生酮脂肪不减怎么办

生酮不减重怎么回事？

低碳后体重不降，主要原因还是吃太多，特别是一开始生酮，很多人认为就可以随便吃，大口吃肉了，吃多了，肯定瘦不了。生酮的原理是低碳，然后摄入脂肪，让身体进入生酮状态，这是一个对身体训练的过程，让身体习惯燃烧脂肪。

如果你想快速瘦，建议配合轻断食，当然，你的身体，心理都要在一个健康的状态哦。

生酮低碳减肥期间不掉秤怎么办呢？真的不需要计算食物热量吗？

生酮减肥到底要不要计算热量呢？很多人在减肥时候，被告知需要低脂肪，低热量，但是碰上生酮减肥的时候就困扰了，生酮减肥可以让我大口吃肉，到底要不要限制热量呢？生酮饮食，它是模拟了人体饥饿状态，限制葡萄糖供能的方式，迫使身体使用酮体和脂肪酸供能，人体在缺乏碳水化合物的时候，机体会通过大量分解脂肪作为能量来源，这个过程中就会产生酮体，脂肪代谢产生酮体作为另一种身体能量供给源，酮体通过运载体运输到大脑中，为大脑提供充足能量。那么生酮饮食到底需不需要控制热量呢？答案是需要。

我们人体发胖主要原因就是因为摄入过多热量，过多脂肪。

热量指的是什么呢？热量其实就是摄入的热量与消耗的能量之间的差值，那么在减肥期间，我们一般都会建议热量为负值，我们说基础代谢其实就是最基础的生命活动需求。减肥最好的方法就是要严格控制好饮食情况下，同时加强运动锻炼，这样一方面能够保证身体营养充分，更不会导致身体过度虚弱，同时，身体上也不会造成异常伤害，也会让身体变得越来越健康，越来越结实。现在很多人都提倡吃绿色食物，少油少油，健康生活，这就是为什么越来越长寿了，那是因为现在不管是年轻人还是老年人都非常注重饮食，像我们小时候能吃饱就好了，哪里还顾得上饮食均衡，肉类更是吃很少，营养严重缺失，现在年轻人都是营养过剩，所以很多病都逐渐年轻化了，每天外卖，烧烤，油炸，都是高油高盐，长时间吃肯定是会问题，还是提倡大家科学饮食，注重健康生活。

生酮一直不掉称什么原因？

肚子没有撑得足够大，吃的脂肪不对，经常喝酒，很容易吃多等原因造成。低碳饮食，大脑依靠糖类提供能量，突然不能供应足够的糖类来满足大脑的需要，就算肚子饱了，可是还是忍不住的继续饮食。

生酮后，吃高蛋白、高脂肪的食物，肚子没有撑得足够大，就有吃不饱的感觉，引起食欲大增，还有就是摄入的脂肪不健康，食物中添加剂非常多，很不健康，原生食物吃太少，还有就是生酮的过渡期，没有完全生酮，摄入的食物量还是很多，都会使体重不下降。

生酮减肥的注意事项 如果一个人平时是以含糖饮食为主，那么改为生酮饮食就要循序渐进，一点一点减少糖类食物摄入量，让人体适应这种低糖的状态。 生酮饮食减肥法不建议长期使用，建议每次使用2~4周。因为长期营养物质的缺失，可能会引发其他的问题，毕竟人体的大脑最能直接利用的是葡萄糖，葡萄糖减少或者断给以后，可能就会造成对脑细胞不利。 在使用生酮饮食减肥法期间，最好随时监控酮体的含量，可以有效避免酮症酸中毒的发生。

最简单的办法是定期用尿酮试纸验尿。如果要求数据更准确，可以购买血酮体测试仪检测血酮。