正常戒烟一般难受几天？想要戒烟

戒烟哪几天最难受

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状。

事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。扩展资料：戒烟一个重要的，心理烟瘾也非常困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，持不下去。这个时间的话需要下定决心戒烟，特别是碰到那种有出现吸烟的环境中，它可能会导致身体心理出现有烦躁。容易出现触景生情，从而导致出现想吸烟，这个主要是靠自己下定决心，控制不吸烟。

吸烟是一种不好的生活习惯，，在工作或者生活当中，因为好多人吸烟容易出现复吸，并且在戒烟的过程中会使人的身体精神都受到不习惯，这个就要自己下定决心，坚持下去，就可以把这个烟戒掉，减少发生疾病，更有助于健康。

想要戒烟，那在戒烟的哪几天是最难受的？

其实不得不说的是要具体问题具体分析，因人而异，一般情况下来说今天的第1天和第5天是最煎熬的，而且作为最开始阶段，人体对你我们的依赖是最明显的，所以正是因为如此这个时候吸烟的兴趣会特别强烈，所以对我们来说，突然不吸烟的话会导致一种戒断综合症的反应，所以会表现为头痛，焦虑，恶心，也正是因为如此通常情况下，前一周才最难受的，因此可以从以下几个方面出发来思考问题。1，一般情况下来说最痛苦的更应该是第1天到第5天最难熬，而且这个时候人体对尼古丁的依赖是最明显的。

2，烟瘾比较大的话，那么这个时候即使摆脱了第1周，第2周想抽烟的欲望也会比较强烈，所以说这个时候也会考验人的意志力。其实不得不说的是，对于大多数经营者来说，刚开始的一周之后属于最严重的欲望过程，这个时候如果稍加不注意就会重蹈覆辙，也正是因为如此在经历过第1周的痛苦之后，第2周往往会表现为对香烟的精神依托或者是吸引，所以会有时不时想抽烟吸烟的感觉，因此这个时候更考验一个人的意志力。3，戒烟是很有必要的，而且戒烟所带来的痛苦往往表现为前一周，这个时候更需要转移注意力让自己放松，逐渐摆脱对香烟的依赖。其实不得不说是无论是老烟民还是说刚接触香烟的上瘾者，在选择戒烟的前一周都是非常痛苦的，也正是因为如此，更应该考验自己的意志力，下定决心选择戒烟，另一方面在一周之后也会表现为欲望上的，想抽烟还会有一些简单的吸烟感觉，所以这个时候更考验一个人的意志力，而对我们来说戒烟必定是经过长期的反复不定的坚持才能够最终取得胜利，因此更考验一个人的意志力。

其实不得不说的是对于大多数经营者来说，刚开始的1~第5天是最难受的，因为这个时候身体对先人的依赖性最强烈，如果刚开始戒烟的话会表现为身体也无法适应，因此这个时候依赖性最强烈的，在经历过痛苦的一周之后，也会表现为欲望上的对相应的依赖心理，所以说会时不时的想起香烟，这个时候更考验一个人的意志力，所以要想戒烟必须要端正自己的态度，学会调整自己的情绪，合理地摆脱对香烟的依赖。

戒烟一般会难受几天 戒烟一般会难受多少天

1.戒烟第2到5天难受，戒烟前十天会引起明显的身体不适的症状，也会引起咳嗽和身体免疫力低下的症状，一般的情况下，戒烟都会导致非常不舒服和非常难受的现象，但是戒烟二十四小时后烟瘾最为强烈。
2.如果想要下定决心戒烟，最好应该有一个好的生活规律和饮食规律，最好应该注意戒烟的方法，在戒烟的前十天，症状是非常明显的，会引起明显的心慌意乱，流口水，总觉得缺少什么等方面的情况。

戒烟哪几天最难受？

前七天最难熬，晚上咳黑色的痰，坚持一个月就没感觉了我戒烟了40多年的烟龄了，今天是我完全戒烟的第二天。为啥说是“完全戒烟”呢？那是因为我有5天是每天只抽3支烟，然后再过度到一口不抽的。

我没那么容易，这辈子好像也有过几次经历了。我没有听从专家的建议，没有采用断崖式的戒烟方法，而是逐渐减少数量，最后才作了断的。这样做的目的主要是给伴我几十年的“瘾老大”一个面子，希望它不要那么依依不舍、那么生死离别的样子。我也没有把烟和烟具都扔掉，做到眼不见心不想。

