孕妇腹部脂肪太薄怎么办

孕妈的肚皮太薄应该怎么办？孕妇如何保护自己的肚皮？

虽然体重上只增长了22斤，但是我的肚子看起来大得吓人，每次去孕检的时候，周围的孕妈们都好奇的问我是不是双胞胎，让她们惊吓的是，单胎的肚子怎么能够这么大。除了让孕妈惊呼道这吃下去要花多少精力来减肥。

有些人觉得孕妇也要过得精致，控制好饮食，注意营养，适当的运动，孕妇其实合理饮食合理运动只会对肚子里的宝宝更好，所以看你自己的自律。

有些是后天努力的美女，孕前和孕期的运动不停，饮食控制，这些都是要超级意志力的........重点就是自己心里想要什么了，中国女性就是强力海绵，感觉是极限了，只要有心总能挤出来水每个人的体质都是不一样的啊,可以考虑多喝汤水,既有营养也不是很长肉。以女人永远不要给自己找借口，让自己不论在什么阶段都可以呈现出最美的自己！你看好多明星从怀孕到生下孩子，真的就像没生过孩子一样！坚持锻炼。刚刚说有的是吃不胖体质，但是衡量一个人健壮与否不能看胖瘦，主要看体魄。而强健的体魄与坚持锻炼分不开关系。

我阿姨的儿媳妇是属于偏胖的人，怀孕的时候也是还啥都不敢吃，最后四个月体重一直控制在180，这算是比较成功了，总结出来的经验就是少吃面食，多吃点水果，喝牛奶。多吃粗粮少吃细粮，多活动活动，。都得因人而因为大肚皮下面还有脂肪、筋膜和少量肌肉，然后才是子宫，子宫里面还有肌肉、羊膜囊，更关键的是还有羊水，宝宝生长在羊水里，有减震的作用，轻微的碰撞是伤害不到宝宝的。

但是在现实生活中，也有人没有边界意识，喜欢摸别人的肚子，那就不好了。

怀孕期间如何减掉肚子上的脂肪

可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。

2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。

3.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。

孕妇如何让腹部脂肪减少 孕妇让腹部脂肪减少的方法

1、腹部脂肪增加可能是和怀孕期间营养比较好有关系，建议这个情况可以等以后再减肥，首先要保证胎儿的发育多散步，不然到时候生的时候可能没那么好用力，如果影响到生育的话，可以在医生的指导下少吃多餐，吃一些高营养的食物。 2、摄入充足的热能。

从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。

　 3、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。 　 4、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。

5、糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55—60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。　 6、维生素要适量。

维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素（A、D、E、K）摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

7、注意合理的营养搭配，平衡膳食。 8、因为孕妈需要给腹中的胎儿提供各种营养，所以孕妈不能过量的减肥，不过如果孕妈如果真的太胖以至于影响孕妈的身体健康以及生育状况，那么可以选择少食多餐调整饮食结构的方法来进行适量的减肥，当然，这些都需要在医生指导下进行的。