糖尿病最怕三种粗粮，玉米、薏米、燕麦糖尿病患者可以吃

糖尿病患者都知道饮食是控制血糖的关键，尤其是一些精细加工的东西，比如大米、面粉等，要少吃。不建议糖尿病患者喝粥，升糖指数过快，容易导致餐后血糖快速升高。可以尝试糖尿病最怕三种粗粮:玉米、薏米、燕麦等。，还有荞麦、红薯、土豆、芋头，都可以作为主食。

糖尿病最怕三种粗粮

1、薏米

薏米含有丰富的蛋白质、维生素等。含糖量低，热量低，膳食纤维丰富，升糖指数低。非常适合糖尿病患者。可以和红豆薏仁水一起煮或者和薏米粥一起吃，可以促进新陈代谢，减轻肠道负担，还有除湿的功效。

2、燕麦

糖尿病患者可以食用燕麦，燕麦富含不饱和脂肪酸和可溶性纤维，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，有助于控制血糖，预防糖尿病患者高血压、便秘和冠心病。

3、玉米

玉米含有不饱和脂肪酸和亚油酸，非常适合高血糖患者，帮助他们降低血液中胆固醇的含量。此外，玉米中还有大量的粗纤维，具有降低餐后血糖水平的作用，是非常适合高血糖和糖尿病患者食用的粗粮。

注1、粗粮加工食品不是粗粮。

像粗粮饼干、即食燕麦、粗粮馒头、全麦吐司等。，这些食物虽然添加了粗粮，但也添加了很多其他成分。食用后，它们不仅没有粗粮的作用，反而会大大增加血糖指数，不利于血糖的稳定。

2、不能只吃粗粮

每餐吃粗粮控制血糖是不对的。长期这样单一的饮食会导致营养不良和消化道不适，所以要注意营养搭配。

高血糖最怕三顿早餐。1.脱脂牛奶。

对于高血糖、糖尿病患者来说，牛奶营养丰富，不仅能提高人体免疫力，还有助于维持血糖的稳定。脱脂奶比较好，因为有些牛奶在加工的时候会加很多糖，这一点要注意...[查看详情]

糖尿病最怕三种粗粮，燕麦、荞麦、薏米这三种粗粮糖尿病

十大低糖水果排行榜，糖尿病必吃低糖又健康

在水果中含有十分丰富的营养成分，对于想要养生的人士来说多吃水果是对人体有好处的，不过水果也不是随便可以吃的，对于糖尿病患者来说食用水果最好是食用低糖水果，帮助身体降低血糖，那么低糖水果有哪些呢，下面我们一起来看看这十大低糖水果排行榜吧。

十大低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴又名芭乐，它的口感多汁，营养丰富，富含多种维生素，纤维素和果酸可以帮助人们减肥瘦身，美容养颜，另外番石榴不仅含糖量低，它含有的脂肪量也是十分低的，所以食用番石榴还可以有效的帮助人体降低三高，在十大低糖水果排行榜中，番石榴必须排名第一

2、柚子

柚子的含糖也是十分低的，柚子的汁水丰富，吃一口生津解渴，还含大量维生素c和果胶，能降低我们血液中的胆固醇含量，促进我们人体对钙、铁的吸收，好吃不怕胖，同时因为它的含糖量低，且又具有分解脂肪的功效，对于三高患者来说简直就是福音。

3、雪莲果

雪莲果是一种长得和红薯差不多的水果，生活中大家应该吃的不多，这种水果含糖量不高，且还含有维生素等营养物质，尤其是它含有的水溶性纤维，这类物质不容易被人体吸收，可以减少糖的转化，可以稳定血糖，对于想要降低血糖的人来说是必不可少的选择。

4、木瓜

木瓜不仅含糖量比较低，而且，在木瓜中还含有蛋白分解酶，能够有助于分解蛋白质和淀粉，起到降低血糖的作用，在主要的是木瓜中的木瓜碱和维生素c胡萝卜素等等，有利于身体的健康，增强人人身体的体质。

5、山楂

在山楂中含有非常多的元素和酸洗物质，它其中含有的解脂酶可以帮助患者促进消化，促进胃酸的分泌，同时山楂的含糖量低，它可以帮助人体加快糖分的分解，也不会让人体产生多余的糖分。

