拖鞋走路腿酸怎么办女

走路多了腿就酸痛，如何才能够很好的放松一下腿部呢？

1，伸展放松，走路多了小腿部位会有大量的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛，可通过用泡沫轴滚动小腿的方法，让小腿的肌肉得以放松，排出乳酸，从而消除小腿酸痛的症状2，冷敷小腿，运动后小腿酸痛，可以通过冷敷小腿的方法来缓解肌肉酸痛，方法为从冰箱中取出冰块，然后用毛巾包裹敷在小腿上边，能够有效消除小腿酸痛3，补充水分，运动会消耗掉人体的水分，水能维持血液循环，促进身体营养吸收，维持肌肉正常的含氧量，在走路过后适当补充水分能够加快肌肉的恢复，减轻身体疲劳

走路多了，腿部酸痛，有哪些方式可以改善？

走路多了，腿部酸痛，可以在局部进行热敷，按摩，做牵伸等，可以缓解大腿肌肉的疲劳，改善血液循环减轻酸胀疼痛的症状，同时要注意保暖，不要过度的劳累，促进病情的恢复。会出现这种情况大多是软组织劳损过度引起肌张力过高导致血液循环障碍和乳酸积聚造成的，所以适当促进血液循环，加快乳酸代谢就可以了。

热敷简单热敷有三种方法：首先，将500毫升葡萄糖注射液玻璃瓶装满热水，用干毛巾包裹玻璃瓶，每天两次局部热敷15分钟。

二是使用简单的电加热器进行热敷。加热器用干毛巾包裹，每天两次局部使用10分钟。第三，中药商店有特别的热袋，通常是1000克。弄湿热选举袋的外面，在微波炉中加热5分钟，然后局部涂抹。

按摩拍打按摩：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。

而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。或者买一个小型的按摩器，可以辅助按摩。牵伸这里说的牵伸是指肌肉的牵伸，对肌肉和关节起到积极作用，有助于预防肌体损伤，减少肌肉伤痛，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。

牵伸的类型可广义得分为主动、被动或辅助牵伸，有的分类更细化，根据动作特征可分为弹性牵伸、动态牵伸、静态牵伸。现在，为了适应专项运动或活动的需要，出现了许多不同形式的牵伸方法，其中有些方法更加多样。

双腿走路出现酸痛现象怎么办？

“如果是出现走路腿酸，很有可能是近期出现受凉、疲劳，特别是长时间久站或者走路过多，很容易出现腿部酸痛的表现，需要注意休息一段时间，可以做局部的热敷、按摩，平时要注意劳逸结合，避免过长时间的疲劳运动。