洗髓功甩阳鞭一次甩多久？83天83公斤

甩手功，甩一甩手就能祛病

道家功法：甩手功道家功法  2350 甩手功可以调理很多疾病，对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显著的疗效。以下是此套功法的练习方法。

2.两臂伸直自然下垂、五指并拢，掌心向后。 3.小腹内收，提缩肛门，腰背拔直（勿挺胸），上体放松，注重下身，意念中保持上轻下重。大小腿肌肉处于紧张状态。 4.两眼平视远处一固定目标，排除杂念，注意力集中在两手与两脚，默数甩手次数。

5.两臂伸直同时向前后摇甩。向前甩不必用力，不可过高。臂与身体夹角在30度左右。

向后甩要用力，臂与身体成60度左右。这时借肌肉的反作用力，使两手自然向前弹回。 6.重复甩手动作，由少到多，从500次逐渐增加至2000次(约40分钟）。

为了增进健康，每天练两次（每次练600-1000次）；为了疗病，则要加倍。 这一功法除活动机体，使气血流通，增强消化力以外，并同时治疗肩臂风湿性疼痛，改善身体各脏器的功能。 〔第二式〕 1.站立姿势同第一式，要求用鼻孔自然呼吸。

2.甩手的时候，头与上体同时向左后方转动，右手甩向左前方拍击骶骨部（臂部正后方）；左手甩向右后方，以手背击右臂上部。两眼向左后方看。 3.回转上体向右后方转动，左手甩向右前方拍击骶部，右手甩向左后方以手背拍击左臂上部。左右交互甩拍20次。

4.头与上体同时向左转，右手用力甩向左方拍击腰椎部，左手用力甩向后方，以手背拍击右腰背部；再回转上体向右，左手甩向右前方拍击右腰椎部，右手甩向左后方，以手背击左腰部。左右交互甩拍20次 5.上体向左转，右手拍左胸椎部，左手背拍右腰背部；再回转向右，左手拍右胸椎部，右手背拍左腰背部。左右交互甩拍20次。 6.同上，左转，右手拍左肩胛骨，左手拍腰背正中；反之，左手拍右朽胛骨，右手拍腰背正中。

左右20次。 7.同上，左转，右手拍左颈后部，左手背拍腰背正中；向右转，左手拍右颈后部，右手背拍腰背正中部。左右20次。 8.甩手时头的转动叫摇天柱，上体转动称转辘轳。

从下到上（骶、腰、胸、肩、颈）五部分，各进行两次约需5分钟。 　这一功法对增强脏腑功能有明显作用。 〔第三式〕 1.站立姿势同第一式 2.两眼向前看，上体正直，闭嘴，以鼻孔自然呼吸，舌尖轻抵上腭。

3.两手臂伸直，掌心向前（拇指朝外），用力使双臂同时向上甩过头顶，足跟随之提起。 4.两手从头顶甩下来要保持直臂握拳，足尖提起，以足跟站立；同时提缩肛门。 5.要求甩手动作要快些，足跟、足尖与手的上下配合协调一致，注意肛门提缩。

一上一下为一次，始做30次，逐渐增加到100次（约需4分钟） 此功法可增强腿部力量。 甩手功简介： 甩手功是道家强身治病、安乐延年的功法。1960年代流行于台湾和香港等华人社会。甩手功见诸于文字者，以萧天石1963年在其主编《真本易筋经、秘本洗髓经》中较早提及。

《甩手十九诀》记载：“上宜虚，下宜实。头宜悬，口宜垂。齿宜叩，舌宜抵，津宜嚥。

胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜实，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓”。〈甩手歌诀〉四段：
（一）内中提。
（二）展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。
（三）两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。

（四）甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。 甩手功的特点是“上虚下实”，动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态（如高血压、头部发热、四肢冰冷），使下部坚固、上身轻松，疾病自去。

