颈椎疼痛怎么缓解？5个方法坚持下去，颈椎能明显好转

现如今颈椎病患者是越来越年轻化了，长时间对着电脑低头工作的人们应该都有受到颈椎病的困扰，长期不正确的姿势会使颈椎疲劳过度，出现颈椎损伤，那颈椎疼痛怎么缓解呢？首先戒掉不良的生活习惯，保持正确的坐立姿势，适当的放松、按摩，坚持一段时间，颈椎有明显的好转。

缓解颈椎疼痛的五个方法

1、坐有靠背的椅子

上班族避免不了长时间的看电脑，那就选择一个舒服的有靠背的椅子，这样背部有了适当的支撑，可以缓解一下脖子的负担。坐久了之后适当的放松放松，休息一些加快全身的血液循环，能消除局部的肌肉疲劳，缓解颈椎劳损情况。

2、冰敷后热敷

当颈椎病开始疼痛，脖子略显僵硬的时候，我们用冰袋或者用毛巾包冰块冰敷，有助于消肿，缓解疼痛。冰敷过后可以适当的热敷或者洗个热水澡，能很好的缓解疼痛感。在颈椎不疼的时候注意好防寒保暖。

3、经常更换姿势

如果经常保持一个姿势不动的话，对颈椎是有非常大的负担的，想要缓解颈椎疼痛就需要经常更换一下姿势，这样可以减少肌肉的劳损，缓解颈椎的负担。

4、针对性治疗

如果颈椎病已经比较严重了，像神经根型颈椎病或者是退行性改变导致的颈椎病，需要有相应的治疗才能得到缓解，大家尽快到医院诊治。

5、锻炼颈椎的八个动作

双掌擦颈。大家用左手掌来回摩擦颈部，然后在口中默念8下后，开始捏后颈，左手捏完以后，在开始换右手，可以放松颈椎。