减肥腿伸直疼怎么办

爬楼梯减肥,出现腿疼强直怎么办

减肥不建议通过爬楼梯，最好是超过40分钟的快走和慢跑。爬楼梯，若体重较大，会严重增加心、肺、肾等脏器的负担，同时对膝关节伤害较大，对健康不利。

即使要爬楼梯，也一定要做好热身和拉伸，避免受伤、抽筋。

而超过40分钟快走和慢跑最有利于减肥，可以有效消耗体内脂肪。腿疼强直，可以进行拉伸进行排酸，建议以后每次运动后都进行拉伸，进行恢复。如果腿部有拉伤，建议休息一段时间，吃点活络的药物，也可外敷一些药物。

减肥中大腿酸痛，怎么办？

通过有氧运动在强身健体同时得到减肥效果是行之有效的，关键是适度适量。开始时或多或少的大家都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是开始时如果急于求成，猛练一通，肌肉特别酸痛。

如果用力过猛还会造成拉伤。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天开始肌肉酸痛，这种酸痛大多因训练过度引起肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现。 避免和对付肌肉拉伤的方法有： 1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，适当打开身体。 2、循序渐进，逐渐加大负荷。 3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

对应单纯由乳酸推积引起的酸痛，严重时可以适当降低强度，但记得一定要坚持，渡过极点就会缓解的。如果出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，期间可以做一些简单活动。

我前俩天去健身房减肥 回来后发现大腿酸痛不能弯曲 这比以前任何一次都疼 我该怎么办

1首先我支持你运动减肥这是明智的选择。2因为长时间不运动，你一运动就会产生肉酸是正常的，说明你运动有效果。

3每次运动完了最好做按摩，这样让肉放松，回家用热水泡缓解疲劳，这样就会大大的减少酸痛了。