戒烟一个月后的变化？戒烟1

戒烟一个月身体会有什么反应？

说说几方面改变
一.嗓子没痰刷牙不再干呕。
二.体重增加十斤。

四.皮肤明显变好。
五.口气明显较之前清新百倍。
六.衣物，手指不再有抽烟人的味道。 我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。

当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！ 相信我戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。

说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，碳酸饮料熬过的第一个月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想抽烟的时候我就会往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一个手机戒烟软件帮助记录戒烟过程中的点滴，还可以与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。

谢邀！吸烟有害 健康 是众所周知的事实。您可知道， 戒烟后的头30分钟内，身体就开始自我修复了。长期戒烟，死于肺癌的风险降低50%。

戒烟的时长对身体的改善是持续的 戒烟20分钟后， 停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。 戒烟8小时后， 血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。 戒烟24小时后， 心脏病发作的几率可降低。 戒烟48小时后，神经末梢 会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。

戒烟72小时后， 呼吸道变通畅了。 戒烟1~3个月后， 血液循环开始改善，运动耐力也提高了。 戒烟3~12个月后， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。

戒烟1年后， 患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。 戒烟5年后， 中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。 戒烟10年后， 死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。

总之， 戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味 （戒烟后的几天，味觉就会有改善） 。

虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。 请坚持住，几周后就会完全消退。

大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。 即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。 停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！ 停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！ 停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！ 停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏 健康 等逐渐恢复正常！ 停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！ 停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！ 停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！ 我个人是2015年7月19号戒烟的，戒烟一个月的时候烟瘾基本没有那么强烈了，身体变化就是，反复的口腔溃疡 戒烟半年后开始发胖，涨了十公斤左右，戒烟这两年好像焦虑感有些严重，脾气会比原来大一些。

大家好，我是明宇大夫，一个三甲医院的内科医生。 我对这个问题的回答如下，如果对您有所帮助，请点击以下关注吧！ 提起吸烟，相信每个人都非常明白这是一件极其损人不利己的事情。 我们都知道直接吸烟者会引发各种疾病，也明白二手烟对于身边亲人朋友的伤害。

但对于吸烟者，戒烟道路是"路漫漫其修远兮"。 然而，戒烟真的有那么艰难吗？ 戒烟又会让身体发生什么变化？ 快来看看明宇大夫整理的资料吧！希望对您有用！ 戒烟后身体的变化 戒烟后出现的症状 吸烟时，吸烟者需要不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。 当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始启动修复过程，清除吸烟留下的残余物。 因此，戒烟后出现的各个症状是戒烟的必经阶段，这是身体启动自我修复的信号。

身体修复需要时间，但时间长短因人而异。 此时，决心和毅力就成为戒烟能否成功的关键。 戒烟后的可能症状： 口渴： 需大量饮水，有助于清除体内毒素。

睡眠中断： 这是令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 嗜睡： 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的。

戒烟1-30天身体变化是什么?

戒烟后身体的变化有：第一，会出现呼吸频率加快的表现，这是由于吸烟时烟雾中含有的一氧化碳会影响氧气与血红蛋白的结合导致。第二，会出现失眠或者睡眠质量下降的表现。

戒烟前一周，在刚刚开始戒烟的时候，人会因为身体没有适应这种变化而出现精神状态不好、乏力等等异常情况，当出现这样的异常情况以后，有很多人可能会坚持不下来，他们会选择放弃戒烟，但是，这种状态一般并不会维持太久的时间，只要在这时候吃一些零食、做一些自己感兴趣的事情来帮助自己，让自己的状态随之得到调整就可以。戒烟半个月，戒烟半个月左右不少人会发现自己的状态在原有的基础上有了很好的提升，而且整个人的精神状态也会变得比较好，人的状态会慢慢恢复，不会再有那种犯困、乏力等等情况存在，坚持到这个时候，其实已经离成功不远了。戒烟一个月，在戒烟一个月以后，不少人都已经不再有烟瘾，整个戒烟也就算了是成功了，到了这时候，不少人会感觉神清气爽，整个人身体的状态会给人一种非常舒服的感觉，所以建议大家在戒烟的时候一定要坚持，否则就会因为自己没有坚持而导致在戒烟的时候出现异常。烟草会损害人体的很多器官，戒烟的好处是能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展，还能够延缓吸烟人群肺功能下降的趋势。

尤其是患有心脑血管疾病的人群，戒烟能有效减少该类疾病出现恶性病变。并且体内部分有毒物质将被代谢掉，减少其它相关疾病的发生。 建议吸烟人群尤其是重度吸烟人群要引起重视，尽早的戒烟或者减少吸烟量。

