一个莲雾八杯水真的吗？一个莲雾等于几杯水

一个莲雾8杯水

一个莲雾8杯水 一个莲雾8杯水，实际上我们大家都应该每天食用水果，因为水果的营养丰富，而且对于人的身体健康以及身体的发展都有很大的影响，莲雾就是一种很好的水果，那么一个莲雾8杯水是真的吗？ 一个莲雾8杯水1 莲雾吃一个相当于喝多少水 2-3杯左右。 莲雾是一种含水量很高的水果。

同时，它还有很多功效，如止咳润肺、利尿消肿、凉血、助消化等。吃莲雾相当于喝2-3小杯水。它非常适合身体干燥和缺水的人，尤其是在秋冬天气干燥的时候。此外，莲雾本身的热量非常低。

饭后，它能促进身体新陈代谢，有助于减肥。 一个莲雾八杯水真的吗 不是真的，只是夸张的说法而已。 莲雾中的八杯水只是一种夸张，但也意味着莲雾中含有大量的水。

此外，莲雾口感酥脆，味道清淡，具有利尿作用。同时，它还具有止渴的作用，有利于为人体提供一定的水分，因此具有一定的保湿效果。然而，作为一种水果，莲雾的含水量是中等的。

如果你想补充水分，最好直接喝水。 吃莲雾有什么好处
1.减轻水肿 莲雾具有利尿作用，有利于排出体内多余水分。尤其在水肿的情况下，有利于减轻水肿，减轻皮肤肿胀，恢复皮肤正常状态，减轻肾脏水肿的负担。

2.清热解暑 莲雾是一种热带水果，具有清热解暑的作用。它富含水分和矿物质，能为人体补充足够的水分，有助于减少缺水，防止中暑。同时，它还富含维生素C和维生素B，为人体提供一定的营养元素，补充因出汗而流失的元素。
3.润肺化痰 莲雾还具有润肺的作用，有助于清肺火、化痰、止咳、润喉，促进肺部康复。

一个莲雾8杯水2 一个莲雾八杯水真的`吗 莲雾的水分含量确实很高，但还没到可抵八杯水的这种程度，这是夸张的说法。 莲雾被誉为“长在树上的天然矿泉水”，其水分含量高达90%，食用有很好的补水、生津止渴功效，相当于喝了几杯水。不过不同品种的莲雾含水量不一样，其中黑金刚莲雾的水分含量是最高的，据说吃一个黑金刚莲雾等于喝了6杯水。 莲雾的营养价值
1.莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B
2.维生素B
6.钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对皮肤好处。

2.莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。
3.莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。
4.小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。

5.莲雾根主治小便不利、皮肤湿痒。 莲雾的药用功效
1.治疗肺燥咳嗽 台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。它是消暑解渴的佳果，人们习惯用它煮冰糖治干咳无痰或痰难咯出。

2.治疗外伤 将莲雾的果核炭研末可治外伤出血、下肢溃疡等。另外，莲雾对呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症也有非常好的辅助治疗作用。
3.天然的解热剂 莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。

炎热的夏天正是吃莲雾的好季节，莲雾因为含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。
4.缓解小儿消化不良 小孩子很容易出现积食、消化不良的情况，可用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人也可以吃，有生津止渴的作用。 一个莲雾8杯水3 莲雾不甜是什么原因 成熟度不够 购买莲雾果时尽量选择成熟度好一点的，这种莲雾果吃起来会更加清甜多汁，如果莲雾果成熟度不够的话，吃起来并不会很甜，且有些还会有发涩的口感。 品种原因 莲雾这种水果相比于其他水果而言，糖分含量并不是很高，且其品种也有很多，如果莲雾吃起来不甜的话，很可能是品种原因所引起的。

一个莲雾八杯水真的吗 不是真的。 虽然莲雾中水分含量非常高，食用后能起到较好的补水效果，但并没有达到一个莲雾八杯水的程度。吃一个莲雾的补水量大约等于2-3杯水左右，经常食用能起到生津止渴、清热润肺、利尿消肿等多种作用。

非常适合津液不足、阴虚内热人群食用，同时也很适合放在夏天口干舌燥的时候来食用。 莲雾不适合什么人吃 脾胃虚寒人群 莲雾属于寒凉性水果，因为寒性体质以及脾胃虚寒人群要谨慎食用，否则会导致体内寒气增加，从而会加重对脾胃的损伤。 尿频患者 莲雾具有较好的利尿作用，所以本身有尿频、尿急症状的人要谨慎食用，否则会增加肾脏负担，会导致排尿量增加，这样还会有导致身体脱水的可能。 胃溃疡患者 患有胃溃疡疾病的患者也不宜过多食用莲雾，因为莲雾中鞣酸含量比较高，食用后这些鞣酸会形成沉淀物沉积在胃内，从而会引起肠胃不适。

