经期结束抑郁怎么办缓解

生理期抑郁症怎么缓解?

对于生理期抑郁症的治疗我们又需要注意什么呢?什么抑郁症的治疗方法可以缓解呢?下面我们就来具体的介绍一下： 抑郁症的治疗主要有以下几种： 1、 玫瑰花茶可缓解经期抑郁：中医认为玫瑰花具有静气安神，缓解经期抑郁症，调经止痛的功效，因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。那么 2、补充特效维生素：对于抑郁症的治疗要注意补充维生素，重庆抑制抑郁症吃什么药这里我们要重点提到的是维生素B6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素，从而减轻抑郁症状。

3、补铁补血补蛋白：对于抑郁症的治疗患者需要注意：女性在经期血液流失严重，往往因此感到腹痛腰酸，这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。

针对这种情况，要进行抑郁症的治疗，可适当食用一些补铁、高蛋白食品。 相信很多患者都已经知道了，如果您还有其他的关于抑郁症的治疗的疑问，请直接咨询在线专家，专家会为您详细的解答。

吃什么可以有效缓解经期抑郁症

天津那个医院治疗抑郁症好?女性在经期一般都是懒得动，有的还伴有腹痛等，这时心情很容易烦躁。如果这时候经期抑郁症再悄然而至，无疑是对女性严重的伤害。

经期抑郁症是女性抑郁症中特殊的一种。

为了更多女性的身心健康，及早的预防和治疗经期抑郁症是很必要的。那个医院治疗抑郁症好--天津圣安医院专家介绍一些可以缓解经期抑郁症的食物，希望可以帮助女性朋友。1、补铁补血补蛋白女性在经期血液流失严重，往往因此感到腹痛腰酸，这也是让女性抑郁烦闷的一个重要因素。针对这种情况，要缓解经期抑郁，可适当食用一些补铁、高蛋白食品，如樱桃、阿胶红枣，以及鸡肉、牛肉、低脂牛奶等。

2、玫瑰花茶可缓解经期抑郁中医认为玫瑰花具有静气安神，缓解经期抑郁症，调经止痛的功效，因此有痛经的女性朋友不妨在经期多饮用一些加蜂蜜的玫瑰花茶。不过玫瑰花不要与茶叶同泡，且月经量多的朋友不宜饮用。3、补充特效维生素缓解经期抑郁情绪，要注意补充维生素，这里我们要重点提到的是维生素B6，它同碳水化合物一样，也能够为经期抑郁女性大脑合成血清素，从而减轻抑郁症状。

这类食物包括香蕉和全麦类食品。4、摄取更多食物能量有研究证明，经期适当补充富含丰富碳水化合物的面食，如谷类、全麦类食品，可以让经期女性摄入更多的热量，并提高机体免疫力，从而可以有效缓解经期抑郁症状。摆脱抑郁症，专家权威推荐“AXON递质靶向复原体系”“AXON疗法体系”采用系统化的治疗模式，严格监控治疗过程，根据治疗效果及时调整治疗方案，提升用药效率，减少整体用药量，从而将药物对身体的副作用降至最低;在此之上，把心理治疗作为物理治疗和药物治疗的有效辅助性手段，在物理治疗和药物治疗进行到必要的阶段，由医师安排恰当的心理治疗帮助患者进一步恢复心理社会功能，从而彻底治愈疾病，解决疾病复发的风险。

温馨提示:以上这些都对缓解经期抑郁症有一定的缓解作用。

如何缓解经期抑郁症 详细�0�3

1、多饮玫瑰花茶中医认为,玫瑰花具有静气安神的功效,女性在经期多饮玫瑰花茶可有效缓解抑郁症状,尤其对有痛经症状的女性更为适用,具有调经止痛的作用。女性在饮用玫瑰花茶的时候,可根据个人口味加入适量蜂蜜,以提高茶的口感,使心情愉悦。

2、注意补充维生素经期抑郁症女性要注意补充维生素,尤其是维生素B的供给,对女性大脑合成血清素有很大帮助,进而有效缓解抑郁症状。

3、注意补铁补蛋白女性在月经期间,由于血液流失严重,往往会出现如腹痛、腰酸等身体不适症状,这也是导致抑郁烦闷等不良情绪出现的一个重要因素。针对这种情况,女性可适当补充一些铁含量以及蛋白含量高的食物,如奶类、动物内脏、动物血制品、豆类等,可有效缓解经期抑郁症状。