吸烟者：坚持一个月不吸烟，身体会有4大变化，希望你能从此戒烟

大家都知道，吸烟的人都有烟瘾，所以有人称为"瘾君子"，香烟中含有一种让人上瘾的成分——尼古丁，进入大脑后，数秒内会使大脑分泌多巴胺，一种让人愉悦的物质。 香烟中含有上千种有害成分，可通过呼吸直接损失肺部，还会促使体内基因发生突变，诱发肺癌。

吸烟有害 健康 ，为什么那么多人不戒烟呢？相信他们，没有了解戒烟的好处！ 吸烟者：坚持一个月不吸烟，身体会有4大变化！ 变化一：食欲大增 戒烟大约一周后，很多人就会发现自己的食欲增加了，吃得比以前多了，比以前香了，这是戒烟后的正常反应。 吸烟时，香烟中的尼古丁会抑制食欲，而戒烟后，食欲会大增，甚至有时候自己都控制不住，容易吃多，这也是为什么戒烟后会发胖的原因。 变化二：容易口渴 很多人刚开始戒烟时，会发现，比以前容易口渴了，经常不停想喝水。 这时，多喝水不仅能补充水分，还能降低体内尼古丁的含量，利于改善口干舌燥、焦虑的现象。

变化三：头脑清醒了 戒烟后，熬过最艰难的那一段时间后，你会发现自己对香烟的依赖性降低了，只要看不到香烟，基本就不想抽了。 主要是戒烟后，大脑对尼古丁的依赖逐渐下降，大脑逐渐变得清醒，整个人的精神状态也变好了。 变化四：口气清新 吸烟的人一张嘴就是一股"焦油味"，戒烟后，那股难闻的味道逐渐得到改善。

同时，口腔中残留在牙齿上的有害物质也会减少，牙齿变白，口气变得更清新了。 对吸烟者来说，如果能坚持一个月，身体能感受到很好的变化，希望你能从此戒烟！ 戒烟，不仅利己，也利他，下定一个决心，一定能成功的。 戒烟期间，做好4件事，助你成功，不复吸！ 第1件：杜绝零食，多喝水 戒烟过程中，一旦犯了烟瘾，很多人嘴里放点零食，就能得到缓解，但这样容易引起肥胖。

烟瘾犯了，不如多喝水，通过大量喝水，来填补缺失感，最好选择茶水，能促进体内毒素排出，还有助于改善口腔异味，利于养心静气。 第2件：均衡补充营养 吸烟会使身体流失多种营养素，如维生素C、维生素B族等，戒烟后，身体为了逐渐恢复 健康 ，需要营养素的补充。 这时，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，同时要注意控制好摄入量，避免吃太多，引发肥胖。

还应适量补充优质蛋白，如豆制品，对机体的内分泌调节及免疫力系统有很好的帮助。 第3件：轻咳痰 经常吸烟的人，总会出现一些痰，主要是烟草中的有害物质对肺部的刺激后，做出的一种常见的表现。 戒烟后，可以尝试轻咳痰，利于呼吸道内毒素排出，切勿太用力，避免损伤支气管粘膜。 第4件：适量运动 运动能提高代谢，促进血液循环，改善体内环境。

适量运动还能提高心肺功能，通过汗液排出毒素。 平时可选择有氧运动，这样对肺功能的恢复很有帮助，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可选择游泳、慢跑等。

你知道一直吸烟的人如果一个月不吸烟身体会出现哪4个变化吗？

1.抵抗力提高喜欢吸烟的人如果一个月不吸烟，就会发现自己的抵抗力有所提高，这也是远离烟草的常见变化。如果长时间大量吸烟，你的身体会被烟草中的有害物质损害，摄入过多的焦油等致癌物质，有可能会导致人的抵抗力下降。

如果能及时戒烟，会发现一个月后你的抵抗力会逐渐提高，患疾病的几率会大大降低，远离烟草也带来了很好的变化。
2.精神状态变好坚持一个月不吸烟，会发现精神状态变好了。许多人平时过于依赖烟草。他们受到烟草中有害物质的干扰，很容易产生不良反应。

如果几天不抽烟，他们会感到疲倦和沮丧。只有当烟草中的有害物质刺激身体时，这种变化才会出现。如果能戒烟一个月，会发现自己的精神状态更好，感觉轻松多了。

这种良好的表现表明，戒烟后，身体已经适应了没有尼古丁的状态，精神会变得饱满。3.食欲改善戒烟一个月的好处是显而易见的，人们可以发现自己的食欲有所改善。许多人长期大量吸烟，并受到烟草中有害物质的影响。