莲雾一天吃多少合适 1-2个。 对于正常人来说，一天吃1-2个左右莲雾即可，莲雾中含有丰富的水分、维生素、膳食纤维以及多种矿物质成分，适量食用能起到生津止渴、清热解毒等多种作用，对身体好处多多。但同时莲雾属于寒凉性食物，过多食用会增加身体的负担，很容易引起肠胃不适症状发生。

功效与作用 利尿消肿、安神、清热 莲雾，又名水蒲桃，隶属于桃金娘科。莲雾果肉呈海绵质，略有苹果香味。莲雾的种类很多，果色鲜艳，有的呈青绿色。

一个莲雾等于几杯水

莲雾是夏季比较常见的一种水果，它的水分比较足，吃起来清脆可口，味道很不错，深受人们喜欢。莲雾的营养成分是比较丰富的，其中水分就占了很大一部分，吃一个莲雾相当于喝两到三杯水，至于有人说一个莲雾八杯水属于夸张说法。

莲雾是一种含水量很高的水果。食用后，它可以有很好的保湿效果。同时，它还有很多功效，如止咳润肺、利尿消肿、凉血、助消化等。吃莲雾相当于喝2-3小杯水。

它非常适合身体干燥和缺水的人，尤其是在秋冬天气干燥的时候。此外，莲雾本身的热量非常低。饭后，它能促进身体新陈代谢，有助于减肥。

一个莲雾八杯水真的吗 不是真的，只是夸张的说法而已。 莲雾中的八杯水只是一种夸张，但也意味着莲雾中含有大量的水。此外，莲雾口感酥脆，味道清淡，具有利尿作用。

同时，它还具有止渴的作用，有利于为人体提供一定的水分，因此具有一定的保湿效果。然而，作为一种水果，莲雾的含水量是中等的。如果你想补充水分，最好直接喝水。

吃莲雾有什么好处 1.减轻水肿 莲雾具有利尿作用，有利于排出体内多余水分。尤其在水肿的情况下，有利于减轻水肿，减轻皮肤肿胀，恢复皮肤正常状态，减轻肾脏水肿的负担。 2.清热解暑 莲雾是一种热带水果，具有清热解暑的作用。它富含水分和矿物质，能为人体补充足够的水分，有助于减少缺水，防止中暑。

同时，它还富含维生素C和维生素B，为人体提供一定的营养元素，补充因出汗而流失的元素。 3.润肺化痰 莲雾还具有润肺的作用，有助于清肺火、化痰、止咳、润喉，促进肺部康复。

莲雾与什么食物相克

莲雾与什么食物相克 莲雾与什么食物相克，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重保养身体，不仅经常通过各类运动来强身健体，还更加注重饮食方面的健康，接下来一起了解一下莲雾与什么食物相克？ 莲雾与什么食物相克1 莲雾不能和什么一起吃
1.莲雾不能和黄瓜一起吃 莲雾属于含维生素C较为丰富的水果，而黄瓜中含有一种维生素C分解酶，能够破坏莲雾中维生素C的成分，影响人体对莲雾营养元素的吸收，因此莲雾和黄瓜不适宜一起吃。
2.莲雾不能和强寒性食材一起吃 莲雾具有微寒的属性，不能空腹食用，以免导致腹泻、腹痛等症状。

3.莲雾不能和虾一起吃 莲雾中含有的维生素C和虾中的五氧化二砷成分会发生化学反应，会产生有毒的三氧化二砷，如果两者一起食用会有恶心、头晕、消化不良轻微的中毒反应。 莲雾哪些人不能吃
1.宝宝不能多吃莲雾 宝宝食用莲雾，会发生遗尿、尿频现象，这是因为莲雾本身有一定的利尿性。如果宝宝消化不良，可以喂食一些莲雾来稍作改善，但绝不能过多食用。婴儿还在成长发育的阶段，婴儿食用过多莲雾容易导致小儿遗尿。

2.女性在月经期间亦不宜食用莲雾 虽然莲雾营养价值很高，但是莲雾属于凉性水果， 女性在例假期间不宜吃凉性水果。 不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如痛经。 在生理期时身体容易产生疼痛现象，这时候最好就是不要在生理期食用，或者是尽量减少莲雾的食用量。

3.频尿者、尿失禁者不宜多食莲雾 从莲雾的药用价值来看，莲雾能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。如果频尿者、尿失禁者、肠胃虚寒者多食会加重病情。
4.肠胃虚寒者不宜多食 一些患有胃溃疡、肠胃虚寒者，建议避免空腹食用莲雾。

