高血压最怕的三种水果

对于高血压患者来说，在饮食上，要注意一些不能吃的食物，但是哪些食物可以吃呢？高血压最怕的三种水果可以吃，比如山楂，香蕉，苹果。这三针果对高血压患者比较友好，能起到一定的降血压作用。

高血压最怕的三种水果

1、山楂

高血压患者也可以适量吃山楂。山楂能扩张血管，降低血压和胆固醇。山楂含有一种有助于扩张血管和降低血压的物质。可以适量生吃山楂，用水煎服或用菊花茶泡服，对肝阳上亢的高血压症状有帮助。

2、香蕉

高血压最怕的三种水果，还有香蕉，含有大量的钾。适当食用还有助于扩张血管。高血压患者可以吃香蕉。关于它们的吃法，可以直接吃香蕉，也可以香蕉皮煎服。据说对扩张血管和抗癌也有帮助。

3、苹果

对于高血压患者，可以吃一些富含维生素、微量元素、钾离子的水果。苹果是我们日常生活中常见的水果。经常吃苹果有很多好处，可以增强免疫力。吃苹果对高血压的人也有好处，富含钾盐，对降低血胆固醇和血压有好处。

除了这里说的山楂、香蕉、苹果，火龙果等水果也是有益的。除了水果，你还可以吃一些对身体有益的蔬菜。为了你的健康，健康的饮食是必要的。

芹菜是我们生活中很常见的蔬菜。很多人不爱吃芹菜，以为都是茎叶，味道不好。但其实芹菜中含有丰富的微量元素，可以帮助我们降低血压。同时，芹菜的维生素非常丰富。

高血压不宜吃6种水果，除了低盐低脂，这些水果也不能吃

有高血压的人，是要注意饮食控制以及适当运动的，对于轻微高血压，饮食和运动有助于自己目前情况，在食用的食物中，除了低盐低脂之外，注意高血压不宜吃6种水果，小心是可以造成血压身高等的情况的，这要引起注意。

高血压不宜吃6种水果

1、榴莲

榴莲是一种热性水果，而且它的营养价值是很高的，可以说是水果之王，而且味道也是不错的，但是对于高血压患者而言，榴莲是不要吃的，实在想吃也要少吃，这是要小心加重身体情况的，榴莲含有的热量和糖分可是不少的，虽然榴莲好吃又有好处，但是不宜吃，血压控制稳定的高血压病人也是要注意少量的。

2、柑橘

柑橘这种水果含有的糖分是比较高的，不仅是可以改变我们的血糖的，而且也是会引起口腔等的炎症的，也是不能吃多的，这对于高血压患者来说，也是要慎食的，以免对身体不利。

3、葡萄

葡萄对于高血压患者来说，也是不宜吃的，这要注意，因为它含有的糖分也是不少的，是比较高的，食用葡萄是对病情不利的，还是会引起血糖的身高的，不能多吃，而且它含有很多的柠檬酸等，吃多也是会伤脾。

4、梨

这梨是可以帮助止咳化痰的，而且吃起来也是比较清甜的，也能够帮助补充微量元素，对于高血压的情况来说，是要分开来看的，对于原发性高血压的情况，可以适当吃些梨，因为原发性高血压与钠元素以及动脉硬化有关，梨含有的钠不高，而糖尿病继发性高血压则是不宜吃梨，少吃梨，以免血压升高，这梨的含糖也是不少的。

5、荔枝

对于高血压的患者来说，如果自己是有着便秘的症状的话，出现了大便干结的话，是要注意少吃一些不利于目前情况的水果的，就比如说荔枝，虽然荔枝好吃也养颜，但是这是不利于自己目前状况的。

6、菠萝

对于高血压患者而言，在饮食方面是有所注意的，是要注意低钠盐、低脂的，而且对于高糖类的水果也是不要吃的，而菠萝就是属于高糖类的水果，尤其是高血压伴随糖尿病的患者，不要吃菠萝，以免加重情况。

