打鼾的自我治疗方法是什么？打鼾的最好治疗方法(打鼾怎么自己治疗才有效)

打鼾的自我治疗方法

很多肥胖的人都有打鼾的习惯。不少人对此不以为然。

多锻炼减轻体重，戒烟等对杜绝打鼾有一定的帮助。另外用花椒水治疗打鼾也是值得尝试的方法之一。 打鼾的自我治疗方法 打鼾虽然不是病，但打鼾严重的话会导致各种心脑血管疾病。因此学会打鼾的自我治疗方法不仅有利于身体健康还能不打扰别人休息。

1.侧卧睡眠 打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道，振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧有助于减轻甚至终结打鼾。

2.减轻体重 研究发现肥胖会增加打鼾的几率。这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

3.戒烟 吸烟会刺激鼻腔，会造成鼻腔和呼吸道堵塞。 打鼾的治疗偏方 打鼾的危害有很多，因此有此情况的人要注意。民间也流传着很多治疗打鼾的偏方。

1.草药治疗法 龙胆草、当归各十克。用水浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

2.按摩法 第一，晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。 第二，平时多用两手互相按虎口，也有助减轻症状。 第三，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。 怎样才能不打鼾 打鼾一般是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大，导致气道狭窄，当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时，产生了震动，就形成了鼾声。

怎样才能不打鼾？肥胖者要多锻炼，减轻体重。平时可以采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭悬雍垂松弛后坠，还能避免上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 花椒水治疗打呼噜吗 花椒水治疗打呼噜是民间的一种偏方。

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。但是打鼾的原因并不只是一种，因此最好去医院确认是否适用花椒水治疗打呼噜。

打鼾的最好治疗方法(打鼾怎么自己治疗才有效)

1.打鼾的自我治疗。
2.打鼾可以彻底治愈吗。

4.打鼾严重的原因及治疗方法。1.采用侧卧位睡眠。 2.侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。 3.基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

4. 戒酒并停止服用某些药物。 5.酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。 6.打鼾的人睡前最好不要饮酒。

7. 加强锻炼，减轻体重。 8.肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。 9.加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。

10. 保持鼻腔通畅。 11.治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。 12.吸烟的人，应戒烟。

