一天里什么时间段运动最好？运动最佳时间段是几点

一天中什么时候运动最好？

一天之中最好的运动时间，要因人而异。一般来说锻炼的最佳时间是下午4点左右到晚上睡觉前1-2个小时。

但是对于骨质疏松的患者，一般建议在上午10点到下午2点之间进行运动，因为这时的日照最好，这时运动也能够使皮肤在接受紫外线的照射下，可以自身合成维生素D，促进小肠对钙的吸收，并促进骨骼形成改善骨质疏松。运动时要注意，一定要在自己能够承受的范围，避免运动损伤。另外，运动需要坚持每周5次，每次至少30分钟。

运动最佳时间段是几点？

第
一.早上运动。对于一些上班族而言，可能只有早上才有时间运动，这种情况下也可以选择晨起锻炼。

一般早上锻炼的时间为半个小时就可以了，有低血糖的患者，锻炼之前一定要记得吃一小块面包或者饼干。第
二.午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。但其实午后2:00~4:00之间，是身体运动能力达到高峰的一个时间段，再加上此时阳光充足，并且温度也适宜，因此是最适合锻炼的一个时间。

不过最好选择午餐一个小时以后再进行锻炼，以免影响正常的肠胃消化功能。第
三.晚上运动。如果想要达到减肥瘦身的目的，那么最好的运动时间则应该是晚上。

吃了晚饭一个小时以后进行体育锻炼，可以帮助食物更好的消化和吸收，防止脂肪在体内大量囤积。需要注意的是，运动完必须等到一个小时以后再入睡，以免神经系统过于兴奋而影响正常的睡眠质量。由此可以看出，无论早上、午后还是晚上都可以运动，可以结合自身的具体情况来安排运动时间。

条件允许的情况下，可以选择午后运动，如果白天没有时间，也可以选择早上起床后进行体育锻炼。锻炼的最佳时间其实是因人而异的，只有适合自己的才是最好的时间。如果平时有健身的习惯，一定要长期坚持下去，这样才能起到更好的运动效果。

一天中什么时间运动最好？

一天中最佳运动时间是下午3点至7点。研究表明人体体力的最高点和最低点受机体"生物钟"的控制，一般在傍晚达到高峰。

因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。[2]此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。常见的运动项目：有氧运动——慢跑。

健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。

当然主要也是靠浮力啦。跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。

跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。

不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了！运动前后注意事项：1.饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。

2.运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。3.运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。4.运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。

5.如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。

一天里什么时候运动最好？ 教你运动的正确方法

运动能使身体更健康，那么一天里什么时候运动最好？请看下文。 01 早上6-7点的时候，这时候空气清新，阳光不是很强，可以去户外跑步，既能锻炼身体，无能呼吸新鲜的空气。

03 傍晚6-8点这段时间也是运动的好时间，这段时间运动量可以大些，做些高强度的运动对身体好，晚上也能好入睡。 04 傍晚没时间运动的，可以选择在中午1点左右的时候运动，但是尽量避免户外运动，在室内稍微活动下身体就好。千万不要在睡前运动，睡前运动大脑过于兴奋会影响睡眠。

一天中运动的最佳时间?

早晨锻炼的话，一般应该选择在六点左右，待雾散去后，如果有大雾则不宜锻炼哦，这样会对肺不好的。上午时段，也就是九点左右了，这个时候太阳出来了，树木开始进行光合作用，所以也是空气中的氧量较高的时间。

可以在密内或者是树荫下进行。晚上的锻炼时间，应当是在晚餐后两小时左右，而且不适宜高强度的锻炼，尤其是老年人。扩展资料：在进行锻炼时，我们一般在餐后进行，餐后半小时，我们可以进行轻微的锻炼，如散步等。如果是中度的锻炼，我们必须在餐后一小时后进行，高强度运动则应该在两小时以后进行。

综合各方面考虑，一天中最佳的锻炼时间应当在傍晚进行。因为据有关医学资料证明，在这个时段人体激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也是最好的。