么多好处，远远超过缺点，如果从长远来看，燕麦对我们的健康非常有益。

如果吃一个月原味燕麦片的话，身体会如何？

引言：日常生活中如果说要改善自己的饮食结构的话，就需要更换食材，这样的话就能够更好的进行调整，其实米饭和面条相对而言不是那么优质的碳水，所以有一些人会把主食用粗粮来进行替代。如果吃一个月的原味燕麦片的话，身体会如何呢？身体会消化的更好实际上在吃米饭面条的时候，肠胃的蠕动没有吃粗粮的时候肠胃蠕动那么好，这样的话营养物质就得不到有效的吸收，而且在这个过程之中很容易就会形成便秘。

而且在这个过程中，粗粮还会吸收水分形成一定的保护感，同时在排泄的过程中也就不容易有便秘了，所以说经常吃粗粮是很有好处的。而原味燕麦片无疑就是一个很好的粗粮，所以说吃一个月原味燕麦片的话，就可以让自己的身体消化的更好，而且气色会更加从而能够让自己的精神状态更好。另外有一些人会选择用牛奶来冲泡原味燕麦片，这样的话也补充了蛋白质，所以身体会变得更加强壮，是一个值得坚持的好习惯。通过多种方式改善身体状态其实每个人的身体状态都是有好有坏的，有一些人的身体状态是好的，有一些人的身体状态是坏的，所以说要注意进行相应的调节，从而可以让自己的身体状态变得更好。

在日常的生活中，可以通过运动的方式来调节自己的身体状态，这样的话就能够让自己的抵抗力变得更强。另外有一些人也会采用瑜伽打坐的方式来调节自己的心理状态，进而可以帮助自己的身体状态，得到一种平衡，这也是非常好的。另外规律的作息，是可以让自己的抵抗力增强的，也可以让自己的精神状态更佳，所以说调整身体状态的方式是有很多种的。