厌倦工作极度自信怎么办

产生厌倦工作的情绪怎么解决？

1、积极主动改变当你处于职业倦怠期时，不能只想着如何混过每一天，而是要想法设法采取积极的行动，让自己处于兴奋的工作状态，一点点变得积极主动起来。这个过程，最关键是就是需要你积极主动，不是等待疲惫期的结束，而是主动想法设法依靠行动改变。

2、找到感兴趣的副业不要因为感觉自己进入了职业倦怠期，就贸然辞职，这对你的发展会很不利。

你可以自愿承担一些本职工作以外的兼职，并且在副业中找到意义感。比如我认识的一个朋友，就是参加社群活动，认识了一群玩社群的人，成功从一名HR转型成为了社群培训师，副业薪资还不菲。3、提升执行力你可以给自己每天设定一张每日必须完成的工作清单，以此来训练自己的执行力。因为呈现在负面状态的你，必定是不自信的，你就需要靠高效做事，让自己进入心流状态，做事效率就会越来越高，成就感就油然而生，你会变得自信。

人到中年，厌倦了工作，懒得社交，还只能忍着去上班，该怎么办？

人到了这个年龄，都会有这个时期，我们得以平常心去看待。 工作的倦怠期。

随着工龄的增加，业务的熟练，经历的丰富，工作在我们手里已经游刃有余，这时，势必会有工作的倦怠感。

这时，年龄已到中年，也是放下身段逐渐往下退的时候了，让精力充沛的年轻人往上冲，年轻的领导们也会对这一群体挣只眼闭只眼的对待，我们只需要享受我们最后几年的工作时间，岂不是正好，这其实才应该是我们最好的时光呢！换个角度看问题，就会舒服很多。 社交慵懒，自由就好。 到了这个年龄，该看透的都看透了，随心所欲就好。不想去毫无意义的社交，就可以不去，不想戴着面具假装社交，就可以不去，我们没有必要强迫自己。

与其去这样的场合浪费时间，不如在自己家里吃碗面来的自由和痛快。 上个月，我就写了这样一篇文章《做自己，才是春暖花开》，有空欢迎读读，共勉。 调整心态，积极工作。

不论怎样，我们还是得站好最后一班岗。家里的日常开支，儿女尚未完全脱手，我们的养老储备还不充沛，闲时还想 旅游 出去转转，老人们还得赡养，一旦住院就是几个月的工资啊！想想都头疼，这就是可怜的中年人，没办法，从容面对吧！ 话说回来，我们还有个工作，在办公室冬暖夏凉的享受着优越的环境，工作也不是劳累得使人崩溃。想着那些工地上的民工、清洁工、户外作业人员哪个不是顶着毒辣的日头和刺骨的寒霜工作呢？你每天还可以住得舒适，跟家人吃着 养生 餐，他们住在板房吃着馒头咸菜，对比一下，心里是不是就好受多了，我们得学会自己安慰自己。

锻炼身体，享受当下。 人到中年，身体机能自然下降，现在的医院我们进一次就得几千甚至上万，看看上面的数字，还是把自己的身体搞好吧！每天下班饭后去锻炼，即分散了工作带来的疲倦感又能保证充沛的体力，只有身体是自己的，尽量老了别给儿女添负担。再想想，家里的老人还等着我们去伺候，我们又怎敢老去。

人到了这个年龄，正是上有老下有小的时候，还是趁着还能工作的几年，发挥点余热，再挣扎些时日吧！ 成年人的世界里没有容易二字，中年人尤甚。为了即将到来的更美好的生活，努力吧！ 世界卫生组织新的年龄划分为45岁-59岁为中年。正好，我刚刚跨入了这个年龄段，谈一谈我的看法。 一、厌倦了工作的原因：无非是两个，一个是正值中年，四五十岁，肯定在职场上不具备重要的位置，和没有了太大的发展前途，就像夫妻时间长了感觉视觉疲劳一样，年龄大了没有了年轻人的冲劲，职场上又没有太大的发展前途，形同鸡肋，食之无味弃之可惜。