许多人会失去胃口，并且总是会感到食欲不振。这是烟草中有害物质长期影响造成的不良表现。如果能及时戒烟，坚持一个月不吸烟，身体将不会受到烟草中有害物质的影响，对尼古丁的依赖将减少，食欲将得到改善。

4.肺功能得到了改善长期吸烟对身体的影响相对明显，尤其是当肺功能下降时。有些人长期大量吸烟，在烟草中有害物质的影响下，会发现自己总是容易咳嗽，并且经常患有痰量增加、胸闷等病症，这些都是长期大量吸烟的负面影响。如果能坚持一个月不吸烟，肺功能也会改善，这些不良症状也会改善。

戒烟戒酒一个月身体的变化是什么？

1. 戒酒在日常生活中，如果总是喝酒的话，那么也很容易导致我们出现发福的问题，因为在喝酒的时候也会摄入比较多的热量，尤其是喝太多的啤酒的话，那么就更容易导致我们出现发胖的问题。这些热量进入我们的体内之后，就很容易导致出现脂肪肝的情况，更容易导致体内的血脂出现升高。

2.戒烟戒烟的一个月当中，尼古丁已经基本上不会再控制身体了，因为不能吸烟的焦虑和烦躁也渐渐的消失了。少了尼古丁的作用，睡眠质量也好了很多，精神状态相比之前抽烟的时候好了很多。戒烟后的一个月，身体的变化是非常明显的。肺部少了香烟中有害物质的伤害，肺部中一些黏液会慢慢的排出，肺部的纤毛越开始重新活跃起来。

这时候可能会导致有咳嗽的现象出现，这也是戒烟后的一种正常现象。咳嗽时，还可能会吐出黑色的痰，这就是体内在慢慢的向外排毒。扩展资料：酒的主要成分是酒精，化学名叫乙醇。

乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用。血液中的乙醇浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感；当血中乙醇浓度达到0.1%时，人就会失去自制能力。如达到0.2%时，人已到了酩酊大醉的地步；达到0.4%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。

当酒精伤害了我们的肝脏、胰腺和胃之后，很多人就不得不去戒酒了，戒酒后身体会发生神奇的改变。研究还发现戒酒仅一个月，体重减轻、血压降低，注意力和睡眠质量都有所改善。专家表示，戒酒的好处远比想象的要多。

不过酒精也和毒品一样，突然的阶段也会让人有诸多的不适宜。

戒烟周期身体变化

戒烟后72小时 戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕

1.戒烟后20分钟。飙升的血压和心率将逐渐平缓下来，因为人体不再摄入香烟中的尼古丁，

尼古丁也不再会让人体心跳加快了。

会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺，

而这种多巴胺会让人感到快乐，所以戒烟后会感到精神不好。

3.戒烟后8小时。血管中的一氧化碳会慢慢消失，同时，血液中的含氧量恢复了正常，因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳。消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓，引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病。

4.戒烟后24小时。肺纤毛开始修复和再生，会将有毒物质从口中排出，因此将会不断咳嗽。

5.戒烟后48小时。

尼古丁将完全被身体清除掉，味觉恢复正常、吃东西更香，因为吸烟会导致味觉退化，但是对于长期吸烟的人，味觉将没有办法恢复。

6.戒烟后72小时。戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕，感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟，但是只要咬咬牙挺过这段时间，就能成功地把烟戒了，但可惜的是很多人都熬不过。

7.戒烟后1个月。身体会开始逐渐恢复健康，癌症、心血管疾病的风险将显著降低，

8.戒烟后3-9个月。肺已经修复得非常好了，咳嗽、气喘的症状会明显减少，呼吸也会顺畅很多，并且牙齿和指甲的烟斑会变浅。

9.戒烟后1年。血管状况已经恢复正常，心血管疾病的风险也因此降低了一半，

10.戒烟后10年、15年。患肺癌的风险将是之前的一半，而心血管疾病的风险，将和没有抽过烟的人一样，当你成功戒烟之后，你的头脑清醒了，口气清新了，肺部清爽了，心脏供血充足了，皮肤代谢正常了，心情也会变得更好，戒烟不是一件容易的事情，任何时间戒烟都不迟，但最好是在损害身体之前，并且一次性把它戒掉，希望大家知道这些变化之后，能够珍爱生命，远离吸烟。