5.阴虚者不宜使用莲雾 莲雾营养价值虽高，但在中医中所属的是寒性。在此也不建议阴虚的朋友食用莲雾。 莲雾与什么食物相克2 莲雾不能和什么一起吃
1.莲雾+虾：莲雾和虾中的某些营养物质是相克的，如果两者一起吃的话会产生有毒的.化学物质，使人产生恶心，头晕，和消化不良的中毒反应，对我们的身体非常的不利。

2.莲雾+黄瓜：莲雾中的维生素C非常的丰富，但是黄瓜中有一种维生素C的分解酶，会将莲雾中的维生素C分解完，这样人体里所需的营养物质就会得不到补充，影响人体内营养物质的吸收。
3.莲雾+寒性食物：莲雾本身就属于寒性食物，如果和其它寒性食物一起吃会加重食物的寒性，使身体内的寒性加重，造成身体出现不健康的症状。 莲雾宜和什么一起吃
1.莲雾+冰糖：莲雾本身有很好的清热解毒的作用，加上冰糖一起吃有润肺止咳的作用，对我们人体有一定的好处。
2.莲雾+坚果：莲雾和坚果一起吃有很好的互助效果，对我们的人体有很多的好处。

3.莲雾+蜂蜜：莲雾和蜂蜜配在一起吃会增加食物的口感，带来一定开胃的效果。 莲雾的营养成分 莲雾味道甘甜，属凉性食物，莲雾中富含蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等营养物质，被人们称做是消热解暑的良方，由于莲雾的另一大特点，汁多甘美，所以还有利尿的功能，是一种营养价值极高的水果。 莲雾的功效作用
1.清热解暑 莲雾中许多的水分，而且它的营养物质也非常的多，经常吃莲雾会有清热解暑的效果，所以在夏天吃莲雾对身体最好不过了。
2.解酒 莲雾不仅仅可以作为水果来吃，还可以用来解酒，在喝完酒之后吃一盘莲雾，对喝酒人来说是最好不过了。

3.助睡眠 莲雾中含有的碳水化合物可补充大脑葡萄糖，缓解大脑疲惫、头晕、难眠、健忘、口干舌燥等症，起到了宁心安神、有助睡眠的作用。
4.助消化 莲雾中的水分很多，而且味道甘美，可以帮助人们消化食物，所以便秘者可以多吃莲雾来助消化。 莲雾与什么食物相克3 一个莲雾八杯水真的吗 莲雾的水分含量确实很高，但还没到可抵八杯水的这种程度，这是夸张的说法。 莲雾被誉为“长在树上的天然矿泉水”，其水分含量高达90%，食用有很好的补水、生津止渴功效，相当于喝了几杯水。

不过不同品种的莲雾含水量不一样，其中黑金刚莲雾的水分含量是最高的，据说吃一个黑金刚莲雾等于喝了6杯水。 莲雾的营养价值
1.莲雾中富含丰富的维生素C、维生素B
2.维生素B
6.钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素，莲雾水分含量大对皮肤好处。
2.莲雾是微碱性水果，可调节人胃肠的酸碱度。

3.莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。
4.小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。

5.莲雾根主治小便不利、皮肤湿痒。 莲雾的药用功效
1.治疗肺燥咳嗽 台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。它是消暑解渴的佳果，人们习惯用它煮冰糖治干咳无痰或痰难咯出。
2.治疗外伤 将莲雾的果核炭研末可治外伤出血、下肢溃疡等。

另外，莲雾对呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症也有非常好的辅助治疗作用。
3.天然的解热剂 莲雾带有特殊的香味，是天然的解热剂。炎热的夏天正是吃莲雾的好季节，莲雾因为含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。

4.缓解小儿消化不良 小孩子很容易出现积食、消化不良的情况，可用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人也可以吃，有生津止渴的作用。

莲雾为什么难吃还贵

莲雾贵的六个原因
1.生长条件要求高很多人很好奇莲雾为什么那么贵，其生长环境也是很重要的一个因素。莲雾是热带植物，适合在温度25～30℃之间生长，冬季的时候不能有霜冻，影响莲雾的结果，当温度在7℃的时候会导致花蕾脱落，在果实快成熟的时候，温度低于10℃也会使果子提前脱落。

