滑雪怕受伤怎么办呀

滑雪容易受伤吗？滑雪如何预防损伤和如何紧急处理？

滑雪算是一项新兴运动，一方面人们对它很陌生，另一方面有资格有经验的教练很少，大家多是自己摸索，在雪地上摸爬滚打，甚至是一路摔出来的。滑雪属于高危运动之一，但有正确的方法指引完全可能将受伤的风险降到最低。

重视和传播安全滑雪的意识人人有责。

滑雪运动的致伤原因主要是摔倒和相撞，常见的损伤部位有手臂、腕部、肩部、膝部和小腿等。滑雪受伤的部位与滑雪者的运动方式有关。如单板滑雪易受伤的主要部位和排列顺序是腕关节、头和脸、肩关节、膝关节、踝关节和腰部，而双板滑雪的易受伤部位和顺序则为膝关节、头和脸、肩部、小腿、手腕和大拇指。 最好要有一定的运动基础。

平时不常运动的人，身体机能比较差：体能、协调能力、平衡能力等等。万一出了情况，身体自我保护的意识比较差，容易受伤。滑雪器材一定要保养好，选择合身的装备，并且根据自己的情况正确地进行设置。

特别是双板固定器脱离力度的设定。最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒，又利于登山行走。

同时还应多带几件防寒服备用。 学习过程中最重要的是要循序渐进，有条件的话最好跟教练学习。因为教练能客观的了解学生的水平，然后告诉学生什么能做，什么不能做；什么地方能去，什么地方不能去。

不跟教练的时候，切记切记不要浮躁，不要逞能。滑雪是挑战自己的极限的过程，但是不能一步跨的太远。一点一点的提速度，一点一点的加难度。

如何能在滑雪这项兼具刺激与挑战的运动中避免受伤呢？

滑雪是一项兼具刺激与挑战的运动，但是大家刚开始学习时很容易会受伤，所以在练习之前，每一个人都要做好安全防护措施，首先大家要选择合适的护具，戴上头盔，虽然雪确实比较软，但是雪地比较硬，一旦摔到头部可能会出现脑出血的情况。其次要做好热身动作，大家要从最简单的动作开始学习，千万不要尝试做一些高难度的动作。

一、首先大家要带好护具头盔、护膝以及屁股垫都是滑雪新手必备的防护工具，因为北京冬奥会的时间，很多人都对这些冰雪运动有很大的兴趣，所以就会去一些雪场学习滑雪，不过大家在生活当中很少会接触这些运动，在刚开始滑行的时候可能会存在一些意外情况，例如控制不住自己的身体，甚至在滑行的时候不知道该如何刹车，这些都是致命的问题，万一前方有人那么就容易发生撞击。

所以带好护膝以及头盔是非常重要的步骤，不要以为自己身体是铁打的，无论雪有多软，摔在雪地上，身体也会特别痛。二、选择合适的路线大家在滑行的时候，如果前方的人特别多，那么最好要换一个地方挑选一些人比较少的，自己在控制不住刹车的时候，也不会直接撞到人的身上，也不会轻易摔倒，大家在滑雪之前也要向教练学习一些比较基础的滑雪技巧，例如如何刹车、如何变道，也要多掌握一些维护自己身体平衡的动作。三、热身动作滑雪也算是一项比较剧烈的运动，大家在滑雪之前一定要做好热身运动，雪场里的气温比较低，很容易会导致大家的血管收缩导致血流缓慢，所以韧带的弹性不是非常好，关节灵活性也会降低。人的肢体动作就会比较迟钝，所以在热身之后，血液畅通，会让大家身体更加灵活。

滑雪是大多数年轻人在冬季不愿错过的娱乐活动，该如何防止滑雪损伤发生呢？

正确的技术措施和完整的防护设备可以避免许多可能导致伤害的情况。专业的教练、标准化的场地和及时的受伤处理能力可以保护运动员，防止事故的发生。

人体体温的升高将提高肌肉和韧带的弹性，使肌腱和韧带更加柔软，提高神经系统的兴奋性，使神经和肌肉更加协调，增加关节的活动能力，有效地改善身体的控制和躯干的稳定性，从而降低运动损伤的风险。

当你疲倦或身体不适时，避免滑雪。滑雪消耗大量体力，在疲劳状态下容易造成伤害。同时，要注意休息，保证合理的营养补充。一步一步地学习滑雪技巧，以避免竞争和渴望成功的心理。

选择你自己的滑雪路线。当你刚学会滑雪时，不要盲目地走高级滑雪道。平时，我们可以加强体育锻炼，增强上肢、下肢、腰部和腹部的肌力。

滑雪时，防护装备也非常重要，如滑雪服、棉袜、头盔、手套、面部防护、雪地护目镜、关节防护装备等。缺少这些装备会导致冻伤或其他伤害。滑雪前检查所需的滑雪设备。

初学者滑雪板的长度应该比身高短10厘米左右。将支架的强度调整到3~5左右。尽可能地松开分离装置，以避免因滑雪板坠落后无法分离而造成损坏。

雪地鞋的大小应该使脚趾可以在里面自由移动。滑雪杖的长度应该从地面到腰部。适当的滑雪设备和用品将确保危险最小化。以滑雪板为例。

正确的姿势是双脚与肩膀同宽，膝盖自然弯曲，小腿正面的骨头贴在雪鞋的鞋舌上，不要离开，专注于脚底。上半身自然下降，以臀部为轴，略含胸部，肩部、膝盖和脚趾成一条直线，臀部不能在脚跟后面，双手抬高至与臀部相同的高度，这类似于与人握手的姿势。手臂自然弯曲，握着棍子，看着前方。这是最基本的站立姿势。

初学者和高级运动员在滑行时都不能偏离基本站立姿势。