戒烟后的症状

戒烟初始几天，人的生理和心理上会有过去吸烟形成的“习惯”而产生渴望吸烟的强烈“欲望”，有“心神不宁，手足无措”的感觉。这主要是尼古丁的“成瘾性”所致。

戒烟时间一长，也就养成了不吸烟的习惯，甚至会厌恶烟草的味道。

戒烟难，就难在吸烟导致的尼古丁依赖（成瘾）。戒烟方法因人而异，没有固定模式。首先，要下决心。

当然，人下决心不是很难。其次，要有恒心。关键是要靠戒烟者的意志和毅力，就是“贵在坚持”！戒烟之初，要多喝水，以减轻对尼古丁的“依赖性”。

其实，戒烟茶，戒烟贴，口香糖。电子烟等等，都只能算作辅助手段。要戒烟，下决心、有恒心，才是不可缺少的前提。

戒烟后会有什么不良反应呀？

在说戒烟的不良反应有哪些的问题之前，首先你应该正确认识这些症状，并不是你身体的病症，而是你的身体症状不断的适应由于缺少烟草中含有的有害物质的过程，身体的机能在不断的恢复到你吸烟以前的状态，这是一个积极的信号。这是一个比较长期的过程，或许一周，或许10天，所以你不必急躁。

1.戒烟的不良反应：口渴，戒烟后经常伴有口干的不良反应，缓解的办法就是多喝水，研究表明，在戒烟的时候一天喝8杯水，能有效的排除部分烟毒。

2.戒烟的不良反应：失眠，这是最常见的不良反应之一，但坚持几天就OK。

3.戒烟的不良反应：咳嗽，长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。

通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。

4.戒烟的不良反应：便秘，许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。

多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

5.戒烟的不良反应：头痛、头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

6.戒烟的不良反应：饥饿感、身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

7.戒烟的不良反应:注意力不集中、在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显不良反应。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

8.戒烟的不良反应:手足痒、这是由循环系统得到改善引起的。

一般不会持续太久。

戒烟一个半月就是人瘦了很多，是什么原因，能不能给个肯定的回答

答:是因为你已经习惯饭后抽支烟，没事的时候抽支烟，你现在不抽烟了，感觉生活没什么意思，就算有在好的菜，对你来说说也没什么意义，没有胃口，你是这样的吗？所以你根本没事，只是时间的问题，慢慢的你习惯了不抽烟的日子自然就会好了，千万不要去想自己是不是生病了，这是正常的反应。

戒烟两个月了，为什么还有抽烟的欲望？到底需要多久才能彻底摆脱欲望？

不用多久了，再坚持下去你就可以完成自我的改造，戒掉烟

为什么这么说呢？

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者验证21次，就会变成习惯性想法。

习惯的形成大致分为三个阶段。

第一阶段：1~7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自已改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。

你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21~90天左右。

此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢？只是因为你的思想意识处在矛盾中，任何一种习惯的形成，是因为你在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感有无比的诱惑力，使它变得难以抗拒。所以要改掉一个坏习惯，首先，你就要激发自已的欲望，让要改掉一个坏习惯的欲望，比想坚持它的欲望更强烈，这样你就已经成功了一半。

戒烟后出现许多不舒服症状

其实吸烟时间长了，机体会对它出现一定的依赖，一旦停止吸烟，就会慢慢产生戒断症状，但是短时间不会出现，这就解释了你爸为什么戒烟之初还好，但后来就渐渐差些了，出现身体不适症状了。其次戒烟是一种毅力，靠其他替代品都会产生不良反应。

戒烟的时候有什么不良反应？

我是一个老烟民，没有用任何辅助产品戒烟，我戒烟靠的就是毅力。当时有些反应：如流鼻涕，打喷涕，类似感冒症状，有点食欲不振，注意力不集中，有时候有一种说不清楚类似于没着没落的感觉。

戒烟后的戒断症得多久能消失

出现在头晕、恶心的症状，是因为吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。

这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，这时候就必须靠决心和毅力！挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

戒烟还会对人的情绪有很大影响，大部分人在戒烟的时候，会产生情绪极度烦燥，工作效率下降等问题。

因为戒烟其实最主要戒的是心理依赖。

不管是身体还是心理上出现的戒断反应，都得靠自己的意志力坚持下去！

戒断反应的时间长短，会因每个人的体质决定！有的人几周就消失了，有的会持续几个月！

这段时间把自己的生活规律调好：早睡早起、锻炼身体、饮食健康都很重要。