如何改善经期抑郁

很多女性反映，经期都会有抑郁的症状，那么该如何去改善呢，下面我为大家整理了关于改善经期抑郁的方法，欢迎大家阅读。 如何改善经期抑郁 1、微笑 生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。

这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。

“这样就可以了吗?”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。 2、多出去走走 在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。

沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。 3、做个大扫除 适度地进行运动，是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的.选择。

推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫，而是把家具和墙壁认认真真地打扫，将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。 4、试着改变一下屋内布局 试着改变一下屋内布局吧!可以转换心情，又不失为一种锻炼的好途径。据说，生理周期前，书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。

如此一来，还不如索性将书全部拿出来重新排列一下，或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力，以及做完后的满足感让人精神为之一振。 5、拒绝碳水化合物 拒绝一切含有砂糖的甜食。

对于甜食控们来说这可能会有些困难，但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情，这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定，事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性，可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。

女性经期结束后该如何调养？

一般来说，健康女性在月经期间要好几天。月经期间，女性体内的激素水平变化很大，所以情绪往往难以控制，经常易怒、易怒等。

月经出血，所以身体会变得很虚弱，所以经期结束后，女性需要做好休养工作，这对身体恢复很有帮助。

如何进行调养呢？1、适度锻炼增强体质月经结束后，女性应该逐渐恢复锻炼。首先，锻炼是发泄的最佳方式，它可以缓解不好的情绪，获得好心情。锻炼可以逐渐唤醒身体的功能，从而提高身体的免疫力和灵活性，从而有助于身体的恢复。锻炼是一个循序渐进的过程。

在最初的几天里，应该注重放松锻炼，不要同时进行太激烈的锻炼，同时，应该避免过度锻炼造成的疲劳现象。2、护理卫生健康月经期间一般来说，都非常注重卫生，月经后会放松。事实上，在月经结束后的几天里，人体也非常虚弱，尤其是在私处，抵抗力差容易引起细菌感染。

因此，月经结束时，也应该小心经常换内衣，保持周围环境清洁卫生。3、多吃含铁的食物由于特殊的生理特征，女性创造了她们强大的造血功能，所以即使她们每个月出血很多，也很少有女性会患贫血。铁是人体造血的基本元素，所以我们应该在月经后的适当时间补充一些铁，以满足人体造血的需要。

也可以喝一些鸡汤来温暖和滋养身体。富含铁的食物包括猪肝、红枣、菠菜、芹菜。在月经期间，女性会受到月经和体内内分泌变化的影响。

因此，女性应该努力控制自己的情绪，保持乐观开朗的情绪，这更有利于身心健康。

怎样消除例假前后的抑郁症？

【关键词】 抑郁症 月经前期烦躁抑郁症是经行期妇女较常见的临床疾病，各种年龄层均有发生。属中医脏躁、郁症范围，也包括现代医学的“经前期紧张综合征”。

近几年来，笔者运用疏肝解郁法治疗月经前期烦躁抑郁症30例，取得较好疗效。

. 1 临床资料 1.1 一般资料 本组30例，年龄最小14岁，最大45岁，其中14～20岁17例，21～30岁8例，31～45岁5例。未婚21例，已婚9例，病史最短3个月，最长5年，其中烦躁症25例，抑郁症5例。 1.2 临床表现 月经来临前4～5天，精神郁闷不乐，自言自语，或詈言叫号，烦躁易怒，心胸憋闷，两侧乳房胀痛，两胁胀满，腰及小腹胀痛，舌质瘀点，脉弦。 1.3 诊断依据 凡月经前4～5天，出现烦躁郁症状，如闷闷不乐，自言自语，神呆或烦躁易怒，詈言叫号，症状每月周期性出现，且在3个月以上，经神经系统检查，头颅X线摄片，头颅CT、脑电图及子宫检查均正常，同时排除心理障碍者。

2 治疗方法 治以疏肝解郁，活血化瘀法，方以柴胡疏肝散为主，随症加减，处方：柴胡10g，白芍10g，川芎10g，香附10g，陈皮12g，枳壳10g，甘草6g，当归12g，川楝子10g，郁金10g，路路通12g，益母草15g。气虚者加黄芪、党参，寒气盛者加桂枝、吴茱萸，脾虚者加白术、山药、扁豆，肾虚者加葫芦巴、仙茅、淫羊藿，乳房胀痛不能触衣者，酌加桔核、王不留行。如肝郁化火、肝阳上亢，出现头痛、口苦、口干、经行发热等，可去方中川芎之早窜，加丹皮、栀子、石决明、夏枯草等，平肝清热。

