网球打完手臂酸痛怎么办

第一次打网球，手臂酸痛，如何快速缓解？

暂时停止打球，适当做小强度活动手臂，有意识拉伸手臂的小肌群和肌肉。不要用力按摩，适当放松即可。

肌肉酸疼一般是肌肉内乳酸堆积或者肌纤维微细结构拉伤所产生的炎症，所以适当运动可以加速乳酸代谢，休息可以缓解炎症。

在此期间多补充蛋白质食物，如瘦肉，鱼，蛋清等等，这样不仅有利于回复，而且你会惊喜的发现你的肌肉成长了~~~~肌肉酸疼是肌肉锻炼与生长的必要过程，如果多参加锻炼，你就会更有体会，每一次酸疼几乎都是肌肉的成长。

打网球 怎么解决手臂关节疼痛？

打网球手臂关节疼痛的解决办法：如果是经常打网球，这种情况是一般性的肌肉损伤的表现，可以局部外喷云南白药气雾剂，配合口服活血止痛胶囊等，注意休息，过两天后直接局部热敷处理。如果偶尔打网球，手臂的运动量是比较大，如果是手臂关节酸胀疼痛，这种情况不是肌肉拉伤，而是劳累引起的局部乳酸堆积的情况，若不治疗，5到7天会自行恢复。

如果酸痛厉害，可以进行推拿，针灸或者热水泡浴等方法缓解。

打完网球胳膊酸痛怎么办？

这个要看你是什么原因了。握拍姿势不正确，容易导致肌腱受伤。

握拍和挥拍时肌肉过于紧张也容易造成肌肉疼，就是发力不正确，正确的发力是在击球那一刹那，其余时间都很放松。

但是最常见的，就是不经常打网球，或者不常锻炼的人，打完球后乳酸合成高的那种酸痛。前面的两种情况可以通过改善击球姿势来解决，第三种就只能靠多练习增强肌肉力量，另外做完运动之后要注意拉伸练习，有助于恢复。

打完网球后，手臂酸疼

（1）、用白酒擦，很有效。（2）、肌肉疲劳，按摩恢复（3）、最简单实用的方法便是：温开水有关专家的研究表明，温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”———乳酸，从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。

另外，水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能：人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转，都需要水作载体。

水可以调节体温，使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性，多种无机和有机物都易溶于水中，体内代谢废物在水的作用下易清除到体外（4）、如果真的喜欢运动，就在强运动后做一段时间的放松运动。这样会使体内的乳酸很快排出，自然身体就没有酸痛的感觉了。

这样的效果很好，即锻炼肌肉也锻炼你自身内脏器官的调节能力。（5）、喝点淡盐开水即时补充运动时为了扇热而流失的水份和盐份，有的时候这也是必须的。街上卖的那些运动性饮料也就是这些成份。

（6）、洗澡和睡觉是恢复体力，消除疲劳最好，最有效的方法。 还要多喝白开水。 睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。

（7）、多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。希望有帮助.。

打网球后手腕很酸怎么办？

关节和肌肉疼痛最好冷敷！2天后再用药酒！打网球是不能用腕力的！网球不是羽毛球切记，打羽毛球就不能马上过渡网球，容易照成关节病。

我打完打网球后小臂酸痛是怎么回事 ？ 有没有什么恢复的办法或者贴的或者擦得药？

是因为长时间参与剧烈运动，而网球又是属于高运动项目，所以肌肉会出现酸疼的症状，解决方法也很简单，打之前先给身体预热下，主要是手臂和腿，一般预热后就不会出现肌肉酸痛现象，如果还有这个症状直接拿凉水冲洗，甩甩手臂，最多一天的时间就能恢复。