对于高血压的患者来说，要注意低盐低脂饮食，避免刺激性食物，关于高血压不宜吃6种水果，上面有说到，高血压七种食物千万不能碰，也是可以注意的，以免对血压造成影响。

高血压不宜吃6种水果，榴莲/牛油果等高热量食物，都需要禁

高血压是一种慢性疾病，患上高血压并没有什么特殊的手段将它根治，只能靠着平时的饮食改善来降低血压，特别是在平时食用水果的选择上高血压患者一定要有所注意，虽然高血压患者的主要禁食是肉类，但是这高血压不宜吃6种水果也要引起注意。

高血压不宜吃6种水果

1、榴莲

要说这高血压不宜吃6种水果排行第一位的肯定是榴莲，榴莲的味道独特，有很多喜欢它的人，也有很多不喜欢它的人，但是不管喜不喜欢高血压患者是不可以食用榴莲的，因为榴莲的 热量极其的大，很容易让高血压患者的血压升高，高血压患者不可以食用榴莲，同时普通人也要少食用榴莲，榴莲容易上火。

2、牛油果

牛油果的营养成分十分的丰富，但是牛油果的糖分十分的多，而且在牛油果中还含有其他水果没有的脂肪物质，热量也十分的高，在高血压患者过量的摄入之后，便会出现长胖，血压升高的现象，所以不适合高血压患者食用。

3、椰子

椰子属于海南特产，它的果肉柔软，椰汁甘甜，深受人们的喜爱，但是在椰子的果肉中含油量高达35％，且还有很多的不饱和脂肪酸，大量的脂肪油脂，糖量也十分的高，所以对于有三高的人士来说，都不适合食用。

4、荔枝

大家对于荔枝的第一印象便是好吃，荔枝果肉特别的嫩，汁液特别甜，一口一个根本停不下来，但是高血压患者并不适合食用荔枝，因为荔枝的热量是十分高的，普通人吃多了也会上火，更不要说高血压患者了，吃了血压肯定有所升高。

5、柿子

柿子身为秋季必备水果之一，口感好，价格便宜，营养也十分的丰富，但是它并不适合高血压患者食用，因为柿子的热量十分的高，高血压患者如果食用过量的话很有可能造成热量的堆积，升血压，同时柿子吃多了可能会患上胃柿石，所以多吃柿子是不对的。

6、红枣

这高血压不宜吃的6种水果最后要说的便是红枣，红枣是女性的最佳营养食物之一，它补气血，热量高，这些对于体寒贫血的女性来说十分不错，但是对于高血压患者来说便是会升血压的原因，所以高血压患者不能够食用红枣。

高血压自然降压16种方法，运动控制、按摩/饮食都要注意

对于高血压患者来说，所谓自然降压的方式，实际上是需要自己调整自己的生活方式的，改变自己的不良习惯，适当做些运动，在饮食上面注意控制，保持放松心情也是很重要的，高血压自然降压16种方法，其实也是包含了这些内容的。

高血压自然降压16种方法

一、运动控制

1、走路

我们每天都是会走路的，而且这项运动的方式也是不难的，如果总是待在家里，也是不能呼吸新鲜的空气的，可以自己注意坚持走路，这也是一项不错的运动方式。

2、太极

太极不仅是可以帮助健身的，而且也是有助于预防疾病的，而且太极拳对于降血压是有一定的好处的，可以帮助缓解紧张的情绪，放松自己的心情，太极本就是一项舒缓的运动。

3、慢跑

对于轻度的高血压患者来说，是可以通过运动和饮食的方式帮助自己调节的，在平时的时候也是可以注意运动的，这慢跑的方式消耗的热量是要比走路大的，所以大家是要根据自己的身体情况选择合适的运动。