修道人入门时多传此功，做为袪病治病与强健身心之用。 练功要领是身体站直，两脚伸直，脚趾用力抓住地上�。

83天83公斤，我的洗髓大关之路！——天梵古法?董旺军自述

83天83公斤！这是我们天梵董师傅，自2008年7月1日接触少林达摩洗髓功到轻松跨过大关门槛的时间。许多师兄初次了解少林易筋洗髓功，看到我们的大关师兄用强壮的根部轻松吊甩80公斤甚至100公斤的时候，第一感觉是震撼：这需要多么强大的能力才能做得到！第二感觉是羡慕：什么时候我也能达到这种境界？！ 少林易筋洗髓功自2015年施行标准化推广以来，参与者众，练功学员20000余人，均已跨过小关的门槛；过中关者17000多人，而大关师兄仅仅不到2000人。

”很多师兄满怀渴望而来，习得功成而去，却未能坚持习练，导致功力进步缓慢，甚至裹足不前。 用83天时间轻松吊甩83公斤的少林达摩易筋洗髓功传承人董旺军师傅，给我们完美的诠释了什么叫做“练功如春起之苗，不见其增，日有所长”。 董师傅亲述： 虽然说我自小就习武练功，并且持续多年，但是刚接触这个功法的时候有点不信，不相信人体脆弱的命根子能吊起几百斤的重量。最早初衷就是我要自己去体征，我要把师傅交代的任何一件事情都要做到极致，做到极致以后来体征到底有没有效果。

为了体证的比较深刻，我对所有练功的人都进行了深入的交流，对于所有慢性病和常见病的具体改善都进行了深入的了解，到底有没有改善。就是在练功前有个怀疑的态度，抱着怀疑的态度才开始练功，就是要自己体证这个东西到底怎么样。 自从练功以来，每天坚持1000个吐纳，最多时候每天2000个，各位教练都尽心尽力的帮忙，一直把动作调整到我认为最舒服的状态。

所以说不管谁练功，基础一定要打好，最少保证每天1000个吐纳，这是能持续进步的前提。各位教练对功法的认识，我是非常认可的，非常感谢。整个功法非常系统，我现在的状态只是这个功法在我身上的一个呈现。

在练习垂吊之前，先练习了几天的吐纳功法，保证每天1000个。一方面是为了纠正动作，另一方面是找感觉，放胯部摆动的幅度和呼吸在同一个节奏上。我过小关很快，三次就过了。

一方面和我本身的身体素质有关，另一方面就是每天1000个吐纳的功劳了。在小关的阶段，不论是吐纳还是垂吊，都时刻牢记着动作标准：吸气要深、呼气要长，胯部的摆动幅度跟着呼吸走。反复的练习，找到了属于自己的呼吸节奏。 我是8月13号过的中关，我觉得中关就是气的表现。

因为重量上去以后，不是凭着蛮力吊的起来的，没有气感越吊越疼，越吊越受不了，没办法坚持。小关要打好基础，往中关冲的时候一定要找到气感，就会轻松很多。师傅一直在强调“形、气、意”，练过功夫的人一般不会懂。我往中关走的阶段在27公斤吊了3次，然后回落到25公斤巩固，然后直接上到30公斤。

在30公斤吊3次，回落到28公斤，然后直接上到35公斤。在35公斤的时候我找到了师傅说的那种气感，在8月13号轻松的过了中关40公斤。再往大关阶段走的过程中，一直按照这种速度和频率稳步前进。还有一个在35公斤的时候明显感觉气息亮变大了，一口气吸进来，在身体里完全炸开，非常的爽！ 师傅和我说过：“在过小关和中关的时候就是点燃自身的一个引爆点，让身体兴奋起来。

”在后来练功过程中确实感受到了这一点，不忙的时候我就去看师兄弟们练功，这个过程中自然而然的调动自己的激情和身体的兴奋点。我就告诉自己一定要去体征，去感受小关、中关、大关的不同改变。师傅还告诉我一个道理：提起来就甩够320下，不给自己放下的理由和借口。

到今天过大关，我一直坚持这一点，没让师傅失望过。 再有就是意念，开始以意导气的时候很难，不过找到感觉后就很轻松了。吊甩的时候关注的不是重量，就是按照你的吐纳把320下甩动完成就行了，没有担心、没有害怕。