用法：每日1剂，水煎分3次口服。一般在每次月经前服药2～5剂。月经来潮，症状解除。

连续治疗6个月经周期，对服药3剂后，月经还没有来，症状未消失患者，我们在应用中药基础上，每天加用黄体酮5mg肌肉注射，至月经来潮。 3 结果 3.1 疗效判断标准 痊愈：烦躁抑郁症状消失，月经来潮，前后恢复正常，随访1年未见复发。显效：烦躁抑郁症状减轻，同时发作时间缩短，在周期中继续服药2～3个月后症状消失。

有效：在每次月经周期前都需要服药才不致症状出现，月经按期来潮。若停药则症状会重新出现。无效：烦躁抑郁症状每次月经周期照常发作。 3.2 治疗结果 痊愈16例，显效8例，有效3例，无效3例。

总有效率为90%。一般均在1～6个月经周期内获有效、显效或痊愈。经治疗6个月经周期仍不见效者共3例。 4 典型病例 患者，女，36岁，护士，已婚，孕产1，2000年4月28日初诊。

近5年来，每月于月经前4～6天，开始觉烦躁不安，自言自语，夜卧不安，有时想与家人吵架，有时欲哭，服安定之类西药效果不佳，月经干净后症状消失。且每月如此，症状或轻或重，近半年来症状加重，求治于中医。刻诊：神思恍惚，喃喃独语，出言无序，胸胁、乳房胀痛，腰及少腹胀痛，面部轻度浮肿，舌有瘀点，脉弦，妇检子宫发育正常，经精神科检查正常，头颅CT、脑电图等检查均正常。西医诊断为烦躁抑郁症，经前紧张综合征，中医类似郁症、脏躁。

由肝郁气滞血瘀所致。治宜疏肝解郁，活血化瘀，方用柴胡疏肝散加减，处方：柴胡、川芎、益母草、桃仁、赤芍、泽兰、玄胡、红花、郁金各10g，香附、莪术、三棱各6g。每日1剂，水煮3次分服，服药3剂后，烦躁，抑郁症状解除，月经来潮，再以丹桅逍遥散3剂调理。

以后在每月月经来潮前4～5天服药，连续治疗3个月（经前期给药），烦躁抑郁消除，随访1年未复发。 5 体会 妇女经前期烦躁抑郁症，在临床上较为常见。症状轻者易被人们忽视，认为这些症状在月经前普遍会发生的，症重者才就医。

临床表现或烦躁或抑郁两种特征，烦躁症者表现情感高潮，联想过快和动作增多的特点，如喧扰不宁，躁妄打骂等症；抑郁症则情感低落，思维迟缓，精神运动抑制，以神思恍惚，魂梦颠倒，心悸易惊，善悲欲哭等为特点。似中医狂症、郁症、脏躁，引起原因很多。笔者认为其病因病机可归纳为肝气郁滞，血阻胞宫。如张景岳所云：“夫有病皆生于气，正以气之为用，无所不至，一有不调则无所不病”，又《素问�9�9调经论》：“……血气不和，有病乃变化而生”。

情志不遂，则肝气郁结，疏泄失职，故见胸胁胀满，心烦急躁，气病及血，冲任失调，胞宫瘀血阻滞不行，瘀血阻滞，影响气机通畅，肝不条达，气瘀扰心，心神不宁，出现烦躁抑郁症状。如《伤寒论》云：下焦蓄血，其人如狂，宜攻下化瘀”。治疗上宗《血证论》“肝属木，木气冲和条达，不致郁遏，则血脉得畅”。

治以疏肝解郁，活血化瘀法，气滞得宣，瘀滞胞宫得泻，诸症解除。 妇人之体血少而气多，气属阳，血属阴，行经期是阳盛轻阴的过程，经前阳盛至极属阳的气更有余，复因情志违和，经前肝更失柔和条达，所以疏肝解郁更显得重要。方中柴胡、枳壳、香附、郁金、延胡索疏肝行气，肝气条达则心情舒畅，抑郁烦躁解除，肝气条达，还可助排泄月经。川芎、当归、桃仁、红花、益母草、赤芍、莪术、三棱活血化瘀，调冲任，清胞宫，使月经通行，活心血，宁心神，烦躁抑郁消除。