在水边的莲雾果树长得更好，并且莲雾耐涝性强，有些被水淹没的地区莲雾也可以生长。
2.营养价值高莲雾有很高的营养价值，莲雾富含多种维生素以及钙、镁、铁等微量元素，可以为人体提供所需要的营养，对人体的生长有很大的好处，平常多吃一点莲雾，所以莲雾的价格相较其他水果贵。
3.有一定医药价值莲雾可以预防治疗多种疾病，把莲雾煮冰糖可以用来治疗咳嗽;莲雾如果与盐一起食用还可以促进肠胃的消化;莲雾含有的氮水化合物可以有助人体睡眠;还可以用来清热，导致莲雾的价格贵。
4.保存时间短莲雾不方便保存，果实皮软，容易磕碰造成皮肤破损，加快果实的腐烂速度。

一般采摘以后的果实在常温的环境下，储藏时间不超过一周，要尽快包装发往市场销售，运输成本的增加会使莲雾的价格上涨。
5.运输成本贵莲雾是热带植物，大范围种植的话都是在台湾、马来西亚等，广东、广西等地也有小范围的种植。莲雾运输到各个省份路途遥远，并且还要做好莲雾的防震措施，防止磕碰导致莲雾腐烂。

6.产量少受自然条件限制，莲雾只能种植在热带地区，不能全国大范围种植。如果培育的好，一年莲雾最多结5次果实，一棵十年树龄的果实一年的结果量也就在300公斤左右，远远不能满足市场的需求，使莲雾的价格提上去了。

水石榴和莲雾的区别

水石榴和莲雾的区别 水石榴和莲雾的区别，夏季水果很多，且含有多种维生素，例如维生素C、E以及叶酸和钾等，夏季水果的营养价值是非常高的，那么下面大家一起来看看水石榴和莲雾的区别 水石榴和莲雾的区别1 莲雾是一种水果，又称水蒲桃，广州一些地方作为绿化的植物栽种。这种水果结在树上，成熟时还挺引人注目，只是不好吃。

因此莲雾成熟后，没人采摘，甚至鸟儿也不光顾。大雨过后，落满一地，令路人躲避不及。与传统品种不同，近年市场上引进有新的莲雾品种，体型较长，颜色为褐红色，口感甜脆，味道挺好。 莲雾又名洋蒲桃、紫蒲桃、水蒲桃、水石榴、天桃、辇雾、爪哇浦桃、琏雾，桃金娘科，原产印度、马来西亚，尤以爪哇栽培的最为著名，故又有“爪哇蒲桃”之称。

在海南莲雾被称为“甜不”，也称为“扑通”，因为经常从树上掉下来扑通一声响，有些海南人只认识“点不”，却不知道“莲雾”为何物，在广东它也被称做“棉花果”，潮汕地区称为“莲雾“。 水蒲桃是一种可治多种疾病的佳果，性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。

1.利尿消肿：能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。
2.补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群
3.益肝：可以促进肝气循环，舒缓肝郁。
4.补肾：症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿的肾阳虚。

症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等的肾阴虚。
5.强筋：强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软。
6.壮骨：含有丰富的钙，能刺激骨基质和骨细胞生长，使钙盐在骨组织中沉积。

水石榴和莲雾的区别2 莲雾，也名为洋蒲栎、水石榴、天桃。原产于马来西亚及印度，在我国广东、广西和台湾都有栽种。但无论是国产的还是进口的，莲雾在水果店里一直售价颇高。 莲雾的外形像一个个挂在树上的铃铛，平放的时候又像一个莲台，所以被称为莲雾。

看过莲雾树的都深觉这种果子确实好看。外表红通通的，在阳光映衬下又呈半透明状，就像果冻长在了树了。 据说莲雾树生长快、寿命长。但是，在水果店出售的莲雾价格却一直居高不下。

一般都保持在二十五至三十五一斤。榴莲的价格还有随着旺季而下调，但是莲雾的售价基本不会低过这个幅度。 虽然莲雾外表水灵灵的确实好看，但其实论味道也不怎么香甜，到底为什么还能卖得那么贵？ 有人说：“吃莲雾就是喝甜味矿泉水” 也有人说：“不是莲雾不好吃，而是你没吃过好吃的莲雾！” 说实话，莲雾出于自身味道的特性，即使是比较不错的黑金莲雾，甜度也不会非常高。当然了~也有人觉得吃水果并不是都得图甜度高的，好吃才是重点。

这就不得不套用一下那句“萝卜青菜各有所爱”的老俗语了。不过吃莲雾确实比较解渴，这点应该大家都认同吧？ 江湖传闻，一个莲雾顶8杯水！ 莲雾含水量高达90%，说是甜味矿泉水也不无道理。果汁确实是超级多，每咬一口都像咬破了一个蓄水小炸弹，让人不禁惊讶这个“小铃铛”怎么能蓄下这么多水分。

