久坐放松全身酸痛怎么办

久坐导致腰酸背痛，怎么缓解？

长期久坐背痛的缓解方法是:纠正不良坐姿和避免负重，此外通过理疗、药物也可缓解症状。消除诱因：若存在腰椎骨关节炎、腰背筋膜炎等疾病，平时需要注意避免长时间伏案，弯腰负重过多，纠正不良坐姿等。

严重者需就医治疗。

功能锻炼：通过规范的有氧运动，放松颈背部和腰背部的肌肉，保护脊柱稳定性，从而起到缓解症状的目的。局部理疗：热敷、按摩、直线红外偏振光、针灸、冲击波、中频直流电等方式可减轻症状。药物治疗：如果疼痛严重，影响夜间睡眠时，可以在医生指导下口服非甾体类抗炎药，如阿司匹林、布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等；局部外贴膏药也有一定的疗效。 出现长期久坐背疼，需积极就诊，遵医嘱合理治疗，药物需在医师指导下合理应用。

久坐腰痛应根据引起的原因行一般治疗、药物治疗、物理治疗及手术治疗等进行缓解，可能是由于局部乳酸堆积等引起的生理性疼痛，也可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等病理性原因引起。1.生理性疼痛：由于久坐导致腰部局部血液循环下降，乳酸等代谢产物不能及时地代谢，可引起腰部肌肉生理性酸痛症状，一般起身活动后多可缓解。2.腰肌劳损：久坐容易使腰部的肌肉长期处于疲劳的状态引起腰痛，可以先改变体位，要避免长期久坐。

对于轻微的腰痛症状，一般改变体位之后症状能够得到改善。如果腰痛的症状比较严重，可以服用止痛药物来缓解症状，比如布洛芬缓释胶囊。也可进行热敷、烤电等理疗。

3.腰椎间盘突出：突出的腰椎间盘刺激到椎管内的神经引起腰疼，可以使用双氯芬酸钠、塞来昔布等止痛药物以及甲钴胺等营养神经药物。也可行按摩、超声波等理疗。腰痛症状严重且反复发作，或是有明显的神经受累保守无效时，可以手术切除椎间盘治疗。

还有很多原因引起久坐腰疼，若持续不缓解，建议及时到医院就诊，完善相关检查，明确病因后遵医嘱进行针对性治疗，不可自行盲目用药，以免造成不良后果。

浑身酸痛，坐在椅子上如何运动能够缓解酸痛感？

可以给自己按摩，也可以同事之间相互按摩、可以在椅子上做一些运动，例如，抬腿、活动颈部等。现在很多人经常坐在电脑前面，每天都在拨弄着鼠标，造成腰酸背痛、颈肩部或者手腕不适等，一天工作下来特别累，有时候精神压力过大，还会出现烦躁、焦虑、头痛等症状，导致工作状态不好，工作效率低下，因此，能够掌握一定办公室缓解压力、腰酸背痛的技巧是非常重要的。

按摩按摩是一种非常好的办法，例如，当头痛时，可以按摩自己的太阳穴或者头部其他部分，暂时缓解由于疲劳带来的不适感，像颈肩部这些我们够不着的地方，可以同事之间相互帮忙，也可以去买一个按摩器，累的时候就拿出来按摩几个，这是非常管用的方法，有助于血液循环。

在椅子上轻微的活动坐在椅子上可以活动，例如，抬抬腿，轻微拍打腿部的肌肉，不仅可以让腿部放松，还能缓解由于久坐带来的麻木等症状，或者跟着视频做一些椅子操，缓解身体各部位的酸痛。在不影响工作的情况下，可以站起来走到窗户旁边看看外面的风景，缓解一下眼部的疲劳，让精神得到放松，这样才能更加精力充沛地投入到工作中。也可以去茶水厅喝一杯茶，让身体活动一下。定期活动手腕由于长时间摆弄鼠标，手部就会变得僵硬跟酸痛，可以隔段时间就轻轻地活动一下手部，增加手部血液的循环，以免出现手部疾病，给自己增加痛苦，如果不是很忙，可以出去上个卫生间或者出去呼吸一下新鲜空气等，缓解一下焦虑的心情，让自己变得更加开心，有更多的时间投入到工作中。

办公室坐久了浑身腰酸背痛，有什么帮助放松的东西推荐吗？

使用一些按摩产品呗，按摩椅，护眼仪，按摩枕呀都是可以放松放松的 尤其是按摩椅吧 基本都是全身的一个按摩，现在生活水平高了 物质上的享受也都有了肯定是这些便民的家电越来越丰富了 我们家去年买的就是春天印象的按摩椅，买的一款豪华太空舱的，外观好看按摩也舒服，办公室坐一天回家躺着享受下 消除一天的疲惫蛮好的！对肩膀呀，脖子呀，屁股呀都是很好的放松消除疲劳