另外一个身体原因，五十左右岁正是身体出现各种毛病的阶段，高血压、心脏病等等，看病吃药，有的上班族打开他的抽屉不是工作用的表格材料，而是各种药瓶一大堆。间，由于长时间的工作和家庭。 二、懒得社交物原因：工作几十年了，很多事情已经看透了。职场工作中的朋友， 社会 交往中的朋友，往往就像身上穿的皮夹克一样，天热他也热，天冷他也冷。

真正交心的没有几个，不信你冷静下来想一想，很多人都是因为各种事情、各种酒局认识的，但等到你真正需要的时候又有几个能做到雪中送炭。 但是不论你是看透了世态炎凉，还是身体多病，对工作感觉疲劳，就像提问中一样，你还得去坚持，去上班，甚至努力或者装作努力去工作。因为什么？ 中年期是承上启下的一代，从家人来说，上有老下有小，家中老人你得去孝敬，赚钱养老，领他去看病，逢年过节得团聚；孩子得管，中国人的传统，不光成年，得上大学，找工作，帮助他结婚，给他买房子。从自己来说，已步入中年，把上述说的老人孩子的事情都解决完，你也已经变成老年了，孩子孝顺还行，但有几个能值得上的，你自己没有养老钱，没有一定的家底，儿媳妇都没会有好脸色。

所以，你得坚持，再坚持，不论你是否厌倦。人到中年，应该养成几个习惯。 一、坚持锻炼身体。

是时候的你就应该保重身体，养成好的体格，这样既会让你有个好的老年时光，同时也不为了给儿女减轻负担。 二、保持良好心态。人过四十天过午。

经历多了，什么也都看透了，就应该用自己的经历悟出些什么来，不争不抢，心净如水，人生不如意事常八九，你已经努力过了，有条件你不会放弃，不具备条件就应该懂得取舍。 三、养成良好的爱好和兴趣。这时候就应该培养有自己的兴趣和爱好。读书、钓鱼、书法、音乐等等，有很多人一到退休后就无所适从，因为冷不丁从工作岗位上退下来，无事可干，会很不习惯，但你有了自己的兴趣和爱好，这样你的生活不会单调无聊。

其实，努力吧，善于发现，善于思考，找出自己的兴趣点和努力的方向，四五十岁应该还不算晚！ 298 岁月蹉跎，光阴似箭，不经意间已至中年。没有了斗志，丧失了激情，厌倦了职场，也懒得去社交。可是“上有老下有小”，日子还得指望着你去支撑，全家人的顶梁柱可不能有任何闪失。

中年人的苦闷，一点儿也不比少年人的苦恼少！ 心真的累了！ 正如有人比作机器，机器长期运转都有疲劳，何况是人呢？工作二十余年，每天生活在高节奏当中，同样会有心理疲劳。 也的确是厌倦了！ 中年已经到了职业瓶颈期，面临职场发展的天花板。再回首往事，争来斗去，最终还是镜中花、水中月，难免产生出厌倦感。既然不想争了，也就不想上班了， 更是尴尬了！ 现在的职场都是年轻人的天下，放眼望去，整个办公室多是90后、00后，连80后都是老员工了。

已经是领导的还好点儿，如果只是普通员工，会很明显地感觉与年轻人格格不入！ 人到中年，各种大大小小的身体状况都不请自来 ，高血压、高血脂、高血糖、肠胃病、颈椎病等等全来了。年轻时候的忘我拼搏，终于开始收取利息了。想想之前的拼命努力，除了成就了老板的财富、领导的业绩，自己得到了什么呢？ 终于看透了！ 俗话说“人过四十天过午”，人生已经开始进入下半场了，看透了世态炎凉，尝尽了人间百味。

什么竞争、拼搏，都是扯淡；什么功名、地位，全是浮云！ 于是， 大彻大悟而不惑！ 可是，中年人尴尬归尴尬，责任还要承担。上有老下有小的家庭需要支撑，事业发展也需要继续保持努力。 身为一介中年，我没有办法任性，也没有资格任性，加油吧�。