哈哈~一天两个，妈妈再也不用担心你喝水不够多了！ 在广州，对莲雾甚至有“水翁”的叫法。可见它的含水量真的很高。而且这些水分里还蕴含着大量的营养…… 莲雾含糖类、钙质、铁、蛋白质、维生素和颇高的膳食纤维。

从食疗价值来看，莲雾性味甘平，具有润肺止咳、清火解渴、去烦燥、利尿、消滞、安定神经之功效。 莲雾的口感 莲雾超级解渴，但绝对吃不饱。 一口咬下，几乎不用怎么咀嚼已经果汁四溢，舌头和上腭轻轻一压就能挤出水分，有点像海绵，质感是松松的很轻盈。牙齿一碰，果肉就四形碎裂，满嘴都是清甜的果汁几乎没有渣儿。

吃完一个莲雾只是一两分钟的事。 价格居高不下的其中一个原因是保鲜期短 几乎没有果皮保护的莲雾，从果树上摘下到包装运输都是一个与时间竞赛的过程，因为在常温下它的保鲜期只有短短四至六天。其柔软的果肉也给包装运输增加了难度，稍微一碰一刮都影响卖相。

莲雾的吃法多 沙律只是常规操作，台湾人吃莲雾简直是五花八门，无所不用其极。 肉沫莲雾：在莲雾中心挖一个洞，把肉碎、松子、炒成的配料酿入其中。一口下去，水果的清甜夹带着肉香一迸在口中散开，如此新颖的吃法，是不是有点难以想象？真是脑补无奈。相信只有吃过的人才能领会了。

汁拌莲雾：酱油、砂糖、香醋调成汁，把切成大块的莲雾倒入，拌均匀。据说这个味道类似于拌甘梅粉，咸酸甜，很开胃。 莲雾串串：百香果用吸管吸着吃，莲雾用竹签像冰糖葫芦一样串起来吃，方便一边逛街一边品尝。

除此之外，据说莲雾还能炒着吃，还可以跟蘸着芝麻糊一起吃。这些操作听起来都很新鲜，小汐以往只把莲雾当成纯粹的水果�。

喝酒的时候不能吃莲雾，真的是这样吗？

引言：很多人可能会听说过莲雾，但没有吃过莲雾，这个时候有人会问喝酒的时候到底能不能吃莲雾呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。
一.喝酒的时候到底能不能吃莲雾呢其实喝酒的时候是可以吃莲雾的，因为这两者之间并没有很大的关系，而且我们知道莲雾它里面的营养物质是特别多的，而且它与酒精的一些成分并没有什么抵抗的作用，所以人们可以放心的使用铃木，而且不会产生一些毒素，这个时候吃莲雾和喝酒是并不冲突的。

二.吃一些有益身体健康的水果在平常的生活中你会发现，当你吃了一些莲雾之后，你身体的一些新陈代谢也会变得比较快，所以很多人会有这样的一些情况，就是吃完之后会想去上厕所，所以他会有一种利尿消肿的功能，对于很多人来说也会有一个清热安神的一些功效，所以在很多的程度上，人们就可以有一个解酒的效果。在平时的时候，人们喝酒一定要注意量，不能喝过多的酒，这样对身体会造成一些危害，所以在平时的时候人们要吃一些健康的食物和水果，对身体的帮助是特别多的。在平常的生活中我们知道吃一些水果对身体是非常好，所以在日常生活中我们应该吃一些健康的水果，这样对身体才比较好，而且我们不要喝过量的酒，这样会让身体有一个危害。

每天喝八杯水能减肥吗？一个月能减几斤？

效果好，还不反弹的，试试把七日瘦身汤的配方配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半1. 以上5样是一天之用2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西4.喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

天然膳食纤维真的减肥不反弹么

向你介绍健康减肥不再反弹10法 ：
一.坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

二.制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三.避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

四.少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五.多多饮水。

在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

六.自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

七.增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八.不要偏食。

像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九.少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

十.控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。药物方面：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。

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每天八杯水中的“一杯水”是要多少毫升？

150毫升。

社会上流传的一种说法，就是人每天的喝水量是1200毫升，如果用一次性纸杯来衡量，大约就是8杯，所以8杯水的说法就传开了。

《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。

一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。

正确喝水方法：

喝水是每个人都应该牢记的一件事，最好是把每天的水量分布在一天当中，这样既避免了渴了再喝却不解渴的尴尬，也保证了每天喝水的总量，为身体的正常新陈代谢提供了保障。

所以，每隔一两个小时喝一次，每次200毫升，是最正确的喝水方法。