13.这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

打鼾会自己好吗?打鼾的自我治疗方法

打鼾很多人都会有吧,可能自己不知道有什么危害,但是和你睡一起的人就悲剧了,那么打鼾是否会自己好呢?打鼾的自我治疗方法有哪些呢?下面我们来介绍下吧!打鼾的自我治疗方法
1.睡眠采用侧卧位 采用侧卧位睡觉可以防止咽部组织和舌后坠阻塞气道,减轻因腹部,胸部,颈部的额外重量造成的气道压力,减轻打鼾现象,同时也能治疗睡眠呼吸暂停.
2.加高枕头支撑头部 睡觉时多加一个枕头来支撑头部,会让气管更加畅通,进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾,或者还可以在加高床头,让头部升高,同样可以缓解打鼾现象.
3.加湿器排空鼻窦 如果是因为感冒或者鼻塞引起打鼾现象,不妨在卧室中摆放一台加湿器,让鼻窦排空,收缩鼻粘膜,增加鼻腔内的空气流动,来缓解打鼾症状.
4.多锻炼增强肺功能 肥胖人群的打鼾现象比较严重,这是因为体重的增加加重了对颈部组织和肺部的压力,使得呼吸困难.多锻炼身体不仅能起到减肥的效果,还能增强肺功能,缓解打鼾现象.
5.贴鼻条拉开鼻腔通道 如果打鼾跟鼻窦炎或者咳嗽症状有关系,不妨试试佩戴一个非处方贴鼻条来拉开鼻腔通道,让鼻腔通道不再那么狭窄,使鼻子感受到更好的空气流动减轻打鼾现象.
6.戒酒并停用镇静剂 喜欢打鼾的人最好少喝酒,慎重服药,因为经常喝酒,服用镇静剂,安眠药,抗过敏药物等药物不但会使呼吸变得浅慢,还会使得肌肉比平时松弛,加重打鼾症状和睡眠呼吸暂停.
7.保持鼻腔通畅 有鼻子过敏,鼻息肉和其它造成鼻腔阻塞的疾病要及时进行治疗,这样将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停;喜欢抽烟的人最好及时戒烟,因为吸烟会导致鼻腔受刺激,使本来就堵塞的鼻腔和呼吸道变得更糟糕.打鼾吃什么好
1.蜂蜜 睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾.蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血.2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,促进喉咙和上呼吸道的通畅.
2.豆浆 对打鼾的人来说,豆浆是比牛奶更好的选择.因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液,成为几种呼吸疾病的根源之一.过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞.还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾.
3.姜黄 姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面.姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的缓解堵塞.姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥.
4.茶 茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾.用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞.饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流.喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀.
5.洋葱 虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过.
6.鱼肉 把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,而且不打鼾.红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀.相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症.打鼾有什么危害 过去,我们认为打呼噜是睡得香的表现.事实上,它也可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征(以下缩写为OSAHS)引起的.据统计,24%的中年男性和9%的中年女性患有OSAHS,且患病5年后得高血压的几率会增加3倍.如果早上起来发现自己口干严重,晚上经常起夜,白天总是犯困没精神,就很可能跟OSAHS有关. OSAHS是一个"潜在杀手",不仅本身可能导致人在睡眠中猝死,还可能引发或加重一些疾病的病情,较常见的是高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病等.一方面,睡眠质量不好,白天反复犯困、嗜睡,可能会引起这些疾病的发生;另一方面,如果患者本身已患有这些基础病,OSAHS可能会导致病情加重.因为人之所以打呼噜是从鼻子到喉部的上呼吸道发生阻塞,堵塞后,气流通过的部位变得狭窄,便会发生振动从而形成打呼噜.打呼噜时上气道塌陷,会引起呼吸暂停,最长可达十几秒甚至几分钟,这个属源头性疾病,会导致血氧饱和度下降,二氧化碳潴留,血流速度变慢,血液黏稠度增加,从而加重病情. 需要指出的是,年轻人因睡姿不当或饮酒等引起的偶尔打呼噜,无需过于担心.但儿童、中老年人打呼噜应尤其重视,建议到正规医院做个睡眠监测来具体判断,到底是属于正常范围还是属于病态.

睡觉打呼噜怎么治疗

睡觉打呼噜怎么治疗 睡觉打呼噜怎么治疗，随着生活压力的越来越大，我们的身体不免有一些这样那样的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身体反应病症的一种直接方式，下面我们一起来看看睡觉打呼噜怎么治疗 睡觉打呼噜怎么治疗1 打呼噜的危害：
1.打呼噜会导致缺氧 对于心血管系统的损害很大。经常打呼噜会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病出现，甚至会导致夜间猝死，严重的影响了男性的生命健康安全。

3.造成不同程度的缺氧 打呼噜时间长了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆。
4.导致面部皮肤松弛 经常打呼噜的人，还会导致面部皮肤变得松弛、粗糙、鱼尾纹变得明显、大眼袋等等衰老的症状出现。 打鼾的自我治疗方法：
1.采用侧卧位睡眠 侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因，侧卧位睡眠有助于减轻打鼾，甚至治疗睡眠呼吸暂停。

2.额外的枕头 尝试再使用一个枕头支撑你的头部来帮助你停止打鼾。这会让你的气管更通畅，进而阻止喉咙的后部萎陷，导致打鼾。例如，你还可以在床头部下面的床脚位置垫放几块砖，来让头部提升。

以上是我介绍的关于睡觉打呼噜的危害以及如何自我疗法，相信大家看了也有个大概的了解了。打呼噜这个事可大可小，一般来说，轻度的打呼噜是不需要放在心上。倘若时常打呼噜，并且声音越来越响亮，那么就要引起重视了，可以根据以上的方法来治疗一下。