如果对自己的工作感到厌倦了怎么办

于长期的工作压力，或对工作缺乏兴趣，常常会引起心理状态的不良反应。表现在：对工作感到厌烦，工作不起劲，什么都懒得去做，工作效率低，工作错误多；经常感到头痛、疲倦、全身乏力；心理有压力，心情压抑，常有莫名其妙的肝火；嗜好大增，为了应付工作的压抑，便大量地饮酒、吸烟，甚至服用镇静剂。

心理学家将此称为职业厌倦综合征。

随着职业应激源的增多，职业压力的增强，患职业厌倦综合征的人也越来越多。 医学研究表明,各种慢性疾病与工作压抑有明显关系。患有职业厌倦综合征的大多有不同程度的躯体疾病，包括周期性偏头痛、过敏症、胃溃疡、高血压症、腰背痛等。因此，对职业厌倦综合征的各种特征，我们要引起高度重视，及时采取措施进行调适，做到早发现、早处理，保持身心健康。

防治职业厌倦综合征的有效办法是： 1、树立切实际的职业目标，做自己力所能及的工作。 2、建立职业兴趣，强化职业情感。 3、学会照顾自己，工作之余应充分休息和娱乐。

4、打乱单调乏味的工作节奏。 5、利用升华技巧,把自己的原始需要、欲望投射到其他科学文化领域之中,抛开杂念和烦恼，追求高尚的目标。 6、体育锻炼是消除职业厌倦综合征的良方，应适当参加体育活动。

7、合理地安排学习、工作和生活，做到有张有弛，使肌体各种内脏器官更加充沛并富有生机。

如何应对职业倦怠？

如何消除职业倦怠概念及渊源职业倦怠（burnout）指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。本概念最早由Freudenberger 于1974 年提出, 他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。

随后Maslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。

其研究表明, 职业倦怠由情绪衰竭(emotional exhaust ion) 、去人性化( depersonalization ) 、个人成就感降低(diminished personal accomplishment ) 3 个维度构成。一般认为, 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应, 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。表象特征是不是对工作总提不起兴趣？对于目前的职业状态，你是不是充满了厌倦情绪？曾经效率极高的你，现在是不是工作绩效明显降低，而且身体疲惫？如果你有上述“症状”，说明你已面临职业倦怠的危机。意识到这些危机并积极进行调节，将有助于你重新找到工作的激情。

人的行为背后，都存在着一种动力，心理学称之为动机。动机具有激起、调节、维持行为的功能，它的产生和人的需要、兴趣有密切的联系。当动机消失时，被它所推动的行为就会终止。

因此，当人对所从事的工作没有兴趣或缺乏动机，却又不得不为之时，就会产生厌倦情绪，身心陷入疲惫状态，工作绩效将会明显降低。长此以往，人将面临职业倦怠的危机。分类职业倦怠一般包括以下三方面：1.情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态。

它被发现为职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。2.去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻，提出调度申请等。3.无力感或低个人成就感：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作不但不能发挥自身才能，而且是枯燥无味的繁琐事物。

工作不匹配理论职业倦怠因工作而起，直接影响到工作准备状态，然后又反作用于工作，导致工作状态恶化，职业倦怠进一步加深。它是一种恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此，如何有效地消除职业倦怠，对于稳定员工队伍、提高工作绩效有着重要的意义。Maslach和Leiter于1997年提出了职业倦怠的工作匹配理论。

他们认为，员工与工作在以下六方面越不匹配，就越容易出现职业倦怠，包括：工作负荷：如工作过量；控制：控制中的不匹配与职业倦怠中的无力感有关，通常表明个体对工作中所需的资源没有足够的控制，或者指个体对使用他们认为最有效工作方式上没有足够的权威；报酬：可以指经济报酬，更多的指生活报酬；社交：比如员工和周围的同事没有积极的联系（有可能由于工作把个体隔离或者缺乏社会联系，但同时工作中与他人的冲突影响严重）；公平：由工作量或报酬的不公平所引起，评价和升迁的不公平则容易带来情感衰竭；价值观冲突：员工和周围的同事或上司价值观不一致。工作不匹配理论提倡对职业倦怠的干预训练项目，应该放在对工作不匹配的转变上。这就不仅需要对员工个体进行训练，更强调在管理上的训练。管理上的训练，是指改变上述六个工作不匹配中的一个或多个，这就非常需要组织的配合。

