滑盘伤膝盖怎么办

玩滑板伤到膝盖怎么办

滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，许多的极限运动项目均由滑板项目延伸而来。那么玩滑板伤到膝盖怎么办呢?下面就让我来告诉大家吧，欢迎阅读。

玩滑板会不会伤到膝盖呢? 1、过度导致 玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动，对腿部运动强度比较大。

玩滑板这项运动的强度比较大，再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行，过度运动会更加导致膝盖损耗过大，导致膝盖会痛。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动，也会导致韧带慢性劳损，从而导致膝盖疼。 2、适量运动 如果在玩滑板的时候感觉到膝盖疼应及时停止运动，找个地方休息一下看是否会缓解。为了预防会出现膝盖痛这种现象，每天应该适量运动加上练前热身和练后拉伸。

另外，在玩滑板的时候要现在路况比较好的地面，减少地面对膝盖的冲击力。在选择滑板的时候要选择专业性比较强的滑板，板面弹性比较好而且吸震能力比较强。 3、放松按摩 在练完滑板之后应及时按摩放松，放松腿部肌肉的压力。

在练习的时候不要只单方向练习，会导致单个脚运动过度膝盖疼，应练习反方向脚的滑行能力，交替滑行减少单个腿的压力。如果在玩滑板的时候动作不规范也会容易导致腿部膝盖疼，在之后的练习中应注意将动作做规范，减少踩板加速的频率，多依靠惯性滑行。 玩滑板伤到膝盖怎么办? 1.把滑板换成比较专业的刷街板，长板或者非木制塑料的小鱼板。

这种板面弹性比较好比较吸震。长板那种中心低的不频繁抬起膝盖的会更好。使用更大更软弹性更好的轮子。

2.挑选路况更好更平滑的路面刷街。遇到一小段不好的走过去也不会有浪费时间。 3.减轻身上的负担。减少背包负重，减肥。

4.补强膝盖。包括拉伸，增强韧带和肌肉，增强骨骼。佩戴护膝等。 5.减少刷街的公里数。

如果你刷5公里不舒服，就停下来。以后不要超过这个量。 6.可能动作还不够好。 7.混合使用其他交通工具或交通方式。

8.运动后的按摩放松。 9.练习反方向脚的滑行能力交替滑行。 10.减少踩板加速的频率，多依靠惯性滑行。

比如踩两脚等速度很低了再加速。 硬件要求 场地要求 场地面积 1、初级场地：面积不得小于600㎡。 2、中级场地：面积不得小于1200㎡。

3、高级场地：面积不得小于2000㎡。 4、碗池：由于形状特殊随意性较强，需另审批。 5、辅助训练场地：由于形状特殊随意性较强，需另审批。 场地地面要求 所有类型的场地均需要光滑、平整具有一定硬度的水泥或大理石地面。

道具材质 1、水泥道具 钢筋混凝土材质（露天、室内、半封闭均可） 2、纯木质道具 道具龙骨和面层均采用木制材料（建议室内） 3、纯钢质道具 道具龙骨和面层均采用钢质材料（露天、室内、半封闭均可） 4、钢木混合道具 道具龙骨部分采用钢质材料，面层部分采用木质材料（建议室内） 道具形式 1、初级：小型弧面出发台、小型斜面出发台、小盒子、平杆、小型金字塔、小型斜面抛台、迷你小U池 2、中级：弧面出发台、斜面出发台、弧面抛台、斜面抛台、台阶、扶手、金字塔、断桥、盒子、平杆、小型U池或连体小型U池。 3、高级：大型弧面出发台、大型斜面出发台、大型弧面抛台、大型斜面抛台、台阶、楼梯扶手、大型金字塔、大型断桥、小型u池、大型U池。 由于场地设计随意性较强，以上道具可根据场地设计需要重复出现。

安全设施 1、场地内道具应按需求安装护栏。碗池、U池等特殊道具应由护栏封闭，预留出入口。 2、场地内需在明显位置粘贴悬挂安全警示标志。 灯光照明 场地内需按设计要求安装相应的灯光器材。

休息区 场地内应为使用者提供专用休息区。 场地设计制作 场地设计制作需由专业机构完成，由协会指派专业人员进行审核。如无此方面资源可通过协会指派专业人士完成。

装备要求 滑板鞋 滑板鞋的.好坏，对一名滑手来说非常重要。一般情况下，选择滑板鞋有以下要注意的地方： （1）滑板鞋�。