为什么有的人会有起床气？为什么有些人会有“起床气”

为什么人会有起床气?

一.睡不够其实，引起起床气的原因是多种多样的。有些人，在晚上睡觉的时候，总是睡的很晚，有熬夜的习惯。

还有一些人，晚上喜欢进行一些比较刺激的活动，像是经常泡夜店、打游戏等等，这些事情能够引起机体的兴奋感，使人久久感觉不能入睡，第二天起来的时候，总感觉睡不饱，其实，是因为整个人正处于休眠状态，在需要得到休息的时候，就被叫起床了。
二.低血糖低血糖的人，更容易有起床气，因为如果人有低血糖的话，睡眠程度都会比较浅，一点小小的声音也可以打扰到这些人的睡眠。所以休息的肯定不好，第二天起来的时候，心情也就不佳，会影响到一天的工作和学习，是非常不利的。扩展资料：女人起床气比男人严重。

女性所需的睡眠时间比男性要长，而且如果一个女性睡眠时间不足，她所承受的精神和身体折磨比男性更严重。除了增加罹患心脏病、抑郁症等风险，身体炎症反应过高之外，睡眠不足的女性血液中会产生额外的凝血因子，并最终导致中风。因为炎症反应水平过高，女性在醒来之后会清晰感受到身体内部的疼痛，这种疼痛感足以让她们大发雷霆。

但是男性的身体状况和睡眠时间长短之间的联系不是太紧密。另外，因为大脑要同时处理多重任务，女性入睡的时间一般要比男性晚20分钟。

为什么有些人会有“起床气”？

因为，被欺骗了。 从生理节律上，起床通常处于体温和血压开始上升的时期，心率会有明显的加速，也会出现心律不齐等现象，同时睡醒之后，呼吸频率加快，胃肠蠕动增加准备排泄，同时身体处于缺水且饥饿的状态。

所以起床气的机理非常简单，就是大脑皮层被欺骗了，让我们误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，是受到威胁，需要更具有攻击性。 然而，也不能算是被欺骗了。因为这些信号就是情绪，只是有些时候我们不会识别成情绪而已。比如在长跑过程中的生理信号，虽然也是高唤醒水平，但是我们不会识别为愤怒（当然这种信号在某些环境线索下很容易转化成愤怒，按下不表），而会把这种水平认为是相对的平静。

这也是有些人即使在起床之后感觉到身体不适，也不会识别为起床气的原因。也有些人在了解了起床气这个概念之后，才会刻意去识别起床时的情绪，从而出现起床气的现象，而且很难再消失。 也有一些情况会加重起床气的程度，分为三种： 1）睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率； 2）睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况； 3）在快速眼动睡眠期被叫醒，REMs外周系统和运动系统都处于睡眠中的活跃时期，在REMs生理信号的强度明显会强于NREMs，而且不经历提升过程，直接处于高唤醒状态，出现焦虑甚至是情绪失常的表现就十分正常了。

不过，起床气也不仅指的是情绪问题，困倦感以及部分生理水平不足以支撑觉醒状态，比如低血压、低血糖，都可能引发不同的症状，这就是生理学问题了。 那一般人如何摆脱起床气的困扰？轻松的生活状态， 健康 的生活习惯，充足而舒适的睡眠，自然而平缓的起床过程，美好的枕边人。还有， 忘掉这个该死的“起床气”的概念吧！ 宝妈群里有位宝妈说，她家娃最近起床气特别严重，本来特别可爱的宝贝，起床就哭闹真是让人又爱又恨的。

有的娃确实就这样，睡醒了之后就会哭闹不停，然后他看什么都不顺眼，给玩具也不要，给吃的也不吃，特别的暴躁。好多妈妈说，晚上好不容易把娃哄睡了，早上醒来还会闹脾气，真的是让父母抓狂。 那么宝宝有起床气究竟是哪些原因引起的呢？
1.睡眠不足。

可能是宝宝睡得太晚，早上起来根本没有睡够，被叫起来的时候自然会哭闹。
2.心理上有压力。有的宝宝白天受到了惊吓或者是睡觉之前被训斥了，也就是大家经常说的吓到了。或者是在幼儿园里遇到了不开心的事情，睡觉的时候心里有压力，醒来时就会带着坏情绪。

3.宝宝的肚子饿。有的孩子可能睡觉之前吃的少，第二天早上醒来就会饿，家长又顾着忙别的事情没给孩子拿吃的，孩子不能明确表达自己想吃东西的意愿，所以就会发脾气。 我家翅膀有一段时间，每天早上醒来都会发脾气，大家也可以试试我用的这几个方法。 首先，要让孩子保持充足的睡眠时间，晚上不能由着性子让娃一直玩儿，如果睡得太晚就要慢慢的调整，可以先提前半个小时睡，然后再渐渐过渡到提前一个小时。

这样孩子的睡眠充足心情既然也就好啦！睡觉之前不要和孩子疯闹做剧烈的运动，可以给他讲一些有趣的绘本故事，缓解宝宝的小压力，睡觉之前让他吃饱。 其次，家长的态度要温柔。每天早上叫孩子起床就好像是一场小战争，有的妈妈回生气地冲进宝宝的房间，直接拽开被子，拉开窗帘大声的叫孩子起来，这种方式会增加他的坏情绪。妈妈们应该悄悄地走进卧室，然后轻声呼唤孩子，不要让他感觉到有压力。

