夏天爬山身体冰凉怎么办

爬山时手脚冰冷是怎么回事?

可能与运动时所穿服装不 当有关，注意身体保暖和排汗，贴身穿速干排汗内衣，中间抓绒衣透气保暖 ， 外层冲锋衣防风防雨保温。 爬山前，应先进行热身，行进时空之速度和呼吸频率，协调手臂和腿运动频率。

天冷时，应带手套报暖。

爬山后身上出汗，但冰冷

外部条件是冰冷 的汗出来就可能碰到山上的冷气就冷，你可以关注一下你夏天大中午爬山试试出来的汗也是冷的吗》？要是夏天出的汗也冷的话这说明也是件好事，体内寒气往外走。我觉得你所说的这个情况是外面太冷了不是病理性的，要是觉得不放心平时可以多用点生姜来御寒驱寒。

近一段时间早上爬山或跑步后，身上总是凉的，请问这是怎么回事？

一方面与早上的气温有关，另外山的高度也有一定影响，运动强度也是一大要素。一般季节变换时早晚温度较低，攀爬高度越高，周围温度也越低，再加上湿度与风速与风力的影响，人的体感温度可能更低。

夏天经常手脚冰凉，该如何调理？

夏天的时候经常都出现手脚冰凉的现象，小编就建议大家一定要穿上袜子，很多的人在夏天的时候总是会习惯性的去穿凉鞋。但我们需要注意，在穿凉鞋的时候一定不要长时间的穿。

而且我们在家里面也不能光着脚，一定要穿一些袜子，这样的话也是能够改善这种情况的发生。

一、如何解决自己手脚冰凉的现象？小编建议大家在夏天的时候，空调的温度不要开得太高，否则的话也是会导致自己体内的湿气过于严重，所以就会出现手脚冰凉的情况了。很多的女性在夏天的时候，都会经常的吃一些冰冷的食物。如果说我们经常性的吃一些冰冷的食物，也是会导致自己手脚冰凉的现象越来越严重，所以说大家一定要去吃一些较温热的食物，这样的话也是可以有效的帮助解决自己手脚冰凉的现象。除此之外，大家在夏天的时候，自己在家里面也是必须要穿袜子的，这样也是可以让自己的脚更加的暖和一些，而且也能够避免脚部受到一定的伤害，出现冰凉的情况。

二、造成手脚冰凉的原因。因为夏天的天气是比较炎热的，所以说很多的人经常会是一些比较微妙的食物，也会经常的喝一些，等你。但我们需要注意，经常性的喝一些冷饮的话，也是会导致大家身体当中无法把这些食物给排出去，所以说就会导致体内的寒气过重，所以就会出现手脚冰凉的情况了。

三、总结。而且大家会发现很多人手脚冰凉的话，他们会有一个非常常见的现象，就是经常性的会出现手脚冒汗的情况，手脚冒汗，再加上空调都冷风就会导致手脚冰凉，所以大家一定要穿上袜子。

在夏天去登山，烈日酷暑和高温是需要面对的最大的挑战，应该如何避免热疲劳？

登山时产生的热量，在冬天，是“雪中送炭”在夏日，却是“火上浇油”。炎炎夏日，与太阳较劲，是登山者有时为了赶路不得已而为之的事儿。

但是，运动中肌肉产生的热量，加上来自太阳的强烈关怀，你体内的热量实际上每每濒临“严重超标”！这种超标，仿佛疲劳驾驶导致发动机过热的汽车一般，如果不及时为它降温，结果便是罢工！但在夏季炎热天气下登山，很容易因为出汗太多却不及时补充水分而导致脱水，于是陷入脱水引发的热疲劳危机。

每当体内因排汗而脱水一公斤时，血液量就会减少100ML，体温会上升0.1°C，心跳数也会每分钟增加5下，所以为了能够舒适的登山，恢复血液量是非常必要的。喝水是必要的！如何喝水？佛系派可能会说：喝多喝少重要么，随意着喝就好了！但烈日酷暑下登山，喝水还真不能太佛系！注意：登山时喝水和日常喝水一样，要采用“少量多次”的方式饮用，一口气喝太多的水，又做高强度运动，胃会更加容易不舒服。水，越喝越渴怎么办？前面我们说过，登山时喝水也不能太随意，一些自认为比较硬核的人，即便是走到大汗淋漓也不想着喝水，在运动的后半段很容易走到脱水，体温升高，导致轻微或严重中暑。但也有的人恰恰相反，因为喝水喝的太猛，越喝越渴，导致水中毒！什么是水中毒？当我们饮水量过多，使得血液中电解质（盐分）的浓度过于低，就会对身体造成伤害，也就是所谓的“低血钠症”。

尤其是夏季登山，出汗量更多，身体流失的盐分更多，低血钠会引发肌肉痉挛，意识丧失等症状的发生，此时，情况就不仅仅是疲劳那么简单了，非常危险！因此，在按照我们上述所推荐的公式来补充流失的水分同时，要注意摄取带盐分的食物，或者喝些运动饮料。出汗不蒸发？还是会导致热疲劳！汗水的蒸发带走运动中产生的大量热量，熄灭我们体内蠢蠢欲燃的小火炉。此处，划重点：“汗水蒸发”！有时候，炎炎夏日，我们偏置身在野外很恶劣的环境中——高温且多湿！尤其是在夏季湿热的南方。

在这种情况下，我们虽然大量出汗，虽然勤劳的补充水分，但是，汗水却囤积在身体上，难以蒸发掉，使得热气在体内囤积，体温仍会继续上升，引发热疲劳，最终导致中暑！重度中暑时，出汗会停止，体温上升更快，意识渐渐模糊，失去行动能力，最终危及生命。因此，如果你在野外面对这种情况，最正确的方式便是停止登山。最后，非常需要提醒的是，如果在炎热夏季你想去此种环境登山，应提前做好计划，避开白天被太阳蹂躏，选择相对凉爽的时间段行进，且要武装好，做好个人防暑工作。