睡觉打呼噜怎么治疗2 宝宝睡觉打呼噜的危害 宝宝睡觉打呼噜的疾病，它的危害可谓影响终生，会影响孩子的生长发育，让你的孩子长不高。因为，它的症状是睡眠中呼吸暂停持续10秒以上，一晚中呼吸暂停次数超过30次以上。人体内的生长激素是在深睡时分泌的，由于睡眠呼吸暂停综合征造成的浅睡或反复短时醒觉，必然会抑制生长激素的.分泌。

另外长期呼吸阻力的增大会引起胸廓变形，呈漏斗状，面容改变（腺样体面容)，另外由于睡眠不好，长期缺氧，会影响学习，也会影响性格，变得急躁易怒。 应对宝宝睡觉打呼噜的策略
1.调整宝宝睡姿 家长可以让宝宝侧睡，侧卧可以改变咽喉部组织的位置，使舌头根部不过度后垂而阻挡呼吸通道，减少分泌物滞留在咽部，能使宝宝的呼吸不受阻，也就不会打呼噜了。
2.宝宝感冒时要积极治疗 可以在医生的指导下合理用药，以减少呼吸道的分泌物，减轻扁桃体的肿大。提高宝宝的免疫力也是很重要的，平时多让宝宝远动，增强体质（yiqig。

3.让宝宝养成好的生活习惯 妈妈要做的就是给宝宝准备营养均衡的三餐，防止宝宝太胖，并保证宝宝的作息时间有规律性，睡前不做剧烈活动等。不要让宝宝吃太多含糖多的食物，对预防宝宝打呼噜有一定帮助。
4.采用花椒治疗宝宝打鼾 妈妈可以取5 ～ 10粒花椒放到一杯开水里泡，每晚睡觉前喝一杯冷的花椒水，连续吃5 天，或许会有意想不到的效果。

5.必要时可用手术治疗宝宝打鼾 如果宝宝打呼噜比较严重，经医生检查确定为腺样体肥大所导致的，并且经过其他治疗都没有效时，就可以考虑用手术割除。 温馨提示：家有小宝宝的家长一定要时刻关注宝宝的睡眠情况，儿童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干预。包括加强喂养，增强体质，减少罹患各种急慢性呼吸道传染病的几率，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。

打鼾的自我治疗方法 怎么自我治疗打鼾

1.采用侧卧位睡眠。侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。

2.戒酒并停止服用某些药物。酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前最好不要饮酒。
3.加强锻炼，减轻体重。

肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。
4.保持鼻腔通畅。

治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟。这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

女生打呼噜自我治疗法

女生打呼噜自我治疗法 女生打呼噜自我治疗法，在女生平时睡觉的时候，总有一部分的人会打呼噜。这个是不好的习惯，甚至还影响身体健康。

如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。 换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。

睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的`一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服很多了。

以上就是有关于女生打呼噜自我治疗法，如果你有出现打呼噜的情况，我建议大家可以尝试一下上述的方法。并不是长期打呼噜的人，可能是由于近段时间的压力过大或者劳累导致的，建议大家早注意休息。必要的时候可以向医生咨询一下关于自己打呼噜的原因。

女生打呼噜自我治疗法2 女生打呼噜自我治疗法 (1)保持枕头干净 一个干净的枕头与打呼噜治疗看起来好像毫无关联，但实际上，如果一个枕头上面尘埃、污垢积累过多，人躺在旁边就会吸入一部分尘埃污垢，会继续影响呼吸道的正常工作，导致打呼噜的现象加重，有的甚至会引发皮肤过敏问题。因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套，保持枕头干净。 (2)调整睡姿 不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道，导致打呼噜现象加重。

对于经常打呼噜的女生，建议采取侧卧的方式睡觉，尤其建议右侧卧，这样能够保持呼吸道畅通无阻，对于缓解打呼噜是非常有效的。 (3)睡前喝一杯水 干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度之外，建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水，这样能够保证身体有充足的水分，那么粘膜也会感觉舒适，打呼噜就能有效缓解了。