只有员工个体和组织干预双管齐下，才可能收到满意的效果。该理论对目前组织干预具有指导作用。虽然对职业倦怠的有效干预，目前还没有明确的答案，但该领域的专家们还是根据已有的研究和自己的经验，给出了一些建议，希望能够帮助正处于职业倦怠困境中的个体和组织。其中指向个体的干预强调：认知改变：要求个体更清楚的认识自己的能力和机会，不会因为不恰当的期望和努力失败产生职业倦怠；积极面对问题：采取更积极的应对手段，而不是逃避；归因训练：把问题的原因归结为个体可以控制的因素，如能力和努力等，将帮助你成为更加内控的人；另外，更积极地表达自己的意见，尽最大努力地去改变环境，以及合理的饮食和锻炼，都有助于你逃离职业倦怠的困扰。

对于企业或组织的领导，面对员工职业倦怠时更不能袖手旁观、任其发展。以下一些手段帮助你有效减少和降低员工的职业倦怠情绪：明确任务分配；1.阐明角色和责任；2.提供建设性的反馈；3.更多地接纳员工对流程和再造的意见；4.工作业绩评定时，员工的优点、贡献、失误、缺点都要放在重要位置；5.提供跟工作相关的训练和信息。职业倦怠对策详解职业倦怠作为客观存在，已经成为许多人积极行为的障碍。

如何让他们告别倦怠，我觉得可从以下两方面进行有效的尝试。首先，改变产生倦怠的应激源。在最近的商报和南北人才网公布首份宁波企业管理者痛苦指数调查结果显示，“上级总是不信任我，授权不充分”和“公司预定的工作目标过高”是最痛苦的应激源。

因此作为上司和管理部门的管理者应尽可能突出情感化的管理特色，真正体现的“以人为本”的管理理念，而不是一味地施压；尽可能营造宽松和谐的工作氛围，为员工提供人际交往的机会，使他们的郁闷和疑惑得到及时的排解；同时建立新的评价体系、调整竞争机制满足大多数员工的成就需要。这在一定程度上可以缓冲员工的心理压力，减少职业倦怠的产生。这需要全社会的关怀。但这是不以员工的意志为转移的。

其次，提高自身对心理健康的认识能力和运用心理策略的最基本的能力，而不仅仅是寄希望于应激源的改变。这是告别倦怠的根本。这非常有效。

（一）认识自我：就是要认清自我价值，掌握自己的优势与不足，预测自己倦怠的征兆，了解自己的主观情绪是否影响了自己的生理和心理变化，有无做好应激的积极准备？有了积极的自我认识，才能正视应激情境的客观存在；才能勇于面对各种现象、准确地对待周围环境中的一切人和事，有针对性地对自己进行心理控制并尽量与周围环境保持积极的平衡，成为自身行动的主人，从而避免遭受应激给自己带来的生理和心理上的损伤；才能对可预见的应激，进行自我调整，主动设置缓冲区，提高自己的心理应付水平。因此，只有从自我的阴影中摆脱出来，正确地认识自己及周围环境，才能把变化视为正常的事，不断接受变化的刺激，积极、愉快、主动地迎接生活的挑战，走出倦怠。（二）寻求积极的应付（coping）方式：应付是指成功地对付环境挑战或处理问题的能力。通常，积极的应付方式可以使自己有效地面对心理应激、重新恢复生理与心理的平衡水平状态；消极的应付则往往会使人继续停留在充满压力的应激状态，继续消耗自身潜在的能量，产生倦怠，甚至导致心理疾病。

1、运用心理暗示的策略暗示，指的是在无对抗态度的条件下，用含蓄间接的方法对人的心理和行为施加影响，这种心理影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见、信念。暗示对人的心理和行为产生着很大的影响。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立信心及战胜困难和挫折的勇气。

每个人可把自我暗示作为提高自己应付应激能力的策略。当千头万绪、不知所措时，绝不要抱怨、退缩、自怨自。