富含维生素d的食物,沙丁鱼/三文鱼/鱼肝油/蛋黄营养又美味

维生素d对于人体来说能够有效的预防佝偻病，是人体促进促进皮肤细胞生长，调节免疫力的重要元素，而我们如果想要补充维生素b的话，要从食物中获取养分，下面我便来为大家介绍一下4种富含维生素d的食物，帮助大家补充维生素b。

富含维生素d的食物

1、沙丁鱼

沙丁鱼蕴含非常丰富的维生素b，当然我们不会制作沙丁鱼所以我们可以选择够买沙丁鱼罐头，沙丁鱼可以有效的预防心脏病、促进发育，其中沙丁鱼不仅蕴含丰富的维生素b，它还含有丰富的钙，可以防止因缺钙引起的骨质疏松。

2、三文鱼

三文鱼是一种受欢迎的脂肪鱼，也是维生素D的重要来源，三文鱼含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，可以有效预防心脑血管疾病，对人体的脑组织健康具有积极的作用。

3、鱼肝油

鱼肝油也蕴含非常多的维生素b，且鱼肝油也是一种很受欢迎的补品，有些人受不了鱼的腥味，不爱吃鱼那么鱼肝油便是个不错的选择，鱼肝油是一个很好的维生素D来源，同时它的维生素A也是非常的丰富，所以大家想要补充维生素的小伙伴可以食用。

4、蛋黄

如果对于实在是不敢兴趣的小伙伴们，便可以尝试食用蛋类，在鸡蛋中维生素和矿物质的大部分是蛋黄的，蛋黄可以保护人体的视力，它能够是对于女性的经痛问题也有着很好的帮助。