当你的意境再高了以后，不会觉得砖垛重，只是在平稳的甩动，一下两下三下......不要着急，心态越平和，吊甩越稳定，心境也就越高。 往大关阶段走的时候我开始找意念，最先把意念放在头顶百会穴，慢慢觉得找对了，往全身走。在“形、气、意”都找到了以后，吊重就非常轻松，不会出现害怕起不来的那种感觉。还有就是自己的胆气和自信，重量越重，越需要这两点，有种，敢吊，就起来了。

往大关的阶段，会感觉到阳气越来越足，越来越有男人味儿，胆气十足，非常阳刚自信！感觉做什么事情都能做好，完全可控。 在练习垂吊之前的热身动作很多师兄感觉繁琐和麻烦，但是热身非常重要，不但能调整身体的适应力，更重要的是在热身动作中把心态调整到最高的兴奋点。为了准备这次冲关，我连续吃了十几天的牛肉，为了增强下肢和腰腹力量，经常在练功房提100公斤的砖垛锻炼。

有一部分师兄练习一段时间后感受不明显，有时候一聊天就知道症结所在：没有坚持！你就把练功当做吃饭、睡觉一样，形成一种生活习惯，不管是身体还是心里肯定会收到很好的效果。

洗髓功到底有什么用?

易筋洗髓功由《易筋》、《洗髓》两部真经演化而来，被视为镇寺之宝。是不传之秘，历来仅供高僧大德修持，其后流传民间，历经数百年的反复修炼、验证，形成了系统的动静双修、内外同练的养生体系。

易筋洗髓功，其独特的呼吸吐纳方法不曾外传。此功法对常人来说具有简单、易练、一学就会，这种独特的吐纳方法，能让初学者在五六分钟之间体会到自身身体的变化。而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，而达到健身强肾的目的。“荷尔蒙”属于“内分泌腺”。

“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。洗髓功到底有哪些功效？洗髓功是立命之功，改过之法。

所谓'立命'，就是要创造命运，而不是承受命运来束缚。就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。且活力充沛，使您的生理状态保持在年轻的状态，免除男性生理上的各种苦恼及恐惧，同时对许多慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、神疲乏力、颈肩腰椎病、静脉曲张和某种类型的不孕不育等都有独特功效。

练习洗髓功之后，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然好转，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过洗髓功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。

新手提问，洗髓冲级的同学们，你们平均一级得洗几次？

挨撑过了34级，终于在35出到冲车了。

练洗髓功的注意事项？

1.练习时间：每天的子午时不练 。子午守静功。

2.练习环境。背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。

在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污

3.冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。

4，练功前排尽大小便，准备工作很重要。

5，练功后30分钟内忌大小便。

6，练功时一定要避风，尤其是冬季。

7，收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。

8，练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

9，饭前半小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。

练道家洗髓功对身体有没有要求?怎么练?

易筋洗髓功是气与肌肉的运动，是炼精气逆行的运动。

薇185（最）805（正）945（宗）68

如果有兴趣，不仿自己问问。

在东方易元练洗髓功为什么更有保障？

在东方易元练洗髓功为什么更有保障？

首先洗髓功是一个对身体有益的健身气功，从1500年前流传至今肯定是有他的过人之处，但是这种传统功法一定要找有资质的单位和公司而东方易元就是这样的公司。

1. 对于洗髓功的推广更正宗

2. 东方易元的教练团队是相对比较完善的，教学质量不用担心

3. 东方易元在全国很多城市都是分馆，在东方易元报名之后练功不用担心。

5. 东方易元是首家推出洗髓功的单位，作为开辟着，自然更有保障。

6. 服务好，一次报名学习，永久贴心服务，这是很多单位和机构都不具备的。

7. 创办时间更早，并且一直坚持做洗髓功事业，五年如一日，自然更能让人放心。

洗髓功修炼方法怎么样？

1.洗髓功，这种功法属于传承功法。

2.历练这种功法，需要有至少5年以上的功底和基础。

（而且此人要确实有此功法）。

4.历练这种功法的书籍，基本已经绝迹，如果在市面上能买到的话，可能性很小。

5.凡是在XX书店，XX书城购买的此种功法，切记不要修炼。

6.建议不要修炼，否则轻者骨骼受损，重者身体瘫痪。

仅供参考，希望对你有帮助。