最后，放舒缓的音乐。每天早晨放一段儿缓和的音乐，让孩子醒来就能听到喜欢的旋律。家长可以安静的坐在床边，让宝宝醒来第一眼就能看到亲爱的爸爸妈妈，他也会有安全感，心情自然也能够变得明朗，起床的坏脾气也能慢慢减轻。

把孩子第二天要穿的衣服都放在床头，书包也提前整理好，合理做好规划。 父母也要注意，不能在睡前带着孩子打 游戏 玩手机，以免形成了晚睡的坏习惯。家长要以身作则，严格执行良好的作息习惯，孩子的起气自然就会慢慢减轻。

你们家娃有起床气吗？ 您好，我是小翅膀妈妈，让我们一起交流 育儿 知识吧。 觉得有“起床气”的人，大都是睡眠不足，头晚熬夜的人吧！ 俗话说__早睡早起身体好！事实证明，这句话很有道理。熬夜伤身伤神，熬夜一次，会感觉几天都缓不过来。千万不要习惯性常熬夜！或许年轻觉得恢复很快，可等进入三十后，尤其是女性，你会为你曾经常熬夜的行为后悔。

起床气是什么引起的 起床气的原因

1.起床气可能是由于前日夜间进食不当造成，比如暴饮暴食，进食过多过快、进食时频繁说话和大笑、进食容易产气的食物、大量饮用碳酸饮料等，或者是胃肠功能紊乱以及消化不良有关，特别是菌群失调所造成的肠道内异常发酵，起床气严重的，应及时去医院进行治疗。
2.起床气是起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。

起床气表现为起床的时候会生气、对别人大发脾气，常伴有低血压，面色苍白，四肢无力，眩晕等，现代人常见的毛病，在动漫和小说里更是常见。在英国，“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气，中国人称之为“起床气”。英国睡眠委员会的一项调查显示，女性比男性更容易有“起床气”；大部分女性睡醒后都会发牢骚。

为什么会有起床气

有的人在早上起床之后，状态似乎不怎么好，火气特别大，跟吃了枪药一样；一点就炸；还有的人起床时，仍感到疲倦头脑不清醒，心情也不好，身体活动也不灵活。这都可能是“起床气”搞的鬼。

严重者可有方向感障碍或意识混乱。 好多人都感受过起床气，根据统计数据，每10个人中有6个人起床后会有起床气。其中女性比男性的发生率更高，每7名女性中，有6名会有起床气。这可能与女性早上起床后需要承担更多的工作有关。

起床气持续期间因人而异，有些人会持续15分钟左右，有些人会持续1小时甚至更久。具体持续时间则与人醒来时被打断的睡眠阶段有关。 为什么人会有起床气？ 影响起床气的因素比较多，睡眠习惯、个性特征、职业、个人生物节律等多种因素都会影响起床气的发生。

睡眠剥夺会加重睡眠惯性带来的不适感，经常熬夜的人会有起床气，经常轮值夜班的人更容易出现起床气。 如果在深睡眠期和快速眼动期被叫醒，则会有较大的睡眠惯性，这个时候更容易出现烦躁、头晕头痛等“起床气”的表现。 所以起床气并不是只有早晨才会出现，午睡时间过久，醒来之后也有起床气的表现。

起床气有什么危害？ 起床气或影响一整天的情绪。早上起床时的好心情可以使人一天精神饱满、心情愉快。反之，起床时心情不好，可能一整天都心情压抑。

起床气会导致反应迟钝，短期记忆差。对于某些需要立即从睡眠状态转到清醒的职业，比如医生、护士、司机、警察等，起床气可能会带来风险。 如果一个医生被人突然从深度睡眠中叫醒去抢救患者，起床气就会影响他做出的决定。 许多人认为起床气是性格或个性的问题，不是 健康 问题，这是错误的。

科学研究表明，如果在深度睡眠被打断，大脑表现会显著下降。 事实上，起床气被美国睡眠医学学会认为是睡眠障碍的一种。 所以，不要再用懒、矫情等来说起床气的事。 如何避免起床气？ 有没有特别有效的科学方法来完全防止睡眠惯性？目前还真没有。

但是养成良好的睡眠卫生习惯，有助于减少起床气发生，或者减轻其症状。 好的卧室环境可以减轻压力和焦虑。卧室挂一些舒缓的图片，比如美丽的山水画；红色装饰会让人感到烦躁，黄色让人感到快乐，蓝色有助于放松。 每天要睡够7-8小时，睡前不要看手机和电脑。

电子产品产生的光线会扰乱褪黑素的分泌。 创造一个良好的睡眠环境。避免在睡觉前摄入酒精、咖啡。

不要把闹钟放在枕头旁边，闹铃也不要太刺耳。不要设置“连环催命”闹钟，闹钟响一次之后就要离开床。 睡觉前准备好第二天早上需要的物品。

试想你第二天起床后就要着急出门，起床后发现钥匙找不到了，需要的文件也不知道放在哪里了，本来就有起床气，这样情绪就更加烦躁、低落了，甚至会影响一天的心情。 醒来之后，可以用一分钟时间在床上做下舒展活动。