我还剩了好几包的“中华”牌香烟，那是我老婆过春节时给我买的，我一直都舍不得抽，现在更是舍不得扔掉它了。还是留着吧，留个纪念吧。我把刚刚做过的胸部CT片子和香烟、烟缸、打火机等都放在了一个一眼就能看到的地方。

我要看着它们，盯着它们去怀恋抽烟的愉悦、去告诫自己吸烟的后果，去回味“它给人以最简单的快乐，也会让人最彻底地哭泣”的经典名言。我要看着它、想着它、怕着它，最后戒了它！我怕自己不够强大、更不够坚毅，所以买了戒烟贴，希望它能够帮助我，为我减轻一些精神上的负担。我就像一个走丢了的孩子，到处寻找着妈妈的身影，想要得到妈妈温柔的问候和拍肩的鼓励，想要摆脱邪恶的诱惑和心灵的依赖。

遗憾的是我不得不去独自面对现实，面对这番残酷的抛弃，最终去实现自我的疗愈和自我的养育。

戒烟要多久才不难受

4周时间。戒烟后身体出现不适是因为戒烟者出现了戒断症状。

戒断症状在戒烟后3个小时即可出现，24～48个小时会达到峰值，持续时间长达4周。戒断症状有头痛、头晕、口干咳嗽、乏力倦怠、睡眠障碍、腹泻、便秘等。少数戒烟者的饥饿感和嗜烟性会维持半年，由于食欲增加和代谢降低，体重可增加2～3公斤。扩展资料：科学有效戒烟，戒烟者需做到以下几点：
1.远离吸烟的诱因，在想要吸烟时，应放松自己，做深呼吸，默想，尽量放松肌肉，散步、听音乐、看电视等都能够帮助松弛，转移注意力；此时也可以多与关心自己、愿意倾听的人交谈，分担自身的压力和困扰，这是克服再次吸烟最有效的办法。

2.努力培养新习惯。扔掉有关烟草的所有用具，远离烟友，主动表明自己在戒烟，努力培养新习惯，比如喝茶。
3.加强运动锻炼，多吃蔬菜水果。

戒烟最难熬的是第几天

戒烟后72小时 戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕
1.戒烟后20分钟飙升的血压和心率将逐渐平缓下来因为人体不再摄入香烟中的尼古丁尼古丁也不再会让人体心跳加快了
2.戒烟后2小时会感到烦躁、精神萎靡、不停地打哈欠因为尼古丁会让大脑分泌多巴胺而这种多巴胺会让人感到快乐所以戒烟后会感到精神不好
3.戒烟后8小时血管中的一氧化碳会慢慢消失同时，血液中的含氧量恢复了正常因为在吸烟的时候会吸入一氧化碳消耗人体的氧气会导致血管缺氧和血栓引发中风、冠心病等多种心脑血管疾病
4.戒烟后24小时肺纤毛开始修复和再生会将有毒物质从口中排出因此将会不断咳嗽
5.戒烟后48小时尼古丁将完全被身体清除掉味觉恢复正常、吃东西更香因为吸烟会导致味觉退化但是对于长期吸烟的人味觉将没有办法恢复
6.戒烟后72小时戒烟综合征达到顶峰、感觉最糟糕感到头痛、胸闷、沮丧、想吸烟但是只要咬咬牙挺过这段时间就能成功地把烟戒了但可惜的是很多人都熬不过
7.戒烟后1个月身体会开始逐渐恢复健康癌症、心血管疾病的风险将显著降低
8.戒烟后3-9个月肺已经修复得非常好了咳嗽、气喘的症状会明显减少呼吸也会顺畅很多并且牙齿和指甲的烟斑会变浅
9.戒烟后1年血管状况已经恢复正常心血管疾病的风险也因此降低了一半
10.戒烟后10年、15年患肺癌的风险将是之前的一半而心血管疾病的风险将和没有抽过烟的人一样当你成功戒烟之后你的头脑清醒了口气清新了肺部清爽了心脏供血充足了皮肤代谢正常了心情也会变得更好戒烟不是一件容易的事情任何时间戒烟都不迟但最好是在损害身体之前并且一次性把它戒掉希望大家知道这些变化之后能够珍爱生命，远离吸烟