6、蓝莓

蓝莓算是含糖量比较低的一种水果了，对于糖尿病患者来说少量的食用蓝莓有利于降低血糖，同时蓝莓它还含有丰富的青花素，可以帮助人体清理自由基，抗击衰老。

7、柠檬

柠檬中含有的酸性物质可以有效的帮助人们减肥减脂，而且还有着帮助人体利尿的功效，同时柠檬的含糖量并不高，也可以说十分的低，想要降低血糖的患者可以放心食用。

8、草莓

草莓别看味道甜美，但是含糖量并不高，研究表明，吃草莓能够降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白水平，进而降低糖尿病和心脏病的风险。另外草莓提取物也能够有效刺激防病蛋白质，为草莓预防糖尿病和心脏病提供了支持。

9、猕猴挑

猕猴挑被称作“维生素c之王”，它里面含有丰富的维生素c等多种营养成分，它还是高纤维、低脂肪、低糖水果，不仅含糖量低，而且其富含的糖醇类物质肌醇，能调节糖代谢，从而降低人体血糖水平。

10、橙子

在十大低糖水果排行榜中最后要说的便是橙子了，橙子的含糖量虽然没有前面的几个低，但是也并不是特别的高，在橙子含中丰富的果酸、果胶、维生素等营养成分，有生津止渴、预防便秘、降低血液中胆固醇含量的功效，大家可以适量食用。

糖尿病不宜吃6种水果，葡萄/荔枝等味甜不可食

糖尿病是一种特别普遍的慢性疾病，虽然糖尿病患者平时没有什么危险到生命的大问题，但是如果不注意平时饮食的保养的很有可能导致血糖升高，造成各种并发症，下面我便来为大家来介绍关于糖尿病不宜吃6种水果，糖尿病患者一定要注意。

糖尿病不宜吃6种水果

1、葡萄

其实糖尿病患者可以吃水果，但是不宜吃含糖太高的水，我来为大家介绍的糖尿病不宜吃6种水果，就是因为含糖太高不宜食用，这第一种便是我们经常食用的葡萄，虽然葡萄的营养十分丰富，但是它甜，它的糖分含量太高了，所以不适合食用。

2、荔枝

这第二重便是荔枝，古代有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的事件便可以见得荔枝受人欢迎的程度，荔枝柔嫩味道甜美，让人吃了还想吃，可以对于糖尿病患者来说荔枝却是不能触碰的因为它实在是太甜了，糖尿病患者根本消化不了。

3、榴莲

榴莲的营养价值十分丰富，我们食用榴莲的时候感觉它不是特别的甜，但它的含糖量却是十分的高，而且不仅它的含糖量高，热量也大，普通人多吃榴莲都有可能导致上火的症状，如果是患有糖尿病，三高的人来说便是灾难，三高人士是绝对不许食用的。

4、火龙果

不管是红心的也好还是普通的火龙果，糖尿病患者都是不可以食用的，因为火龙果的含糖量十分高，糖尿病患者无法代谢它的糖分，容易造成血糖升高，就算火龙果的功效十分的多，但是无法被糖尿病患者转换也是没有作用的。

5、提子

大家看见提子肯定想的葡萄，因为它们长相相似，其实它们两个都是一样的，糖尿病患者不可以食用，提子和葡萄营养丰富，但含糖量十分的高，对于糖尿病患者来说超出了他们可以消化的范围，所以不能食用。

6、车厘子

这最后一个糖尿病不宜吃6种水果的我要为大家讲的便是车厘子，车厘子大家肯定都在超市里面看见过，它的虽然贵，营养成分也非常多，可以帮助人们补铁、补血、提高智力，但是它也十分好吃，味道很甜，看见甜糖尿病患者，肯定也就知道了，是不能吃的水果。

糖尿病放心吃六种水果

1、柚子

柚子想必大家都吃过，味道酸酸甜甜，十分的可口，当然柚子不仅味道好吃，它的功效和作用也是十分多的，比如柚子它可以止咳化痰，降血糖等，在柚子中含有非常丰富的营养成分，它所含有的铬元素，一帮助人体增加胰岛素的活性……【查看详情】