4、做操

对于高血压患者来说，不仅还是要在饮食上面有所控制的，自己也是可以注意运动的，可以做做操的，不能做剧烈的运动，是自己能够承受的运动。

二、按摩

1、按摩太冲穴

太冲穴是可以帮助平息肝阳的，在我们脚部的穴位，大家是可以找到它的穴位，然后进行按摩，一次按摩100下，一天按摩2到3次，有轻微酸痛即可。

2、按摩百会穴

按摩百会穴其实也是有助于降血压的额，它是我们头顶的穴位，大家将自己手掌紧贴这个穴位，然后顺时针旋转，一圈为一拍，每次要至少做32拍。

3、按摩曲池穴

这个曲池穴是我们手肘上面的穴位，大家是可以找到它的位置，然后对它进行按揉，先是左手，然后是右手，帮助降压。

4、按摩太溪穴

这个穴位是可以疏肝理气的，大家将手四指放在脚背上，大拇指弯曲由上往下刮按，在我们左右脚上的太溪穴的穴位，都可以同时进行按摩，揉按的过程中有一定的痛感，每天早晚各按1-3分钟，可发挥保健作用。这个穴位对于高血压有辅助治疗作用。

5、按摩合谷穴

大家也是可以试试按摩穴位的方式的，大家是可以按压我们手部的合谷穴的位置的，大家可以照着图片找到它的位置，它位于我们的虎口处。

三、7种降血压食物

1、芹菜

芹菜也是帮助降压的一种蔬菜，它含有很多的维生素一会微量元素，对身体健康有益，而且也能够帮助降血压，但是不能够只是依赖芹菜，而忽略了药物的治疗的，它是可以帮助改善血压的，大家在饮食是上是可以注意摄入芹菜的。此外，它营养丰富，含有多种对人的身体健康有利的物质，纤维丰富，能够帮助人的身体畅通大便。

2、黑木耳

黑木耳其实是具有一定的降血压的作用的，它可是被称为血管清道夫，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素等硬物质，而且铁含量很丰富，对身体健康有好处，而且它能够帮助降低血管的黏度，大家可以食用黑木耳的吃法也是不少的，但是这是不能够代替药物治疗的。

3、大蒜

有相关研究称，大蒜的营养价值比人参还要高，它很有很多对人体很好的物质，不仅能够杀菌，还能够调节我们的血糖，在很多的方面，对人体都有所帮助,大蒜是可以帮助降血压的，它含有的蒜素，其实是可以帮助保护血管内皮抗细胞氧化的。

4、香菇

食用香菇其实对于降血压也是有一定的帮助的，在香菇中是含有香菇多糖，而且香菇中也是含有胆碱等物质的，对于这是有改善的，可以对于减少胆固醇在我们血液中的含量是有帮助的，而且食用香菇对于我们胃的消化与吸收也有帮助。

5、绿豆

绿豆不仅可以利尿消暑，而且绿豆也是有助于降血压的，它含有的多糖是有助于帮助降血脂的，而且在绿豆中是含有维生素等的，食用绿豆对我们的身体健康也是有益处的，大家也是可以用绿豆煮水喝的，但是不能代替和忽略药物治疗的。

6、猕猴桃

猕猴桃是水果之王，猕猴桃的营养价值还是很高的，它含有纤维和果胶，而且富含维生素，对于预防心脑血管疾病是有帮助的，也能美容养颜，而且它还含有抗氧化剂以及叶黄素，这对于降血压是有一定的帮助的，但是猕猴桃是寒性的食物，并不建议过量食用，吃太多，以免对自己的身体有影响的。

7、苹果

苹果也是我们日常生活中常吃的水果之一，它含有维生素等，是可以为我们补充营养，同时苹果也多汁，可以为我们补充水分，它也可以帮助身体排钠，对于降血压是有一定程度的作用的，但是对于有高血压的患者来说，低盐低脂的饮食还是要注意，在医生指导下服用药物。

轻度的高血压患者可在饮食、运动、按摩的方式帮助缓解，对于高血压的人来说，在饮食方面是要控制的，高胆固醇以及油腻的食物是不要吃的，低盐低脂，对于肥胖的高血压患者来说，是可以注意减轻体重的，平时注意吃蔬菜和水果，对于长期饮酒的高血压患者也是要限制酒精的摄入，平时注意放松心情，高血压严重患者也是要注意配合医生药物治疗。